① 運動後多久可以躺床上
半小時，最好一小時後躺床上
② 運動完多久可以坐下
30分鍾。其實剛剛運動完之後是不可以立馬坐下的，一定要適當的放鬆一下自己的四肢，而且還要進行有效的深呼吸，堅持個半小時之後，這樣做能夠讓身體慢慢從運動狀態恢復到平靜狀態，而且運動之後也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是對身體不利的，一定要等心跳平復之後進行。
人體在做劇烈運動時，血液大多集中在肢體肌肉中，如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧、出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀；另外運動時產生的一些代謝廢物也無法排出，肌肉會酸痛甚至損傷。
運動應該秉著循序漸進的原則，根據自身情況適度就好，做完劇烈運動以後，應該先進行慢跑，走動等放鬆性動作，然後再做伸展運動，幫助心臟和肌肉快速恢復後就可以坐下休息了。
③ 運動後能不能立刻躺下為什麼
運動後不能立即躺下，建議慢走五分鍾或者休息十分鍾在躺下，
因為劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中，如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血；大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動，這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。
拓展資料
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
④ 鍛煉完多久能躺著
剛剛劇烈運動完馬上坐下或者躺下對身體是不利的，先站著或者走動緩解10分鍾再躺下比較好。
⑤ 人在劇烈運動之後是不是不能馬上坐下來或者躺下
每當體育課跑步以後，很多人都感覺頭暈發慌喘不過氣。還有一些人感覺到肌肉發酸，一站起來就眼睛發黑。這是因為經歷了劇烈的運動，那麼劇烈運動以後需要注意些什麼呢?
一、進行劇烈運動以後，不能馬上停下休息。
在進行完劇烈運動以後，千萬不能馬上坐下、蹲下或者躺下。還有不能夠立即停下來休息，正確的做法應該是放慢腳步在周圍散步。
這是因為人在進行劇烈運動的時候，人的心臟跳動速度會加快，血液流動速度以及毛細血管都會擴張。這個時候心臟提供的血液很多都輸送但了肌肉部分，在劇烈運動停止以後分布在肌肉部分的血液需要重新運送回心臟。
如果停止運動馬上休息的話，血液就無法及時的運送回心臟,並且這個時候人體的血壓還會降低，所以劇烈運動以後如果馬上休息的話，可能會面色發白，嚴重者甚至還會導致休克。所以在經歷劇烈運動以後，正確的做法應該是放慢運動節奏，在操場上散散步。
二、進行劇烈運動以後，不能夠立馬吃糖。
很多人都認為劇烈運動消耗了身體的很多能量，必須吃糖來補充身體所消耗掉的能量。這個做法是錯誤的，因為劇烈運動以後馬上吃糖的話，會讓身體裡面一種叫做維生素B1的物質大量的消耗掉。這個時候會讓人體感到更加的疲勞，體力更加難以恢復。
三、進行劇烈運動以後，不能立即喝大量飲料。
在進行劇烈運動以後，很多人都感覺到十分的累，所以馬上飲用很多的水或者飲料。這個行為也是十分錯誤的，因為會加重胃腸道的負擔，影響胃腸道的消化功能，並且如果喝水的速度太快的話，還會加重心臟的負擔。
所以在進行完劇烈運動以後，不能夠因為身體疲憊以及感到很熱就去大量飲水，或者吃冷飲，尤其是吃冰冷的食物，很容易得感冒。如果流汗過多，正確的做法是可以喝一些溫開水，這樣有助於體力的恢復。
四、進行劇烈運動以後，不能立即洗澡。
在進行劇烈運動以後，人體的毛細血管擴張以便達到更好的散熱效果。此時如果洗冷水澡的話，會刺激到體表的皮膚毛細血管，很容易讓人感冒。就算用熱水洗澡的話，也會加重心臟的負擔，可能會讓人暈倒。
所以如果再進行劇烈運動以後，想要去洗澡，最好休息半個小時以後，等到心臟和體表都恢復平時狀態以後再去洗澡。
⑥ 晚上運動後多長時間可以上床休息
半個小時以後。肌肉鬆弛了更能進入睡眠
或者20分鍾後洗一個熱水澡，絕對幫助睡眠和放鬆。
如果你是在家或者健身房健身結束後半小時以內喝杯牛奶補充蛋白質也幫助睡眠。
⑦ 做完劇烈運動之後，休息多長時間之後才能坐或躺
我的是分組做的，每天俯卧撐100個，握力器100，深蹲100，仰卧起坐（鍛煉方式多）100，平板支撐5次，腿部拉筋100。每個動作，一組20個，一天五組就一百個了。
只有分組坐，肌肉才能達到效果，如果一次性的做完，肌肉會損壞的，做完一組動作後，建議休息時間1~2個小時，讓肌肉恢復活力。還有平板支撐一次是三分鍾，如果身體不好或者是新手，建議1~2分鍾吧。
希望這份回答能幫助您！
⑧ 運動後多久能坐下或躺下
慢走10分鍾後。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
(8)運動過後多久才可以躺下擴展閱讀
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
⑨ 運動多久可以坐下休息
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
⑩ 運動後為什麼不能立馬躺著，會有什麼影響嗎
會出現腦部供血嘔吐等缺氧的症狀，身體劇烈運動後血液加速循環在肢體，突然躺下血液回不去停留在四肢，腦部就會缺氧。