① 想要減脂 有氧無氧運動結合 一共要做多長時間最好
如果時間充裕,最好無氧運動與有氧運動都做,一般建議大家先無氧再有氧,收獲兩種運動的好處。如果你工作生活繁忙,運動時間有限,那麼你也可以做高強度間歇性訓練,減脂塑形的效果非常好。低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。而高強度、大運動量、短時間內的.運動項目,一般都是無氧運動,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、舉重、俯卧撐、快速仰卧起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶,起到強筋健骨的作用,可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質疏鬆等病症。
② 減肥應該多做有氧運動做多長時間的運動才能達到減肥的效果
減肥應該多做有氧運動？做多長時間的運動才能達到減肥的效果？
3.一般每周160分鍾以上中等強度的運動就可以達到減肥的效果，大部分可以在2個月內瘦下來。建議慢跑和力量鍛煉相結合，比如慢跑10分鍾，然後深蹲，雙腿高抬，平板支撐。在減肥期間的飲食上，少食多餐，不吃油膩和高熱量的食物。如果想快速減肥，建議去正規醫院抽脂，減肥效果會更好。術後注意飲食，不要暴飲暴食，以免反彈。通常可以堅持運動6周，配合相應的飲食調理，就可以達到減肥的效果。鍛煉是一種健康的減肥方式。運動過程中，要注意閉上嘴，張開腿。
③ 一天需要多做多長時間的有氧運動才能夠起到減肥的作用
每次30分鍾以上才起效，而不是每天累計30分鍾以上，每次有氧運動時間少於30分鍾哪怕你累計起來超過2小時，也一點點減肥作用都不存在
④ 有氧運動要做多少時間和強度才能達到瘦身效果
確切地說，運動減肥要在連續運動40分鍾以上才開始消耗體內脂肪，一般要求在40-90分鍾之間。從安全性和運動時間上來說最長不要超過2個半小時。當然，與運動時間相對應的運動強度也有直接的關系，因為運動量等於運動強度與運動時間的乘積。而運動時間在15分鍾以上、40分鍾以下一般只能達到健身的效果。
⑤ 每天堅持多長時間的有氧運動可以減脂
每一天至少要堅持半個小時以上的有氧運動。這樣才可以起到瘦身的效果。
⑥ 有氧運動要堅持多久才能減肥
有氧運動到底要堅持多久才能消耗脂肪?這個問題就像姨媽一樣，每個月都得問上一遍。為什麼人們會如此的執著於這個問題呢?這都是因為人們對於這個問題了解到的一些錯誤的信息，比如：
有氧運動要堅持多久才能減肥 練習有氧運動的方法有哪些 有氧運動要怎麼減脂
1、在有氧運動中首先消耗的是糖分，繼而才是脂肪。
2、做有氧運動要半小時以後才會開始消耗脂肪，沒有堅持半小時以上就減不了肥。
以上這兩點，是很多人對於有氧運動的認識。汽水要搞清楚有氧運動消耗脂肪與時間的問題，首先七點減肥訓練營告訴大家什麼是有氧運動。
有氧運動是一種氧化功能系統，糖類、蛋白質愛以及脂肪在癢供充分的時候，可以為氧化分解提供大量的能量。該能源主要以脂肪和糖類為主。盡管脂肪和糖類功能的*大輸出功率只有糖酵解系統的一半，但是由於其儲存量豐富，可以維持長時間的運動，因此脂肪和糖類功能成為長時間運動的主要能源。
所以，並沒有什麼科學的解釋，在運動的過程中脂肪到底會在哪個節點開始消耗。任何一個權威的論著一直在強調的問題都是在有氧運動的過程中，脂肪和糖類是同事在工作的。
那麼既然是這樣的，為何還有人要強調有氧運動要堅持30分鍾才能開始消耗脂肪呢?
脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質，在有氧運動達到30分鍾的時候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對於脂肪的分解和利用有著很大的作用。因此，在長時間的的運動中，只有當肌糖原消耗完且氧氣的供給充足的時候，才能大量的動用到脂肪。
上面說到的是大量動用到脂肪，而不是動用。所以前面說到的，脂肪要到肌糖原消耗完時才開始消耗脂肪其實是一種錯誤的說法。也就是說，前面的30分鍾脂肪也是處於消耗的狀態，只是消耗的量不大。所以什麼時候開始大量的動用脂肪，這個跟運動的時間沒有多大的關系，小編個人認為，這個時間取決於你身體裡面的糖原儲備，而不是取決於時間半小時。
有氧運動到底要練習多長的時間才開始減脂取決於身體裡面的肌糖原量，但是如果你真的想要減肥的話。那麼不僅僅是要做有氧運動，力量的訓練也是很重要的。七點減重建議你可以每天先做20分鍾的力量訓練然後再做有氧運動。也可以做一些間歇式的有氧運動，這樣更加有利於減脂。
⑦ 有氧運動減肥多久能見效
分析： 有氧運動可以減肥，一般需要一個月左右的時間才可以明顯的看到效果。 吃完午飯不要急於坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。 多餘已經出現呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家後可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鍾左右。 飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。意見建議：不管是已經發胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。
⑧ 減肥有氧運動最佳時間是多長
減肥有氧運動最佳時間是一個小時左右，就可以了，最少要一個小時，最好的一天兩個小時的有氧運動。
⑨ 有氧運動每天做多長時間能減肥
美國運動醫學學會研究報道，有氧運動前15分鍾，主要由體內的糖作為供應能源，脂肪供能在運動後15～20分鍾才開始啟動，所以為了取得較好的單次減肥效果一般都要求有氧運動持續30分鍾以上，有能力者持續45～60分鍾減肥效果會更好。
有的減肥運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，減肥速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量減肥方式，因為這種運動方式會給減肥者帶來很大的心理壓力、增加鍛煉者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給減肥者的健康帶來很大的損害，而且影響減肥者的生活和工作。運動減肥貴在持之以恆，不可一蹴而就。
⑩ 有氧運動減肥多久見效每天做多久有氧運動能減肥
任何一個習慣於健身或者懂得一些健身知識的人都會知道有氧訓練和無氧運動的意義和區別。當我們減肥的時候，有氧訓練是減肥的第一選擇。很多人想知道做有氧訓練需要多長時間，那麼你認為有氧訓練對減肥有效嗎？讓我們一起來看看健身知識！
二、每天做多久有氧運動能減肥？
每天必須保持20分鍾以上。任何一個習慣於做有氧訓練的人都知道，有氧訓練必須持續20分鍾以上才有效。但為什麼是20分鍾？著名的日本健身教練解釋說，人體的能量來自脂肪和碳水化合物(碳水化合物)。運動時，它會先消耗大量碳水化合物，然後慢慢開始燃燒脂肪，20分鍾是身體燃燒大量脂肪的時間。時間點。此外，在進行有氧訓練時，決定脂肪燃燒狀態的不是時間，而是「負荷」。負重較大的有氧訓練主要消耗碳水化合物，負重較小的有氧訓練主要消耗脂肪。