A. keep上有的課程建議一周兩到三次，可以每天都練嗎
如果課程建議你兩到三次，那就不要每天練，可能會讓韌帶和肌腱受傷。如果你想增加運動量，可以改成一周三到四次。
B. 跟著keep做運動有效果嗎
有，KEEP上面的減脂運動都是一些比較專業的方案推薦，也非常實用。
但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，並根據自身身體的情況進行運動。因為只有當消耗量（運動量）＞攝入量的時候才會消耗體內的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運動消耗量又低於這個攝入量的話，那麼自然難以達到效果，還可能會更胖。所以需要多注意攝入和消耗之間的平衡。然後就是建議運動由淺入深，強度逐步提高，要讓身體適應這種變化。
KEEP好處：
對於現在的年輕人來說，這個軟體還是很建議下載的，因為它主要是為大眾提供健身教學的一個軟體，對於現在經常久坐不動的年輕人來說是很有利的。
因為沒有自製力的原因缺乏鍛煉，但是下載了這個軟體使用之後感覺還挺方便的，不僅能夠每天督促我鍛煉身體，而且還能夠每天和朋友們有很多這方面的共同話題，增進感情。
C. keep課程都要自己找嗎
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若資源有問題歡迎追問~
D. 每天堅持用Keep健身多久會看到效果,Keep里哪個課程適合剛開始運動的人
《Keep課程》網路網盤免費在線下載
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keep里跑步、行走、健身、瑜伽、騎行都有不同等級，k1最簡單，k2、k3依次變難。你可以先試一下k2的，然後看沒有太累的話k2開始也可以。對要減脂人群，keep大家推薦的運動方式是先無氧再有氧，無氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的訓練，每天重點練一兩個部位，二十至四十分鍾；有氧運動選跑步和hit比較有效，在無氧後接著做二十分鍾。一般一個月減一兩斤是比較健康的程度，後期也會容易保持。
E. Keep軟體可以兩種訓練一起做嗎 我是練一天瘦腿練一天腿部塑形，這樣
其實不是不可以，我在Keep里，也遇到這種問題，瘦腿和腿部塑型是相反的，瘦腿是減脂，而腿部塑型是增肌，如果你不是很講究的話，是可以一天練瘦腿一天練腿部塑型。還是建議你有氧運動和無氧運動一起做，不管減脂還是增肌都能快速有效的
F. 關於keep一類的健身軟體，上面的健身課程重復做的話會減弱效果嗎比如說第一次做這個課程消耗120
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G. keep上的運動真的有用嗎堅持做能達到理想效果嗎
keep上的運動真的很有的，根據自己身體需要，結合keep上的運動項目做一些相關運動，並結合食物調理，堅持經常下去，會收到良好的效果的，我都堅持半年了，頸椎病好了，也瘦了七八斤，受益匪淺呀。
H. keep可以遠程和朋友一起做同一個課程嗎
可以。keep健身軟體是一款帶有社交屬性的健身工具類軟體，可以隨時隨地選擇適合自己的健身課程進行真人同步訓練，只要你們綁定關聯好友就可以了。