1. 晚上6點到8點，鍛煉身體好不好
越晚鍛煉越不好，晚上6到8點鍛煉可以，但如果你是9點鍾就睡覺的那種人，那就不合適了。
運動時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
5，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
2. 晚上8點到9點之間鍛煉好嗎
不建議運動。
中醫認為，晚上太陽下山，人體陽氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進入睡眠階段，所謂「陽入於陰則寐」。晚上運動會激發身體的陽氣，特別是劇烈運動讓人興奮，「陽不入陰」，容易造成失眠。因此，晚上運動既損傷陽氣，也耗損陰精，長此以往對健康不利。
運動的黃金時間為午後16：00－17：00：
一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
以上內容參考：
人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？
3. 我每天廠五點半開始跑步可以嗎
個人建議最好不要5:30就開始跑步，這樣的話其實對身體來講並不好，還是應該有足夠的睡眠之後再跑步比較的好，比如說六七點鍾的時候。
4. 晚上幾點做運動對身體最好
晚上鍛煉並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛煉自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛煉，而且不同的人適合鍛煉的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛煉。如果是選擇在晚上鍛煉，要注意的問題：
1、要注意鍛煉的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛煉的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛煉的時間，晚上鍛煉最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛煉的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
(4)晚上五點多可以做運動嗎擴展閱讀：
但需要注意的是，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，可以做一些適宜的運動。
通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它具有催眠作用。另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。
而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕松睡個好覺。
5. 晚上幾點最適合運動
晚上運動的最佳時間
晚上運動的最佳時間應該是下午5點到7點這個時間段。
晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運動，因此如果一定要在晚上運動的話最好把時間稍微提前一點。為白天沒有時間，如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時段。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
晚上什麼時間運動好
如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
晚上運動什麼時間不適合
晚上想要運動最好避開兩個時間段，分別是飯後的一小時以及睡前的一小時。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大小的運動，運動後過1小時再睡覺。晚上是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣，所以晚上鍛煉並不是理想的時間。
晚上運動的好處
晚上運動可以提升我們的睡眠質量。在這個快節奏的生活時代，很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。失眠會有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去運動一下就可以改善失眠質量，真的可以試一試。
如果你可以選擇晚上出去運動40分鍾左右呢，讓你的身體有稍微的疲累感，一般當人的身體有一定的疲累感就會很快的進入睡眠狀態，如果你能晚上抽出40分鍾左右的時間去運動，相信你今晚會睡得很好喲。
晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力。實驗表明，當人集中精力的去做一件事，可能他的精神壓力就沒有那麼大了。運動的時候，你沒有心情去想那麼多，全身心的投入運動中，給自己短暫的大腦放空，這樣可以緩解壓力。
6. 一般晚上幾點運動比較好
一般晚上幾點運動比較好
一般晚上幾點運動比較好，運動也是有一定的技巧的，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享一般晚上幾點運動比較好技巧。
一般晚上幾點運動比較好1
近年來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉的.最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鍾。
下午或晚上鍛煉時要確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
晚上運動最好是在九點前，太晚了的話，肌肉彈性下降，神經靈敏度降低，這時鍛煉會增加運動損傷的機率，而且也不利於恢復！運動能調節新陳代謝，幫助人體排毒養顏，如今健身到了晚上才是最熱火朝天的時候，但也有說法稱晚上鍛煉就等於是找病，會越練越沒勁，還會傷陽氣？其實，這是一種斷章取義的說法。
通過上面的介紹，大家對晚上幾點運動比較好也都心中有數了，晚上運動的時候必須要注意不能影響到正常的睡眠，因此一些劇烈的運動還是不要做的，可以做一些動作緩慢的運動，比方說瑜伽或是保健操都是很不錯的。
一般晚上幾點運動比較好2
晚上8點做運動最好。
（一)發展力量素質的方法
力量是指肌肉緊張或收縮時所表現出來的一種能力。力量素質是身體素質的基礎。發展力量素質應根據目的的不同採取不同的方法。一般情況下，發展絕對力量採用重量大、組數多、次數少的方法，發展速度力量採用中重量、中次數、組數少的方法，發展小肌肉群力量和力量耐力採用重量小、組數少、次數多的方法，具體可參見下表中對應的方法進行鍛煉：
（二)發展耐力素質的方法
耐力素質是有機體長時間工作克服疲勞及疲勞後快速恢復的能力。按運動的外在表現可分為速度耐力、力量耐力、一般耐力，按所影響的器官分為心血管耐力和肌肉耐力等，按能量供應特點分為有氧耐力和無氧耐力等。練習時，應強調意志品質、呼吸深度和呼吸方法。
1、發展有氧耐力的方法：發展有氧耐力主要是提高心肺功能。運動時間要求在15分鍾以上（至少為5分鍾)。鍛煉時負荷強度應達到所能承受最大強度的80%左右（心率大約在150次/分)，經常採用持續負荷（ 包括連續負荷法和交替負荷法兩種)方法，如多選用的跑步、跳繩、原地跑、球類、 自行車、溜冰、劃船等鍛煉手段進行鍛煉。鍛煉時應注意逐漸增加運動強度和密度。
7. 晚上跑步的最佳時間
晚上大約五點至六點進行鍛煉。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
(7)晚上五點多可以做運動嗎擴展閱讀：
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。