㈠ 如何做到減肥不減胸
想要做到減肥不減胸，應該以運動為主，節食為輔。又讓乳房顯得堅挺飽滿，只有加強胸部以下肌肉的力量，如果胸部之下的肌肉足夠有彈性，乳房就會在它的承托下，位於更高的位置顯得更加挺拔。也可以做簡單的運動來提胸，比如說：推掌運動。坐直或者站直，用雙手合十做祈禱動作，雙手一起用力擠壓雙掌，持續五秒鍾，休息放鬆，重復10次。
㈡ 怎樣運動減肥不減胸
有很多愛胸心切的女性朋友，怕運動不當使自己的胸下垂，放棄了健身，在平時只自行做運動幅度不大的運動。其實，大可不必這樣。下面我教你幾招減肥不減胸的運動方式。
一、減肥不減胸的運動訣竅：
1、 利用女性生理周期必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天(豐胸最佳時期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。
因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
3、 健胸運動必做運動：擴胸、提胸、半身俯卧撐、 瑜伽 中的牛面式、胸前平推。
4、 按摩胸部由外向內、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鍾左右。
二、減肥不減胸的運動方式
1.牽拉運動。
站著或者是坐著，兩臂放在身體的兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度時再慢慢向前舉，兩臂快要相碰的時候停止，兩臂分開，復原，並且放鬆肌肉。
2.屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯卧撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把乳肌充分拉長，再用力撐起。
3. 游泳 。
游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對乳廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，乳肌也會格外發達。游泳不僅僅可以使得全身的肌肉都得到有效的鍛煉，有利於減肥的進行，還能夠促進乳房發育。
4.俯卧撐
俯卧撐當然是一種全身運動，手臂肩膀胸肌腰背腿臀無一不要用力，單個人覺得對於訓練胸大肌很有幫助。標準的俯卧撐要保持全身挺直全身用力，要求很高，剛開始運動的姑娘們可能做不起來，可以先做做女式的跪式俯卧撐，也有叫胸式俯卧撐。顧名思義就是跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線，手臂支撐上下推起，這里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌發達有力了能為乳房提供較好的支撐，變大不一定，但視覺上會比較挺拔。
5.腰背運動
多做腰背運動比如平板支撐，全身用力側重核心，仰卧起坐和仰卧抬腿，側重腰腹，俯卧抬胸，側重後腰的力量，這些小的力量訓練沒事來一發，在保胸的道路上絕對能提供助力!
6.提胸運動
提胸運動不是具體的一個動作，而是一系列的運動，包括手臂、肩膀、胸部等一系列動作。瑜伽中絕大多數動作要求都胸部上提，大概感覺是肩膀下壓胸部提起來，保持一種很挺拔的體態，胸部四周的肌群都在用力，這基本上是一個習慣的修煉。
㈢ 怎樣減肥不減胸 減肥不減胸的方法
1、個性化飲食，每天攝取足夠的蛋白質以及不飽和脂肪，是對自己的胸部最大的照顧。每天多喝一點牛奶，多吃一點瘦肉和雞肉，魚和蝦都可以，另外再添加一點堅果，花生，大棗和豆類。
2、生理期減肥，女性的生理期是非常敏感的一個階段，但是女性可以把握這個生理周期做胸部按摩，而且還要多吃一點豐胸的食物，就能夠有效的減肥不減胸。
3、護胸運動，其實說白了，就是平時我們所做的擴胸運動，齊胸運動還有胸前平推，這些簡單的動作。
4、胸部按摩，女性的身體護理方面就有胸部按摩，所以每個月可以做4次，這樣也能夠有效的促進胸部的血液循環，還能夠打通胸部的淋巴結，讓自己的胸部一直保持豐滿的狀態。
5、胸部無氧訓練，不想讓自己的胸部在減肥的過程中變小，那麼可以選擇做舉啞鈴或者是跪姿俯卧撐，又或者是斯萬夾胸或者是上斜俯卧撐這些運動，保護自己的胸部脂肪不流失。
6、丟棄掉葯物減肥，葯物減肥也是很多小仙女想走的捷徑之一，但是有很多減肥葯當中都有控制雌激素的葯物成分，這樣會導致乳房變小，甚至會影響正常的雌激素分泌。
7、丟棄掉節食減肥，相信很多小仙女都會利用這種方法讓自己的體重迅速降下來，其實卻不知這種減肥方法不僅會讓身體的營養缺失，而且也會導致胸部的脂肪減少從而讓自己的胸部變得非常小。
㈣ 如何減肥不減胸部
如何減肥不降胸部
一補充人體脂肪
胸部是最需要人體脂肪的，可是我們減肥瘦身便是以便減體脂，那樣來看好像一些分歧了。但是，要想減肥瘦身又要想不瘦胸還是能夠的。平時在有效健身運動和飲食搭配的另外，多補充人體脂肪吃一些豐胸食物，比如，肉，豆類食品及其禽畜等。
在減肥瘦身期內要想不降胸又需要多補充人體脂肪，需要多吃肉類食品豆類食品得話還要留意食用方法哦。假如腹部有點兒餓的情況下，能夠飲用豆漿的方式或牛乳。吃雞肉或牛羊肉的情況下要削皮，最好是少吃豬肉，終究人體脂肪確實很高，並不利減肥瘦身。
二多補充膠原蛋白粉多飲水
多補充膠原蛋白粉不但不容易長胖而且針對豐胸美乳十分有協助哦！含有膠原蛋白粉的食材有豬腳，牛蹄筋，雞腿，蛋類食品，紅蘿卜及其桔子等。可是，補充膠原蛋白粉的另外還是要留意一下發熱量，不然胸部是變豐腴了，但另外身型也不太好啦！
三多吃有益於生長激素代謝的食材
生長激素針對胸部而言起著很重要的功效，很多豐胸的產品上都是擁有很高的生長激素的，可是葯物激素並不利身心健康，因此我們能夠挑選食材的生長激素哦。有益於刺激性生長激素代謝的食材有花菜，包心菜，食用油，葵花油，牛肝，菌類，牛羊肉，雜糧及其牛乳等。
四多做擴胸運動
擴胸運動是一種比較簡單又快速豐胸健身運動，應用胳膊使力推動胸部肌肉，能具有非常好的鍛練胸部實際效果，針對豐胸美乳是十分有協助的。平時在控制飲食積極主動運動健身以後，最好是多做擴胸運動，能具有減肥瘦身不降胸部的實際效果哦。
五多胸部按摩
除開擴胸運動之外，按摩胸部也不能少。建議最好是在洗完澡之後開展按摩胸部，這個時候的豐胸功效是最好是的。但要留意的是，在胸部按摩時幅度不必很大，適度就好了。
㈤ 減肥不減胸是如何才能做到
第一，沐浴
在洗澡的時候，首先用蓮蓬頭的溫水去沖洗自己的胸部，每一次至少要沖洗一分鍾以上。這樣子的做法可以促進胸腺的發育，從而刺激血液的循環。不僅可以為我們保持清潔的同時，還可以增加乳房的柔韌性，防止我們的乳房出現下垂的情況。
第二，端正走路的姿勢
對於很多中國傳統的女性來說，覺得挺胸走路都感覺非常的難為情。但其實如果沒有及時的糾正自己的走路姿勢，反而會影響到胸部的發育，還有可能形成駝背的情況。因此我們在走路的時候一定要調整好自己的姿勢，保持我們的背部是平直的狀態，然後收腹挺臀，在坐著的時候，也要挺胸抬頭，挺直自己的腰板。長期堅持下來，胸部的曲線就會變得更加的優美。同時要注意的是，在睡覺的時候，要側卧或者是仰卧的姿勢，不然的話就會擠壓到乳房。
第三，選擇適合自己的內衣
女性朋友在選擇內衣的時候，一定要適合自己的胸部。如果選擇的內衣過於大的話，就不能夠有效地起到托舉的作用，長期這樣下去，還有可能會導致乳房的肌肉出現下垂的情況。但是如果內衣過於緊的話，就會影響到血液的循環，不利於乳房的發育。所以小編，建議大家，在選擇內衣的時候，先嘗試一下，感覺適合再買。尤其在減肥的期間，一定要將乳房托起，這樣可以避免下垂。
第四，堅持科學的飲食
在減肥期間，可以吃一些低熱量但是有助於豐胸的食物，比如可以選擇吃一些木瓜，還有多吃一些蛋白質類的食物，比如可以吃一些牛肉、羊肉、雞胸肉或者魚肉等等，同時還要多吃一些蔬菜，補充身體上的維生素C和VB，這樣可以促進營養的均衡吸收。
第五，補充膠原蛋白
相信很多女性朋友都知道膠原蛋白可以起到豐胸的作用，在我們日常生活中，含有膠原蛋白的食物有非常多。例如豬蹄、牛蹄、豬皮、雞翅等食物，減肥的過程中可以把這些食物放在中午吃，這樣不會影響減肥，或者是服用一些含有膠原蛋白的食物。
第六，游泳
其實游泳在不同的季節裡面都可以進行，在減肥的同時如果每個星期堅持游泳兩次以上，可以健美我們的胸部。