㈠ 跑完步之後大腿很酸 還應該繼續么
當然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步後的一種感覺，好多人認為是不是自己跑步方式不合適，或者是不是應該去醫院看看之類的，其實這是正常的，如果不正常才說明你跑步沒有好好的去跑，肌肉在長時間不進行拉伸的時候就會緊綳，而在你跑步的時候肌肉就會像你一樣，偶爾的去運動，拉伸肌肉，導致不適，才會有疼痛感，這是長時間不運動的結果，也是肌肉運動帶來的感覺。
(1)運動完腿很酸還可以繼續運動嗎擴展閱讀:
引起的酸痛主要有兩個原因：
1、乳酸堆積
當跑步速度維持在一個比較高的速度，很容易引發乳酸的堆積，堆積到一定程度，肌肉就會感到酸痛脹，難以再維持原有的運動狀態，這很正常，也是一種身體保護機制。
一般放慢速度後就能緩解，正常人很難在乳酸嚴重堆積的同時還能保持高強度的跑步，而且一般乳酸在運動完2小時後基本就被身體代謝掉，沒有啥大副作用。
2、延遲性肌肉酸痛（英文簡稱DOMS）
它往往被誤認為乳酸堆積，DOMS經常在一次高強度的跑步或者一次改變跑姿後的次日發生。
比如原本缺乏鍛煉後開始跑步或一次性增加跑量過大。又或者原本是後跟落地跑，一下子改變為前掌落地跑，那麼這種突然的改變會對小腿肌肉造成過量運動，導致小腿的DOMS。
DOMS不去處理的話，一般會在7天後消失。
緩解方法:
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。
5.按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
㈡ 如果跑步後第二天腿酸痛，還可以繼續跑嗎
不需要繼續了。跑步不是每天都能跑的，跑步必須注意好勞逸結合，要多休息，給身體恢復的時間。你腿酸就代表你的腿還處於疲勞狀態呢。
㈢ 跑步腿酸,第二天還可以接著跑嗎
不可以。
跑步出現腿的酸痛，是由於長時間缺少運動和鍛煉，腿部肌肉耐力比較差，跑步以後出現肌肉的無氧代謝，乳酸在局部堆積，產生局部的酸痛症狀。大部分通過局部熱敷按摩，做做放鬆運動，很快就能緩解，通常3~5天就可以。如果疼痛症狀比較嚴重的，可以口服消炎鎮痛葯物改善症狀。但是建議朋友們，跑步以後第2天腿酸痛的情況，如果想繼續鍛煉，想提高身體以及肌肉的耐力，建議還是要繼續堅持，這種情況對身體的健康沒有危害，而且隨著機體耐力的逐漸提高，就會完全消失。
㈣ 跑完步腿很酸怎麼辦！可以繼續鍛煉嗎
可以在原地轉轉腿
活動一下，繼續鍛煉會使肌肉拉傷。
㈤ 昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
可以跑步。
出現小腿酸痛的原因和預防的辦法：
1、由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿酸痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿酸痛的症狀，可以對局部進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食盡量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
2、出現這樣的酸痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉酸痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。
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健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
㈥ 小腿肌肉運動後酸痛，還能繼續運動么
可以繼續鍛煉，但是建議減少運動的量做好熱身，先做一些輕微的活動，出汗以後可以開始你平時的鍛煉，這時候酸痛感同時會降低。
健身前後小技巧：
1、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做准備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
2、熱身運動的作用主要3個：
（1）預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
（2）通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
（3）熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
3、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練「僵」、練「死」，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動。
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關於運動的注意事項：
1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
（參考資料：網路：健身）
㈦ 腿做運動很酸還能繼續做嗎
不會的,繼續堅持幾天之內酸痛感會消除的.
建議樓主不要超負荷運動.
並且在每次運動之後注意拉伸放鬆,這樣既可以防止酸痛感的產生,也有助於塑造漂亮的肌肉線條.
此外,運動完畢待心率恢復正常後,用熱水泡腳和小腿非常有助於肌肉放鬆和酸痛感的消除,配合適度的揉捏按摩,效果更好.
希望我的解答和建議對樓主有一定幫助.
㈧ 運動後第二天大腿肌肉酸痛能否繼續進行運動
運動後第二天大腿肌肉酸痛不宜繼續進行運動
原因：遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
㈨ 做完運動之後，大腿有些酸痛，還可以繼續做運動嗎
可以，但是大腿酸痛應該是肌肉緊張，我建議先控制訓練幅度，對大腿進行按摩、放鬆、拉伸，讓肌肉有過渡的時間跟准備。
運動訓練關鍵是要讓身體適應你的狀態，所以要非常注意訓練和休息的平衡。
㈩ 做完運動之後，大腿有些酸痛，還可以繼續做運動嗎
可以，但是大腿酸痛應該是肌肉緊張，我建議先控制訓練幅度，對大腿進行按摩、放鬆、拉伸，讓肌肉有過渡的時間跟准備。 運動訓練關鍵是要讓身體適應你的狀態，所以要非常注意訓練和休息的平衡。一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。