A. 適量運動對人體有何好處
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?
小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
B. 體育對健康的促進作用表現在哪些方面
對心血管系統的促進作用：適量的運動使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟重量和容積都增大，心肌收縮性強，心肌耗氧量明顯降低，具有較高的心肌耗氧效率和能量節省化能力。適量的運動對鈣的攝取和釋放速率加快，促進了心肌的收縮和舒張，使每搏輸出量增加。
對呼吸系統的促進作用：適量的運動可以增加肺組織的彈性，增強呼吸肌的力量和耐力。
對神經系統的促進作用：適量的運動可以促進系統的生長發育使腦的重量和皮質厚度增加，使大腦表麵皮質面積增大。加快腦細胞的新陳代謝，對提高腦細胞的功能、工作效率及對腦細胞功能的保護都有良好作用。
對運動系統的促進作用：適量的運動可以使骨密度增加、骨骼變粗、肌肉附著處的骨突增大，骨小梁排列更規則。
對免疫系統的促進作用：適量的運動是機體對運動應激的生理性適應，表現為機體免疫功能增強，不易感冒、抵抗病毒的能力增強。
對消化系統的促進作用：適量的運動可使胃腸蠕動加強、血液循環改善、消化液分泌增加、營養物質轉化與吸收加速。
C. 經常進行健身健美操鍛煉，會使心肌纖維逐漸變粗，變得強壯有力，改善心肌本身的循環是否正確
正確。
經常從事健美操鍛煉，對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。
一般情況下，心臟每分鍾輸出約5公斤血液，運動時可達到40多公斤。經常進行健身健身操鍛煉，可使心臟和整個循環系統的功能處於較好的水平。
健美操的分類
1、根據練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操；
2、根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；
3、根據練習者的性別特徵，可分為女子健美操和男子健美操；
4、根據練習者不同年齡階段的特徵，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；
5、根據動作的內容特徵，可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。
以上內容參考 網路--健美操
D. 經常鍛煉會對心臟產生哪些影響
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響，隨著全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動鍛煉，現在運動鍛煉可以說是十分流行，而且鍛煉對人體有很多的好處。 那麼經常鍛煉會對心臟產生哪些影響？
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響1
長期運動鍛煉對心臟功能的影響是可以有效增強心肌收縮能力，同時還可以增強自身體質。運動時全身血液循環加速，心臟跳動加快，所以適當做運動是對心臟是有好處的，如慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動。
但不可以做劇烈運動，劇烈運動之後會使心臟跳動過快，甚至還會影響心臟功能，特別是有基礎心臟病的人，會出現呼吸急促和呼吸困難現象。需要降低運動強度，避免再次受傷。
運動對於心臟影響主要分為兩面，第一是運動對於心臟的好處，主要表現在健康人群在長期和適量的運動以後，心臟心肌纖維變得發達，心臟跳動更加有力，長期堅持運動可以帶來心跳緩慢，心肌耗氧量，減少心臟射血功能增強等有益於健康的相關表現。
其次，心臟與運動的關系還有一些不利的因素，比如說，如果不適合的運動或者是過量的運動可以加重心臟的負擔，這表現在一些冠心病或者是高血壓性心臟病的患者身上，如果不根據自身的實際情況強行的大量運動，可能會誘發急性心絞痛等一些並發症，甚至有可能會引起運動性猝死。
因此對於患有器質性心臟病的患者，在運動之前最好去醫院進行相關方面的全面評估以減少運動對心臟的'損傷。
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響2
運動對於心臟的影響，與運動的量有關。如果是適量運動，對於心臟可能有好處；如果過量運動，可能會給心臟帶來負擔和一定的損傷，產生一些危害。在選擇運動時要結合自身情況，不能強迫自己，循序漸進，不可過於劇烈。
1、好處：適量運動對於心臟有好處，尤其是有氧運動，可以增強心臟的功能，讓心臟規律而有力地跳動，進而調節血液循環，使心臟更好地保持健康，減少患心臟疾病的風險。有氧運動包括游泳、慢跑、瑜伽等，可以根據自身情況選擇適合自己的運動；
2、危害：能給心臟帶來危害的一般是特別劇烈的運動，或者是沒有對自身情況進行評估，做超出自身能力的運動。劇烈運動時，人的心率會快速升高，同時心臟加速收縮，以保證充足的供血、供氧。如果供血、供氧跟不上，很有可能會造成大腦缺氧和心肌缺血，對於心臟都有損傷。
如果不清楚自身情況，強迫自己到達極限，嚴重的甚至會猝死。因此，不要長時間劇烈運動，更不可強迫自己挑戰自我極限。
體育鍛煉對心臟的影響
1、體育鍛煉可以提高心肺功能和耐力，主要表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心律，提高肺活量可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可以降低其嚴重性。
2、體育鍛煉可以增加毛細血管數量，改善末梢循環，安靜時可以減輕高血壓的狀況， 明顯的增加心臟的起伏力度，改善冠心動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素。
3、體育鍛煉可使血液中的紅血球的數量和質量大大超過普通人，而且還可控制血中的血脂、膽固醇、血糖的水平。
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響3
從整體輪廓更大
從事耐力項目的運動員，心臟大小最多能比普通人大50%。
心房更大
心房是心臟上部的兩個空腔，負責接受身體其它部分輸送到心臟的血液。長期跑步，跑者的心房會增大。同樣，心臟下部負責向外輸送血液的兩個心室，體積也會隨著跑步的增多而變大。
更柔軟的冠狀動脈
冠狀動脈是負責供給心臟血液的動脈，常跑步的人，冠狀動脈通常有著更好的柔韌性，使得跑者在運動時能有更多的血液流入心臟。這種擴張的能力，能讓血液更容易繞過動脈中的小阻塞。
更寬、更多的毛細血管
在冠狀動脈的向下分支，有很多毛細血管負責將血液輸送到心臟。常跑步的人，這些毛細血管的數量更多，大小可能達到不跑步的普通人的2到3倍。
了解了普通人和跑者心臟之間的不同之後，相信有不少人聽過這樣一個觀點「 跑步等於慢性自殺」。大家別奇怪，在國外，持有類似觀點的研究者真不在少數。畢竟跑步確實會改變人的心臟，而這種改變是好是壞，其實真的不好論證。
不過，最新的研究結果表明，至少這些變化是無害的。跑者的心臟增大，那隻是心肌變得強壯，心房、心室變得更大，並不是心力衰竭的標志或是誘因。心率過低這同樣與心率不齊沒有太多聯系事實上，心率不齊在非跑者中才比較常見。
當然，跑步與心臟問題產生聯系也因為如今愈發頻發的馬拉松比賽猝死事件。以美國為例，在40、50年前，猝死事件無論絕對數量還是比例都低得不可思議，最重要的原因就在於，那時候馬拉松還不是一項全民運動1975年時，美國全馬完賽者才1.6萬，去年已經接近50萬了。
也正是因為這一數字對比，使得如今的這些研究變得有意義。用研究者自己的話說，「這么多年過去了，我們終於擁有了足夠多的視跑步為生命的跑者作為研究樣本。」
從邏輯上說，這不正好驗證了馬拉松對於普通人身體的傷害了嗎？如果你的心臟平時得不到鍛煉，而突然參加這種強度的比賽，那麼確實如此。
然而，在這份調查報告中提到的另一個重要結論則是，在美國過去數年發生的跑步猝死事件中，當事者大多本身就患有未被診斷出的心臟問題，比如心肌肥大。
不過，不可否認的是，人在從事馬拉松或是性行為之類的劇烈運動時，心臟驟停的概率會大大增加。
與此同時，如果你循序漸進地進行鍛煉，使得心臟得以逐步強健，那麼在你一天中不鍛煉的那23或22個小時里，跑步為你打下的底子就能對你的身體產生許多正作用。
顯然，跑步並非慢性自殺，它會對我們的身體產生諸多益處。
但研究者非常嚴肅地提出了一點，每跑一次馬拉松，心臟的極限就會被向上推動一點點。從長遠來看，總是在跑馬拉松的人，其實健康狀況並不如那些輕量的跑者只不過，這不是一個由因推向果的論斷，而是根據過去這十幾年的數據得出的結論。
換句話說，隨著人類的身體越來越適應馬拉松運動，隨著越來越多人懂得如何循序漸進地備戰馬拉松，這個結論有可能會被逆轉。
E. 適量運動對人體有何好處
運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於「用則進，廢則退」的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。
運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和准確性均提高，從而防止肌肉的老化。
運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附著於骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、』韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕松，俐落而有力。
運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。一般人在安靜狀態下，每分鍾呼吸次數為1 6—1 8 次。當人以最大吸氣之後，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。
運動養生對消化和吸收臟器的好處。人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營養物質，包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質，異化分解為別的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養分的主要器官，堅持運動可使增加食慾，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，促進消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。．從而使整個人體取液循環增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。
運動養生對全身血液循環的好處。人的心臟雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，每分鍾要排出血液5公斤左右，運動時可達40多公斤。人活至七十歲，他的心臟可排出約17500萬公升血液。心臟和血管，是人體通過血液輸送氧氣和營養物質供給全身，然後又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源泉。對人體的生命活動具有很重要的作用堅持進行運動養生，可提高心血管的功能6因為長規運動可使心肌纖維逐漸發達而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環改善，．對健康長壽極為有利。
運動養生對泌尿臟器的好處。腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。人的腎臟每分鍾可濾過血液1�6�12升，人活至六十歲時；他的腎臟將濾過三萬多噫血液。人體新陳代謝所產生的廢物大部分是通過泌尿而排出體外。堅持運動養生可改善腎臟的血液供應，並提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持體內環境的恆定。同時還能加強腎臟對水和其他有益物質的重吸收作用。如在運動時由於排汗增加，體內就會缺水丟鹽，於是腎臟對水和鹽提高了重吸收作用≥以維持體內水、電解質的平衡。
運動養生對內分泌的好處。內分泌腺分散在全身各部，如垂體、松果體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胸腺等。它們所分泌的物質，叫做激素。通過毛細血管和毛細淋』巴管進入血循環，成為體內一個重要的機能調節系統。內分泌的主要功能是以體液形式，調書機體的新陳代謝，保持體內環境動態平衡，機體對外界的適應性，個體的生長發育和生殖等。運動養生可增強內分泌腺的功能，如增強腎上皮質功能，有利於體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質代謝。再如，增強甲狀腺功能，可提高細胞的薪陳代謝等。
運動養生對大腦神經的好處。成人的大腦約童11的髓1500克，其中約有一百四十億個神經元神經系統是由腦、脊髓以及遍布全身各處的周圍神經所組成。人體內各臟器均在神經系統的統一調節秘控制下使之互相影響，相互制約、平衡協調，以完成統一的生理功能。此外，機體內部的對立統一，還必須由神經系統進行統一調節，以適應外界環境的多變性。運動養生，可增強神經系統的功能，能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。參加運動可使心情愉快，精神飽滿，並能使氣力增強，且在動作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強廣，且不易疲勞，有利於健康長壽。
運動養生對皮膚的好處。皮膚覆蓋手人體的表面是個重要器官，其功能有保護機體，感受刺激，調節體溫，分泌排泄，滲透和趿收、儲存營養，參與代謝免疫等。運動養生能改善皮膚的結構和功能。運動時，可使皮缺血液循環加強，營養物質氧的供應充分，新陳代謝旺盛，使人體對冷熱的耐受力增強，皮膚防禦功能加強，有利機體健康長壽。
F. 適量的運動對健康有著怎樣的影響
適量的運動對健康有著怎樣的影響
適量的運動對健康有著怎樣的影響，運動的同時也要保護好自己，運動可以舒緩我們的心情，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，以下分享適量的運動對健康有著怎樣的影響有什麼好處。
適量的運動對健康有著怎樣的影響1
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更干凈和輕松。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛煉，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛煉，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。
8、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。
9、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
運動對身體有很多正面的影響，大家應該根據自身能力選擇適宜的運動，切記不要盲目的運動。
適量的運動對健康有著怎樣的影響2
1、驅除憂慮,煥發精神、煩惱的最佳「解毒劑」就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已、沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿於懷、不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振、一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強、
2、減肥健美,改善胰島素抵抗、肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征、美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者、
3、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險、日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法,運動處方視患者個人狀態而定,運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等,以需氧運動為主、平均隨訪70個月,經科學測定確認54、8%的患者心肌灌注改善,患者抑鬱傾向明顯減少、美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明,不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的`卒中危險因素,中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半、
4、增強骨承受負荷,減緩骨質疏鬆、1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上,美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素、澳大利亞的另一研究發現,股四頭肌越弱,骨質丟失越多、可見,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆、
適量的運動對健康有著怎樣的影響3
一、對新陳代謝的影響
運動能夠鍛煉促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。
如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應。即在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍多，長期堅持有氧鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
二、 對運動系統的影響
堅持運動鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可使肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆。
同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作
三、 對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的有氧運動，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可以更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
1、經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使 得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的有氧運動可使心室容量增大。
2、有氧運動可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過運動鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
3、有氧運動可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
4、有氧運動可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等），改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
5、有氧運動可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低,有助於睡眠質量的提升。
四、 對呼吸系統的影響
1、經常做有氧運動，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
2、有氧運動由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率。研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有運動習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
3、一般人在沒有進行運動前只能利用其氧氣最大攝入量的60%左右，而經過有氧運動鍛煉後可以使這種能力大大的提高，有氧運動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
五、 對消化系統的影響
運動可以加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，胃口變好，飯量增多，消化功能增強。
六、 對中樞神經系統的影響
運動能夠改善神經系統的調節功能，特別是長期處理緊張狀態的人。可以幫助提高神經系統對人體面對各種變化的判斷能力，並及時作出協調，及准確，迅速的反映。研究指出，經常參加無運動鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的運動，大腦皮層的神經調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
七、 對心理方面的影響
當一個人情緒低落心情不好，壓力過大時，那麼運動就可以起到轉移情緒，調節心情，讓壓力得到釋放的作用。運動對心理的發展，可以起到增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力等有巨大的幫助作用。
思考問題：
一、想想你多長時間沒有運動了？
二、如果保持運動的話，對你身體有什麼好處？如果長期不運動的話，對身體有什麼壞的影響？
三、運動是如何影響身體健康的？
四、運動的本質意思是什麼？
五、如何為自己制定合理的運動計劃？