⑴ 吃飽之後可以做拉伸運動嗎
不可以吃完飯的時候應該做一些慢步，走走路，不要做太劇烈的運動，消化完的時候才可以做伸展運動
⑵ 吃太飽適合做什麼運動
吃太飽適合做什麼運動
吃太飽適合做什麼運動，吃太飽一般都是比較難受的，吃撐了之後，注意不要做劇烈的運動，可以適量地慢走，劇烈運動對我們的身體傷害比較大，以下了解吃太飽適合做什麼運動。
吃太飽適合做什麼運動1
蹲馬步
大家都知道在吃完飯後不能夠進行一些太過劇烈的運動，但是有很多人對我希望能夠鍛煉身體，促進食物的消化，想要在飯後進行一些比較簡單，但是又對人的身體沒有任何傷害的運動建議可以進行蹲馬步。
蹲馬步相信大家都是比較熟悉的，就是將兩腿岔開與肩同寬之後，將身體的整個重量都放在腿部部位，蹲馬步其實是一種非常好的減脂，塑形的方式能夠讓腿部的多餘熱量快速的被消耗掉，這樣也就不會再出現大腿過粗的情況了，比較適合一些女性用來減肥。
半卧式平板支撐
平板支撐是加速腹部熱量消耗的一種較好的方式，有許多人平時進行平板支撐，會感覺身體透支，那麼在吃完飯後肯定是不能直接做平板支撐的，如果說在飯後希望能夠盡快鍛煉身心的話，建議在半小時之後可以進行半卧式平板支撐。辦公室平板支撐相比於直接做平板支撐來說要輕松得多，由於有人體的腿部來支撐，所以很多人都不會感覺到非常的累，通過半卧式平板支撐的方式也可以讓人的整體素質得到提高。
走鵝卵石
鵝卵石是凹凸不平的地面，有些人平時在吃完飯後喜歡散步，如果說總是在一些平地散步的話，對人的訓練效果還是並不明顯的，在吃完飯後要想真正能夠讓人的身體得到鍛煉的話，建議可以去走一些鵝卵石地面。
鵝卵石地面可以加速腳底板各個器官和穴位的血液流動，同時又是鍛煉身心的一種好方式，相比於直接外出散步來說是事半功倍的，如果自己家裡有鵝卵石的話，那麼只要走上10~15分鍾，基本上就不用再擔心會有其他的問題了。這幾種訓練方式都非常的好值得借鑒。
吃太飽適合做什麼運動2
吃太飽有什麼危害
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。「無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，非常可怕。」洪昭光說。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的`機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
6、老年痴呆
日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
「飽」的尺度如何拿捏
第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鍾，這是因為從吃飯開始，經過20分鍾後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
吃幾分飽最健康
吃8分飽最健康，太飽就會加速大腦，胃腸的負擔，太少還會引起營養不良。定時，定量，飲食清淡多樣化，最健康，還有利於長壽。俗話說，早餐吃得飽，中午吃的好，晚間吃的少。
吃太飽適合做什麼運動3
1、晚餐吃太飽的傷害
（1)新陳代謝紊亂
晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
（2)急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。
有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，直至死亡。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而瘁死。
（3)糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
（4)冠心病
夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。
（5)睡眠質量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地「加班工作」，這時產生的不良刺激會傳導到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。
（6)慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘余的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。
（7)肥胖
吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
2、晚餐飲食原則
1、晚餐不宜過晚
每天晚餐時間最好在六點左右，最晚不要超過晚上八點，晚上八點之後最好不要吃任何東西，晚飯後四個小時內不要睡覺，這樣才能使晚上吃的食物充分消化，晚飯長期吃的過晚，吃完後不久就睡覺，這是很不好的，因為人在睡眠狀態下，血流比白天要滿，排泄系統也比較遲鈍，小便很少，而食物中的鈣鹽除了被人體吸收，剩下的要經過尿液排出，晚上吃飯太晚，高濃度的鈣鹽和尿液在尿道中滯留，容易導致結石形成。
2、晚餐宜以清淡為主
晚上吃的過於葷腥油膩，攝入的營養過多，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇在血管內壁上堆積，久而久之就誘發動脈硬化和心血管病，而且常年吃葷食，血脂含量要比長期吃素食的人高出三到四倍，這樣更容易引起高血脂，高血壓等症。而攝入過多蛋白質的話，人體難以消化吸收，蛋白質滯留於腸道中容易變質，產生吲哚，硫化銨等有毒物質，誘發癌症。因此晚上最好多攝入新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質，脂肪類食物攝入。
3、晚餐不宜吃得太飽
晚餐進食一定要控制量，切忌暴飲暴食，如果是晚上吃的過飽，血液中的糖，氨基酸，脂肪酸濃度增高，加上晚上活動量小，熱量消耗少，會導致體內脂肪越積越多，引起肥胖；
再者，吃的過飽，食物中的蛋白質不會完全被消化，剩餘部分在腸道中滯留，在細菌作用下產生有毒物質，容易引發大腸癌；晚餐過飽還會造成腸胃負擔加重，腸胃緊張工作的信息不斷傳向大腦，容易導致神經興奮，引起失眠多夢等症，久而久之就會引起神經衰弱。中老年人晚餐長期吃太多，容易導致胰島素大量分泌，造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，引發糖尿病。
4、晚餐不要吃甜品
有的人在晚餐之後喜歡吃點甜品，但是這是很不好的習慣，過於甜膩的食物容易給腸胃消化造成負擔，加之晚餐後活動減少，甜品中的糖分很難在身體中分解，結果轉化成脂肪，容易造成肥胖，長期如此還容易誘發糖尿病或是心血管疾病。
5、晚餐喝湯也有講究
有很多人家的餐桌上總少不了一碗熱騰騰的湯，喝湯雖然有助於健康，但是也是有講究的，像排骨，豬蹄類的湯晚上就盡量少喝為好，這類湯脂肪含量高，尤其對心血管有害，而且其中脂肪含量高，更不宜多喝；高血壓人群要注意不要喝太鹹的湯，痛風人群不要喝海鮮湯，海鮮湯中嘌呤含量高；腸胃不好，消化能力弱的人群要喝湯的話，要注意撇掉湯面上的浮油再喝。
⑶ 吃飽後可以做運動嗎
吃飽後需要過半小時以上才能運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(3)吃撐可以最輕微熱身運動嗎擴展閱讀：
注意事項：
1、很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
⑷ 吃撐了怎麼辦
現在生活條件好了。遇到好吃的有時候控制不住自己。可以用五指聚在一起。形成一個圓錐形，然後頂在腋窩中心。頂住按摩那個位置，那裡有個穴位叫極泉穴。可以有效的緩解吃撐，但是建議最好還是不要吃撐了，對脾胃傷害很大。脾胃受損是特別不容易恢復的，脾胃不好你吸收的就不好，身體健康就會收到影響！
⑸ 吃撐之後，都可以通過哪些方法來健胃消食
吃撐了基本上是任何人都遇到過的事兒，尤其是在上一頓飯沒吃，隨後直到用餐時便會感覺自個尤其餓，吃的也非常快吃的也尤其多，這類情形下就比較容易發生吃撐了這類狀況。自然大家不建議大夥兒飢一頓飽一頓的這類飲食結構，一日三餐或是要按時吃飯，那樣能夠給人體出示充分的營養成分。假如你由於繁忙或是別的因素造成飢一頓，而在吃東西的過程中發生吃撐了的狀況，能夠利用下列多種方法來緩解一下：
4.就診
一般狀況下，大家對自身的食量全是能自身把控的，假如確實發生吃太撐，造成發生行走不便，乃至更比較嚴重狀況時，就需要立即就診。
或是要期待我們不必發生吃太撐的狀況，按時吃飯，維持身心健康。
⑹ 吃飯吃撐了，可以通過哪些方式來緩解
吃撐了幾乎是每個人都遇到過的事情，尤其是在上一頓飯沒吃，然後等到吃飯時就會覺得自己特別餓，吃的也特別快吃的也特別多，這種情況下就很容易出現吃撐了這種現象。當然我們不建議大家飢一頓飽一頓的這種飲食習慣，一日三餐還是要按時吃飯，這樣才能給身體提供充足的營養。如果你因為忙碌或者其他原因導致飢一頓，而在吃飯的時候出現吃撐了的現象，可以通過以下幾種方式來緩解一下：
3.吃助消化的葯物
現在市面上好多種促消化的葯品，如果上述兩種方式你覺得不合適或者沒有效果，可以選擇吃一些促進胃部消化的葯物，比如乳酶生片等，藉助葯物的功效幫助胃部消化，從而緩解自己胃部太撐的狀況。不過在服用葯物時，要按照葯品說明書或者醫囑進行服用，畢竟是葯三分毒，服用過度有可能會危害身體健康。
4.就醫
一般情況下，人們對自己的飯量都是能自我把控的，如果真的出現吃太撐，導致出現行動不便，甚至更嚴重情況時，就要及時就醫。
還是要希望大家不要出現吃太撐的現象，按時吃飯，保持身體健康。
⑺ 孩子吃得太撐了，怎麼辦
1. 吃撐了了食物想要加速消化功能的進行，首先需要消耗大量的能量。但是又不能劇烈的運動，這個時候洗澡是個不錯的選擇。洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐後，可以洗個澡，這樣不會那麼難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。
2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然後再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿葯物促進排尿。
3. 大家都知道運動能夠有效的幫助食物的消化，但是需要注意的是，吃撐後千萬不能立即進行劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的嚴重的話可能會導致胃下垂等症狀。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。
4. 飯後喝適量的湯水能夠減輕胃液的負擔，加快消化功能的進行，但是這個方法需要確定吃進去的東西會不會在喝下水之後膨脹，反而增加胃腸的負擔，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的東西已經很多，再大量喝水，很容易導致更難受，甚至會損傷腸胃。
5. 我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐後，可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽後長時間撐著，則可以去葯店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。
7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發痛，那最好去求醫。如果不求醫，那就吃催吐葯或瀉葯，瀉葯更有效。注意，如果是兒童或是老人，由於體魄弱，抵抗力差，瀉葯不能用那些猛烈的，要用緩瀉葯，否則很容易大傷元氣。
⑻ 吃得太飽了，能做減肥運動嗎
飽食決不能運動，否則傷害胃腸道。
減肥是需要合理，科學的指定計劃，飲食需在醫生的指導下進行，減肥運動必須遵循合理性，不能盲目的控制飲食，盲目加大運動量，長期下去回去身體造成嚴重傷害。
加肥是個持之以恆的事情，合理膳食加上科學運動，加肥效果非常顯著。
其實，在日常生活中只要管住自己的嘴，輕易不會引發肥胖，均衡卡路里很關鍵，少吃高熱量，高糖類食物，能夠很好的控制人體的體重。
⑼ 吃飽後多久才能運動
1、輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
2、中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
3、高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。
晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。
晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
(9)吃撐可以最輕微熱身運動嗎擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。
因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。
飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
⑽ 肚子吃撐了難受小妙招
肚子吃撐了難受小妙招
肚子吃撐了難受小妙招，在生活中很少有人能抵制住吃的誘惑，因此我們都會在遇到好吃的時候瘋狂的吃，慢慢的就會發現已經是非常的撐了，以下分享肚子吃撐了難受小妙招。
肚子吃撐了難受小妙招1
1、暫停飲水。
當大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現在有很多人存在這樣一個習慣，就是吃了飯之後，就要去喝水，但當你吃完飯之後，發現自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
2、按摩腹部。
當大家在自己吃撐了的時候，可以適當地去為自己肚子按摩，有些人有這樣一個習慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習慣是錯誤的。當自己吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩，這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。
3、半小時後散步。
當大家發現自己吃撐了的時候，可以去外面散散步，上面一點提到為自己的肚子按摩半個小時，會使症狀有所緩解，當這個時候，大家可以輕微地去活動活動，因為輕微的活動可以更好地去促進肚子里的食物消化，這個活動最好是散散步，肚子也不會覺得那麼難受了。
4、吃利於消化的水果。
吃撐後，過半小時左右，可以選擇吃一點幫助消化的水果，這個建議需要在症狀緩解一點在吃，不然也不會起到什麼效果，最好是在大家散步的時候，吃點水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。
5、消食葯物。
當有胃病的患者吃撐了的時候，可以選擇吃一些健胃消食的葯物，有胃病的患者，上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯，要是當你吃的太撐不舒服的時候，可以吃一點健胃消食的葯物。
6、不能睡覺。
當你吃的太撐了的時候，是不能立馬就睡覺的，要至少等3個小時之後再睡覺，要是吃的很撐時就直接躺在床上睡覺的話，是很容易長胖的，而且對消化來說也不是很好。一般情況下，都會等幾個小時之後再睡覺。
肚子吃撐了難受小妙招2
1、吃多了首先站起來
吃撐了首先站起來，躺下最不利於消化胃部的東西也會流回食道，會導致人更加難受。肚子撐得不舒服，如果躺下來這樣睡了，很容易長胖，而且對消化液不好。
一般情況下，吃多了最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
2、吃多了適量喝點開水
胃脹一方面是吃的東西太多，另一方面也可能是因為消化時產生的碳酸氣體排不出去，從而導致胃撐的慌。這時，即使你感覺很飽，也可適量的慢飲些開水，開水的溫度宜較高，有助於碳酸分解，這樣就能打出嗝來了，胃部的脹痛也可以緩解。
3、吃多了可適當給肚子按摩
肚子吃撐了不要急於運動，就站在原地，適當的自己在肚子和腹部按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，一般大概只要半個小時，或許你會發現症狀會有所緩解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我們吃多了，最好過個半小時後，去外面散散步，輕微的活動一下，可以助消化這樣也不會對身體有什麼危害。
5、吃多可適當服用治胃脹的葯
吃多了上述方法若不奏效，實在感覺胃難受、胃脹、胃不舒服的話，建議可適當服用些葯物，如整腸丸、藿香正氣丸、健胃消食片等。
注意，這些葯物不宜長期服用，長期大量服用應在醫生的指導下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯後服用。
6、吃多了嚴重時需去醫院
如果吃多了胃難受較嚴重，久不見好，建議去醫院。因為我們吃撐了的症狀有可能是肚子脹痛，反胃，還有可能會有局部的疼痛，在吃撐的過程中，有可能出現的就是胃穿孔，這個情況很可能會和上面的症狀弄混淆，這樣很容易出現病情的拖延。
所以我們在發現肚子脹痛症狀沒有緩解的情況下，甚至出現加重的情況，其他促消化的方法無效的情況下，建議去醫院治療。
吃太多的危害
1、吃多了易喘氣艱難
吃多了，胃部會被食物擠壓著，佔領者肺部空間，導致人呼吸困難。
2、吃多了可能會想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得惡心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學成分。
3、吃多了會昏昏欲睡
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。
4、吃多了會加重心臟負荷
消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。
5、吃多了易肚子脹氣
如果你大吃大喝的話，會容易使肚子脹氣非常難受，尤其再喝碳酸飲料的時候，肚子更會脹氣，所以我介意最好不要大吃大喝，也不要喝碳酸類的飲料。
肚子吃撐了難受小妙招3
肚子產生脹氣的原因：
1、吞下氣體過多
腸子的氣體約有90%經口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000CC左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，
例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎咽、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。另外，還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，這些因素都會導致腸內氣體的增加。
2、大腸製造氣體太多
腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的'氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐症」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。
3、胃酸過多也會引起脹氣
胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。
所以生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話，以至於咽下太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物，都屬於易產氣食物;乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)同樣可導致脹氣。
由於肚子脹氣大部分是飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣：吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐;平時避免喝碳酸飲料，吃口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇;
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化，還容易造成脹氣;平時可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。
肚子脹氣怎麼排：
由於人的情緒與胃腸功能息息相關，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，會有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。在飲食方面，一日三餐要合理分配，飢飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。豆製品、土豆、瓜類、豆類等進食過多，易產氣而發生脹氣，要注意避免。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
平時飲食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，避免辛辣和生冷，定時定量，適當運動鍛煉，保持樂觀舒暢的心情，注意休息,避免過度勞累。
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。