『壹』 殘疾人怎樣鍛煉腿部肌肉
1.進行一段較長時間的散步
最好鍛煉大腿肌肉的方法就是每天至少三十分鍾疾走；保持一個快速平穩的步調。把散步滲入到生活的細節；比如說，晚飯後或者是早上去鄰居家走動走動；盡量不要開車，除非要搬重物回家或者去別人家。
2.跑步或者是踢球
長距離的跑步或者是足球比賽，都對建立大腿肌肉很有幫助。在一場足球比賽中，你大概要跑10公里到20公里，這對大腿是個很好的鍛煉；同樣的道理，這個也適合跑步，超過30分鍾的跑步是最有效果的。
3.站立提踵
這個鍛煉可以在任何地方進行，找一個階梯或者不平的路面或者在體育館中一個踏步方塊。站在那個較高的地方，用腳尖和腳後跟，碰觸較低的地方。靠著牆保持平衡，以一個平穩的運動速度，移動的腳後跟上上下下。
4.曲腿和伸展
健身房裡的曲腿訓練機以及大腿伸展機器都對建立全面的大腿肌肉很有幫助。曲腿對小腿有幫助，同時大腿眼神，對於胯部很有幫助。
5.弓步運動
弓步運動對每個大腿肌肉都很有幫助的，但是前提是要動作要做正確，做正確動作並不是太容易，因此最好是請健身房的教練或者在網上通過觀看視頻指導。經常保持的膝蓋呈現九十度的弓步運動。
提醒：如果將膝蓋超過腳趾，會很容易造成膝蓋損傷，一定要注意。
『貳』 下肢殘疾人 適合學什麼動態的興趣愛好特長 才能
下肢殘疾的殘疾人。最適合學習的是用上肢的雙手寫寫。書畫。這是最適合的。
『叄』 下肢殘疾適合什麼健身運動
可以做一下上半身的鍛煉，例如上肢運動，擴胸運動，頸肩部位的鍛煉，注意要量力而行，強度不要太大。
『肆』 下肢殘疾能玩什麼極限運動
下肢殘疾的人不適合玩什麼極限運動。
肢體殘疾是指人的四肢的病損和殘缺或四肢、軀干麻痹、畸形、導致人體運動系統不同程度的功能喪失或功能障礙。肢體殘疾包括：上肢或下肢因外傷、病變而截除或先天性殘缺，上肢或下肢因外傷、病變或發育異常所致的畸形或功能障礙。脊椎因外傷、病變或發育異常所致的畸形或功能障礙。中樞、周圍神經因外傷、病變或發育異常造成軀干或四肢的功能障礙。
肢體殘疾老人可以做的運動有健身操、棋類、田徑、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、排球等。脊髓損傷類型的肢殘人參加的體育活動有：健身操、棋類、田徑、游泳、舉重、射箭、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、射擊等。腦癱類型的肢殘人參加的體育活動有：健身操、棋類、田徑、游泳、乒乓球、射擊、硬地滾球、輪椅網球。
肢體殘疾老人運動應根據殘疾人的身心狀況，從實際出發開展殘疾人體育，以促進他們身心的健康發展。因此，應分析殘疾人的情況，選擇合適的身體鍛煉內容與方法，安排適宜的運動負荷，並應有醫務監督與體格檢查，以保證身體鍛煉能獲得良好效果。
『伍』 各類殘疾人分別適合參加什麼運動
殘疾人通過體育鍛煉，可以增強他們身體機能，改善心理狀態，提高對生活的適應性，挖掘個人潛能，提高生活質量。作為殘疾朋友，應該因地制宜開展易行、經濟、有效的訓練，重點要有針對個體的缺陷和殘疾重點鍛煉。
殘疾人適合的運動項目和注意事項
1、視力殘疾人適宜參加的體育活動有：健身操、田徑、游泳、盲人門球、盲人乒乓球、柔道等。體育鍛煉可以提高盲人的機體靈活性，皮膚的靈敏度和機體運用等，並能啟發盲人進行空間思維和記憶，發展聽覺，提高定向和平衡能力，培養人體的正確姿勢，從而使盲人各器官系統得到統一協調的發展，以彌補視覺缺陷。
2、聽力殘疾人適宜參加與健全人相同的體育活動 。
3、對於智障人可以進行一些有趣的游戲活動和簡單的球類活動來提高其身體運動能力，開發智力和人際交往能力。
4、截肢和其它殘疾類型的肢殘人參加的體育活動有：舉重、健身操、棋類、田徑、游泳、射箭、射擊、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、排球等。脊髓損傷類型的肢殘人參加的體育活動有：棋類、田徑、舉重、射箭、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、射擊等。腦癱類型的肢殘人參加的體育活動有：棋類、田徑、游泳、乒乓球、射擊、輪椅網球。對於肢體殘疾的朋友，增強上肢力量可以幫助使用輪椅的殘疾人在日常生活中克服許多困難。
注意事項：
1、應根據殘疾人的身心狀況，從實際出發開展殘疾人體育，以促進他們身心的健康發展。因此，應分析殘疾人的情況，選擇合適的身體鍛煉內容與方法，安排適宜的運動負荷，並應有醫務監督與體格檢查，以保證身體鍛煉能獲得良好效果。
2、殘疾人通過身體鍛煉不僅要增進健康，增強體質，而且應促進殘疾人心情愉快，增強生活的樂趣和信心，促進人際交往，增進友誼。因此，選擇鍛煉的內容，除了個人活動，還應選擇集體、娛樂性的活動內容。
3、殘疾人進行身體鍛煉，仍應注意全面發展身體，尤其是對心肺等內臟器官和衰退的肢體要堅持經常鍛煉。
4、對精神性殘疾人的身體鍛煉，應區別對待，研究選擇適宜的鍛煉
『陸』 下肢殘疾人有可能從事 哪些體育運動 球類運動
下肢殘疾有輕有重，如果可以行走那可以參加的項目就多了。比如飛鏢，舉重，乒乓球，游泳，練的厲害就可以參加比賽。
『柒』 下肢殘疾人能嘗試哪些極限的事
下肢殘疾的人不適合玩什麼極限運動。
肢體殘疾是指人的四肢的病損和殘缺或四肢、軀干麻痹、畸形、導致人體運動系統不同程度的功能喪失或功能障礙。肢體殘疾包括：上肢或下肢因外傷、病變而截除或先天性殘缺，上肢或下肢因外傷、病變或發育異常所致的畸形或功能障礙。脊椎因外傷、病變或發育異常所致的畸形或功能障礙。中樞、周圍神經因外傷、病變或發育異常造成軀干或四肢的功能障礙。
肢體殘疾老人可以做的運動有健身操、棋類、田徑、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、排球等。脊髓損傷類型的肢殘人參加的體育活動有：健身操、棋類、田徑、游泳、舉重、射箭、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、射擊等。腦癱類型的肢殘人參加的體育活動有：健身操、棋類、田徑、游泳、乒乓球、射擊、硬地滾球、輪椅網球。
肢體殘疾老人運動應根據殘疾人的身心狀況，從實際出發開展殘疾人體育，以促進他們身心的健康發展。
因此，應分析殘疾人的情況，選擇合適的身體鍛煉內容與方法，安排適宜的運動負荷，並應有醫務監督與體格檢查，以保證身體鍛煉能獲得良好效果。