❶ 腳如果拉傷或扭傷可不可以做跑步之類的活動呢
扭傷接近於外傷不完全是內傷，而拉傷就完全屬於內傷的范疇。
既然是腳扭傷，當然不能參加跑步了，跑步也只能加重傷痛，用紅花油塗抹輕輕按摩，覺得有發熱感就行，如果還有拉傷，就的休息，讓身體恢復，這個沒有辦法從外至內恢復了。你可以自己感覺自己的疼痛，來判斷一下，如果是腳是在一定可活動范圍內感覺疼，大致可判定扭傷；如果走路都很困難，就有可能扭傷加上肌肉拉傷。
多休息，注意不要劇烈運動，多吃豆製品，有利於你恢復。
❷ 腳扭傷了還可以繼續跑步嗎
扭傷接近於外傷不完全是內傷，而拉傷就完全屬於內傷的范疇。
既然是腳扭傷，當然不能參加跑步了，跑步也只能加重傷痛，用紅花油塗抹輕輕按摩，覺得有發熱感就行，如果還有拉傷，就的休息，讓身體恢復，這個沒有辦法從外至內恢復了。你可以自己感覺自己的疼痛，來判斷一下，如果是腳是在一定可活動范圍內感覺疼，大致可判定扭傷；如果走路都很困難，就有可能扭傷加上肌肉拉傷。
多休息，注意不要劇烈運動，多吃豆製品，有利於你恢復。
❸ 我的腳崴到了，可是不是很嚴重，還能運動嗎
應該不能跑了，韌帶損傷至少需要3周的時間修復，常規2--3個月才消腫呢，護理不好容易留下後遺症，創傷性關節炎，建議你給與石膏外固定3周，3周後可以拆除石膏。
❹ 腳崴了還劇烈運動會怎麼樣昨天崴的今天跟老師說了不能
肯定不行啦，一定要好好休息的。
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用綳帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鍾左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鍾。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鍾左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鍾後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鍾即可。
希望我的回答能幫到你，謝謝採納！
❺ 腳背扭傷了，還可以劇烈運動嗎
依你所述種狀況是屬於運動性軟股組織損傷，並無大礙的。我以前也經歷過。那時我是這樣處理的：白天在扭傷處貼敷麝香跌打傷痛膏，夜晚睡覺噴塗正骨水。期間盡量避免類似的劇烈過量運動，連續保持兩天就好了。上述的葯物在葯房可以買到。
❻ 腳扭了五天不疼了能走動嗎
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用綳帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鍾左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鍾。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鍾左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鍾後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鍾即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反復扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
❼ 打籃球腳崴後可以活動嗎
最好是不要劇烈活動，因為腳踝是脆弱的，腳踝崴了會有輕微的錯位，要是好的不完全，很容易接二連三的再次崴腳……，建議休息半個月以上，畢竟，身體是本錢
❽ 腳扭到腳背還有點腫多久能跑步嗎
扭了腳最重要的是休息，扭到的那隻腳不能再做任何劇烈運動以免傷情加重，每天噴噴雲南白葯噴霧劑，或到醫院讓醫生在配點葯，要多久恢復那要看傷情了，嚴重的1、2個月的也有，輕點的半個月有的就可以活動了，但即使剛恢復了也不能做強度太大的運動，不是有個說法叫傷筋動骨100天嗎，就是說傷到筋絡或骨頭要休息100天。我也扭到好多次腫的像饅頭，休息了半個月好了，但一運動腳腕還是會有點隱隱酸疼。
❾ 為什麼腳崴了不能立即做劇烈運動
一般來說腳崴傷按照程度來分分為以下幾類：輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折，腳崴傷不能劇烈運動原因如下：
一是由於傷痛使得你無法進行運動，
二是由於軟組織甚至骨頭的損傷需要一定時間的治療，
三是內部可能出血，不進行劇烈運動是為了盡快止血。
建議腳崴後適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時。可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
❿ 腳崴了可以跑步嗎
要視傷的種類和程度而定，但不建議跑步，最好靜養到恢復完全。
一般分為兩個程度：輕微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一周內則可恢復。高位踝關節崴傷，症狀是踝關節不穩，不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷，這種相對復雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。
此外，有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降，關節韌帶鬆弛，關節穩定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛，最終導致踝關節的損傷，而無法進行系統跑步。
把整個身體及跑步負荷均勻地分布於兩側的踝膝髖部，讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的沖擊力。在受傷的急症期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高，減緩炎症發展，加快恢復。同時應盡早對患肢進行康復訓練，恢復踝關節的正常功能。
注意：不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷，確診受傷的性質和程度，採取最佳的處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。