『壹』 早上運動前能吃片阿膠糕
可以，腸胃好的可以空腹吃更易吸收，腸胃不好的飯後吃。
『貳』 空腹運動對胃的危害
空腹運動對胃的危害
空腹運動對胃的危害，在現實生活中，很多人都會選擇去運動，我們一般都不推薦空腹運動，空腹運動對我們的身體是有一定危害性的。下面一起來看看空腹運動對胃的危害及相關內容。
空腹運動對胃的危害1
運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶，運動時血流量加速，所以需求更多能量，空腹的話，做小運動不明顯，做大運動就危險了，能量消耗過多，而又沒有供應，很容易頭暈。長期空腹鍛煉，不但效果不明顯，而且容易生病。最好的鍛煉飲食是飯後一兩個小時，但鍛煉後，一兩個小時之內最好別吃東西。
空腹運動能減肥嗎
運動雖然可以減肥，但是卻不適合在空腹的時候做運動，空腹運動有可能減肥效果達不到不說還傷害身體的健康，因此想要 運動減肥就需要掌握正確的方法。
如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
無論你是空腹運動，還是吃點東西運動，或者邊運動邊吃東西，對於脂肪分解幾乎都不構成影響。當然，還有一種特殊情況是需要加以考慮的：空腹運動可能導致蛋白質分解增加。因此，我們可以說空腹有氧運動並不適合想要增肌的人群，但對於減肥而言，是否空腹對減肥幾乎沒有影響。總體來看，運動時空腹更有利於減肥這一說法並沒有得到足夠科學研究的證明。恰恰相反，清晨空腹狀態運動，比較難以保持中高強度負荷。與空腹狀態相比較，運動前少量吃點東西，反而有利於身體進行更高強度的訓練，很有可能最終的結果是運動前稍微吃點東西墊墊，可以承受更高強度運動，身體可以燃燒更多卡路里，從而促進脂肪減少。
減肥運動飯前還是飯後
減肥運動最好在吃完飯一小時以後進行。
很多人可能都覺得運動減肥應該要在吃飯之前的，其實並不是如此，很多時候在吃飯之前進行運動的話就會增加大家的飯量，這是由於消耗掉很多的能量，所以我們在吃飯的時候就會吃很多的食物，這樣的話反而就會使得自己越來越胖，那麼如果真的想要去減肥的話盡量要在吃飯之前的手機情侶動，不過一定要在飯後一個小時以後運動。
飯前由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鍾，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯後好、而飯後運動的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象，因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。
空腹運動減肥的危害
1、導致心律不齊
如果沒有吃任何的食物就進行運動的話，就會增加肝臟的.負擔，從而讓人們出現心律不齊。因為在進行運動時，需要燃燒更多的熱量，我們人體的能量主要是來源於體內儲存的碳水化合物，當空腹時人體就會消耗大量的脂肪來提供能量。
2、頭暈眼花
有一部分人群空腹運動時可能會出現頭暈眼花的症狀，這種情況一般是發生在晨練時。因為早晨醒來之後身體中沒有任何的營養成分，血液中的血糖濃度就會降低，空腹時進行鍛煉，非但不會保健身體，同時也會頭出現頭暈眼花，甚至嘔吐。
3、胃腸道疾病
現在人們的生活節奏比較快，有一部分人群早晨空腹鍛煉之後會馬上吃飯，這樣會紊亂了腸胃道的代謝，長時間下去會引起腸胃道疾病。
空腹運動對胃的危害2
空腹做有氧運動的三大危害
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要來源於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要來源於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。如果在空腹時候還進行鍛煉，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起床後什麼都不吃就進行鍛煉有較大的關系。因為多數人生活是比較緊湊的，早上鍛煉後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
應該空腹運動嗎？
身體是自己的，你自己最了解。部份人並不追求高強度運動，空腹運動可能相對省時方便，容易在日常安排，以中低強度適量地進行亦無太大風險。
你懷疑某一種方法究竟適不適合你的時候，不妨去試一試，再做好記錄，對比一下哪一種更適合你，當然前提是這些方式都比較安全，因此不建議有血糖調節、心腦血管問題的人去嘗試空腹運動。
空腹運動對胃的危害3
空腹運動真的不好嗎
空腹運動反對者的觀點
一、空腹運動使人疲勞
很多空腹運動者都是在早上起床後進行運動的，那個時候，由於經過一夜的損耗，身體中的能量已經消耗殆盡，身體血糖濃度偏低，如果這個時候立刻去運動，勢必會讓血糖濃度更低，人就會因缺乏能量供給而疲乏，體質差一些的朋友甚至會有頭暈、出冷汗、臉色發白等症狀，這對身體鍛煉而言是弊大於利的。
二、空腹運動引發心律失常
由於空腹運動時血糖含量供給不足，能量的主要來源便成了體內脂肪，這必然導致身體中脂肪酸成分的升高。由於脂肪酸主要是供給心肌的能量，當它的含量過高時，便可能引發心律失常等症狀。因此，空腹運動是絕對不好的。
空腹運動支持者的觀點
一、減肥
持此觀點的人認為，由於沒吃食物，而且體內能量在一夜的休眠中消耗殆盡，這個時候進行的有氧運動能夠促發脂肪去供給能量；另外，不管什麼時間段的空腹運動，人體在不進食的狀態下會導致胰島素的降低，進而誘發生長激素分泌，而生長激素可以促進脂肪的燃燒，進而實現減肥的目的。
二、避免飽腹運動
關於飽腹運動的危害這里不先討論，堅定空腹運動的人認為，不管是飯前運動還是飯後運動，都會面臨健康問題的選擇，兩害相權取其輕，既然飽腹運動對身體也有害，倒不如空腹，畢竟不飢不飽的時候往往在工作和學習，從這個角度講，空腹運動也是合理的。
『叄』 運動之後多久可以吃東西
運動前後半個小時可以吃東西，運動前吃東西對腸胃不好，運動後吃東西容易得腸炎，所以最好不要運動後立即吃東西如果很餓可以吃點巧克力或者喝點奶茶之類的。
『肆』 決定每天早晚跑步，至於早上跑步前要吃飯還是別吃飯跑得好，晚上有時6點下班後就差不多要吃飯了，是吃完跑
早上運動如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動：另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包，再去運動比較好。運動後1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。
晚上運動晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。盡量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。總之，結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝，且正餐2小時後運動更好；運動後可以補充一些能量，但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)，這樣的安排比較利於減肥。
『伍』 晨起鍛煉如何保護胃
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
『陸』 請問空腹跑步對胃會不會有影響
空腹跑步對胃有影響。空腹就意味著胃裡沒有食物，這樣對對胃的傷害非常大，人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態，急需補充能量和營養物質，就像汽車發動需要汽油一樣，這個時候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔。
人在早晨空腹時，體內的血糖水平較低，因為從前一天晚上8：：0之前進食到第二天清晨，已經超過10個小時，這時的血糖水平是很低的，而且晨起時身體的生理功能並沒有真正啟動，如果此時去跑步就會大量消耗身體里的能量儲備，看起來對減少多餘贅肉有好處，其實不然。
很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步，其實這是個誤區，身體劇烈運動在消耗完快速能源之後，消耗的更快的是肌肉中的蛋白質，這樣反而會損傷身體。因為身體脂肪的消耗，是需要非常長的一段時間和非常復雜的生理反應，而且同時必須有充足的糖類。 另外，空腹跑步還會增加心臟和肝臟的負擔，容易出現心律不齊的現象。
『柒』 運動能調理腸胃不好嗎
好，不能只是靠運動調理腸胃。
1、養成早上喝一杯溫開水的習慣，蜂蜜水也可以哦。多喝水，幫助腸道蠕動，進而促進腸道吸收。
2、養成良好作息規律，吃飯要按時按量，營養豐富，不能吃的太快，油膩和辛辣等刺激的食物也要忌口，盡量不熬夜，不暴飲暴食，不過度飢餓。
3、按摩調理，每晚入睡前，平躺在床上，雙手交疊，以肚臍為中心順時針按壓三十下，逆時針依舊，以此輔助腸道蠕動，堅持下來就會有效果；多做點運動，身體素質也影響消化系統。
4、腸道內的粘膜非常脆弱，想要調理腸道，其實是一個長期的過程。可以喝乳酸菌發酵型奶粉：
它可以增加腸道有益菌群，改善胃腸功能，恢復胃腸菌群平衡
現在很多人喜歡喝酸奶，因為酸奶確實有一定的潤腸通便，促進胃腸蠕動。市面上含有乳酸菌的產品或飲料，有些製造商為迎合消費者口感、口味難會添加食用色素。乳酸菌奶粉採用生牛乳生產的四聯菌發酵型乳酸菌既滿足了酸奶的口感，又保證了營養的全面性，使人體內的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌對腐敗菌和低溫細菌有很好的抑製作用，增加便含水量，潤腸通便，對於潰瘍、腹瀉、痢疾、腸炎、便mi和由於腸道功能紊亂引起的多種疾病有顯著調理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
『捌』 早上空腹吃香蕉好嗎早上空腹運動好嗎
早上空腹吃香蕉不好，早上空腹運動也不好。
空腹吃香蕉對胃腸造成傷害。因為香蕉能夠促進胃腸的蠕動，而空腹食用的話，胃腸內沒有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作，這樣，長期下去會對胃腸造成傷害，不利於身體健康。其次，空腹吃香蕉容易導致心肌梗塞。因為香蕉在促進胃腸運動的同時也促進血液循環，而由於胃腸內沒有食物可供消化吸收，這時就會增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。
空腹運動也不好。經過一晚上的休息，腸道里已經沒有可以提供能量的食物了，此時如果不及時攝入能量，再加上劇烈運動的話，很容易出現嚴重的低血糖的情況發生，所以建議少量進食後再考慮運動的問題。
『玖』 腸胃不好的人早上吃什麼好
腸胃不好早餐可以選擇喝酸奶、多喝粥、吃幾個雞蛋，面條，這些都是不錯的選擇。改善腸胃不好的方法有葯物治療、改善飲食、適當鍛煉，這些方法在不同程度上都會對腸胃造成很多益處。
1、酸奶。在早晨喝一些酸奶，不僅可以促進腸胃消化，而且還可以達到保護腸胃的作用。
2、多喝粥。在早晨喝一些小米粥、紅薯粥，都可以很好的促進身體的營養吸收，還可以養胃。
3、雞蛋。因為雞蛋含有豐富的蛋白質，所以早晨可以選擇吃蒸蛋或者煮蛋，都是對胃比較好的。
4、面條。早晨吃面條是有利於腸胃消化的，但是要以清淡為主。
改善腸胃不好的方法：
1、葯物治療。可以選擇吃一些葯物，像健胃消食片，或者整腸生等葯物，都可以緩解消化不良腸胃功能紊亂的症狀。但是用葯一定要遵循醫囑。
2、改善飲食。在日常的生活中，少吃一些重油辛辣的食物，主要以清淡為主，這樣可以改善腸道。
3、適當鍛煉。飯後可以做一些輕度的運動，不要太劇烈，像散步等，可以消食健胃。
