A. 患腰椎間盤突出還能繼續做深蹲，硬拉等力量訓練嗎
盡量不要去做，而且要做的話稍微把重量以及量給控制一下。
體育生一般必須要做深蹲，這是腿部、腰部力量的積累，腰間盤突出不是短時期內能康復的。目前又趕上了冬訓。這個你跟教練說下，讓他給你合理的安排一下。我之前訓練的時候也是腰間盤突出，但我還是堅持訓練。但那種酸痛卻又找不到痛的地方，真的很難受。我後期也經過不少調整才把傷給治好。加油吧~
B. 腰間盤突出可以運動嗎
根據我的親身經驗，答復：可以運動，但是要根據嚴重程度以及發病的時間。
大概在2008年-2009年那個時候，我久坐電腦前寫作，而且是冬天在一個地下室里，寒氣逼人啊，加上長久的不運動，血液不通，腿開始發麻，然後腰痛。後來去醫院拍CT，檢查，坐骨神經痛，醫生說已經有腰間盤突出的前兆了。
最近這些年，除了冬天冷的時候會有點腿麻，其他時間都挺好的，夏天根本沒有問題。平常我會去操場跑步，跑得挺快的，跑2-3公里，腰部和腿部都沒事。
所以，腰椎間盤突出是可以運動的——需要你循序漸進，不斷的增加運動量。
C. 腰間盤突出能練深蹲嗎或是杠鈴拉伸
建議不要做這樣的運動，等疾病得到治癒再說。劇烈運動有可能加劇病情。
D. 腰間盤突出能練深蹲嗎
不能練深蹲，那樣腰就廢了。深蹲對腰部壓力太大了。
E. 腰間盤突出 適合做什麼運動不適合做什麼運動
腰椎間盤突出不能夠做劇烈運動,也不能夠爬山,爬山時身體容易前傾,對腰椎不好,適量的運動對腰痛有好處,過多的運動量是會加重腰痛的,盡量避免或減少彎腰.
建議做以下幾種運動，既能鍛煉身體，也可以進行對腰椎間盤突出的輔助治療：
1.飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鍾鍛煉。
2.腹肌鍛煉。也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。
3.交叉扭腰。
兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
4.抱膝觸胸。處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
5.腰背肌鍛煉。處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。
6.倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。
F. 患腰椎間盤突出還能繼續做深蹲、硬拉等力量訓練嗎
腰椎間盤突出後，能否繼續健身？
健身與腰椎其實並不沖突。相反，通過健身增強腰部肌肉力量、讓腰椎更加穩定，是緩解疼痛並最終消除疼痛的重要方法。
不過，一定要選擇好動作形式，切忌盲目訓練，特別是需要或有可能導致自己彎腰的動作。
疼痛階段（大約在前2周）。通過低強度動作，增加腰部的血液流動，緩解疼痛。注意腹肌與腰部肌肉發力，減少骨盆和腰椎移動。
死蟲式↓
保持5秒後換另一側，每次30秒，重復3次。
鳥狗式↓
保持5秒後換另一側，進行2分鍾。
疼痛明顯緩解（大約在2-4周）。稍增加運動強度，通過特殊動作來增強腰椎周圍腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、多裂肌的力量，讓腰椎甚至是整個脊柱能更好的對抗旋轉。
側向平板↓
每次10秒鍾，重復10次。
Paloff推舉↓
彈力帶拉出後，保持5秒鍾再收回，重復10次。
疼痛完全消失後。嘗試恢復更多的健身動作。
髖部鉸鏈↓
體驗脊柱中立位（腰椎小幅度向前凸）
單側卧推或單側劃船↓
測試自己是否能通過核心發力保持脊柱中立位，一定要使用小重量。
總結
所有使腰部過度承重，過度向前彎腰或過度旋轉的動作，都對椎間盤不利
深蹲、硬拉、壺鈴搖擺一定要注意動作標准
正常情況下，以上訓練不會加重腰痛
需要彎腰時，盡量多屈膝
G. 腰間盤突出適合做什麼運動
你好。我建議你用中葯外敷試試。主要採用軟堅通絡的葯物來治療。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期
，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復
。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛
。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛
。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構
。
最後，祝你早日康復。
H. 腰間盤突出能做深蹲嗎
這是網路上有人回答過的：
關於有腰間盤突出的朋友是否應該繼續訓練深蹲和 硬拉，話說不該練，廢了就完了，可是話又說回來，如果不增加你的腰背部肌肉，全靠骨骼支撐，老了就完蛋了，不說提煤氣罐，可能拿五斤大米腰就閃了。
我的觀點是要練，有兩點需要注意的。
第一個，務必清楚正確的硬拉與深蹲的姿勢，這個非常非常重要，哪怕你用空桿子先適應一個月到兩個月，也一定要清楚正確的姿勢，多問問別人，問問教練，自己多體會一下，這個無比的重要。因為簡單來舉個例子，你知道你什麼時候是用你大腿的肌肉力量站立的，什麼時候是用你的大腿骨骼的力量站立的嘛？這個區別很微妙，務必要仔細體會才能感覺到。比如，訓練深蹲後絕對的腿軟，但是還能用骨骼的力量走回家去。你硬拉和深蹲的時候，如果體會錯了，你用骨骼的力量起來的，一旦上重量，必傷無疑。
另外，你如果知道硬拉的正確動作之後，你平時生活中也會注意如何腿部，背部發力，如何避免腰部承重，不會只拿10斤大米閃到腰。
第二個需要注意的是，如果這個重量你上去只能做3個，那對你來說就很危險了。你做硬拉和深蹲是一定要加重量的，但是務必要在穩定的前提下慢慢加，保證每個重量你都能做到8個以上，14個以內，就很保險，如果你加到一個只能做4個的重量，就離受傷很近了。我們沒有必要跟重量較勁，能起來就起來，能慢一點就慢一點，千萬別著急。
I. 腰間盤突出適合什麼類健身運動
1、仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。
2、仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
3、仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。
(9)腰間盤突出可以做深蹲運動嗎擴展閱讀：
保健指導:
1、卧硬板床，至少絕對卧床休息2～3周，以減輕腰椎負擔，避免久坐。
2、注意腰部保暖，避免受寒、受涼，病情允許的情況下可給予腰部熱敷。
3、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘，忌食生冷油膩食物。
4、避免因疼痛出現焦慮、緊張不安的情緒，會對疾病有一定影響。盡量保持愉悅的心情，懂得自我疏導排遣。
J. 腰間盤突出能不能做劇烈運動
腰椎間盤突出症是一種常見病，表現為坐骨神經痛——病人一側腰部疼痛，經臀部向大腿後方放射(串痛)，直到小腿和足部，並伴有麻木等腰椎間盤突出症狀。腰椎間盤突出症的病因有多種，其中之一就是劇烈運動所引起的。椎間盤位於椎體之間，四周是富有彈性和韌性的纖維環，中央是「髓核」。椎間盤缺少直接血液營養供應，活動度大，又負擔人體80%的重量，因此髓核於20歲、纖維環於30歲以後即開始老化(退變)，彈性和抗壓能力下降。在此基礎上，腰部活動姿勢不當或用力過猛，纖維環後部可由里向外產生裂隙，導致髓核組織突出或脫出，壓迫後方神經根，引起症狀。
腰椎間盤突出
症狀初次發作時，就應該絕對卧硬板床休息，一般卧床3周，之後戴腰圍下床活動，3個月內不做彎腰動作。以後酌情行腰背肌鍛煉。另外在醫生的指導下進行牽引，理療，紅外線,推拿
按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。注意平時不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鍾左右。
另外
可做功能鍛煉,如飛燕式(俯卧,頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘關節和膝關節屈曲,反復30次左右)或拱橋式(仰卧,雙腿屈曲,雙足,雙肘,後頭為支點,用力抬高臀部,反復鍛煉20-40次)等鍛煉方法.