⑴ 哪些運動適合糖尿病人
糖尿病已經成為了人群中的高發疾病，尤其是老年人患糖尿病的患者特別的多。得了糖尿病之後，雖然對我們在日常生活沒有太大的影響，但是因為糖尿病會引影響身體的其他部分。所以，得了糖尿病之後，糖尿病引起的並發症就會非常多，比如人群中多發的腦梗和心腦血管疾病。得了糖尿病之後，我們都可以通過合理的控制自己的飲食以及合理的運動來控制自己的病情。那麼關於有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？下是我的看法：
一、健步走
對於很多老年人來說，健步走這項運動可以說是最經濟實惠的了，沒有什麼額外的成本，只需要准備一雙舒服的鞋，就可以做這項運動。健步走能夠提高老年人體內胰島素的敏感性，幫助老年人有效的控制血糖。不過需要注意的是，在做健步走這項運動時，一定不要走路的速度過慢，否則會達不到理想的效果。
二、太極拳
太極拳作為一種具有養生效果的健身方法，是很多老年人在健身的時候都會選擇的一項運動。因為太極拳本身拳法並不復雜，節奏也比較的輕慢。所以非常適合有糖尿病的老年人。通過堅持練習太極拳，不僅僅能夠達到鍛煉的效果，還能夠有效提升老年人的睡眠質量，對控制血糖也有一定的幫助。
三、羽毛球，乒乓球等球類
患有糖尿病的老年人也可以適當的做一些球類運動，比如羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球這些球類不像籃球和足球那樣，必須要非常大的運動量，但是卻能夠達到良好的鍛煉效果，而且能夠增加鍛煉的趣味性。
關於有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？ 以上是我的看法，你還有什麼看法？歡迎評論區留言。
⑵ 為什麼做運動，血糖不降反升
我的理解：運動時候，人的腎上腺素升高，抑制胰島素的發揮，讓人體血糖升高，以提供運動所需要的熱量！但是堅持一段時間的運動後，血糖會被逐步的消耗，數值降低。關鍵是：1，運動要到一定的量，把血糖消耗了，而且不建議做劇烈的運動，因為這個會刺激血糖升高吧。比如你突然一口氣爬上20樓，上去之後肯定氣喘吁吁的，血糖很高...但是你慢跑半小時，回來血糖就低了。2，運動後要放鬆一段時間，讓身體還在繼續燃燒血糖的工作。這大概就是別人說，運動半小時後再測量血糖的原因。
⑶ 如何降血糖比較快
快速降糖是一種治療疾病的方法，快速降糖是為了更好的控製糖尿病，血糖高了糖尿病的症狀會更嚴重，那麼，如何降血糖比較快?下面我帶你一一了解!
快速降血糖的方法
石榴汁治降血糖:每天取石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時,可取石榴干葉30克,煎湯飲服,每天2次。不僅能夠快速降血糖,還能長期控制血糖。
加速糖的排泄:喝兩杯水,過5分鍾再喝一杯,如果有尿意,盡快排出。水能夠稀釋血液,並將體內的糖排出體外。
運動降糖:通過運動增加體內糖原的消耗,如慢跑、騎自行車或跳繩,也可以甩動上臂至少10分鍾。
豬胰降血糖:豬胰一條,冬瓜皮1兩,加一碗水煮熟,少加些油、鹽和調料吃湯,一日一劑,連吃20天。
降血糖的生態療法
對於降血糖,人們越來越多地依賴於葯物“代替”身體器官的抗病能力,人體自身的自愈力也受到了削弱,逐漸喪失了本應屬於自己的健康。 當人體的這種自然自愈力下降時,就出現了疾病和衰老,所以增加人體自然自愈力是修復疾病的關鍵。空氣負離子正是通過增強人體自愈力,激發人體自身的修復能力,從而幫助人體戰勝疾病。
最近的研究結果也表明抗氧化治療對於降血糖治療有非常重要的臨床意義。實驗證明,負離子進入血液能有效修復老化的細胞膜點位,促使其變成正常帶負電的細胞,從而負負相斥有效降低血液粘稠度,起到降血糖的功效。能夠真正對高血糖起到醫療效果的是生態級的小粒徑負離子。
降血糖的蔬菜有哪些
苦瓜,苦瓜含有類似胰島素的物質,可以降血糖。還含有大量的纖維素,可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。
萵筍,含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑,能加快我們血糖的代謝和分解,能有效的降低我們的血糖。但是注意,這種降血糖的蔬菜過分加熱後胰島素激活劑就幾乎沒有了,所以我們常吃的涼拌萵筍,這樣的降血糖的蔬菜收益才會高哦。
南瓜,南瓜中含有較多的元素,它是高纖維食品,可以延緩小腸對糖的吸收,減輕胰島細胞的負擔。所以血糖高的患者可以吃點它。
黃瓜,黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效,其含糖量不到5%,富含纖維素能增加飽腹感。對糖尿病患者而言,是不錯的解餓食品,並且有著降血糖的作用。
空心菜,各種營養成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍,維生素B2高7倍,維生素C高兩倍,蛋白質高4倍,鈣高12倍。同時,其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
什麼運動降糖效果好
健身操,糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死,因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳後跟離地,一上一下地踮腳,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鍾,每天早上和晚上都堅持做。
太極拳,練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。有新研究發現,糖友每周參加兩次太極拳訓練班,每次練習1小時,每周再在家練習三次,每次20分鍾,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質量。
間歇式運動,間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動,比如慢跑與快跑結合,散步與快走結合等。研究發現,間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議,插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒,之後逐漸增加到1—2分鍾。
⑷ 血糖高的人通過運動可以控制血糖嗎該如何進行運動
糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身年齡、血糖、胰島功能及並發症制定科學的運動計劃。科學的運動可以幫助糖尿病患者控制血糖，延緩糖尿病及其並發症的進展。經常鍛煉有利於血糖的穩定，有利於治療高血壓和高血糖症。對於糖尿病患者來說，慢跑可以在平時進行。每天慢跑不僅能穩定血糖，還能增強體質，促使血糖水平逐漸降低。鍛煉時，你應該注意不要太匆忙或太激烈。你應該一步一步地做。如果你的身體能夠承受，你可以適當增加運動量。為了控制血糖，運動只是一種方式，其降血糖效果有限。因此，對於運動後血糖仍有波動的患者，同時，還要控制少吃米飯、面條等主食，做好血糖監測工作。
太極拳不僅可以降低血糖，而且還有許多其他好處。研究發現，每周參加兩次太極拳訓練班，每次一小時，每周在家練習三次，每次20分鍾，可以顯著降低血糖。所謂間歇運動是指在正常運動的基礎上增加幾項強度更大的運動，如快走與步行相結合，慢跑與快跑相結合。這種方法可以幫助降低血糖和改善心血管健康，但應該定期進行。
⑸ 糖尿病人如何通過運動來降低血糖
作為慢性疾病的糖尿病來說，恢復身體健康需要做好長期「抗戰」的准備。於是，對於糖尿病患者來說，在日常生活當中更需要注意很多問題，例如飲食和運動。
運動是讓身體細胞達到最佳狀態的一種方式，那麼對於糖尿病患者來說，應該做什麼樣的運動呢？
太極拳：糖尿病患者在發病後，可以練習太極拳以緩解病情，研究表明，練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性，如果糖尿病患者練太極的話，還有助於降低血糖水平，可以使血糖水平明顯降低，提高糖尿病患者生活質量。
水中運動：一些水中運動對糖尿病患者的治療，有著很大的幫助，如糖尿病患者參加游泳、水中健美操和水中漫步等，這些強度較低的有氧運動，有助於消耗熱量和改善身體靈活性，水中鍛煉尤其適合神經病變的糖尿病患者。
散步：糖尿病患者每天應該保持一定時間的散步，因為散步簡單易行，保持一定時間的散步，可以有效的緩解患者壓力，同時，散步也可以消耗糖尿病患者體內的血糖，對於降低血糖，緩解糖尿病患者的病情意義重大。
間歇式運動：間歇性運動對糖尿病患者有好處，所謂間歇式運動是指在正常運動過程中，增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。
研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力運動雖然不能完全治癒糖尿病，但是在糖尿病治療當中，適當的運動可以對治療起到一定的輔助效果，達到緩解糖尿病病情發展，延緩病情惡化的作用。
希望患者們在日常生活當中，根據自己的病情選擇最佳的運動方式，爭取早日獲得健康。
⑹ 降糖最好的運動方式
最好的運動方式以有氧運動為主，其中以快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、登山以及其他的有氧運動為主，平板支撐、仰卧起坐等，有氧運動與無氧運動結合更加理想。 一般建議運動時間至少在40分鍾以上，一般建議餐後一小時開始運動規律的進行運動運動前應該進行熱身運動後進行相應的拉升活動，其中以運動40分鍾的有效運動，主要建議以有氧運動為主，40分鍾以上微微出汗或者同時心率。加快為運動的有效果，所以降糖的過程中，配合飲食和運動，尤其在堅持運動，不僅有利於體重的控制，還有利於血糖的控制。