『壹』 經期適合什麼運動，不適合什麼運動
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
『貳』 經期也能練瑜伽，而且還能有效緩解痛經，要怎麼做
能幫助緩解月經期間的痛經問題。首先蝴蝶放鬆式， 仰卧，兩臂放在體側，掌心向下，腳跟靠近臀部，雙腳雙膝並攏。稍收下巴，如有需要就在頭下枕條折疊的毛巾，讓頸部舒服。腰背由上往下地回到地上，最後臀部著地。雙膝外展，向兩邊垂下，同時腳掌相合。
『叄』 四個瑜伽動作促進排經血
1.蝴蝶式與嬰兒式促進血液循環
經期最明顯的表現就是下身流血，這些經血可能在身體里有一段時間了，因此大多呈暗紅色，甚至黑色，可以做些瑜伽運動，促進滯留經血的排出。蝴蝶式瑜伽較為簡單輕松，即使是經期不方便也可以做幾個回合。具體步驟是，坐於墊上並直立脊背，雙膝自然彎曲使腳掌相合，雙手穿過雙膝後卧足，身體隨之下壓，持續三十到六十秒後，會感受到一股暖流穿過腹部和背部。蝴蝶式瑜伽主要是促進背部腹部血液循環，可搭配嬰兒式瑜伽來帶動全身循環。具體步驟如下：跪於墊上，雙膝相對，兩腳掌不接觸，臀部與腳跟接觸，坐於腳跟上，身體往前傾，直至前額輕觸地面，可持續十五至二十分鍾，微微有些酸痛即可。以此來促進乳房與手臂的血液循環。
4.英雄式瑜伽緩解經痛
瑜伽的體式大都是名副其實的，英雄式瑜伽是模仿英雄勝利的標志。主要功能是延伸腹部，緩解痛經。具體步驟如下：自然伏於墊上，身體盡力向後仰，為防止落枕，雙手可從後頸處托起頭部。以此伸展腹部，達到類似按摩的效果。當然瑜伽只能緩解痛經，真正治療還需從內部入手，可吃些銀耳、紅棗等滋補食品。
『肆』 如何卵巢保養 瑜伽
女性月經周期就相當於一個軸，由丘腦——垂體——卵巢——子宮形成軸線，各器官間相互制約、相互影響，每一個器官的分泌功能都受上一個的影響，光對卵巢保養，無法改善其他器官的分泌，也達不到所說的激活作用；卵巢在腹腔內，單純通過在皮膚表層塗抹精油，由於體內的吸收過程較復雜，達到體內的元素微乎其微，所以卵巢也無法「接收」到；
練習瑜伽調節卵巢功能
有效的按摩對於身體的確有效，但是在腹部的按摩手法，不是所有的美容師都可以掌握好的。雖然對於這樣的保養方式褒貶不一，可是誰又能阻止那些追求美麗的女性的步伐呢？而瑜珈的安全性和舒緩伸展的感覺，讓很多女性練習者逐漸地以此來調節卵巢功能，並開始嘗到了甜頭。那麼瑜珈是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢？
瑜珈練習延緩衰老
瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產後陰道鬆弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。
通過瑜珈來溫補子宮
看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環境幽雅的健身房裡，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？
一.吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。
向前彎腰
此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
二。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
三。吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
吐氣扭轉腰部
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四。吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆
五。吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六。吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
吸氣腹部內收
七。吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
八。以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。
增強全身細胞的更生
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
九。像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放鬆。 此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
吸氣雙手抱緊右腿
十。吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側. 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
『伍』 請問我的月經周期短該怎麼樣去處理，還有什麼叫蝴蝶效應
調整生物鍾注意合理飲食和良好的生活習慣 慢慢就會好的 蝴蝶效應（ The Butterfly Effect）是指在一個動力系統中，初始條件下微小的變化能帶動整個系統的長期的巨大的連鎖反應。這是一種混沌現象。蝴蝶在熱帶輕輕扇動一下翅膀，遙遠的國家就可能造成一場颶風。 http://ke..com/view/1180.htm
『陸』 練瑜伽能調理月經不調嗎
月經不調和痛經困擾很多女性，推薦一套瑜伽動作，可緩解經期疼痛。通過瑜伽的伸展、扭轉可加強骨盆區域的血液循環，強壯內臟器官，對月經不調和痛經女性很有幫助。 ★鴕鳥式 滋養並強壯腹部器官 雙腿內側並攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。 ★增延脊柱伸展式 幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛 吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放鬆整個頭部和上身軀干。 ★加強側伸展式 伸展脊柱，放鬆髖關節，收縮並強壯腹部器官 吸氣，將雙腿分開，略寬於肩，雙手掌心合十放在背後，指尖朝上，吸氣，抬頭向後伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放鬆上身和頭部。 ★脊柱扭轉 按摩腹內臟，改善月經不調 坐在椅子上，臀部坐穩，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向後側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向後扭轉。 ★束角式 糾正月經周期的不規則，幫助卵巢正常發揮功能 坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放鬆髖關節。
『柒』 月經期間可以練習的瑜珈姿勢
除了臀部上抬（也就是倒立或類似於倒立的姿勢）或過於用到腹部力量的動作，其他的姿勢都可以。我舉幾個例子：兔子式、下犬式、橋式（以及橋式的其他變體）都屬於臀部上抬的動作，不適宜在經期練習；另外，你上面提到的弓式、駱駝式、眼鏡蛇式、蝗蟲式這類針對腹部的動作也不宜練習。其他的你應該可以自行判斷了。 還有要特別提一下的是，貓伸展式這個動作對痛經特別有效，左右交換做個幾次，效果立竿見影！不過注意得配合呼吸。另外還有舒緩作用的是蝴蝶式。 以上是我多年研習瑜伽的切身經驗，絕對原創，希望對你有用。
『捌』 女性月經不調通過哪些方法能夠調理
01 堅持運動，其實女性想要調理月經，必須要堅持每天運動，可以做一些有氧運動像是散散步，跑步，跳舞或者是爬山打球之類的，但是在來月經的時候一定要注意，千萬不要劇烈的運動，總之運動能夠促進血液循環有利於調節月經。
02
生活要有規律，在平時就一定要養成良好的作息習慣，尤其是不要熬夜，當然也不要整天賴在床上，最起碼要早睡早起，女性應該每天堅持在11點之前入睡，這樣既能夠延緩衰老，而且還有利於調節月經不調的問題。
03
注意保暖，其實現在很多的女性之所以會出現月經不調的問題，往往就是由於穿衣太少太過單薄，簡單的來說就是讓子宮受寒，如果宮寒情況特別嚴重，那麼表現出來的當然就是月經不調，所以一定要注意保暖。
04
注意飲食，女性在來月經的時候不要過度的節食，而且應該適當的多吃一些增強免疫力的食物，比如說動物的肝臟，還有就是蝦皮海帶之類的，當然也應該多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，這樣才能夠很好的補充身體的微量元素增強身體抵抗力。
05
注意衛生，女性來月經的時候一定要注意個人的衛生，尤其是在來月經的時候盡量不要發生性生活，還要勤換內褲，選擇內褲最好是穿純棉的，透氣性比較好一點，這樣才能夠很好的調理月經。
06
保持心情愉悅，現在很多女性之所以會出現月經不調的問題，往往都是由於生活工作壓力過大，從而導致情緒過度的緊張才會出現了這種月經不調，甚至有的時候還會有痛經的問題，所以為了調理月經，一定要保持心情的愉悅。
07
多吃補鐵的食物，女性來月經的時候，往往就會出現貧血的情況，而在這個時候如果多吃一些含鐵的食物，能夠很好的補充身體所需要的鐵質，而且也可以避免因為身體缺鐵而造成的貧血現象。
08
不要吃生冷的食物，現在很多的年輕女性之所以會出現月經失調的問題，往往都是由於來月經期間沒有注意，少吃一些冰涼的食物，從而導致月經失調，所以在來月經的時候一定要少吃一些冰淇淋，冷飲之類的東西。
『玖』 有什麼適合經期練習的瑜伽動作嗎
3式經期瑜伽，緩解痛經、月經不調等經期綜合症！
很多粉絲在後台詢問「月經不調」怎麼辦？有沒有專門治癒月經不調的瑜伽體式。鑒於很多粉絲對月經還不是很了解，那麼今天就來講講月經不調可以鍛煉的體式，先來了解一下，什麼是月經不調。讓月經不再是女性「最熟悉的陌生人」。
騎馬式是通過打開腿部、胯部、髖部，讓身體得到鍛煉，按摩身體，讓身體成為一個正在運作的排毒排垃圾的運作循環系統。
A． 瑜伽山式開始，左腿往前伸直，屈膝，下蹲，兩腿部成直角，右腿伸直，小腿貼地，膝蓋著地；
B． 挺直腰部，背部，臀部前腿，髖部打開，腰部延展，脊柱向下後仰，兩手舉起在頭頂合十；
C． 保持體式30秒，換一邊腿練習。
注意事項:
經期雖然不能劇烈運動，禁止腰腹部壓迫鍛煉，如舉重、啞鈴、仰卧起坐、力量瑜伽等不能練習之外，而上面的兩個柔軟的體式，反而可以促進氣血循環、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。起到良好的推動作用。