⑴ 在劇烈運動中，能喝冰礦泉水嗎
最好不要喝冰的 人體在劇烈運動時正在生熱 如果喝太涼的東西 一是會對腸胃產生刺激 還有就是會引發暫時性的頭痛
⑵ 在劇烈運動中，能喝冰礦泉水嗎拜託了各位 謝謝
最好不要喝冰的 人體在劇烈運動時正在生熱 如果喝太涼的東西 一是會對腸胃產生刺激 還有就是會引發暫時性的頭痛
求採納
⑶ 運動時喝水好嗎
運動時喝水好嗎
運動時喝水好嗎，不同的運動適合在不同的時間做，運動的過程中我們也要注意補充水分，積極運動也是一種生活態度，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，下面我帶你了解運動時喝水好嗎好處。
運動時喝水好嗎1
動之前儲存水
有人認為，運動前喝水不利於運動過程中的發揮，也有人認為，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，那麼運動前，究竟該如何喝水？專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動之前先喝足水，在體內先儲存一些水分，可以對減少運動的時候體溫升高，和減少脫水的危險。可以在運動前一兩個小時的時候喝300－500ml的水（大約一瓶礦泉水）。如果是炎熱天氣，光照充足的戶外運動，或者是高溫瑜伽之類的特殊練習，最好再多喝200—300ml。但是應該少量多次的喝，一次使勁喝太多水會覺得胃腸不適和惡心，而且很快就會想去廁所，水就留不住了。
尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動中間隨時補水
運動的.過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
運動的過程中要隨時喝水補充消耗。根據出汗的程度，大概每10-20分鍾喝一次，每次150—300ml左右（兩大口差不多就是150ml）。這樣喝水，是慢慢地補充，體內的環境比較穩定，血容量不會有太大變化，也不會增加心臟和胃腸的負擔。
我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，或者吃一兩只香蕉進行能量的補給。運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。運動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
運動之後喝足水
運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。
參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管里的水分，增加負擔，得不到充分休息。
運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，運動後補充足夠的水分可以幫助身體從疲勞狀態中盡快恢復。但還是應該少量多次，因為胃腸吸收水最多每小時只有800ml，一次大量喝水會使血液稀釋，血容量一下子增加，加重心臟的負擔。而且會增加排尿量，隨著尿液增加水和鈉的排出。大約在一個小時內慢慢地喝300－500ml的水就可以了。
運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
還有一點要注意的是，水的溫度以和室溫一樣為好，否則對於胃腸道是非常大的刺激。實在太熱了，喜歡喝涼的，也不要低於15度C，而且不能一下喝得太多。太涼的水進入體內會讓胃腸的血管急劇收縮，可能產生胃的痙攣和疼痛，還有很多身體器官的不適症狀。
運動前中後喝水注意事項
科學的飲水方式，是在運動之前，運動過程中，和運動後分別去喝，這樣才能保證運動中體內的水含量處於平衡狀態，運動後盡快恢復平衡，才不會因為缺水影響健康。
（1）盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
（2）服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
（3）水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。
（4）速度要慢，不可過猛。
綜上所述，運動時，水分的汲取不可過多也不能過少，要掌握適當的時機適量補充才行。
科學飲水總的原則就是：少量多次，隨時喝水，不要等有口渴的感覺才去喝水。天氣炎熱，運動出汗多就要適當增加300-500毫升飲水量。運動鍛煉的時候，要「前」「中」「後」三次慢慢補充身體需要的水。最為忌諱的就是：又熱又渴渴之後，一次大量喝很多水！
運動時喝水好嗎2
運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鍾內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。
劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動後喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。
運動後喝碳酸飲料——小心「炸肺」
運動後喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起「炸肺」。
運動減肥後正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助於補充人體運動後流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，後面的也要如此，然後再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。
⑷ 人運動後能不能喝礦泉水
人運動後能不能喝礦泉水？
運動後不建議喝純凈水，礦泉水也沒功能性運動飲料好。
從事劇烈運動時，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。在運動時或運動後，人們一般會通過大量喝水來解渴。在劇烈運動後，除了消耗水分外，還有大量對人體有益的電解質流失，而純凈水、蒸餾水經過加工處理，缺乏礦物質。運動後選擇喝純凈水，有可能會對心臟造成影響，不利於健康。
綜上：
運動時，除了丟失水分，人體還會損失電解質。如鈉，鉀，鈣，鎂等。
純水可以補充水分，但不能補充電解質，因為純水中不含有礦物質。這樣的水並不適合運動時飲用。
更為嚴重的是，純水還會加速身體脫水，損失更多的電解質。
運動後該喝多少水
比賽中網球運動員出汗率在0.5 ~ 3.0升/小時之間，這與運動員的適應狀況、水合狀況、年齡、性別、和環境溫度等因素有關。
當運動員出汗率達到1.5升/小時，就容易發生水平衡失調，限制其運動能力。
比賽中的補水量不宜超過1.25 升/小時，以避免造成腸胃的不適感。
運動補水方法
運動前開始前20-30分鍾內，飲水400-600mL,增加體內儲備，維持運動生理機能
運動中遵循少量多次原則，可利用間歇時間補水，每隔10-15分鍾補水150-200mL ，即保持體內水平衡，又不增加臟器負擔。
運動後2小時不應一次大量補水，可先用水漱口，再逐漸補充水分，其水量至少為丟失體重的1.5倍。
⑸ 運動的時候是喝礦泉水好還是其他飲料好喝冰的還是喝不冰的好
運動的時候最好喝礦泉水，飲料喝時很解渴，但喝完就會感到很渴。
至於喝冰的還是喝不冰，一般不要喝冰的，否則，運動時會肚子痛。
如果想喝涼一點的水，可以提前把水灌好，然後放進冰箱的冷凍櫃，冰住後，再放在常溫中使其
慢慢融化。
雖然過程有點麻煩，但是我試過，這方法挺不錯滴 (>^ω^<)
⑹ 運動時應該和什麼樣的水礦泉水可以喝嗎如果要喝運動飲料的話應該喝什麼牌子的呢
運動後到底喝什麼樣的水比較好呢？從運動醫學的角度來看，在劇烈運動或從事一定耐力運動時，體內產熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗液中98-99%是水，其餘主要為鉀、鈉、鎂等無機鹽。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和老年朋友體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致身體的疲勞和運動能力的下降。因此，從這個意義上講，為了消除疲勞，達到較好的鍛煉效果，運動時可以適當飲用一些含有鈉、鉀、鎂等無機鹽的鹼性飲料。一般純水中去除了礦物質，因此運動時單飲用純凈水是不適合的。但對於日常無明顯出汗情況的運動，如果飲用合理，飲用純水也不會引起營養素的缺乏。
運動時，在無明顯出汗的情況下，每日需水量為2-3升，而一次大強度運動的出汗量可高達2-7升。因此，應根據出汗情況，至少應補充其丟失的數量，而單憑口喝補充水分僅能滿足失水量的1/2。因此，在運動前應補充水400-700毫升，在長時間大量出汗的運動中，每隔半小時還應補充水150-250毫升，這樣效果較好。
因此，老年朋友要記住以後在運動前可以使當地喝點水，運動中如果出汗太多，要喝一些含有無機鹽的飲料，以補充體內無機鹽的流失。
礦泉水肯定可以喝
⑺ 打籃球過程中到底喝運動飲料好還是礦泉水好
如果你不是職業運動員而是籃球愛好者，運動強度不大，持續時間不是很長，如兩三個小時。通常來講，在運動期間（過程中）不宜補充大量水分，此時如果喝太多水，可能導致致命的低鈉血症，俗稱水中毒，會導致大腦腫脹。這時，人會出現無力、惡心、嘔吐、眩暈的症狀，導致的疾病有血容量不足、腦水腫、顱內高壓綜合征等。比較好的方式是間歇性比如打一局半場的比賽如15-30分鍾可以以潤喉為目的的喝一兩口水，不能一瓶子灌下去，對胃對身體都有損害。
而運動飲料的作用是可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，比如紅牛，脈動等起到補充維生素、電解質等作用。
也就是說，運動期間可以少量補充水分，而運動後適合喝運動飲料來恢復機體，如果運動時間過長，強度很大，則可以在運動期間補充少量的運動飲料。
給你補充個知識點吧，關於運動飲料的：
對於許多普通的健身愛好者而言，在運動量較大、機體水分流失較多時可以選用運動飲料。如果運動時間在一個小時左右，運動強度也不大，則不需要補充運動飲料。這是因為盡管在運動中身體會有一定的消耗，運動後也確實需要及時恢復，但是普通健身者不涉及要不斷提高運動能力的問題，而運動負荷也不像運動員那麼大，運動後恢復時間比較充裕，所以通過正常飲食可以完全恢復，不一定要喝運動飲料。事實上，如果不是在運動過程中或運動強度較大的情況下，盲目補充運動飲料反而會有不良的影響。運動飲料中的糖會導致能量攝入增加，過度的攝入會增加肥胖的可能，其中的鈉鹽會增加機體負擔，造成心臟負荷過大、血壓升高等不利影響。運動飲料的選擇要根據運動強度、運動環境以及自我疲勞程度來定，不要盲目補充運動飲料。如果是低強度或者短時問的運動，普通補液就可滿足需要，不需要專門的運動飲料。一般而言，運動在1小時內的飲用普通飲料即可，但不能選擇含二氧化碳的飲料；l小時以上的，飲用含葡萄糖的運動飲料也就足夠；進行大強度高熱量消耗的運動時建議使用低聚糖飲料；如果是採取運動方式減體重的話，建議不要飲用運動飲料。
還有什麼不清楚不明白的歡迎追問。
⑻ 運動時可以喝水嗎
可以
運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鍾，補充500毫升左右，運動中每10～15分鍾補充100毫升～150毫升，運動之後則盡量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹部不舒服。
因此如果喝不下500毫升，則可以稍微減少水量。運動過程中，人體大量缺水，需要補充水分，每10-15分鍾補充一次，補充的水分以淡糖水、淡鹽水、運動型飲料為佳，他們當中含有人體所需的糖和鹽分及微量元素，能夠快速補充水分，但是飲用的糖或鹽水濃度不能大於7%，否則會導致人體電解質不平衡，運動中補充礦泉水或白開水也是可以的，只是細胞吸收水分的速度較前者慢一些。運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是添加了食鹽的水作為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
需要注意的是，運動中要小口補水，採用少量多次的飲水方法。
⑼ 大量運動後，為什麼不建議補充純凈水運動健身喝什麼水好
大量運動後會伴隨著大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我們要在運動中適當及時的補水，那為什麼說運動後或者說是大量出汗後不建議補充純凈水呢？
其實這是因為汗水中不僅僅是水分，還含有鈉、鉀等電解質，隨著身體大量的出汗，鈉、鉀等電解質也會流失許多，如果這些微量元素流失過多的話，就會導致人體的體液不平衡，長期這樣下去，可能就會出現頭暈，想吐等症狀，所以大量運動，大量出汗後建議你補充一些很有電解質的水分，或者是礦泉水之類的。
⑽ 打籃球過程中喝運動飲料好還是礦泉水好
打籃球過程中喝礦泉水比較好。