❶ 減肥期間蛋黃能不能吃
可以，因為你吃的時候不能過量的吃，要少吃，還可以喝牛奶
❷ 打籃球應該吃什麼營養品
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
(2)減重期的籃球運動員可以吃蛋黃嗎擴展閱讀；
打籃球的注意事項
1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。
2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過於疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。
3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。
4、打完籃球後不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。
5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
❸ 減肥期間可以吃蛋黃嗎
減肥期間是可以吃蛋黃的，但是蛋黃的熱量比較高，因此一定要限制攝入量。
蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什麼熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。
每天進食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當的也要多元化膳食營養，以免導致身體其它問題出現，比如胃病，皮膚乾燥，頭暈、減肥切勿急燥。
嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
通過上面的介紹，大家對減肥能吃蛋黃嗎也都很清楚了。對於減肥的問題需要大家正確對待，畢竟減肥不是一天兩天的事情，還是需要做好充分心理准備的，同時也要注意將飲食減肥法與運動減肥法結合起來，才能發揮更好的減肥功效。
❹ 減肥能吃蛋黃不
減肥的人不能吃蛋黃。因為蛋黃所含的熱量較高，而且含有豐富的膽固醇，如果吃太多的蛋黃，有可能會引起體重增加。另外，如果吃太多的蛋黃，還有可能會引起血清膽固醇升高。長期高膽固醇血症會增加心腦血管疾病的發病風險，所以想減肥的人要避免吃蛋黃。
減肥的人要注意養成良好的飲食習慣，要避免吃脂肪含量較高的食物，如肥肉、油炸食品、蛋黃、動物的內臟，要避免吃含糖量較高的食物，如各種甜點、蛋糕。要多吃一些綠色的蔬菜，如白菜、蘿卜、黃瓜，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如高粱、玉米、蕎麥、燕麥片等，養成清淡飲食的習慣。另外，減肥的人還要注意參加體育鍛煉，以達到控制體重的目的。
❺ 減肥的人吃雞蛋不能吃蛋黃嗎
減肥可以吃蛋黃。並沒有不能吃蛋黃這種說法，因為蛋黃的營養價值非常高，還有dha、蛋白質還有維生素、鈣，這些營養物質在減肥期間也是需要的，如果在減肥期間不注意飲食盲目的節食會引起營養失調，所以一定要注意。在減肥期間並沒有哪種食物是要完全的禁忌。對於一些高熱量的食物減少攝入量就可以。雞蛋、肉類、奶製品每天還是適當攝入為好。目前如果飯量比較大那麼減肥期間要減少飯量、增加運動量。
❻ 健身減肥能不能吃蛋黃
很多人都說，蛋黃不能多吃，就是因為它脂肪含量高，膽固醇高，不利於身體健康。
而且還有很嚴謹的數據作為理論依據。一個蛋黃裡面幾乎含有雞蛋98%的脂肪，而蛋白中是幾乎沒有脂肪的。
98%這個數字真的是有點嚇到我了。但是我們還是的想想看一個雞蛋里到底有多少脂肪嘛~
實際上一個中等大小的雞蛋只含有5g左右的脂肪。而且，脂肪作為我們必需的供能物質，適量的攝入是很有必要的。就算是在減脂期，我們也建議一天的脂肪攝入量不能低於40g，最好是在60g左右。
還有大家都關心的膽固醇的問題，雞蛋中的膽固醇含量是比較高的。
但是目前營養學界已經一致認同，我們攝入的膽固醇的量對血液中膽固醇的高低影響不是很大。並不用很糾結。
所以說，對於一個身體健康的人來說，一天吃3-5個整蛋是完全沒有什麼問題的。
實際上，蛋黃的蛋白質含量比蛋白更高！蛋白中大約還有一個雞蛋11%的蛋白質，蛋黃中含有17.5%。
所以，如果有一個雞蛋是50g的，那麼它的蛋白中含有5.5g的蛋白質，蛋黃中含有8.75g的蛋白質。
根本不存在蛋白更能補充蛋白質這種說法的（攤手）
從營養物質上來說，明顯是蛋黃更加「優秀」。蛋白的營養成分就是水、蛋白質以及少量的維生素和礦物質。
蛋黃不僅蛋白質含量更高，還含有豐富的礦物質和維生素。還有非常有利於身體的卵磷脂。
所以說，吃雞蛋的時候，別再只吃蛋白不吃蛋黃啦，除非一天吃十多個。
❼ 運動員減肥吃什麼食物好
空腹運動並不能讓減肥效果事半功倍,反而有害身體健康。那麼運動員平常都是吃什麼食物來進行減肥的呢?跟著我一起來看看吧。
運動員減肥食物
1、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素,市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。此外,因為生菜葉中含有萵苣素,還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
2、蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴,但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4。
3、西葫蘆
這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。
4、番茄
維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣,番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%,且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用,能減少心臟病發作。此外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
5、三文魚
為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說,葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。補充建議:如果可能的話,一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫,腌15分鍾。用砂鍋煮一鍋白粥,熬熟了以後把魚片放進去,蓋上蓋子關上火,過10分鍾就好了。
6、烤雞胸肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低卡的特點。另外,去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質來源,能幫助你實現邊“葷”吃邊減肥的夢想,是“肉食者”的首選減肥食物。
7、蘋果
減肥期間,多吃蘋果可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。多吃蘋果不僅能提高排出體內多餘的毒素,還能使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然就會變瘦。另外,蘋果也是甜食的很好代替品。
8、壽司
壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料,那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外,壽司因為添加了醋,一天都不會壞,隨時都可以食用,又便於攜帶,可算是最健康自然的減肥的好幫手。
運動員飲食減肥方法
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因為菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪,盡量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時,放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格,可打敗水腫和橘皮。
10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
11、選擇三明治或飯團時,可以去掉裡面的蛋黃醬再吃,同時搭配一份蔬菜。
12、麵食中,湯面的熱量少於炒麵,水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的,白開水、茶才是王道。
14、吃飯的時候用小勺吃飯,控制吃飯的速度,讓你的中樞神經有飽的感覺。
15、看電影的時候,選擇沒有奶油的微波爆米花,千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。
16、最簡單樸素的麵包才是最好的選擇,如切片麵包、法棍等,而不是花里胡哨的花式麵包。
17、多喝水,每天1800~2000ml飲水,可提高人體新陳代謝。
18、不論點何種咖啡飲料,都應要求無糖、脫脂奶和無奶油,想吃甜的,那點最小份的。
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❽ 減肥可以吃雞蛋嗎 可不可以吃蛋黃
減肥期間是可以吃蛋黃的。蛋黃之中含有非常豐富的卵黃蛋白，但是含有的熱量並不高。攝入體內之後可以為機體的代謝補充豐富的能量，但是並不會引發脂肪堆積，不會引發肥胖現象，所以這種情況不用太過擔心。而且減肥期間吃蛋黃還會增加飽腹感，可以降低其它主食的攝入。但是需要注意，如果本身有膽囊炎的人群減肥的時候最好不要吃蛋黃，不然有可能會導致膽囊疼痛。