❶ 剛剛懷孕可以健身嗎
剛剛懷孕可以健身嗎
剛剛懷孕可以健身嗎，很多的年輕女性在未婚時都一直保持完美的身材，而一旦懷孕後就總是害怕自己身材走樣所以想要健身，但是剛剛懷孕可以健身嗎，如果想知道就來看看吧
剛剛懷孕可以健身嗎1
懷孕初期能健身嗎
由於母親全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，可能會造成胎盤灌注的血流量減少、胎兒低血糖的發生，從而導致胎兒宮內生長受限;或因交感神經過度興奮刺激機體分泌去甲腎上腺素，誘發子宮收縮導致流產或早產。因此孕期健身不應強度太大。
降低妊娠期糖尿病發生率。孕期適當健身可通過增加胰島素受體酪氨酸磷酸化，改善胰島素與其受體結合能力及結合後缺陷，代償受損的胰島素信號通路，提高胰島素的敏感性及反應性，降低妊娠期糖尿病的發生率。
2015年5月美國國立醫學圖書館也有一篇產前運動對胎兒生長影響的研究報告，研究顯示，產前運動降低了31%產下過重兒的機率。減少孕婦孕期增重和剖腹的機率也減少了。
孕期經醫師評估後，沒有流產的風險，就可以開始進行與培養運動習慣摟。懷孕前若無運動習慣的媽咪，可做些較和緩的運動例如皮拉提斯、瑜伽…等，都可加強訓練骨盆周邊肌群，幫助順產，還有應付生產體力大量的消耗。懷孕前若有重量訓練習慣的媽咪，在合理並且安全的范圍內，就大膽放心的繼續重訓下去吧。
健身的好處
為什麼鍛煉能提供大腦功能和智力?因為在鍛煉的過程中，只有大腦發出各種指令，身體的各個部分都可以做出各種動作。此外，大腦在快速運動中處於興奮狀態，在持續使用中會變得更聰明。可以說，鍛煉不僅能調動肌肉，還能激活大腦的各種功能。
許多久坐的辦公室工作人員處於亞健康狀態，有氧運動只是為了彌補這一點。此外，在鍛煉過程中會消耗大量的能量。為了跟上身體的步伐，脂肪將被燃燒以提供能量，從而達到健身的效果，建立一個完美的身體。
在鍛煉的過程中，大腦總是處於興奮的過程中，神經系統也很興奮，從而避免神經系統過於緊張，從而消除負面影響，讓我們心情愉快。此外，有規律的鍛煉也能改善睡眠質量，讓我們有足夠的精力去面對學習和第二天工作的壓力。盡管體育運動有許多好處，但我們必須做好充分的准備，盡我們所能，不要與疾病作斗爭。這不僅不能達到預期的效果，還會損害我們的身體。
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懷孕可以健身房鍛煉嗎?
懷孕以後可以去健身房做鍛煉，最好做一些適合自己的體育活動，比如走路、簡單的擴胸運動、適當的下蹲運動;不適合做重體力的鍛煉有舉重、過度的仰卧起坐、倒立運動。也就是說超過身體負荷的運動最好不做。近年來還提倡孕婦做一些瑜伽及健美操，這些運動有助於孕婦骨盆的`擴張、韌帶的鬆弛、有利於分娩。孕期需要勞逸結合。
一旦孕婦懷孕28周時，胎兒的重量可能會開始導致背部問題。這時候孕婦會被建議不要從事劇烈運動，轉而做一些緩和的運動，比如散步、普拉提、瑜伽和核心肌群訓練。孕期健身的你還應該保持以往的訓練強度，避免嘗試一些之前從沒做過的運動。大多數女性都會先開始做運動，直到覺得不舒服了才會停下來。但其實在運動前你應該先問問醫生的建議，尤其是當你嘗試新的運動時。
不知道懷孕去了健身房怎麼辦
不知道懷孕去了健身房，如果身體沒什麼異樣，就不用擔心。俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。
一、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
二、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
三、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
孕期鍛煉其實是人類進化的一部分，在原始時期，女人在快要生產之前都會外出打獵採摘，女人不能在懷孕的前28周繼續正常運動只是個傳言。孕期運動對於維持正常血壓水平和降低孕期糖尿病都十分有益。這其實是孕婦最應該注意的兩種疾病。堅持有氧運動和小重量運動-尤其是背部運動，以防你的背部受傷。如果你不太確定，請向健身教練咨詢一份訓練計劃。堅持做一些能夠增強健康，但又不會讓你受傷的較輕松的訓練。不要吃太多，保持一個健康均衡的膳食。
根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬於高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果你屬於絕大多數正常、健康的孕婦之一，體育運動應當是被鼓勵參與的。整個孕期應避免做仰卧起坐一類的腹肌練習;避免仰卧位需抬高臀部的任何練習(以防空氣進入產道);妊娠18周以後，避免任何仰卧位的練習(由於胎兒及子宮的重量在仰卧時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。
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懷孕可以健身房鍛煉嗎
孕婦可以健身。
孕婦健身的好處：
1、心肺功能增強
適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等症狀，增強身體耐力，為最後的順利分娩做好准備。
2、血液循環流暢
促進腰部及下肢的血液循環，減輕中後期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。
3、消耗適量脂肪
適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁鬆弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產後大出血等可能。
5、改善夜間睡眠
適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利症狀。
雖然孕婦適當健身有不少好處，但是不宜過度勞累做劇烈運動。
孕婦健身注意事項
孕婦可以健身，健身有助於分娩。但是，健身前必須要注意以下幾點：
1 、你必須首先獲得產科醫生和婦科醫生的許可:根據你早孕檢查的結果，你的醫生可以判斷你是否是一名高危孕婦，不適合參加任何非常規體育活動。然而，如果你是最正常和健康的孕婦之一，應該鼓勵你參加體育運動。
2 、即使你在懷孕前已經養成了良好的健身習慣，也就是說，每周鍛煉三到四次，每次鍛煉40到60分鍾，並有足夠的鍛煉。根據懷孕的特殊性，你應該仔細選擇合適的運動項目，並隨著懷孕的進展而改變運動量和強度，即在懷孕後期逐漸減少。
3 、懷孕期間避免腹部鍛煉，如仰卧起坐;避免任何仰卧位抬高臀部的做法(以防止空氣進入產道);懷孕18周後，避免任何仰卧運動(因為胎兒和子宮的重量會壓迫腰部的主要血管，影響胎兒的氧氣供應)。
4 、如果在鍛煉過程中出現下列情況之一，立即停止鍛煉，並立即尋求治療:陰道出血;小腹劇痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困難或暈厥;以及顯示對孕婦或胎兒安全有危險的其他症狀。
❷ 懷孕前三個月可以去健身房鍛煉嗎
懷孕初期可以去健身房嗎
孕囊的植入在懷孕早期仍然不穩定。如果有劇烈運動或伸展運動，很容易導致流產，如果你計劃生育，最好不要運動。懷孕前三個月墮胎很容易。等待前三個月之後，為懷孕中期的孕婦做一些瑜伽，這不會影響胎兒的發育，也有助於保持孕婦的體形。在懷孕早期，由於胚胎發育不完善，應避免劇烈運動或疲勞，以避免流產。你可以適當地散步，做產婦運動來鍛煉身體。在懷孕期間，我們應該注意休息和保暖，保持良好的心情，確保充足的睡眠，快速辛辣的食物刺激，加強營養，少吃多吃，並做定期的懷孕測試。
一般來說，孕婦必須根據身體狀況和胎齡進行鍛煉。一般來說，懷孕前三個月的孕婦應該通過在跑步機上走路或緩慢行走來鍛煉身體。四個月以上的孕婦可以為孕婦進行適當的鍛煉和輕度瑜伽鍛煉。同時，他們必須根據每位孕婦的具體情況進行合理的鍛煉。
孕婦健身房適合的項目
關於孕婦瑜伽：
孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設計的瑜伽姿勢。
好處：孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦瑜伽有利於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態度。
注意：在身體鍛煉方面一定要按照醫生的指示，可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習。瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。
❸ 懷孕可以健身鍛煉嗎
懷孕可以健身鍛煉嗎
懷孕可以健身鍛煉嗎，對於一般人來說健身是非常好運動方式，但是孕婦懷孕初期很不穩定，健身需要適當，適當的運動有助於胎兒的發育和日後的生產順利，下面分享懷孕可以健身鍛煉嗎。
懷孕可以健身鍛煉嗎1
懷孕可以健身，健康對分娩有幫助。適當的運動，能幫助孕婦維持體力，也有助於孕婦睡眠。不過，健身一定要選擇好方式，一般都是做一些輕微的有氧運動即可。比如，散步、瑜伽、孕期體操、游泳等，像劇烈的運動不適宜去做。
像懷孕早期就選擇散步或是游泳等，到了懷孕中期，胎盤基本穩定，而且子宮的負擔也不太大，可以增加戶外 的運動。等到了孕晚期，運動就很費力了，這個時候也就不宜做劇烈的運動了。
懷孕期間的健康對孕婦以及胎兒發育都有幫助，適量的運動可以增加局部肌肉彈性，也容易預防妊娠紋的產生。而且也對孕婦的消化有幫助，也能促進宮內胎兒的生長發育。不過，運動量不宜過大，運動時間也不宜過長。
懷孕可以健身鍛煉嗎2
孕婦應分階段選擇不同的運動
孕婦適合做何種運動及運動量的大小，要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。同時，孕前運動也要根據孕期不同的生理特點有所改變，如有疑惑，應及時咨詢專業醫生來確定。
針對不同的孕期給出一些建議：
孕早期(懷孕16周前)：此時的運動特點是慢。麥護士長推薦的運動有散步、廣播操。雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑，但出於國內對此的接受程度不高，麥護士長說她們也不推薦孕婦進行慢跑。她提醒，做廣播操的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
孕中期：此時的運動特點是輕。麥護士長推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。麥金蓮介紹，孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
孕晚期：此時的運動特點是緩。建議選擇擴展運動。麥護士長解釋，胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。她同時提醒，此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產。
孕婦合理運動也是胎教
麥金蓮介紹，孕婦適當地運動不僅對孕婦本身有很多好處，其實也是對胎兒進行運動胎教，胎教的形式多種多樣，運動中的媽媽其實是和肚子里的寶寶一起在運動，這種胎教同樣是有益的。她建議孕婦應拋開以往的舊觀念，咨詢醫生選擇適當的運動，增強自身免疫力和促進胎兒健康發育。
對胎兒的好處：
1、 促進胎兒正常生長發育。
運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。
2、促使孕婦胎兒吸收鈣。
孕婦去戶外或公園里運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化症。
3、 幫助胎兒形成良好個性。
孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。
4、可促進胎兒的大腦發育。
孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內；孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
最後，提醒所有孕婦，開始鍛煉時，運動量從小量開始，待適應後逐步增加至最合適的量，注意保持正確方法，聽從醫護人員的指導，保障安全有效的運動。在運動中如出現任何疼痛、氣短、出血、破水現象，應立即停止運動，或運動後胎動發生異常，馬上去就診是最安全的選擇。
如果孕婦曾有過先兆流產、早產、雙胎、羊水過多或過少、前置胎盤史，或嚴重的內科並發症，如心臟病、高血壓、糖尿病等，那麼，為了安全起見可不進行運動。
骨盆的運動：
放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。
1、單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。
2、雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10次。
盤腿運動：
放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。
1、筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。
2、同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
腳部運動：
1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重復10次。
2、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重復10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次。
腹肌運動：
鍛煉支持子宮的腹部肌肉。
1、單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。
2、雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
懷孕可以健身鍛煉嗎3
懷孕初期劇烈運動會流產嗎
1、避免性生活
在懷孕初期的三個月內是禁止有性生活的行為，因為這時候胎盤還在不斷地發育階段，也就是說懷孕初期的時候還不太穩定，如果性生活不當的話，容易造成流產的可能，所以這是非常危險的事情，是一定要奔走相告，一定不能做的事情哦。
2、不宜劇烈運動
我們都知道孕婦大都是以靜制靜，而且做什麼事情，都是慢慢來，不急不燎的，所以可見，懷孕初期的時候是不宜劇烈運動，原因還是一樣的，因為這時候女性肚子裡面的胎盤還不算太穩定，怕劇烈運動會對胎盤造成一定的影響，也是會有流產的可能，所以要避免這樣的事情。
3、不能吃山楂
雖然在懷孕初期的時候，很多孕婦都會伴隨著惡心干嘔的情況，這時候都是喜酸，只要有酸味可以抑制住自己的'惡心感，都是願意的，而山楂就是可以幫助開胃，緩解惡心的症狀，但是山楂卻有著滑胎的症狀，因為山楂會對子宮有著非常興奮的作用，可以讓子宮進行收縮，所以不要為了一時的口快，而忽略掉危險，所以一定要注意的哦。
4、不能熬夜
雖然才是懷孕初期的時候，所以很多准媽媽還是會持續在工作一線上努力著，當然也有可能會有熬夜的情況，但是這對於孕婦的健康是非常的不好，而且長期睡眠對於孕婦自身的精神狀態就不佳，自身的抵抗力也會不斷地下降，這樣都是會引起不好的身體情況，甚至會有流產和早產的可能，對於胎兒和自身都是非常的危險。
5、不要穿高跟鞋
現在的都市女性或者是上班族都會有穿高跟鞋的習慣，但是最好在懷孕之後，就要放棄這樣的習慣，因為高跟鞋的作用，對於膝蓋的承受能力非常的大，而且高跟鞋還極易出現摔倒的情況，這樣對於懷孕初期的女人來說是非常的危險，可能她們會覺得自己的肚子還不是那麼大，所以沒關系，其實只要懷孕了，就都是有關系，一旦出事就真的麻煩了，所以格外要注意哦。
❹ 懷孕初期可以健身嗎 懷孕初期怎麼健身
孕婦在懷孕的前三個月非常的重要在懷孕初期的時候可以適當的進行健身，這樣能夠緩解腰部酸痛，腳部腫脹的現象，通過健身的方法，可有效的促進血液的循環，有助於血液的流通，但是在選擇運動的時候，一定要根據醫生的醫囑來選擇合適的健身運動。
一般情況下，健身的時間應該維持在20分鍾到50分鍾左右，時間不可以太長，在健身的過程當中，遇到了任何的不良反應，比如說呼吸急促，呼吸困難，心臟疼痛，腳酸腳軟，都應該立即停止運動，運動的強度不可以太高，平時可以適當的做一些有氧運動，比如說慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的運動形式。
在健身的過程當中應該有家人陪同，雖然說健身可以促進血液的循環，能夠有助於身體健康提高孕婦的抵抗能力，但是過度健身也會對孕婦和胎兒的發育造成一系列的影響，所以孕婦一定要謹慎。
❺ 懷孕前幾個月可以健身鍛煉嗎
在孕前三個月不建議鍛煉身體。孕前三個月雖然不顯懷，但是此階段胎盤還沒有發育完全所以可能會導致先兆流產。在孕中、後期，如果胎盤位置正常就可以適當的鍛煉，但也要適度才行。
❻ 懷孕初期可以做健身嗎
懷孕早期，胚胎在子宮內紮根不牢，做運動要防止流產。所以，不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉，可以散步、打太極拳等。運動的時間，每次不宜超過半小時。運動胎教的運動量，以活動時心跳每分鍾不超過130次為宜，在運動後10分鍾內，能恢復到鍛煉前的心率為限。
孕期不但能鍛煉，而且應該多多鍛煉，才有利於母嬰健康和優生。但有習慣性流產史的准媽媽，應當遵醫囑。應該養成多到戶外活動的運動習慣，既能呼吸到新鮮空氣，又能受到陽光紫外線照射，促進身體對鈣、磷的吸收利用，有助胎兒骨骼發育，防止發生骨質軟化症。適度運動還能增加腹肌的收縮力量，防止腹壁鬆弛而引起的胎位不正和難產。
❼ 懷孕初期能健身嗎
懷孕初期能健身嗎
懷孕初期能健身嗎，隨著時代進步，人們的養生保健意識越發增強，有不少朋友都有堅持健身塑形的習慣，但是剛剛懷孕不久的孕婦有很多需要注意的地方，那懷孕初期能健身嗎？
懷孕初期能健身嗎1
在懷孕初期的時候，一般情況下最好不要長時間坐在椅子上，要多走動，長時間躺著、站著都是不好的。但是不能做劇烈運動，因為在懷孕前3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
孕媽媽在走動的時候，最好選擇寬松的服裝和合腳的平底鞋來穿著，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
除此之外，孕媽媽還要保持心情愉快，保持充足的睡眠;不要做重體力活;保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時;在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題;注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。
懷孕初期的運動方案
1、散步
許多專家建議孕婦去散步。瞄準母親和嬰兒，確保每天步行15 - 20分鍾是好事。最好在新鮮空氣環境中散步，不要走得太長或太快。開始的時候，你可以放慢速度，每天早上睡覺後和晚飯後散步，並在適當的時候增加一些攀岩運動。走路的時間和距離應該根據自己的感覺來調整，以免感到疲勞。不要走得太快，但要走得慢，以避免太多振動或疲勞。懷孕早期散步，前5分鍾慢慢地散步，做一些熱身運動。在最後5分鍾慢慢地走，放鬆一下。
走路時，衣服應該容易移動，鞋跟不應該太高，最好穿軟底運動鞋。夏季或冬季應注意防止夏季炎熱和寒冷。不要在霧天、雨天或下雪天散步，以免發生事故。散步前，仔細考慮路線，避免去有很多車、人、台階和陡坡的地方。散步時，注意周圍的.車輛、行人和兒童，不要被撞倒。當你在散步中感到有點不舒服時，你應該找一個安全乾凈的地方休息。在走路的過程中，你也可以用多種方式移動四肢和鍛煉身體。
2、游泳
游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助於放鬆，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液流通，能讓胎兒更好地發育。
游泳時動作要輕且緩慢，時間不宜過長，水不能太冷，否則會造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動，藉助於水的浮力，能改善准媽媽的身體適應情況。游泳時應該注意不要過度勞累。專家提醒，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。
3、其他
除了散步、游泳，像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。
而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重、嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
懷孕初期能健身嗎2
在懷孕初期是不建議去健身的，因為懷孕初期，胚胎尚不穩定，健身容易造成先兆流產的發生。
在懷孕中晚期，可以適當的健身，做適當的有氧活動，維持體重的適宜增長，每日進行不到30分鍾的中等強度的身體活動，如散步、廣播操、孕婦操、腳部運動、游泳等，有利於孕婦體重適宜的增長和自然分娩。
有氧運動不易時間過長，如果孕婦自覺不適，應立即停止運動。
運動時節奏不宜過快，也不宜跳躍及彎腰的動作。
懷孕後適當的運動不僅有助於胎兒的生長發育，也能增強母親的心肺功能，緩解孕期的腰痛、背痛等不適；促進血液循環，預防下肢水腫；增加肌肉力量，防止腹部肌肉鬆弛；預防母親肥胖，減少患一些疾病的風險。
但是應該注意把握好運動的量，不要過度鍛煉，且有很多注意事項：
如果是高齡妊娠、有早產、胎盤早剝等情況可能就不適合運動了。
運動的時間也要把握好，不能太長，也不要太短，運動的強度和數量因人而異。而且有些類型的運動也不要做，比如仰卧起坐等鍛煉腹肌的運動。
所以，建議您在醫生及健身教練的指導下健身，健身過程中有任何不適立即停止鍛煉並及時就診。
懷孕初期能健身嗎3
孕期運動好處多多
1、合理適當的運動可以促進孕媽媽的消化和吸收功能，給胎兒提供充足的營養，分娩時會有更充足的體力。
2、運動，可以讓孕媽媽的關節韌帶變得更加柔軟，腹部肌肉更有力量，自身和胎兒的體重增長過多，減輕日益加重的身體的種種不適，包括靜脈曲張、便秘、疲勞和背痛等，還可降低孕期患上糖尿病和高血壓，有利於分娩的時候順利生出寶寶。
3、孕期經常運動的准媽媽分娩後可以比較迅速地恢復身材和分娩時身體的損傷。
4、孕期適當運動可以促進血液循環和提高血液中的氧氣含量，消除身體的不適和疲勞，改善睡眠。
5、孕期運動可以刺激胎兒的感覺器官、大腦、平衡器官和呼吸器官的發育，有利於出生後形成良好的性格。
6、適當運動可促進母體和胎兒的新陳代謝，增強孕婦的體質，增強胎兒的免疫力。
懷孕2個月，可以有以下幾種健身運動：
1、散步。比較適合孕早期的運動是散步。可選擇綠樹成蔭、花繁草茂的大自然中進行，有利於孕婦呼吸到新鮮空氣，改善孕婦的神經系統和心肺功能，促進血液循環，增強新陳代謝和肌肉的活動。
2、做孕婦體操。在適當的時候做做孕婦體操，可增強母子之間的體質，是早期間接胎教的手段之一，適合懷孕第二個月的體操是坐的練習和腳部運動。
（1)坐的練習。孕婦比較好坐在有靠背的椅子上，可減輕盆腔承受上半身的壓力。在坐下之前，先並攏兩腳，左腳向後挪動一點，然後輕輕坐在椅墊的中部。坐穩後可將臀部向後移動，把後背靠在椅子上同時做深呼吸，伸展並放鬆脊背。
（2)腳部運動。活動踝骨和腳尖的關節。隨著胎兒的發育，孕婦的體重日益加重，腳部的負擔也慢慢加大，孕婦比較好每天做做腳部運動。
3、做下舒緩的孕婦瑜伽。孕婦可做下肌肉伸張和增強體力的瑜伽，提高整體肌肉組織的靈活度和柔韌度。