A. 走平路沒有事，為何上樓、下樓膝蓋會疼呢
膝蓋走路不痛，下樓梯痛是怎麼回事？
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避免爬樓、爬山、深蹲等風險動作，使用坐便器，坐高板凳，減少膝關節活動角度，杜絕大范圍摩擦，能走平路不爬坡，能騎車不走路，能坐電梯不爬樓。一句話：減少膝關節的使用。
其次，進行膝關節周圍肌肉，特別是大腿前方股四頭肌的鍛煉，以增強肌力，減少髕股關節面所承受的負擔。最簡單的方法是直腿抬高訓練，鍛煉時取卧位，綳緊大腿前部肌肉，使足跟離開床面約30cm，堅持15~20秒鍾，每天3組，每組進行15~30次。每天堅持熱水泡腳，促進下肢血運，局部理療。
B. 上下樓、蹲起就膝蓋疼，走平路沒事，是怎麼了骨科主任給您支招
在門診里，金醫生經常會遇到一些因為膝關節疼痛前來求助的患者——他（她）們基本都有這樣的經歷：
* 晚上或者大半夜的時候，只要屈伸膝關節，就能聽到膝蓋發出"咔嚓咔嚓"的異響。
* 上下樓梯或者蹲下起立時，膝關節前方會出現明顯的疼痛。做下蹲的動作時，也明顯不如以前順暢；但走平路的時候，卻好像一點問題也沒有……
這到底是怎麼回事？是不是什麼關節病？如果您有類似上述的症狀，那麼請記得認真看完這篇文章，金醫生的幾點建議或許就能幫助您正確處理相關問題。
首先，金醫生可以明確告訴大家，盡管大家走平路時，膝關節好像沒什麼症狀，但這並不意味著膝關節就是" 健康 "的。如果您有上文中相似的症狀，那麼一定要警惕「膝關節」生病了！
在醫學上，膝關節主要由三個小關節構成——髕骨股骨關節和位於兩側的股骨脛骨。
膝關節構成圖
一般來說，上下樓、蹲起就膝蓋疼，走平路沒事，主要就是這些小關節出了問題。當髕骨骨股關節出毛病時（比如髕骨骨股關節骨關節炎），隨著軟骨的磨損，髕骨骨股關節就會出現骨贅（即大家常說的"骨刺"），以及關節間隙的狹窄。
綜合以上因素的影響，早期患者就會出現酸脹、膝蓋不舒服的感覺。隨著症狀的加重，患者還會出現上下樓、蹲起就膝蓋疼、屈伸膝蓋的"咔嚓咔嚓"響聲等症狀，甚至膝關節做彎曲伸直等動作都會變得困難。
那麼，哪些人容易"中招"膝關節前方的骨關節炎呢？從調查數據看，以下人群都是高發群體：
之前金醫生在給某個爬山愛好者團體和健身教練團體做檢查的時候，就發現這些愛好者們因為長期的高強度"壓迫"膝關節，導致十個人有九個是存在或多或少的膝關節損傷的。
首先，患者朋友們千萬不要抱著"忍忍就好"的想法，更不要被"走平路沒事"這個表現所蒙蔽。 金醫生見過太多患者因為拖延過久，導致大量骨贅形成，關節問題已經很嚴重了，普通方法根本治不好，最終只能選擇手術來解決問題。
所以，只要您有出現類似文章中提及的表現，就應該及時到醫院做X線或者核磁檢查，明確病因，積極配合醫生進行治療——對於髕骨股骨關節的"毛病"，大家是越早發現越早治療，效果就越明顯，膝關節疼痛的問題才能大大減輕。但只要抱著僥幸的心理"拖著不治"，症狀越重就越難搞。
在做好醫學檢查前提下，您可以結合金醫生針對 《2020年中國髕股關節骨關節炎治療指南》 小結出的幾點建議進行治療：
1）早期的患者，一般這個時候患者都只是出現上下樓梯膝蓋疼的症狀，疼痛不是很明顯，而且走平路也沒問題。這時，患者應該通過合理服用氨糖、一些康復鍛煉、減少下蹲盤腿等方式來為膝關節"減減壓"，是對控制住病情大有裨益的。
此外，盡可能減少對關節負擔重的運動，也很關鍵，比如少點爬山、暴走、反復爬樓梯、盤腿、過高強度的行走等等。一般對於膝關節有損傷的患者來說，每天還走一兩萬步，甚至三四萬步來鍛煉就不太合適了。
2）中期的患者，由於軟骨磨損的加重，這個階段的患者疼痛症狀已經很明顯了，可能活動多一點，膝關節前方的疼痛感就會出現。部分患者還會伴隨關節積液等滑膜炎症狀。
這類患者一定要尋求正規的醫學治療，比如口服NSAIDs葯物、注射玻璃酸鈉等等可以幫助大家有效緩解炎症，減輕疼痛。 （請遵醫囑）
3）晚期的患者，膝關節疼痛已經很嚴重了，整個膝關節都會有顯著的疼痛感覺，膝關節活動受限，連走路都會作痛。這類患者最理想的辦法可能就是膝關節置換手術了。
原則上，金醫生還是希望各位患者能避免走到手術這一步的——需要手術的患者，首先說明他已經遭受了長期的病痛折磨，其次對於部分患者來說，手術還是會造成一定的經濟負擔。
所以，金醫生建議患者朋友們，爭取早發現早治療，積極配合醫生的建議進行康復鍛煉，把關節毛病穩穩控制住。
C. 下樓時膝蓋疼 上坡或走平路不疼
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
D. 我朋友的膝蓋因一次爬山意外扭傷，現長期痛，只要爬樓梯就痛（平路行不痛），請問有什麼好的理療方法謝
說明你朋友膝蓋有淤血未消散
試試跪膝法吧。
這是個引血下行的絕妙方法。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那 時膝蓋也就不痛了。
每次15~20分鍾即可，剛開始的時候可能會加重疼痛，這是因為新血下行沖擊膝蓋的淤血，因此會加重疼痛，多跪幾次即可消失
E. 為什麼走平路膝蓋沒事一到上、下樓梯就膝蓋疼
很多人一到上了年紀就會出現腰酸背疼的情況，膝蓋疼是最常見的一種症狀，很多人在走路上下樓梯的時候都在說自己的膝蓋比較疼，那為什麼走平路膝蓋沒事，一到上下樓梯膝蓋就會疼呢？其實這有可能是因為老年退化性關節炎的症狀，也有可能是因為平時幹活太辛苦了，受到損傷落下的病根。或者是因為劇烈運動而導致膝蓋嚴重扭傷導致的病情。
一般組織受到損傷後，自身是很難以修復的，在治療上面遠比骨折更佳，南至如果耽誤的時間更久的話就更加難治，所以建議大家新冠受到扭傷之後要及時到醫院進行整治，查看情況是否嚴重，以免導致其他的疾病。平時也要多注意鍛煉身體，提高身體的免疫力和抵抗力。
F. 急急！膝蓋裡面疼痛 走平路不疼上下樓疼劇烈運動也疼請問以下是怎麼回事謝謝！
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
G. 走平路不疼，下樓梯好疼，我的膝蓋怎麼了
文 / 骨科大夫 編 / 干玎竹
【搜狐 健康 】30歲的小劉姑娘，上下樓梯的時候膝蓋疼，尤其是下樓梯的時候疼的更厲害，坐久了站起來的時候，蹲下去的時候膝蓋也疼，走平路的時候就不疼。她去找醫生，醫生診斷她是 「髕骨軟化症」。 這個病到底嚴重不嚴重，咋回事呢？
什麼是髕骨？
膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最復雜的關節，髕骨負責傳導並增強股四頭肌的作用，協助維持膝關節的穩定，並在膝關節伸直過程中起滑車作用，像我們從椅子上站起來、上下樓梯，都是必須依靠髕骨來傳導力量的。
為什麼會得髕骨軟化症呢？
髕骨軟化其實就是髕股關節的過度磨損引起膝關節疼痛和功能障礙，通常是髕股關節退化或過度磨損後出現的。
當人們在上下樓梯(或者爬山)時，膝關節會做出較大角度的屈伸動作，這時候髕骨會在股骨上上下滑動，接觸較多，就會導致髕骨或者股骨的關節面的軟骨受到磨損。
而且人在上下樓梯時，膝蓋骨所承受的壓力可達到體重的三倍，當磨損的髕骨軟骨受到如此巨大的壓力時就會產生疼痛。在軟骨還沒磨損的比較嚴重的時候我們稱為髕骨軟化症。
多發生於青壯年， 特別是在運動員和 體育 愛好者中多見 ，女性發病率高於男性，這可能是受到了肌肉力量和先天的生理結構影響。
髕骨軟化症有什麼表現？
髕骨軟化症多緩慢發生，以膝蓋疼痛為顯著特點，其疼痛可以用16個字來概括，即 「膝蓋疼痛，膝軟無力，上下樓痛，半蹲痛重。」
有的患者在膝關節伸屈時可聽到咯吱聲，用手指按壓髕骨四周可感到疼痛。
如果你的膝關節出現以上症狀，建議及時就診。
髕骨軟化症如何治療？
症狀較輕時，首選保守治療，即非手術治療。
當出現劇烈的疼痛、腫脹時，應注意休息，停止運動，避免上下樓梯、下蹲等動作。
急性疼痛期遵醫囑可適當服用非甾體抗炎鎮痛葯物、消腫葯物等，以及在慢性期可選用的氨基葡萄糖等慢作用葯物。
急性疼痛期過後，加強股四頭肌練習，因為膝關節疼痛會使活動量減小，這樣大腿肌肉就會出現不同程度的萎縮，膝關節的穩定性隨之下降，進而使髕股關節及股骨脛骨關節產生不合槽運動和過度的摩擦撞擊，會進一步加重骨關節病的發展。
每天抬腿就可以很好地鍛煉股四頭肌，保持膝關節彈性，促進新陳代謝，有效保護膝關節。
坐在椅子上， 膝關節伸直同時勾住腳尖 ， 用力使整條腿綳直並保持水平狀態 。
這時候會感覺大腿的肌肉在用力，摸起來硬硬的， 每次堅持10秒鍾 ，然後放鬆10秒鍾， 每日上午30次，下午30次。
如果症狀較重，保守治療無效時應及時手術，具體手術方式，專業的醫生會給出合理的建議。
對於髕骨軟化預防勝於治療。
建議大家合理控制體重 ， 增強股四頭肌肌力訓練 ， 運動前後充分熱身，日常減少蹲起和上下樓梯 ， 避免久蹲久坐，同時注意避免運動損傷和寒冷刺激，如有不適症狀，及時就診。
H. 上下樓梯膝蓋疼，走平路不疼，走路少了，疼得輕一點，請問到底是怎麼回事
你好！
膝關節在反復屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節的過度負荷會引起臏骨軟化症。調查顯示，膝關節疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化症引起的，而30歲至40歲的女性發病率高達50%。
臏骨軟化症的症狀主要出現在半蹲位時，以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害。隨著病情發展，軟骨出現纖維化及滑膜發生炎症時，會因髕骨面的不平整，使膝關節突然不能屈伸(即交鎖症狀)。如出現關節積液等炎性反應，會使膝關節腫脹疼痛。病程後期，會形成骨性關節炎。
處方 少讓膝關節下蹲
臏骨軟化症患者，應盡量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛煉動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息，可在醫生的指導下服用消炎鎮痛和保護軟骨的葯物。
平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防臏骨軟化症的關鍵。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化症還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關.
臨床證實，日常生活中的不慎，也是關節病的誘因。
下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱，美國人比中國人肥胖，超重易使膝蓋出現關節炎。調查數據還顯示，中國的老年人發生膝關節炎的幾率比美國老年人高，這是因為中國人有經常下蹲的習慣，經年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷，到老年時則引發膝關節炎。
高跟鞋引發膝關節炎有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。哈佛醫學院的研究還稱，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力是相同的。所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。
過度負重導致骨關節炎荷蘭科學家的研究表明，重體力勞動會使單側或雙側髖關節患骨關節炎的危險性增加。這是因為，關節的長期負重，軟骨的退化現象使其變薄或消失，導致關節吸收沖撞的能力減低，只要關節受力較大或使用較多，便會感覺疼痛，這種變化在全身關節都會出現。
另外，關節痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。在飲食方面，要控制高脂肪膳食，因為脂肪在體內氧化過程中會產生一種酮體，過多的酮體對關節有刺激作用，甚至引發關節腫脹、強直、活動障礙等
I. 爬樓梯膝蓋痛，走平路不痛
很多中老年女性兩邊膝蓋疼，上下樓的時候疼得厲害，有時候連蹲都不敢蹲。但是在走平路時卻不疼？我會問她們：你平常喜歡蹲著擇菜、抹地么？喜歡爬山、爬樓梯鍛煉身體么？
這些患者的X線片會有以下表現：髕股關節退變，髕骨關節面囊性變，骨刺增生。檢查身體時髕骨研磨試驗（+），有些病人甚至會出現關節腔內的積液，浮髕試驗（+），臨床上我們叫做滑膜炎。
以上就是髕骨軟化症的臨床表現。髕骨軟化症是引起膝關節前方疼痛的常見原因之一，常常是女性的發生率要高於男性。引起髕骨軟化症的原因主要包括：
1、外傷——摔跤或者膝蓋受到磕碰時，髕骨的軟骨受到直接的或者間接的損傷，軟骨發生炎症、軟化。
2、髕骨發育異常——部分患者的髕骨位置偏高或偏低、傾斜、脫位或者半脫位，都會引起髕骨不穩定，髕骨和股骨之間的摩擦運動較正常人劇烈，時間一長髕骨的軟骨就會發生軟化。
3、膝關節軟組織炎症——關節周圍的滑膜出現炎症以後，關節滑液中的成分會發生改變，一些炎症因子的含量增加，導致軟骨溶解、失去彈性和光滑的表面，造成髕骨軟化。
研究發現，爬樓梯時髕骨軟骨表面所承受的壓力為平地行走時的3—5倍。門診病人中，很多中老年女性患者習慣蹲在地上抹地、擇菜，也有些患者基於健康保健的考慮，養成了每天堅持爬樓梯、每周爬香山的生活習慣。這些運動雖然可以鍛煉身體，改善心肺功能，但卻加速了膝關節的退變，如果運動過於頻繁、運動量過大，甚至會引起關節炎、滑膜炎。
所以在這里給大家提個醒：日常活動時要愛護膝關節，盡量走平路、坐電梯。適量運動，張弛有度，才能達到最好的養生保健效果。
J. 上下樓梯膝蓋疼,走平路沒事，有什麼偏方可以治
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解