⑴ 怎麼樣能減肥就是不想跑步
提高身體的新陳代謝也是減脂的方式，除了運動可以直接消耗掉熱量外，很多小習慣也可以提高體內的新陳代謝來達到減脂的目的。如一定要吃早餐：早餐是三餐中與基礎新陳代謝和減脂密切相關的，人在睡眠時的代謝率最低但也有消耗，早餐是晨起的第一頓飯可以使新陳代謝重新恢復，起到重啟新陳代謝的作用。多吃蛋白質食物：蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物要比消化脂肪和碳水化合物費事費力，也就需要消耗掉更多的熱量。會吃碳水化合物，也會促進脂肪的消耗。不吃零食和高熱量食品，不喝碳酸飲料，多吃果蔬，少食多餐，多喝水，避開油炸燒烤等催胖食物，攝入的熱量小於消耗的熱量。不想跑步也可以用游泳、走路等代替。上班時樓層不高可以走樓梯，下班可以走路代坐車。吃完飯，可以做家務、散散步，活動量增加，既運動又減脂，何樂而不為！
營養學家說，從本質上當你超重的時候，你不能很好地燃燒脂肪。「越是超重就越難燃燒脂肪，因為已經改變了『系統』，變成阻止脂肪燃燒了。」營養專家建議，肥胖和超重的人最好聽取專業人士的建議，制定個性化的方法，幫助減脂，改變易胖體質。澳大利亞飲食營養學家凱特·薩夫的結論說，當人們減掉最初5%的體脂後，後面的減肥過程將會很容易。針對自己的狀況，發胖原因及體質指數來設定科學的減脂攻略，並養成良好的飲食習慣和生活方式，就能達到健康減脂的效果!
⑵ 如何在不跑步的情況下減肥
減肥不想跑步，是不是因為不喜歡跑步呢？減肥的方法有很多，並不是一定要要靠跑步的。但是如果能搭上跑步的話，我想減肥的效果會更加的明顯。
想想很多胖子在減肥的道路上真的很是艱難，我相信只要堅持科學減肥的方法，就一定會瘦下去的。最好是運動加少吃，如果真的只靠少吃的話，我想這是和時間在戰爭，慢慢的熬吧~跑步不是挺好的嘛~
⑶ 怎麼能不跑步就能減肥
減肥專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
⑷ 可以不跑步減肥嗎
不運動怎麼減肥最快?
(1)減少外出吃飯的次數
外面餐館的飯菜吃起來雖然很香，但是很多時候這些飯菜都會使用到高脂肪的動物油、過量的鹽巴以及味精等來製作，如果我們長期外出吃飯，可能會導致體內各項功能失調，進而降低身體新陳代謝、脂肪燃燒的速度，因此想要維持好身材的朋友，還是盡量回家自己做飯吃吧。
(2)沐浴減肥法
不運動怎麼減肥最快?在熱水沐浴的過程中，不僅可以幫助清潔干凈表皮的污垢，同時也能夠促進新陳代謝加快，能夠讓體內積聚的殘余廢物隨著汗水一同被排出體外，因此在沐浴放鬆的過程中，說不定體內的脂肪已經在燃燒了。需要注意的是沐浴的水溫最好控制在39度左右，並且每次泡澡沐浴的視覺不能短，建議維持在20分鍾左右是最合適的。
(3)控制食量
如果想在不運動的情況下減肥，那麼在食量的控制方面是必然要做好的。建議大家盡量戒掉油炸、重油、高糖類食物，像炸雞、甜品、蛋糕等食物都需要盡量避免，多吃些新鮮的蔬菜和水果，同時控制主食的攝入等，這些都是幫助控制體重很重要的方法。
以上就是關於不運動怎麼減肥最快的相關內容介紹，其實運動減肥的效果是最快的，但是如果真的沒有時間去運動健身，建議做好其他更方面的護理，讓體重得到控制而不至於「失控」。
⑸ 怎麼樣能減肥就是不想跑步
對一個胖子來說，跑步無疑是最簡單最方便的減肥方法。但是長時間跑步，很多人是沒有辦法長期堅持下來的。因為跑步，確實很枯燥，很無聊很累。
而且力量訓練完成之後的拉升其實很舒服的，完成訓練之後，去上一節普拉提課或者是一些高溫瑜伽課，做一下拉伸，分分鍾爽到上天。
除此以外，動感單車也是一個值得試一試的項目。動感單車課，除去開始和結束的拉伸時間之外，每節課45分鍾左右，剛剛好，是有氧運動最佳持續時間。
最主要的是動感單車好玩，很容易堅持下去。動感單車難度更低的就只有散步了.....散步，這種運動對於減肥肯定是有幫助的.....但是效果可能要很長很長的時間才能看得到.......
只有付出才有回報，這是每個人都懂的道理。想要減肥，就得付出付出汗水。
沒有汗水滴灌，又怎麼能充臃腫的身軀中綻放出一個全新的，美麗的自我呢？
⑹ 不用出去跑步，在家練哪些動作就可以瘦全身
在這個「肉肉」橫行的社會里，減肥是一個永遠都不會過時的話題。可對於很多懶人來說，減肥則是一個艱辛的過程，因為對於他們來說出門就是一個大檻，更不要說出門運動了。可在我看來，減肥不一定要出門，在家也照樣可以。下面就給大家介紹幾種在家練習就可以瘦全身的運動！
做家務的時候也可以健身減肥，在拖地的時候扭扭腰，活動一下。當然，如果想瘦胳膊的話，可以沒事舉舉自家的吸塵器之類的重物，就像平時在健身房裡訓練杠鈴一樣。雖然看著有點傻，但最終效果都是一樣的，而且最重要的是你不用違背自己內心辛苦出門！
雖然在家減肥比較方便，但是要承受的誘惑力比較大，面對家裡的零食和床的召喚，減肥也是挺不容易的。所以，想要減肥的話，就必須要有一顆堅定的心，不瘦到心滿意足絕不停止運動的腳步！