⑴ 八段錦與跑步哪個好你會選擇哪個去鍛煉
八段錦與跑步各有各的好處，大多數年輕人更喜歡跑步，而一些中老年群體喜歡八段錦。小編更喜歡跑步，因為年輕人普遍性子都比較急，所以在做八段錦的時候就感覺速度特別慢，而且記不住那麼多動作，就有可能會出現一些做的不到位的地方，如果沒有專業的人指教的話，有可能可以將這種錯誤持續下去。
無論是八段錦還是跑步，只要大家堅持一段時間，肯定是對自己身體有好處的，不要三天打魚兩天曬網，否則的話，無論是哪一種運動，都無法讓大家的身體變得越來越健康。八段錦作為一種有氧運動，孕婦也是可以做的，但是一定要注意動作的正確性。
⑵ 八段錦與跑步哪個好有哪些區別呢
很多人都有運動的習慣，在運動的過程當中，很多人都會選擇相對來說功效性比較強的運動，既能夠強身健體也能夠減肥塑形。在網路上，很多人都認為跑步比八段錦對於強身健體這方面的作用會更強一點。其實八段錦和跑步各有各的好處，需要結合各方面來分析這兩種方式帶來的利弊。
其實每一種運動方式都是對人體非常有利的，只要能夠好好的練習並且把這些東西全都學會，就能給身體帶來很大的幫助。但是每一種方式都應該經過科學的指導和不斷的練習，在這兩個條件之下，還需要每個人對其自身的身體狀態進行合理的調整，這樣才能夠達到一個強身健體的作用。
⑶ 好多老年人都在做八段錦，年輕人做八段錦也有助於疏通經絡嗎
說起八段錦，大家應該都很陌生，但說起太極拳，大家應該都挺熟悉的，不過其實，八段錦就是我們常說的太極拳，就是我們經常能看見的大爺大媽在公園廣場這些地方練的，很多人覺得它只是老年人用來消遣時光的一種娛樂方式，實際上，練八段錦對我們的好處有很多，而且八段錦不僅有益於老爺老媽的身體，而且就算是我們這些年輕人去練，也會起到一定的鍛煉身體的功效，今天，我就為大家介紹一下八段錦對老年人和年輕人身體的好處吧。
不過是什麼運動，我覺得他們既然存在，就有他們存在的道理，所以，只要我們想鍛煉身體，什麼運動都有用。
⑷ 八段錦與跑步哪個好
我來談談我的經驗。
我已經退休五年，跑步鍛煉已有三十多年，做八段錦已有十二年，以前我早6點鍛煉，跑5公里後，做一遍太極拳，一遍八段錦，20個深蹲，20個俯卧撐，20個仰卧起坐，20個背肌鍛煉。近年來，由於膝蓋有問題，現在把跑步改為4公里健步走，1公里跑。這兩種運動方式哪個好，以我的經驗和對身體的效用來看，當然是兩種方式都鍛煉為好，但如果非要排個先後，那就要具體分析。
一，如果你現在是一個年輕人，或雖然年齡較大，但身體好，跑步要好於八段錦，這是因為跑步是無氧運動，對體能和身體素質要求較高，適宜年輕人，它對人的心肺功能，減肥都有很好的作用，並且效果也比較明顯。這就是我為什麼在這個年齡，膝蓋有問題，還要堅持每天跑1公里，跑的速度達到心率每分鍾120—130，年輕人可以高一些，達到150，跑步的缺點是對膝蓋容易有損傷。
二，如果現在年齡較大，身體又不太好，那還是做八段錦為好，八段錦屬於有氧運動，運動量較小，不劇烈，但八段錦屬於 養生 氣功類的運動，要求較高，只會其動作健身效果並不明顯。另外，也不要相信一些人過分誇大八段錦的作用。
做八段錦要從四個方面入手，一是動作要准確，二是要用力，比如，第二個動作「左右彎弓射大雕」，你要想像手中真的有一把弓，用盡全力拉弓射箭。三是要專注，心無旁騖，動作隨著意念走，四是每個動作配合腹式呼吸，比如，第一個動作，「雙手托天理三焦」，雙手交叉緩慢上托，這時慢慢吸氣，想像這口氣沉到丹田，待雙手上托翻掌後從兩邊緩慢落下時，慢慢把氣從腹部吐出來，這樣做的目的，是讓橫膈膜上下蠕動，鍛煉內臟。總之，八段錦的效果，因人而異，需要較長時間的練習。教我的師傅是北京體院武術專業畢業的老師，他曾說， 養生 氣功類的鍛煉，需要長時間慢慢體會。
三，幾點建議
1，如果有可能兩個都做最好，八段錦不排第一，也要經常練習一下，以免忘掉。
2，一定要增加一些抗阻性鍛煉，運動醫學專家對這項非常重視。
3，運動前一定做好准備活動，以免受傷。
希望能幫到你。
我今年剛好五十，做八段錦有七八年了，跑步也有六七年。我的感覺，八段錦適合常坐缺乏運動的人或者到六十還沒有運動基礎的老年人做，運動不激烈還能拉筋，延年益壽。年輕人或者經常跑步等運動的人，只做八段錦效果不明顯。
我現在基本每周跑二休一，跑後先腿部拉伸然後做套八段錦，當做跑後拉伸放鬆，一舉兩得，有效無效繼續堅持。
得到鍛煉。象廣播體操一樣做起來比較容易，不分場地，天晴下雨也能堅持。象我不是很愛運動的人，現在每天至少做一次，感覺身體倍倍爽。特別是對頸椎有問題的人做做八段錦幫助很大。對於跑步運動它是全身運動，分有氧和無氧 ，快跑和慢跑。身體可許的人都可適用，每天跑跑步，快走也是很好的運動 ，加強運動都是需要的，貴在堅持。
總之，八段錦與跑步都是很好的運動，因人而宜，個人喜歡個人需要，兩種運動都可堅持，人的 健康 第一，堅持運動鍛煉增加勉疫力。人如果沒有 健康 的身體是很痛苦的，讓自己不管做什麼運動，鍛煉起來，有 健康 才能幸福快樂！
兩者運動量程度不同，八段錦的動作比較緩慢舒展消耗體能較少有利於身體 健康 ，而跑步的運動強度大對腿部關節會造成損壞消耗體能較多。八段錦是最適合老年人一項運動。
兩個結合最好，一個是有利於肺活量和心臟，一個是身體各個部位鍛煉配合做最好！
八錦緞和跑步相互結合，我覺得會更好，特別是60歲以上的人。60歲以上的人應該不適合劇烈運動，可以慢跑加八錦緞。我平時是跟著武醫張鵬和經絡 養生 走。本人不專業，只能回答這么多。謝謝悟空邀請！回答太晚見諒！
感謝官方邀請答題。
60歲以上的人，跑步並不是最佳的運動項目，可以選擇對自身身體情況比較合適的運動項目來做。八段錦因為跟經絡的關系比較密切，而老年人經絡不通的情況非常普遍，所以八段錦對老年人是合適的。那些看上去身體非常缺陷非常少的老人才適合跑步，順便說一下，我已經超過60歲，我不選擇跑步的，我也沒有做八段錦（因為我的經絡暢通程度比同齡人強很多）。
綜上，年紀大的人不推崇跑步，經絡狀況比較差的人應該選擇八段錦，或者對大眾而言，60歲以上的人選擇八段錦是一個不錯的選擇。
你好，很高興收到你的邀請來回答這個問題。隨著人們對 健康 認識的提高，越來越多的人民群眾開始追求 養生 。人民群眾有的喜歡跑步，有的喜歡古傳統的八段錦。那他們分別有什麼特點嗎？其實八段錦在 社會 上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，因而很受歡迎。八段錦是一套獨立而完整的健身功法。 歷史 悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛。也是中醫導引之術的重要部分。
八段錦對身體的好處，可以簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。
其好處用現代醫學描述大概有如下幾點…
1.對心血管的作用
八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。
2.八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸調養方法可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
2.呼吸系統
八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。
跑步的好處
1、通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，所以容易減肥！。
2、讓身材更緊致年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
3跑步的可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。
4在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，還能緩解精神壓力！
因此他們都對身體有好處，具體如何選擇可以根據自己的自身情況來選擇，不管選擇哪個關鍵還是得持之以恆，這樣肯定會有很好的健身強體目的！希望我的回答能幫助到你。
跑步和八段錦都屬有氧運動。我認為跑步比較適合青壯年的一項運動。八段錦我則認為各個年齡階段都是適合的，特別是病後體弱者更是合適的一項運動。
⑸ 運動，終身堅持，跑步好還是太極拳好還是八段錦那種減肥效果好
看你年齡段不同選擇不同，一般年輕人選擇跑步，和八段錦，年齡大一點選擇太極拳，但是作為終身運動我建議您跑步，太極太慢，八段錦太快，跑步最適合終身運動，可以每天慢跑，多吃蔬菜多喝水，相信肯定會有一個好身材，不超三個月！希望你能採納建議，謝謝！
⑹ 跑步和八段錦哪個健身效果更好
個人覺得八段錦和跑步不算是同等概念！八段錦是調理經絡內息的，跑步之類的是鍛煉肌肉和肺活量的！就像你在吃米飯的同時還要吃菜一樣！個人建議，八段錦可以放倒早上練，晚上可以慢跑！！
⑺ 八段錦年輕人合適練嗎只單練其中的一段能起到健身的效果嗎
談起八段錦，大家應該都很陌生，但談起太極，大家應該都挺熟悉的，但是實際上，八段錦就是我們常說的太極，是我們經常能看見的大爺大媽在公園廣場這些地方練的，很多人覺得它只是老人用於消遣時光的一種娛樂方式，事實上，練八段錦對我們的益處有很多，並且八段錦不但有利於老爺子老媽的人體，而且就算就是我們這種年青人去練，還會起到一定的鍛煉身體的作用，今日，我便為大家介紹一下八段錦對老年人和年青人人體的好處吧。
八段錦源於北宋，至今有八百多年歷史，是國家健身氣功推廣功法。非常適合中老年人和慢病患者調理保健。年輕小伙也可以練習，只不過年輕人血氣方剛，精力充沛對這些動作緩慢以呼吸導引和內養為主的鍛煉方法不能堅持，也會有人認為年輕不需要不如練肌肉。其實最好是能有氧運動和內養功結合，更有利於身體健康。只不過是什麼運動，我覺得他們即然存有，就會有她們存有的大道理，因此，只要用心想加強鍛煉，什麼運動都有用。