『壹』 如何緩解自己的暴躁情緒
緩解自己暴躁情緒的方法有幾下幾種：
1、多聽舒緩的音樂
音樂是最可以陶冶自己的情操的，不僅僅是容易暴怒的人，就是孕婦，聽聽輕音樂也是很好的，還可以讓胎兒放心，所以輕音樂很容易讓人入睡，舒緩自己的情緒，這樣就會讓自己放鬆，不那麼容易高暴躁了。
2、深呼吸
當遇到生氣的時候感覺怒火就要噴發的時候，深呼吸，心中馬上默念：淡定淡定～～忍一下！
3、讓自己冷靜
不斷給自己心理暗示，發脾氣解決不了問題，還會有損自己的形象，像我這樣有偶像包袱的人，怎麼能破壞自己的形象呢，不要害人害己。
4、我最常用的就是運動。
當心情很郁悶，或是受什麼委屈無處說的時候，就去操場跑一跑，打打球，出出汗，大口喘氣，能釋放很大的壓力。加強戶外運動，自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。
7、做自己感興趣的事
興趣愛好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂，如果天賦不是那麼高，你可以養養魚，養養花，看看這些小生命，你會發現生命的偉大和自然地奧秘，會讓自己的脾氣降低，不會那麼容易暴躁易怒。
希望對您有所幫助~~
『貳』 脾氣暴躁怎麼辦
如何控制自己的脾氣
（1）提高修養：
培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
（2）意識控制：
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。
（3）情境轉移：
火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（4）承認自我：
勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
（5）飲食調節：
要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。
『叄』 脾氣暴躁怎麼辦
一、脾氣暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神經，引起情緒不穩定和激動，尤其是更年期的女人要控製糖分的攝入。
二、脾氣暴躁息怒要多運動，當你心情不好時可以多做運動，暫時放下那些不愉快的東西，抽出時間外出鍛煉，出汗後心情會好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多運動可以趕走負面情緒。
三、脾氣暴躁易怒要多休息，保證充足的睡眠時間，能夠控制一個人的身心狀態。如果你晚上睡不好，那麼第二天上班時候就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染並感到不快，如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害別人。
四、脾氣暴躁易怒要多傾訴，當你遇到煩惱時你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，你的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經驗中找到一些有價值的解決方案。
『肆』 脾氣暴躁的人如何控制情緒
方法/步驟
注意力轉移：當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，盡量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
學會控制自己：當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裡告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
深呼吸：當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
適當的宣洩：當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
平常心面對：很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
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樂觀的心態：生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
『伍』 脾氣暴躁易怒
脾氣暴躁易怒
脾氣暴躁易怒，很多時候我們變成了自己最討厭的那種人，不知道從什麼時候開始我們變得容易發脾氣，這不僅影響了我們的情緒，也讓我們的人際關系變得緊張。那麼脾氣暴躁易怒怎麼辦？一起來看看吧。
脾氣暴躁易怒1
脾氣暴躁、易怒可能是以下原因引起：
第一、社會應激因素，如果碰到經濟壓力大、家庭關系不和、夫妻關系不好，以及總是矛盾、沖突等問題，有可能會變得脾氣暴躁，容易發火，因為長期壓力大或者人際關系不好的情況下人們很容易變得特別敏感，動不動就愛發火，嚴重的時候會與人吵架、打架等。
第二、可能是性格因素，有些人性格暴躁，脾氣大，也有些人性格內向、敏感，同時要強和完美主義，想事情的時候容易鑽牛角尖，這個時候很容易變得脾氣特別不穩定，易於激惹，容易發怒。
第三、也有可能是焦慮症等心理疾病引起，焦慮症患者的表現就是焦慮不安、心情煩躁、安靜不下來，以及總是不停的走來走去等，這些患者脾氣不穩定，很容易發火，或者因為小事與人打架，甚至沖動傷人等。第四、也有可能是軀體疾病引起，常見的就是甲亢的問題，甲亢的病人很容易脾氣不穩定，愛發火，以上的原因比較多見。
脾氣暴躁易怒怎麼辦？
脾氣暴躁易怒要少吃甜食
少吃甜食，甜食容易刺激神經，引起情緒不穩定和激動。尤其是更年期的女人，要控製糖分的攝入。
脾氣暴躁易怒要多運動
當你心情不好時，可以多做運動，暫時放下那些不愉快的東西，抽出時間外出鍛煉，出汗後會心情會好很多。你可以出去玩、跑步或爬山。多運動可以趕走負面情緒。 脾氣暴躁易怒要多休息
保證充足的休息時間能夠控制一個人的身心狀態。如果你晚上睡不好，那麼第二天上班時就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染並感到不快。如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害他人。
脾氣暴躁易怒要多傾訴
當你遇到煩惱時，你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，您的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經驗中找到一些有價值的解決方案。
脾氣暴躁易怒要轉移注意力
當你對某事或某人感到不安而無法集中注意力，停止這件事。在這個時候，你可以追追劇，聽聽音樂，看喜劇笑話，都可以減輕焦慮。當有煩躁和煩躁時，想太多不利於情緒恢復。
脾氣暴躁易怒要心理暗示
心情不好時,若你對自己採取負面暗示,你只會更加不安。在這個時候,你應該給自己一些積極的心理暗示，並且告訴自己這是正常的。
脾氣暴躁易怒2
婚後老婆脾氣越來越大怎麼辦
婚姻和戀愛是不同的概念，戀愛時雙方都謙讓著對方，除了愛情，任何事情在你們眼中都不算事情。結婚之後就不一樣了。婚姻需要雙方共同經營的，溝通模式不良，說話方式不對，都能造成吵架的導火線。
女人爭吵耍脾氣都是事出有因的。如果你們在想法和做法上歸為一體，你們還需要吵架嗎？已經達成了共識，哪裡還需要爭吵來解決。妻子任性刷脾氣，你可以慢慢跟她說，或者等她安靜下來時，再跟她講道理。一味的`認錯，只會讓她的性格慣得更加粗暴。好好處理婚姻的問題，過上幸福的生活。
老婆脾氣暴躁易怒怎麼辦
1、認清自己的問題
所謂無風不起浪，女人發飆一定是有原因的，除開她自身的原因，當然還有另一半做得令他不如意的地方。另一半處理事情的能力不行，反應遲鈍，總是磨磨蹭蹭的，沒有一點男人樣，這樣女人會感到很心累的。誰攤上這樣的老公都會心累吧！
2、多關心誇獎自己的老婆
老婆脾氣暴躁易怒，很可能是積攢的郁悶太久。想想自己平時是否疏於對她的關心，記得多抽空陪陪老婆，誇誇老婆，不要總以工作忙為借口。女人將一輩子託付給一個男人，當然是希望感受滿滿的幸福。所以女人往往撒嬌也好，蠻不講理也好，都是希望自己的老公能在乎她一點。
3、多站在老婆的角度考慮
男人在自己的女人面前多放下虛無的面子，讓著點自己老婆。在很多事情面前，不要和老婆爭個輸贏，爭贏了又能怎樣？不管對錯與否，作為男人要站在老婆的角度來考慮，哪怕自己的老婆做錯了事情，我們不能把老婆推在一邊，要學會打圓場。讓老婆看到，有一個自己心愛的老公在支持著她。您認為她還會對您大發脾氣嗎。當然如果老婆有不對的地方，我們可以找個合適的機會的慢慢給她講。
4、多給老婆一些驚喜
夫妻感情到了一定時間就會歸於平淡，所以在平凡的生活中給老婆製造一些驚喜，你認為老婆能不高興嗎。哪怕每天給自己的老婆講個小笑話，那也是一個不錯的驚喜，您認為呢。比如：主動給老婆做一頓美味的菜餚，主動做做家務。
5、多給老婆開心的微笑
結婚後的家庭生活更多的就是柴米油鹽，本來就有可能乏味，如果兩個人總是本著一副嚴肅的臉面對著對方，誰會有好的心情呢。所以經常微笑，對彼此都是一種心情的調節器。
婚後老婆脾氣為什麼越來越大
1、老公不作為，太過懶
女人結婚後脾氣變大，有很大一部分原因是因為男人變懶了。尤其是生了孩子後，媽媽們每天忙裡忙忘，沒了社交，一心只想把孩子帶好。老公呢，一下班就躺在沙發上，什麼都不幹。
2、婆媳矛盾，怎麼總是向著自己媽
結婚之後，女人脾氣變大了，還有一原因，婆媳矛盾。婆媳矛盾是千古難題，這要是有個能拎得清的老公，情商高，也多半不會有什麼事情。怕的是男人拎不清，而女人想尋求幫助，求不到，無力適從。
3、男人忘了老婆也需要寵
這一結婚，有很多男人都忘了老婆也需要寵。談戀愛時，恨不得摘星星摘月亮，一結婚，就把自己老婆當老媽子。女人是要寵的，有人疼，她才會溫柔。其實她要的一點也不多，說點知心話，知冷知熱，就足夠了。
夫妻婚後相處之道
1、彼此之間談的來
其實，兩個人結婚後，可以在生活中扮演各種角色，也可以是「朋友」。當然，也可以是知心朋友或者是紅顏知己，能做到兩人之間沒有隱瞞，能坦誠相待，無話不說的夫妻。如果兩個人連朋友都做不到，怎麼能做長久的夫妻呢？除非是為了傳宗接代而結婚，但勉強成為夫妻的婚姻生活不會很幸福。
2、有共同的愛好和興趣
有共同的愛好和興趣，或者性格相同才能走到一起，這就是人以群分。如果兩個人的人生觀、世界觀和價值觀能基本相同，最起碼出發點是一致的，且兩個人有共同語言，那麼對事物的看法也不會有什麼分歧，婚姻能夠幸福持久。
3、相互信任
了解對方是社會關系的前提，如果兩個人想更好的在一起，彼此信任是最關鍵的，不管是生活和工作上，都要充分的相信對方，這也是生活中夫妻要做到的基本條件。
4、遇到事情要冷靜溝通
兩個人生活在一起難免會出現一些矛盾，夫妻更是如此，當生活中出現問題的時候，先要冷靜下來，應該做好多溝通，不管什麼事要多商量，這樣能避免不必要的吵鬧。遇到事情夫妻之間相互推卸責任，脾氣都很暴躁，那下一步要發生的事情是誰也不能控制的。
5、不要斤斤計較
夫妻之間怎麼相處才能避免矛盾的發生呢？很多時間如果你有一種付出得不到回報的心理，那麼總有一天你們之間就會有吵架的可能，如果你把對方當成你一輩子在一起的人，就不要計較這些小事，婚姻中都需要相互付出，不分你我才能讓婚姻更幸福。
6、對待婚姻要專一
出軌是導致離婚最多的原因，也是對婚姻的不責任，這種人只圖一時之樂，拋棄妻兒，完全不顧家人的感受，這種人最後是沒有好結果的，如果出軌已經在你心裡萌芽，要麼你就剋制住，要麼你就給對方坦白，讓對方做好和你離婚的打算，不要最後讓對方傷心。
『陸』 脾氣暴躁的人如何控制情緒
易怒脾氣暴躁首先應當調理飲食
少吃含糖量高的食物。經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。另外，更年期女性更應減少糖的攝入。
易怒脾氣暴躁可用運動調節
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
易怒脾氣暴躁時可尋求傾訴
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
易怒脾氣暴躁時應當學會轉移注意力
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
易怒脾氣暴躁的調節法
心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象.
目標轉移法
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
『柒』 脾氣暴躁怎麼辦
脾氣是先天和後天共同影響的，脾氣暴躁需要自行調節和控制。容易發脾氣的人不僅會影響自己的情緒，人際關系也會變得更加緊張，所以我們必須學會控制情緒。一、脾氣暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神經，引起情緒不穩定和激動，尤其是更年期的女人要控製糖分的攝入。二、脾氣暴躁息怒要多運動，當你心情不好時可以多做運動，暫時放下那些不愉快的東西，抽出時間外出鍛煉，出汗後心情會好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多運動可以趕走負面情緒。三、脾氣暴躁易怒要多休息，保證充足的睡眠時間，能夠控制一個人的身心狀態。如果你晚上睡不好，那麼第二天上班時候就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染並感到不快，如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害別人。四、脾氣暴躁易怒要多傾訴，當你遇到煩惱時你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，你的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經驗中找到一些有價值的解決方案。五、脾氣暴躁易怒要轉移注意力。當你對某事或某人感到不安而無法集中注意力，停止這件事，這個時候你可以追追劇、聽聽音樂、看喜劇笑話，都可以減輕焦慮。當有煩躁和煩怒時，想太多不利於情緒恢復。
『捌』 脾氣容易暴躁應該怎麼辦
脾氣容易暴躁應該怎麼辦
每次一遇到煩心事就心煩氣躁，很容易傷身，有時候都抑制不住這種情緒。我整理了脾氣容易暴躁的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
1、藉助外力調理暴躁易怒脾氣
如果是自己想要改掉脾氣暴躁的脾氣的話，可以通過讓家人、朋友、同事監督的方式來幫助自己克服發脾氣。如果是可以的話，可以在自己能常看到的牆上等地方寫出警示語來提醒自己。
2、自我剋制暴躁易怒脾氣
如果是脾氣暴躁易怒的話，可以不斷的提醒自己遇事要三思，如果想要發脾氣的時候也要不斷的暗示自己要冷靜。因為人在隨著自我警告的不斷發出是能夠使憤怒不斷下降的，從而幫助避免發怒。
3、調整飲食改善暴躁易怒脾氣
身體如果缺乏維生素B1的話很容易使情緒變得不穩，脾氣容易暴躁易怒。所以在平時的飲食中可以控制大量的糖分的攝入，減少身體對維生素B1的.消耗也能夠幫助改善脾氣暴躁易怒。
4、轉移注意力剋制暴躁易怒脾氣
如果是脾氣暴躁易怒的話可以通過轉移注意力的方式來克制。比如讓自己盡力避免無謂的糾紛，遠離讓你脾氣變得暴躁易怒的人或事；還可以讓自己找一些能夠放鬆的事情做，比如聽歌、散步；還可以給自己找理由、找台階來幫助恢復平靜等等。
5、適時發泄情緒轉移暴躁易怒脾氣
脾氣暴躁易怒的時候通過適當的發泄能夠有效轉移壞情緒。我們都知道長時間累積壞情緒不僅對身體健康有威脅還容易在爆發的時候傷人，通過及時適當的發泄能夠避免這些傷害。比如可以去山上大喊、可以進行運動等等。
6、足夠的休息緩解暴躁易怒脾氣
如果是能夠保證充足的睡眠也是能夠避免脾氣變得暴躁易怒的。人如果睡眠不好，精神狀態不佳很容易影響到脾氣心情；同樣的，如果是脾氣來了的話可以通過倒頭大睡的方式避免沖突，也能讓自己在一覺醒來之後冷靜清醒。
7、合理的傾訴緩解暴躁易怒脾氣
如果是遇到不好的事情，脾氣開始不好的時候可以找人進行傾訴或者是一個人進行自我傾訴，將不好的食物都說出來之後也會讓人心情變得豁達。特別是有三兩閨蜜的人，找對方大倒苦水可以很好的剋制自己的暴脾氣。
8、參與運動緩解暴躁易怒脾氣
如果是發現自己脾氣變得暴躁易怒的話，不妨試試多參與運動。運動能夠讓人冷靜，也能夠幫助發泄不好的情緒，特別是在運動出了一身汗之後，能夠讓人變得更加的輕松，脾氣也會安靜下來。
『玖』 脾氣暴躁怎麼辦
一、脾氣暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神經，引起情緒不穩定和激動，尤其是更年期的女人要控製糖分的攝入。
二、脾氣暴躁息怒要多運動，當你心情不好時可以多做運動，暫時放下那些不愉快的東西，抽出時間外出鍛煉，出汗後心情會好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多運動可以趕走負面情緒。
三、脾氣暴躁易怒要多休息，保證充足的睡眠時間，能夠控制一個人的身心狀態。如果你晚上睡不好，那麼第二天上班時候就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染並感到不快，如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害別人。
四、脾氣暴躁易怒要多傾訴，當你遇到煩惱時你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，你的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經驗中找到一些有價值的解決方案。
五、脾氣暴躁易怒要轉移注意力。當你對某事或某人感到不安而無法集中注意力，停止這件事，這個時候你可以追追劇、聽聽音樂、看喜劇笑話，都可以減輕焦慮。當有煩躁和煩怒時，想太多不利於情緒恢復。