㈠ 腿部乳酸堆積(大腿酸痛)後還適宜慢跑嗎
劇烈運動往往是無氧運動，肌肉做功時為了生成更多的ATP，會在無氧的情況下代謝形成乳酸。乳酸代謝還是需要氧，有氧運動可加快乳酸代謝，並促進血液循環，將肌肉中的乳酸帶到血液中。如雙腿酸痛可在肌肉舒展開後適當的慢跑20分鍾，活動後注意保暖、休息充分，次日雙腿酸痛症狀可明顯緩解。
㈡ 腿部乳酸堆積(大腿酸痛)後還適宜慢跑嗎
你好！
劇烈運動往往是無氧運動，肌肉做功時為了生成更多的ATP，會在無氧的情況下代謝形成乳酸。乳酸代謝還是需要氧，有氧運動可加快乳酸代謝，並促進血液循環，將肌肉中的乳酸帶到血液中。如雙腿酸痛可在肌肉舒展開後適當的慢跑20分鍾，活動後注意保暖、休息充分，次日雙腿酸痛症狀可明顯緩解。
我的回答你還滿意嗎~~
㈢ 昨天練跑酷，今天一身全乳酸，明天還能跑步嗎是跑步啊，用不用等乳酸消退
你好！我以前也遇到過你這種情況，如果昨天訓練結束後，身體囤積了一定量乳酸，那麼建議你今天進行小強度的恢復性訓練（不是小強度跑酷），如慢跑後做少量俯卧撐，深蹲，仰卧起坐等，這樣使體內乳酸會加速代謝，恢復很快的，另外多吃些新鮮果蔬和雞蛋，及時補充蛋白質和水分。三天內就可極大程度地恢復了。但人與人之間的體制差異，恢復速度各有不同。
以上方法是本人的經驗之談，僅供參考，希望你能盡快恢復投入熱愛的運動中。
㈣ 肌肉出現乳酸該怎樣加快解決如果這時再做劇烈運動會怎樣對身體好嗎
1、應該繼續鍛煉運動，每天都做一些簡單的運動如:慢跑、快走，讓乳酸分解。2、洗澡用熱水加入鹼性的沐浴液，在適溫下泡澡，控制好時間。3、在空餘時間按摩疼痛部位，促進血液循環。4、若疼痛感太劇烈影響正常活動，可以使用一些減少疼痛感的葯物，雲南噴霧劑、南洋噴里通效果還不錯。
疼痛感消失必定需要一定時間在4-7天左右。
㈤ 渾身酸痛，乳酸大量堆積時練效果還好么
乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生酸痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。
所以東明健身在這里提醒：乳酸堆積是激烈運動後留下的症狀，應該及時按摩和輔助運動去促進乳酸的溶解。但不適合立馬投入劇烈的運動，這樣不僅達不到應有的動作效果，還可能造成運動是身體受傷等問題。
㈥ 乳酸過多適合鍛煉嗎
不要鍛煉，鍛煉其他部位。這個地方再休息一到兩天。
祝你好運。防止拉傷
㈦ 乳酸堆積之後還能運動么 在線等
沒問題的，偶爾進行高強度訓練會因乳酸堆積而感到酸痛，連續訓練就不會象開始一樣難受。乳酸會被排出體外的。應慢慢增大訓練量。
㈧ 乳酸堆積之後還能運動么 在線等
運動後
乳酸
堆積是正常的現象，
肌肉
進行無氧作功後的
代謝產物
就是乳酸，這時需要適當減少一些
運動強度
，待酸疼的感覺消失後再加量，循序漸進地提高
運動量
。運動後做按摩可以加速乳酸分散，同時補充
鹼性食物
也可以加快乳酸代謝，比如多吃
豆類
，
蔬菜水果
，喝
牛奶
。
㈨ 運動後產生乳酸，大腿酸軟的，可以接著鍛煉嗎
當然可以啊，只要你能堅持，像跑馬拉松比賽，那個過程細胞無氧呼吸會產生大量乳酸，但是運動員還是會堅持著跑到終點，所以只要你覺得自己能堅持就可以運動。希望對你有幫助，望採納！