① 吃飽了就躺下會長胖，那麼飯後多久開始運動最好
很多女孩子都想要讓自己得身材特別得瘦，所以必要得運動是必不可少的，但要是飯後運動，大家就一定要考慮什麼時候鍛煉才是最合適的！大家都知道，吃完飯是不能夠立刻進行瘦身運動，得有時間限制，半個小時後是最佳的選擇。小腸開始吸收是在吃完飯後大概30分鍾左右。科研人員發現，飯後45分鍾左右散步20分鍾，熱量耗費得特別快。要是在飯後2-3小時再散步一次，時間大概20分鍾，那麼，瘦身得作用會特別明顯。下面小編給大家分享幾種適合飯後得運動。
1、散步
散步是特別舒適休閑得鍛煉方法。能夠在家裡來回走動，也能夠到街道上散步。如此得飯後鍛煉方法不單單能在鍛煉中下降血糖，對我們得腸胃消化也特別有好處，但是散步要持續半小時以上才有作用喲！
② 吃飽可以躺下嗎
吃飽後不可以平躺。吃飽後，胃腸為了消化食物，迷走神經興奮，胃腸道血管擴張，血流加速，消化液分泌增多，胃內壓力增高，如果此時平躺，容易造成食物返流，長此以往，易患返流性食管炎。吃飽後也不應該劇烈運動，劇烈運動會使胃腸血液供應減少，造成消化不良。正確的做法是，吃飽後，半卧位，同時抬高下肢，休息一個小時左右。
③ 吃飽飯要休息多久才可以做劇烈運動
飯前飯後不宜從事劇烈運動運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鍾進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
總之，要根據運動健身的實際需要來選擇營養飲食策略，也就是要缺啥補啥，否則會事與願違。由於長期工作過度勞累，易失去營養平衡，結果造成內臟負荷加重，胃病、心臟病發病的幾率增加。唯有適量運動結合合理飲食才能積極恢復人體內的代謝及營養平衡，保持正常的體重。
健康和成功的人生，基礎是健康，而科學的運動與營養是獲取和保持健康狀態的必要條件，注重營養和講究科學合理的飲食，可以幫助您在人生中發揮出內在的潛能，減少體內能量浪費，解除肌肉和大腦的疲勞，消除緊張情緒，使精力充沛旺盛，以最佳身體狀態面對工作和生活。
運動健身中的飲食特別需注意以下幾點：
（1）要吃易消化、清潔衛生、富於營養的食物。
（2））不隨便飲用純凈水（運動時出汗大量增多，礦物質丟失多，應選擇運動型飲料，如佳得樂等運動飲料，礦物質更多時候是在飲食中的水果蔬菜中得到補充）。
（3）飲食宜清淡，不能過飽，以吃七分飽為度。
（4）適當增加些牛奶、奶粉、豬肝之類的食品，以補充脂溶性維生素（如維生素E、維生素A等）和鐵質等，對消除疲勞和增加體質有直接幫助。
飯後幾不宜 熱
一、不急於吸煙
二、不急於飲茶
專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。
在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急於洗澡
俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算。
四、不急於上床
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床容易發胖。
飯後至少要休息20分鍾，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
五、不急於散步
飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
專家分析：人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。
飯後適當休息30分鍾，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
六、不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
七、不急於吃水果
「飯後一隻果」被奉為金科玉律，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。
專家分析：由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。
最好在飯後1－2小時再吃水果。
八、不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
④ 吃了飯躺著是養肝,躺一小時後運動半小時可以
吃了飯不宜馬上躺著睡覺，會影響胃動力，造成消化不良，坐著休息就可。
一般最好飯後休息半個小時後運動。
⑤ 吃完飯後是應該選擇坐下來，平躺著，還是散散步
飯後，身體的主要任務是消化，為了增加腸胃的活動，那麼這時候需要聚集血液到消化器官上去。如果坐著不動，那麼四肢末端的血液迴流會變慢。很多人久坐導致的靜脈曲張也是這個原因。吃完飯後，不能立刻運動，在一個小時之後，進行一些相應的有強度的運動是可以的。一般情況下餐後不要劇烈運動，因為剛吃完飯，身體內大量的血液集中在消化道，幫助進行消化。
如果你吃完飯啥也不幹，就坐著玩手機，或者是看電視，要常期那樣的話，身體裡面的多餘脂肪就排不出去，久而久之就是脂肪堆積太多，就成了大胖子了。要知道人太胖了容易得高血壓，高血脂，吃完飯不建議馬上運動，會得盲腸炎的。
⑥ 晚上喝了粥以後可以馬上就躺在床上運動嗎
不能，並且也沒有必要。
原因1：一碗白粥的熱量(以100克可食部分計)是31大卡，熱量相當低，躺在床上也不會發胖。
原因2：腸胃裡面有食物是不宜馬上運動的，這樣會增加腸胃負荷，減少腸胃消化效率。
解決的方法：可以緩慢散步，等待食物消化後再入睡，並保持良好的飲食/作息習慣。
⑦ 吃飽後多久才能運動
1、輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
2、中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
3、高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。
晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。
晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
(7)吃飽了可以先躺一會再運動嗎擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。
因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。
飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
⑧ 吃完飯後多久可以躺在床上還有飯後多久可以做運動
吃完飯後最好30分鍾後在運動!~~但那時候不能做大運動量的運動!~
因為吃完飯後30分鍾內胃還處在激烈蠕動狀態產成大量胃液來消化胃內食物!~~你在這時候運動的話!~會造成胃部供血不足!~而消化不良!~~~
⑨ 吃飽飯要休息多久才可以做劇烈運動
1般說來，教輕微的運動要在飯後半小時至1小時以落後行較為適合。而劇烈活動最好在1個半小時以後再進行。也有說要在2⑶小時以後才可以的，這兩種都是醫生說法，不知道哪一個比較准確，你也能夠根據你本身的條件來衡量，比如你消化系統比較強力，也就是說，消化快，或說，你在吃飯的時候吃的比較慢，咀嚼的好，就能夠相對的早1點運動，反之，就要晚些時候。
⑩ 為什麼剛吃完飯不能立刻躺在床上，這樣對身體產生哪些影響
剛吃完飯不能立刻躺在床上，這樣會造成體內難以消化的情況，久而久之容易產生腸胃方面的疾病。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒，會使人產生飽脹感，體內消化的效率一會隨之降低。正確的做法是吃飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再睡，這樣有利於食物的消化吸收。
拓展資料
除了要注意睡眠時間以外，還有其他一些睡眠習慣也是影響健康的重要因素。在睡眠的准備、姿勢和習慣等方面，都要特別留意以下這些小禁忌，否則便會影響到人體健康。
1、忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
2、忌張口而睡。張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣或灰塵的刺激，引發各類疾病。
3、忌蒙頭而睡。這樣會因吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體造成傷害。
4、忌仰面而睡。仰卧使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且仰卧時雙手搭在胸部也容易讓人做噩夢，影響睡眠質量。睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好。
5、忌眼對燈光而睡。對著光亮睡覺，容易使人心神不安，難以入睡，而且睡著之後也容易被驚醒。
6、忌當風而睡。因為人睡熟後，身體對外界環境的抵抗能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。