① 每天跑步40分鍾,正常飲食,堅持一個月能瘦多少斤
嚴格來說，還是要計算卡路里的，每天跑步40分鍾，平均消耗400大卡左右，消耗7000大卡減1公斤肉，一個月大概能瘦3-4斤，如果飲食能控制在維持基礎代謝的卡路里數字之下，一個月能瘦5斤左右，這是最健康的減肥方式，最重要的是堅持！
② 節食+運動,一個月能瘦多少斤
5~8斤左右吧，看你堅持下來沒，最好還是健康的飲食和運動的搭配比較好，因為不能一輩子不吃，盡量少吃吃些清淡的
③ 如果每天合理控制飲食加上跑步和游泳一個月可以瘦多少斤
可以瘦7~10斤左右。每天合理控制飲食加上跑步和游泳，等於是控制攝入量，增加消耗量，通過這樣的調整，才能達到減少體脂肪和瘦體重的輔助作用。
④ 減肥運動減肥一個月，能瘦多少斤
運動減肥一個月8斤左右屬於比較合適的范圍。減太多皮膚會鬆弛的，只能循序漸進。只有通過運動方式來進行減肥，一般沒有副作用，也不會傷害身體，平時在飲食上也要控制飲食的總質量，不要吃一些高膽固醇高蛋白質，太過油膩的食物，可以多吃綠色的蔬菜，新鮮的瓜果，養成良好的作息時間。
⑤ 每天晚上跑步加節食一個月可以瘦多少斤
堅持下來一個月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學合理一個月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個月下來體重減少一般在2-4kg左右。
1、不要節食。要讓飲食更加合理，盡量遠離高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食點心等），三餐主食的量可以減少但不能不吃，多吃一些優質蛋白（牛肉、蛋清、雞肉等）和果蔬，記住一點千萬不要餓肚子否則會影響到健康。
2、適當增加力量訓練，因為身體肌肉比例的提高你的基礎代謝率增加減脂效果。力量訓練要放在有氧運動（也就是你說的跑步）之前去做。
3、保證有氧運動的量。一般來說要想有一個比較好的效果，有氧運動要持續30-50分鍾。
4、保持一個良好的心態，不要操之過急。
拓展資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
參考：網路「跑步」
⑥ 每天跑步40分鍾，正常飲食，堅持一個月能瘦多少斤
5-10斤左右。
跑步可以幫用戶消耗多餘卡路里，減掉身上的贅肉。40分鍾慢跑可以消耗350大卡左右的熱量，而一公斤脂肪的熱量大概是7700大卡。也就是說連續跑步22天的熱量消耗相當於1公斤脂肪的熱量。常見堅持跑步訓練的人，下肢肌肉會得到鍛煉，身材也會慢慢變好，身體負擔也會減輕。
跑步後的注意事項
跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶(目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住台階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。
以上內容參考網路-跑步、人民網-長期堅持跑步 對身體有6個益處
⑦ 通過運動和控制飲食，一個月能減多少斤
如果是合理的運動，每次時間不低於30分鍾，飲食在專業人士的指導下進行，一般根據超重的情況，每月平均可以減重7公斤左右，低於營養過剩性的肥胖和運動不足的肥胖這種方式是比較適合的。