『壹』 運動損傷後用什麼
在日常運動中，尤其是激烈運動，運動損傷是很常見的。所以，對於運動員和熱愛運動的人群，有必要了解一些常見的運動損傷，及時作出處理，盡可能降低自身所受的傷害，從而讓受傷部位盡早恢復正常。那麼，運動損傷後的處理方式有哪些？
1、扭傷。首先要立刻停止運動，然後在扭傷處用冰袋冷敷24個小時，再用綳帶進行包紮。根據受傷情況，可以進行相應的關節功能恢復性鍛煉。但是要注意，受傷的24小時內不能進行熱敷和按摩。
2、擦傷。在運動過程中，如果不小心擦傷了，先用生理鹽水沖洗傷口，如果傷口裡面有砂石等雜物，用消毒工具清理干凈。可以用75%的酒精棉球消毒，從傷口處向周圍進行消毒。擦傷比較淺的，也可以直接塗紅葯水。若擦傷嚴重，盡快到醫院處理。
3、肌肉拉傷。這種運動損傷多是因為熱身不足導致的，可以根據疼痛程度來了解受傷輕重。一旦有疼痛感，就要立刻停止運動，並且在24小時內用冰袋冷敷。中期可以進行按摩或是貼活血葯物來幫助傷口恢復。一般肌肉拉傷的恢復時間比較長，後期可以做一些功能鍛煉，幫助傷口恢復。
4、挫傷。這種損傷是因為身體部位受到了鈍器打擊導致的組織損傷。若只是輕度挫傷，可以先進行24小時冷敷處理，然後再局部貼上止痛膏。第二天可以進行熱敷，一個星期左右就可以恢復了。挫傷嚴重者，盡快送往醫院處理。
喜歡運動的人在進行一些體育鍛煉的過程中，稍微不小心就可能會造成運動損傷。比較常見的運動損傷有扭傷、擦傷、肌肉拉傷以及挫傷等。不管出現哪種損傷，一定要懂得用最合理的方式處理，這樣才能最大程度的減少對身體的傷害。
『貳』 外傷傷口消毒用什麼
當我們皮膚受損留下傷口以後，為了讓傷口癒合的更快，我們會使用一些消毒葯品，生活當中比較常見的消毒葯品有酒精、碘酒、碘伏、紫葯水等。在眾多的消毒葯品中應該怎麼選擇合適的呢？在消毒傷口的時候又有哪些需要注意的呢？
在對傷口進行消毒之前，首先要做的就是清洗傷口，一般都是使用大量的生理鹽水沖洗傷口。那樣就能把傷口附近的細菌先沖洗掉，避免細菌重新進入傷口。對於那些很久沒有癒合，已經化膿的傷口，則需要使用雙氧水來反復沖洗傷口，然後再使用生理鹽水沖洗。這樣才能將傷口附近的膿塊和異物清理干凈。對傷口清洗完畢以後，就要對傷口消毒。下面有一些常見的消毒葯品：
1、酒精，酒精的消毒原理是通過酒精破壞細菌使其凝固，從達到殺菌的效果。但是酒精的對皮膚的刺激性強，比較適合於傷口周圍皮膚的消毒。
2、碘酒，碘酒的消毒原理就是碘元素可直接與氨結合，破壞蛋白酶，使細菌和病毒死亡。但是碘酒和酒精一樣不能直接塗抹到傷口上，因為它對傷口有比較強的刺激性。在塗抹完傷口以後，應該馬上用酒精脫碘，避免灼傷皮膚。
3、碘伏是比較常用的消毒劑，也是對皮膚刺激比較小的一種葯品，而且它沒有腐蝕性，可以形成一層薄薄的保護膜，組織細菌再次侵入。傷口的消毒用碘伏是比較適合的，尤其是化膿性傷口。
除了上面說的常見的消毒葯品以外，像紅葯水，紫葯水，碘酊等等葯物都能消毒傷口。在傷口治癒的過程中，要堅持每天都對傷口進行清洗和消毒。對於那些嚴重的傷口，也可以使用一些輔料，或者使用一些激素類葯物促進傷口的癒合。
『叄』 運動中輕度擦傷用什麼消毒
普通輕度擦傷可以不用消毒，放心不下可以用碘酒，雙氧水，有輕微氧化性可以殺菌；也可以用酒精，能改變微生物蛋白結構使其死亡……
『肆』 運動扭傷正確處理方法用冷水還是熱水敷
運動扭傷正確處理方法用冷水還是熱水敷
運動扭傷正確處理方法用冷水還是熱水敷，很多人平時都會去運動，而運動發生損傷也是常有的事情了，此時需要及時處理，下面為大家分享運動扭傷正確處理方法用冷水還是熱水敷。
運動扭傷正確處理方法用冷水還是熱水敷1
方法一：先冷敷後熱敷
如果出現急性軟組織損傷，伴有疼痛和腫脹的感覺，應該立即進行冷敷。能夠很快降低疼痛感，但是患者要注意，冷敷並不是時間越長越好，冷敷時間不要過長，以免凍傷皮膚。
熱敷一般需要在運動損傷72小時之後，而且還要在腫脹和流血都已經結束的前提下。患者可以放心熱敷是不會加重損傷的。建議患者可以採取先冷敷後熱敷的冷熱兼敷方法，比如冷敷後受傷表面恢復正常體溫後，就可以進行熱敷的。這種冷熱兼敷的方法有助於帶走新陳代謝的`產物，促進傷口的癒合。
方法二：葯物治療
需要根據患者的運動損傷狀況，進行及時的治療。如果病情嚴重，可以進行葯物治療。比如說抹葯、吃葯、敷葯等等。一般需要在用葯之前先對患處進行消毒，可以用碘伏消毒或者是酒精消毒，然後再進行敷葯。這個時候可能會有疼痛感，患者要克服一下。
方法三：綳帶包紮
如果患者的病情比較嚴重，需要避免患處的活動才能盡快恢復，這個時候可以採用綳帶包紮的方法固定活動部位。
運動損傷後患者一定要正確的進行處理和治療，才能夠盡快康復。提醒大家在運動之前，要做好熱身活動，能夠有效降低出現運動損傷的概率，還有就是飯後不宜進行太過劇烈的運動，以免出現胃下垂。經常運動的人們有必要備上一些酒精、綳帶、橡皮膏等物，出現意外時及時處理。
運動扭傷正確處理方法用冷水還是熱水敷2
損傷後該採用冷敷還是熱敷，應當取決於是急性損傷還是慢性損傷。
據介紹，急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常立即引起疼痛。對於急性損傷，應該盡快冰敷。冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。
具體的冷敷辦法是：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鍾左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20至30分鍾。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4至5分鍾，不宜太長。
那麼，急性損傷超過24小時就要採取熱敷嗎？這種說法並不準確。北京急救中心的醫生介紹，在急性損傷的最初3至5天內，只要出血受到控制，後續也未發生炎症，便可以交替進行冷敷和熱敷。
具體方法是：10分鍾冷敷，然後10分鍾熱敷。冷敷時血管收縮，轉換為熱敷後血管會舒張，大量的血液流入受傷區，有利於受損組織修復。不過，需要注意的是，若非專業人士，有時很難判斷出血是否得到了控制、炎症是否存在，用了熱敷可能會加重症狀。在這一階段，最保險的辦法，還是繼續間隔冷敷，並隨時觀察。
對於慢性損傷而言，通常因肌體長時間反復勞損和受到過度使用而緩慢起病。當然慢性損傷也可能是由於急性損傷後未及時治療或治療不當發展而來。
據介紹，慢性損傷後通常使用熱敷，熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。熱敷治療一般需要15至20分鍾，可以用熱瓶子、熱毛巾或者市面上賣的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的器具需要外裹毛巾或者衣服，以防止熱灼傷。
運動扭傷正確處理方法用冷水還是熱水敷3
運動腰部扭傷怎麼辦
休息
卧床休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板床上加1個10厘米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，卧床一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。
冷敷
盡量在扭傷幾分鍾之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
熱敷
腰扭傷24小時後可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鍾即可。
外用葯物
可以外用跌打損傷葯物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白葯噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。還可以用一些跌打損傷的膏葯。
針灸治療
針灸治療急性腰扭傷在臨床上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關、環跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區域。
推拿按摩
手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉鬆弛後，令病人側卧，先搖動腰部，再側搬按。經過以上手法推拿按摩治療，腰部即覺鬆弛。
腰扭傷了怎麼處理
1、熱敷或理療法
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷。
也可用麩皮1。 5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0。 25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕，活血通絡。
2、運動如何避免扭傷
運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
『伍』 常見運動損傷的處理辦法
一、 擦傷
錯誤處理方法：直接貼上創可貼。
正確處理：
沖洗：先用生理鹽水沖洗傷口，若傷口裡面有砂石等雜物，應用消毒工具清理干凈。
消毒：小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍皮膚。消毒時要注意無菌操作，從傷口處向外周塗抹酒精處理傷口。
注意事項：若傷口較深，受傷嚴重的要到醫院處理並注射「破傷風」針。
二、 扭傷
錯誤處理方法：立即按摩、熱敷。
正確處理：制動：首先要立即停止運動。
冷敷：24小時內用冰袋冷敷扭傷的部位。
包紮：用綳帶加壓包紮。
受傷24小時後，根據受傷的情況用外敷、按摩、熱敷的方法，並及早進行扭傷關節功能的恢復性鍛煉。
注意事項：受傷後24小時之內，不要作按摩或熱療。
三、 肌肉痙攣（抽筋）
錯誤處理方法：如手指抽筋後，用另一隻手拉伸抽筋手指，直至指筋鬆弛。
正確處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳。反復做幾次，並用力向手背側擺動手掌。
手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，反復進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，反復做此動作。
注意事項：冬季注意保暖，夏季注意補充水分。
四、 肌肉拉傷
錯誤處理方法：立即用熱水浸泡拉傷的肌肉。
正確處理：
早期冷處理：立即停止運動， 24小時內用冰袋或冷水進行冷敷。
中期熱敷、按摩、貼葯膏等：24小時後，可用鹽水熱敷、按摩或貼上活血葯膏。
晚期鍛煉：肌肉拉傷的癒合時間通常較長，晚期多做些功能鍛煉有助於傷口的恢復。
五、 鼻出血
錯誤處理方法：仰頭讓血流入口腔（易誤吸入氣管）。
正確處理：讓受傷者坐下，用手指捏緊雙側鼻翼或將出血側鼻翼壓向鼻中隔約10～15分鍾（壓迫止血法），同時冷敷前額和後頸部，一般能止血。若還不能止血的馬上送醫院。