⑴ 胃不好的人吃完飯多久才能做無氧運動
我們健身的人都是飯後一小時就可以健身。你吃得脹，說明你你飲食錯誤。正常情況，一頓只吃七分飽。你這樣肯定不適合就馬上運動
⑵ 慢性病的病人適宜做無氧運動嗎
慢性病人不適合做無氧運動，慢性病人很多運動都不能做。
運動也就是我們常說的身體活動，是由於骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。身體活動分為好多種，包括我們日常的家務活動、職業體力活動、交通往來身體活動、業余休閑健身等等。分有氧運動、無氧運動、柔韌性運動、平衡運動等。有氧運動，運動時伴有規律呼吸的運動形式，如長跑、各種球類運動、爬山、游泳等。這里我們主要指有氧運動。
身體活動的益處：
1.身體活動能增加機體能量總消耗，減少多餘脂肪，保持健康體重。
2.骨質積累，青少年尤其12-16歲通過積極科學的鍛煉、合理的飲食可以儲備人一生90%的骨量減少骨質疏鬆的發病幾率。
3.增加基礎代謝率，抑制脂肪合成，增加胰島素的敏感性。
4.改善動脈硬化性血管損傷，增加血漿高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血壓，降低冠心病發病概率。
5.增強心肺功能，增強肌肉力量和耐力，增加運動能力。
6.緩解疲勞和緊張，遠離壓力和緊張造成的過多進食。
7.增加社交活動，獲得社會支持。
⑶ 無氧運動什麼時候做比較好
無氧運動什麼時候做比較好
無氧運動什麼時候做比較好？都說無氧運動是鍛煉肌肉的最佳方式，不僅可以增加肌肉力量，還能提高自身的免疫力，還有減肥瘦身的效果，那麼無氧運動什麼時候做比較好，一起看看吧。
無氧運動什麼時候做比較好1
一、無氧運動什麼時候做
16點—19點。
在這個時間段，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態。
在這個時間段進行無氧運動效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高，肌肉增長效果更好，想要增肌的人在16點—19點做無氧運動為最好。
不過如果進行無氧運動的目的只是為了鍛煉身體或是配合有氧運動減肥的話，是沒有所謂的最佳時間的，只要不是在飯後、睡前等不適合運動的時間內進行都是可以的。
二、無氧運動不適合什麼時間做早上起床後
無氧運動最好不要在早上做，尤其是剛剛起床，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起床就做無氧運動容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。飯後
飯後也不宜立即做無氧運動，因為剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時才去進行無氧運動為宜。睡前
睡前也不宜進行無氧運動，因為無氧運動大多是高負荷大強度的.運動，容易使身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠。
三、無氧運動能每天做嗎
不宜每天做。
無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動，在運動後容易出現肌肉酸痛、肌肉拉傷的情況，每次鍛煉過後需要時間來休息和恢復的，所以不宜每天都做，隔上個1—3天做一次即可。
四、無氧運動一次做多久最好
40分鍾左右。
無氧運動想要取得好的鍛煉效果，鍛煉時間的長短固然重要，但是動作的質量更重要，高質量的無氧運動一次做上40分鍾足矣，分成幾組鍛煉，具體要根據自己的體力和節奏來定。
無氧運動應該說是很好的鍛煉肌肉，增加肌肉力量的運動，同時還能幫助提高身體免疫力，有一定的減肥效果，所以經常做一些無氧運動是很好的，不過要注意的是無氧運動的鍛煉時間也是有講究的，來看看無氧運動什麼時候做吧！
五、無氧運動有哪些好處
1、降低骨質疏鬆的風險。無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，根據國外權威醫學雜志最新研究，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬於無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏鬆的風險。
2、提高身體免疫力。無氧運動過後，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。
因此相比有氧運動，其「減脂」效果，並不體現在「運動時」，而是體現在「運動後」，達到即使不運動，也在「減肥」的效果。
3、降低了疾病死亡的風險。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險。日本科學最新研究發現，人的握力提高每10%，疾病風險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。
4、鍛煉肌肉。無氧運動速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。
無氧運動什麼時候做比較好2
一、無氧運動做多久合適
40—60分鍾左右。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，一般很難持續長時間，通常情況下，無氧運動一次做40—60分鍾即可，可以分組來訓練，具體要根據自己的體力和節奏來定，如果運動時間過長強度太大，容易導致肌肉拉傷，出現運動損傷。
二、無氧運動做的時間長好嗎
不好。
無氧運動並不是說做得時間越長越好的，每次只要保證無氧運動的質量，就能有一定的效果，相反時間越長可能會帶來肌肉拉傷、心率失常等傷害。
三、無氧運動時間過長有什麼危害
做無氧運動時人體攝取的氧氣不足，如果長時間進行無氧呼吸以提供能量，會產生大量的乳酸，導致肌肉過度疲勞，在運動後會出現疲乏無力、肌肉酸痛、肌肉拉傷等症狀；
而且因為供氧不足，無氧元的時間過長會導致心臟負擔加重，同時乳酸也會對心臟有毒性作用，可能會出現呼吸、心跳加快和心律失常等現象，對心臟的健康是不利的。
四、無氧一周做幾次合適
2—3次。
無氧運動意味著肌肉要承受大負荷的運動，就是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高瞬間性強的運動，這樣的運動過後會有疲勞感，需要時間來休息恢復，所以一周做個2—3次即可，既能保證鍛煉次數，又能給肌肉恢復的時間。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動，可以起到鍛煉肌肉，增強肌肉力量，那一般有氧運動做多久合適呢？
五、無氧運動什麼時候做合適
16—19點。
專業的運動員一般會安排在16—19點這段時間訓練，因為這個時間段人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，這時進行無氧運動可以收到更好的鍛煉效果。
六、做無氧運動的注意事項
1、在進行劇烈的無氧運動後，為了保證人體安全，通常不要立即坐下，在無氧運動結束後，可以進行一些慢走，因為在進行劇烈的無氧運動後，人體的血液循環很快，如果立即坐下或停止運動，會對心臟造成一定的損害。
2、無氧運動所消耗的機能非常大，這種短時間內爆發力強大的運動，完成一次會消耗掉很多身體機能，因此你要在運動的過程中，隨時為你自己補充足夠的水分。避免身體因為缺少水分而出現脫水的現象。
3、沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，然後再加上無氧訓練。
4、每次在做無氧運動之前，一定不能忘記先進行5—10分鍾的熱身，讓全身關節和肌肉活動開，減少運動傷害；運動結束後記得做整理放鬆運動，防止乳酸堆積過多。
⑷ 有胃痛的人適合做哪些運動
人生需要運動，所有的人也都在運動著，但是有胃痛的人適合做哪些運動呢？
胃痛之人不可以做激烈運動，也不應該太頻繁，但是一個星期中盡量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
哪些運動適合胃病人群？
胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚臍下三橫指寬處）。鍛煉時以自然舒適為度，可以坐也可以平卧，思想集中，意識到丹田，排除雜念，想像一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。每天練l至2次，每次30分鍾左右，以後逐步延長時間。經過長期鍛煉，則能做到意氣相和。如有條件也可以學習練習太極拳、八段錦、五禽戲，但氣沉丹田必為首要，這樣才會有明顯效果。
另外還有跪姿前傾。雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3-5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
有胃痛的人在運動上應該謹慎，否則就是適得其反了。
⑸ 早上做無氧運動好嗎
早上做無氧運動好嗎
早上做無氧運動好嗎，運動一般分為無氧運動和有氧運動，如果是要減肥的話，無氧運動是最好的選擇，因為無氧運動在運動過程中燃燒大量脂肪，下面分享早上做無氧運動好嗎，一起來看下吧。
早上做無氧運動好嗎1
早晚鍛煉無氧運動都可以，但是早上空腹不宜運動，空腹運動不利於健康。
1、專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
可以空腹無氧運動嗎
不能空腹做。空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。
當然也不要吃飽，那也會影響運動。
運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。
建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅干、一片麵包、牛奶、水果等。
空腹做無氧運動有什麼危害
1、容易頭暈無力
2、嚴重時可能會猝死
空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
所以，無論什麼時候跑步，都應該吃點東西「墊肚子」，一小塊的小巧克力或者香蕉，可以幫助你補充能量，提高運動的質量。
無氧運動什麼時候做做好
16點-19點。在這個時間段，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，在這個時間段進行無氧運動效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高，肌肉增長效果更好，想要增肌的人在16點-19點做無氧運動為最好。
無氧運動不適合什麼時間做
早上起床後
無氧運動最好不要在早上做，尤其是剛剛起床，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起床就做無氧運動容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。
飯後
飯後也不宜立即做無氧運動，因為剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時才去進行無氧運動為宜。
睡前
睡前也不宜進行無氧運動，因為無氧運動大多是高負荷大強度的運動，容易使身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠。
不過如果進行無氧運動的目的只是為了鍛煉身體或是配合有氧運動減肥的話，是沒有所謂的最佳時間的，只要不是在飯後、睡前等不適合運動的時間內進行都是可以的.。
早上做無氧運動好嗎2
何為無氧運動
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促。
常見的無氧運動項目有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動有哪些好處
提升骨質密度
無氧運動對提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻，無氧運動屬於力量型運動，可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。有關專家對此也進行過研究表明：無氧運動相對有氧運動，可以更好的提升骨質密度。
能夠增加肺活量
在進行無氧運動時，對於訓練者的肺活量有很好的挑戰，如果長期進行無氧運動訓練，可以很好的提升大家的肺活量。
促進血液流通
現在生活中人們忙於工作，使得身體各個部位都有或多或少的疾病，其中頸椎病的人數居多，這時不妨試試無氧運動，進行無氧運動時，身體血液流通比較快，可以更好的緩解這種疾病。
提升肌肉力量
無氧運動是訓練肌肉的，在日復一日的訓練過程中，各項部位的肌肉力量也都會有一定的提升，比如：練習舉重，可以增強腿部肌肉的力量、杠鈴訓練可以提升手臂力量等。
具有減肥的效果
相比有氧運動，其「減脂」效果，並不體現在「運動時」，而是體現在「運動後」，達到即使不運動，也在「減肥」的效果。
⑹ 胃痛可以練瑜珈嗎
可以的。
患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應遵醫囑。有些人做這個練習後感到疲勞。雖然這不是一個嚴重的問題，但在決定是否要做或什麼時候做這個練習，應把這個問題一並加以考慮。
1． 摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，並慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉打開。
2． 風吹樹式：挺身直立，兩腳並攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。
3． 腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0。6米左右（基本與肩同寬）。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉向右方，呼氣將上身盡量轉向左方。
4． 眼鏡蛇扭轉式：俯卧地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鍾，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5． 腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀干轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
⑺ 跑步引起的胃痛，應該如何緩解
我跑步的時候肚子疼。不是病。通俗地說，這叫煩躁。應該是准備活動不足造成的。肌肉太緊張，容易發生。跑步後，提前十分鍾做熱身運動，如壓腿、深蹲、抬腿等。這樣開始體育活動時「喘息」的幾率就不會很高。如果已經喘不過氣來，需要逐漸停止跑步，改為慢慢走。如果想緩解，可以按痛區，喝點熱水。但這只能治標，關鍵是要重新開始鍛煉！另外，如果平時不怎麼運動，突然開始大量運動，特別容易喘不過氣來。在長跑途中，要想繼續堅持，一定要注意調整，不能太快，也不能太慢，盡量保持勻速。不要給你的胃增加太多負擔。前後一定要多喝水。
跑步是最經濟的鍛煉。上半身微微前傾，雙腿微微彎曲。同時左腳以右手掌的力量跳出85 cm左右，前腳掌先著地，重心前移，右腳按此法移動；上半身保持直立，兩臂自然前後擺動。向前擺動時，大臂略直，肘部貼在腰部，小臂略平，略向內，手臂內側.跑步第一步一定要跳出來。跑步時要根據實際情況調整姿勢；站立時，注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一門科學，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果。
⑻ 胃病治療期間可以做無氧運動嗎
當然可以，只是不要太累了，