㈠ 例假期間能做什麼運動
1、溫和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。
2、鍛煉一些小幅度的運動
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
(1)月經期可以做拉伸運動嗎擴展閱讀：
例假期間運動的注意事項：
女性來月經時絕對不能做劇烈運動，包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經，甚至導致子宮內膜異位。
特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。
月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。
㈡ 月經期間，可不可以做拉伸動作
月經期間子宮收縮，盆腔處於充血狀態，應該避免做劇烈運動。
㈢ 月經期間可以做拉伸運動嗎
最好不要，這個時期盡量少做大幅度的運動
㈣ 月經期間做了拉伸運動有沒有事
可以做拉伸運動的，只是不要運動過量，因為經期容易造成身體酸痛的
㈤ 女生來大姨媽做拉伸運動好嗎
來大姨媽期間是可以做運動的，但是切記不能做腹部鍛煉！比如說來大姨媽第一天，該休息休息，該趟床上躺床上，有對象的抱對象，沒對象的抱抱胖胖的自己！自己不胖就抱枕頭！然後做做拉伸，自我按摩按摩做一些簡單的舒展練習，讓自身血液活動起來，達到通暢血脈、調經止痛來緩解大姨媽的痛！飲食要注意避免刺激性食物，清淡為主！
第二天就出門散步，不要做腰腹鍛煉的動作，避免腰腹發力，盡量少彎腰，多走走也是讓身體活血，多喝熱水，飲食與第一天一樣！
第三天、第四天就可以做一些簡單的有氧運動了，比如慢跑，吃的方面加點蛋白質含量高一點的食物，
第五天就可以恢復力量訓練了，差不多大姨媽也結束了，只有下個月才能見面了！但是做腹部鍛煉，如果感到疼痛請立即停止腹部訓練，然後做做拉伸等運動！
注意，大姨媽期間不能做卷腹、俯卧撐、快跑、大重量訓練！大姨媽期間腹部發力會造成經血過多，甚至子宮移位等情況！大姨媽期間最適合的運動是，瑜伽、簡單的有氧健身操和簡單的上半身力量訓練！
㈥ 在月經期間做了很多的減肥的拉伸運動，，，比如跑步，快去換腿什麼的，，這會不會對身體完成什麼危害啊
指導意見： 你好，這沒有影響的，經期應注意保暖，加強體育鍛煉，增強體質，經期不要進行劇烈運動，防止過度勞累，不吃生冷食物，不用冷水沈浴就可以的。
㈦ 生理期能做運動嗎有哪些生理期能做的小運動
話說，生理期真的女人每個月中最大的痛苦與折磨啊。有的女性會有痛經症狀的發生，而有的女性會感覺頭暈惡心不舒服。總之，生理期並不是最適合運動的時期。
第五個、運腰
有的女性經期會感到腰酸背疼，於是小編特地為這類女性准備了運腰這個動作。我們可以站立，雙手叉腰，把腰部用力往前方頂出去，然後按照一個方向繞著圈，前、後、左、右，按照這個次序持續多次即可，直到你感覺到腰部被活動開。注意，我們要做到標准而到位，這樣才能有效鍛煉活動我們的身體，尤其是腰部。
這個動作同樣不難，我們可以在上衛生間的時候，或者是趁著接一杯水的間隙做一兩分鍾，就可以有效緩解腰部的疼痛與不適感。
㈧ 來月經可以做運動嗎
可以小幅度運動~ 散散步啊什麼的。 不要跑步，游泳，瑜伽（容易充血） 等劇烈運動。 多喝點熱水，多休息~ 希望被採納！ 你可以試下