Ⅰ 運動量多是否減肥效果就越好
很多人減肥的時候，他吃的會很少，同時運動量還很大。因為減肥的核心就是少吃多動，消耗熱量越多，減肥效果越好。
但是減肥期間運動量太大並不是好事，減肥的本質是身體素質的削弱，所以運動量太大的話，我們的身體就沒有辦法恢復，從而容易在減肥期間造成受傷情況。
由於沒有多餘的糖原來給身體提供熱量，所以我們就會感受到身體發冷，並且大量盜汗的情況。
很多時候是練不到這種程度的，但是如果我們控制飲食比較厲害的話，就會很容易出現這種情況。
出現這種情況就要立即停止訓練，避免出現暈厥、休克之類的情況發生。
減肥期間的運動量其實要盡量減少，避免進行高強度和運動量太大的情況，這對於減肥來說是不安全的。
Ⅱ 每天運動量大，吃得也多，能減肥嗎
有運動是一件好事，能吃也是福，運動和吃跟減肥都有關系，具體還是要看你肥胖程度和是怎樣運動的和吃的是什麼。
3:一天當中可以先從一餐代餐開始，往往都是選擇早餐，因為代餐非常的方便，但要學會看代餐上面的營養標簽，好的代餐是會符合人體所需的七大營養。至於運動方面，一定要有氧和無氧運動一起做，有氧運動就是跑跑步，跳跳繩等，無氧運動簡單的說就是擼鐵。
有經濟條件，非常建議咨詢專業的營養師和健身教練，專業的事還是交給專業的人比較省心，省力！如果經濟條件不允許，也非常建議先買幾本相關的書回來學習再進行減肥。
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Ⅲ 肥胖者每天運動多少分鍾而不增加飲食就可以達到減肥效果
如果運動量大於攝入量，肯定是能夠減肥的，肥胖患者每天運動至少要運動半個小時以上，每天堅持，然後不添加餐飲，不吃高熱量食物的前提下，是可以達到減肥目的的。
Ⅳ 每天熱量攝入在600~700千卡,運動500~550千卡左右可以瘦嗎
每天熱量攝入在600~700千卡,運動500~550千卡左右可以瘦嗎？
減肥是指依據某種的科學方法，達到健康的減少體重的目的。一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
那麼人體是攝入和消耗代謝這樣一個有機的循環體系，那麼熱量這塊均衡是不會導致肥胖，當然建立在身體機能正常的情況。那麼減肥也不能直接去看攝入熱量和運動消耗熱量這塊，也要根據自身身體情況來判斷啊。要保障身體正常運轉情況下，再去考慮減肥。健康第一。
Ⅳ 減肥，是不是運動消耗要大於攝入消耗才能減肥具體一點。
不是，那不可能，只要有運動就能減肥，假如你一天攝入2000卡熱量，那你需要快跑3-4個小時，你那有那麼多力氣，正常吃飯，適當的運動，就可以減肥，吃飯時多咀嚼，飯後站立20分鍾，希望對你有幫助！
Ⅵ 運動消耗的熱量大於吃飯熱量就能減肥嗎
按道理來說是可以的，但是消耗的能量大於你攝入的能量，並不能代表你就瘦了，想要真的瘦，就要把消耗的能量大於你攝入的能量，但是身體維持正常的功能，是需要一定的能量的，如果身體的能量，不能維持身體機能的能量，那麼身體將會吃不消，身體會瘦，但是是不健康的，整個人會沒有精氣神，面黃肌瘦，非常的虛弱。
減肥的方法有很多，也可以通過運動的方式來減肥，在搭配上正確的飲食方法，加上長期堅持下來，是可以減肥成功的。
一、運動減肥，可以去跑步，跑步是一個有氧運動，可以消耗體內脂肪，是個不錯的選擇，可以跳繩，可以達到燃燒脂肪的效果，起到瘦身的作用。也可以騎自行車，跳舞，平板支撐，都是不錯的運動。游泳可以讓全身都動起來，燃燒脂肪更加有效果，有益身心健康，對減肥很有幫助。
二、注意飲食規律，清淡為主，少油膩。多吃蔬菜水果。控制每餐進食量，不能吃太多，控制攝入的能量，黃瓜、西紅柿、紫薯、都是不錯的選擇，但也要記得不能太節食，以免傷了身體。
Ⅶ 卡路里消耗大於攝入就可以減肥嗎
消耗大於攝入就可以減肥，所以注意低熱飲食，杜絕
垃圾食品
是減肥的重要因素之一。運動可以增加熱量消耗，提高新陳代謝，增強體質，所以如果適當運動是減肥的另一個重要因素。
Ⅷ 是不是不管用任何方法，只要消耗大於攝入就能瘦下來
理論上講，是的。
但是從科學上講，減肥一定要循序漸進並時刻關注身體的狀態。一開始就很節食，會給造成營養不良，免疫力和精力都會下降，這樣的結果相信也不是減肥的初衷。如果一開始就運動量很大，將會造成身體過度磨損，以前有跑友跑步三天把膝蓋跑骨折的。
最可行的方式是慢慢來，開始節食一點點，運動一點點，在身體可以適應以後再稍微加一些強度。總以保持在身體有點吃力，但也不至於是拼盡全力的那種狀態。
Ⅸ 有氧運動量+基礎代謝值必須大於食物攝入量才能減脂嗎
一段時期內的總熱量（有氧運動量+基礎代謝值）消耗大於食物熱量攝入量就會減脂，反之就會增肥。
需要注意的是你吃同一質量同樣烹調方法的同一種食物，攝入的熱量幾乎是相同的（例如兩塊同樣大小的炸雞排）。但是你每段時期的基礎代謝（可能根據體重變化，及飲食變化，休息睡眠時間等因素而改變）和同等時間的同一運動（人類適應某一運動後，相同時間的運動帶來的熱量消耗就會降低）的熱量消耗是會有明顯差距的，所以運動方案要定期調整。
Ⅹ 是不是運動量太大了 導致越減越肥
運動量太大了，不會越減越肥，但是會傷身體。
運動減肥注意事項
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鍾吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
人要連續運動40分鍾以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鍾，然後以5公里/小時的速度練習2分鍾，再回到7公里/小時，如此練習45分鍾。
4.健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鍾，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鍾自行車，但前面20分鍾屬於「白練」。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鍾就能完成熱身，這樣，當你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
6.在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦，它就會在你身體里肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。運動學家認為，上午做運動能讓 一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。春季相對空氣較差，7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特別是在運動的時候。在進行運動時，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好。進行腿部運動時，結合動作，將注意力重點放在腹肌、臀肌上，就能提升這些肌肉的力量，讓你的步伐更堅定有力。
8.有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽著，教練是對的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運動，上下半身同時發熱，產生1+1>2的效果。正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。要知道，當心跳到達一定的速率，你就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鍾的運動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時你會覺得不適應，別泄氣，練習6～8次之後你就會慢慢習慣的。
10.在沙灘上做運動
這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運動場地的地面越柔軟，你可能消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑，會比在硬地上做同樣運動更有效。最柔軟的是水，所以水中運動所消耗的熱量也最大，在自己的浴缸里嘗試踏步，你就會明白。
運動後注意事項：
運動後30分鍾內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，吃東西會影響消化。
運動後機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等鹼性食品。
運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收 進入血液後，會增加血液循環量，造成心臟負擔。另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。