㈠ 月子里可以運動嗎
坐月子其實是一種比較有中國特色的中國傳統，按照老一輩的要求，坐月子期間必須卧床休息、不能運動，每日大魚大肉，不能出去吹風、不能洗頭、不能洗澡，其實這些都是不科學的。第一、現在我們提倡科學坐月子，要適當運動，產後的適當運動，不僅能夠有利於身體的康復，同時也有利於子宮的收縮、乳汁的分泌等等；第二、要注意保持個人衛生，要勤洗澡、多換衣服，這樣不僅對大人有利，同時也有利於新生兒的健康；第三、均衡飲食，除大魚大肉外，還要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。
坐月子注意事項如下：
1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，症狀不緩解或加重時請到醫院就診。
2、產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後並發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。
3、產後護膚慎選護膚品。一般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。
4、產後掉發可在產後6-9個月自行恢復。產後掉發一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象，在產後6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過於油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。
㈡ 孕媽出月子之後多久可以運動減肥
產後二個月這是減肥的最佳時間，平常有時間的話可以出去慢跑，不要做太激烈的運動，飯前一杯水或是一碗粥，不要吃油膩的，想快的話，可以配合塗抹塑魅婷，這樣脂肪燃燒更快，
㈢ 月子結束後可以健身嗎
產後多久可以運動？
相信很多女性分娩過後，看著鏡子里鬆鬆垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時候。很多愛美的媽媽就想馬上做運動，甩掉多餘的脂肪。不過請注意，產後開始運動的時間，是因分娩方式而異的！
自然分娩的媽媽：在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動；產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
哪些運動適合產婦
一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這里重點介紹康復階段的運動。
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、深呼吸
對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰卧或側卧在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重復5次。
3、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以咨詢瑜伽老師或者有經驗的人。
4、會陰收縮運動
目的：促進陰道恢復和預防子宮脫垂
方法：仰卧或側卧吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒再慢慢放鬆呼吸，重復5次。
5、胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂
方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後回原位，重復5~10次。
6、頸部運動
目的：加強腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展
做法：平躺仰卧於地面；抬高頸部，使下巴向胸部貼近，身體保持不動，眼睛直視腹 部，再回到原來姿勢
7、臀部運動
目的：促進臀部和大腿肌肉收縮
方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替同樣動作5~10次。
產後運動塑身遵循7大原則
1、是運動瘦身要把握住一定的度。
運動減肥雖然是最好的方式，但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然後有計劃的進行運動，並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鍾。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。
在運動過程中，如果新媽媽感覺到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應運動。每個人的身體狀況都不一樣，不要覺得別人怎麼做有效自己就要怎麼做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。
2、是堅持下去就是勝利。
新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的，所以，想要減掉這些肉，那麼也不是個簡單的過程，來得快，去的慢，所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰的准備，堅持跟著制定的計劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當適應了運動後，新媽媽就會感覺運動起來不那麼累了。
運動並不是一定要到健身房裡鍛煉才叫運動，在平時的生活里也可以找到運動的方式，比如爬樓梯，掃地拖地，雖然看似沒什麼用，其實效果還是有的。
3、是減肥的同時還要塑造形體。
有人可能會覺得，自己運動減肥，不就是等於在塑造修飾形體嗎？其實一般來說有些運動只能達到減肥的效果，真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔，靈活性，這樣才能展現一個女人最美的一面。
4、避免劇烈運動
分娩後的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
5、熱身運動不可少
產後是一個特殊的時期，這時候熱身運動必不可少。運動前，先做5—10分鍾的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進，慢慢讓身體適應。
6、在運動前給孩子餵奶
產婦最好在運動前給孩子餵奶。這是因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。如果鍛煉之後給孩子餵奶，最好要過3到4個鍾。
7、運動中要適當補水
運動過程中要適當補水，一般每15—20分鍾可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。產婦要特別注意補水。
㈣ 請問生完寶寶後什麼時候做運動最合適坐月子的時候可以嗎
如果是順產的當天就能下床了，可以適當的運動，坐月子的時候有的不便外出的，可以在家裡走動啊。剖腹產的，一個星期吧，不過，有的三四天就能下床了。
㈤ 你好 坐小月子要多久才能出去運動呀！
病情分析： 你好，正常的情況下，七天後是可以適當的戶外走動的。但需要看恢復的情況。 意見建議：不過即使這樣也是需要注意避風寒，不宜勞累的。水果是可以吃的。但不要吃多了。一些輕的工作是可以做了。碰冷水最好是一個月後。
㈥ 做完月子多久可以運動減肥
做完運動不可以馬上洗澡
如果馬上洗澡不但會生病！毛孔裡面的污垢和汗水出不來以後還會影響
運動之後，身體肯定會流大量的汗！那樣毛孔就會張開！馬上洗澡的話，毛孔就會受到刺激，就會有很多水被憋在毛孔里，這樣對身體不好。
做完有氧運動後,身體內的血液在大量運動..各個身體部分機能都在調整..這個和"吃完飯不能馬上洗澡"道理是一樣的!
可以半個小時之後再洗，切記千萬不能洗涼水澡
㈦ 做完月子多久可以減肥運動
產後兩個月後可以減肥，但是如果母乳喂養，最好不要過度節食，容易引起奶水減少，影響寶寶發育。打算減肥，最好定期B超檢查，看看子宮恢復的情況，如果子宮恢復不好，最好不要減肥，影響恢復，建議等子宮完全恢復後才可以減肥，可以同時飲食調理、加強鍛煉等。平時注意少食多餐，不要暴飲暴食，建議多吃蔬菜、水果，同時建議跑步、跳舞等，也可以做仰卧起坐等，可以減肚子。要注意睡眠充足，最好不要熬夜，建議定期體檢，看看身體情況，如果身體素質不好，最好不要過度減肥。
㈧ 月子過後多久可以去運動
這其實與個人體質和身體恢復情況有關 月子後可以循序漸進的開始一些活動 但要做好充分的熱身，起初的項目以散步為主，後根據 身體適應情況逐步加大運動量直到恢復正常
㈨ 做月子得20天了可以做些運動嗎
可以運動 「坐月子」千萬別忽略了運動 早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。 產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動，特別提醒產婦，運動不能心急，運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者，在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥；平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱，尤其是剖腹產的產婦，傷口需要一定的時間恢復，不提倡做劇烈的運動。
㈩ 坐完月子之後，能夠進行健身運動嗎為什麼
不知道您所說的鍛煉是多大強度的，一般術後第二天就可以下床活動了，拆線後一周可以正常活動了，一個月後正常鍛煉沒問題的。這時照顧媽媽的准爸爸們，要為媽媽們按摩下肢和腳部，從足踝部像大腿方向按摩，按摩力度逐漸加大，不可太小，為了讓媽媽感覺更舒適，和准爸爸更好的掌握力度，可以在懷孕晚期開始按摩剖宮產的媽媽，24小時後，再疼也要忍著疼痛下床活動了。像網上說的，防止器官粘連啥的，我不太會說。但是動肯定要動了。要不不利於恢復。不利於排氣，不能排氣，就不能吃東西，我老大直肌分離和恥骨聯合分離，骶髂關節輕微活動，導致盆腹動力的不穩定性增加。並且手術切口傷口術後第七天才癒合，皮下組織層的癒合得三個月左右，子宮上的疤痕和子宮的穩定性恢復在一年左右。
可以預防腸粘連。運動量也可以從42天之後，由簡單的運動逐漸過渡的稍微有點強度的運動。一般半年以後可以恢復到術前的運動量。如廁都必須在床上進行，若身體情況良好，剖宮產手術後24小時，媽媽可下床活動，幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以後每天都可下床適當活動，不過由於傷口尚未癒合，前2~3。