A. 晚上9點到10點鍛煉身體可以嗎
你好，很高興為你解答「晚上9點到10點鍛煉可以嗎」關於這個時間鍛煉，其實科學 健康 的鍛煉是不推薦晚上訓練的，因為晚上鍛煉確實會有一些對身體不太好的因素。主要的原因是關於代謝的一個問題，因為在鍛煉是我們肌肉會分解一些乳酸，乳酸是人體的廢棄疲勞物質，在鍛煉後我們會感覺到肌肉酸痛，其實就是乳酸的原因造成的，因為在鍛煉時肌肉會分解出大量的乳酸，如果這些乳酸代謝不出去就會形成乳酸堆積，乳酸堆積對於身體危害是非常大， 它給身體造成極大的代謝壓力，給身體器官帶來危害。所以每一個健身者都要重視乳酸代謝的因素，在訓練後要多做一些拉伸動作，加速乳酸代謝初期，不能讓乳酸在體內堆積太久。
那麼乳酸代謝有跟晚上訓練有什麼關系呢，首先是晚上訓練後肌肉分解的這些疲勞廢棄物，需要代謝，而晚上訓練人的一般訓練後沒有多久就睡覺了，而在夜間代謝器官也要休息，所以不利於乳酸代謝，你訓練後就睡覺了，代謝器官也休息了，那麼乳酸就會形成堆積，如果堆積的太多就會對身體造成危害，所以新聞上說的晚上鍛煉對身體不好是正確的。還有就是關於影響的問題，在晚上鍛煉，如果你是增肌訓練，訓練後肌肉需要迅速的補充營養恢復保持增長，而在晚上如果攝入大量的蛋白質也是同樣會增加代謝壓力的，不僅不利於肌肉增長，還會造成一些副作用，所以從這兩個方面來講，晚上都不適合高強度的鍛煉。晚上適合最一些休閑運動，比如拉伸，按摩等運動，這些運動不僅可以讓身體非常舒服，提升睡眠質量，而且對於體型的塑形都有很大的好處，緩解身體的疲勞等，這些都是晚上進行身體拉伸和按摩的好處。所以在此建議將訓練時間最好調整一下，其實最好的健身訓練時間是在下午最好。
這個是當然可以的，但是也要考慮到這件事的利與弊。
首先先來說一說好處，鍛煉身體好處很多，能夠讓自己更加的 健康 、體能變得更好、身材變得更好、心情也會變得更好等等。可以說正確的健身是有利於我們人體 健康 的。
而鍛煉時間也是有講究的，通常來說在下午進行鍛煉效果會更好。但是很多朋友因為要上班有事情，無法調出合適的時間。
只能夠在晚上的時間進行鍛煉，這也是可以的，在不太適宜的時間鍛煉身體也比沒有時間鍛煉身體要強的多的多。
那麼再來說一說不好的。為什麼上面說是不太適宜的時間，首先我們先來看一下我們人體的內部工作表。
下面這張表格是我們身體內部的工作表，也就是晝夜規律。可以直觀看出來，在下午兩點到五點之間我們身體機能是最好的，這時間鍛煉是最棒的。
而在九點以後，我們的身體開始分泌褪黑素，這時候睡眠是最好的。如果在這個時間段進行鍛煉身體那麼身體就會更加的亢奮，影響睡眠。
而睡眠是影響我們身體 健康 非常非常關鍵的一個因素，一些專家說晚上不宜健身主要就在於影響睡眠這個主要因素。長久以往會有不利的影響，至於每個人受到影響的程度是不一樣的。但是這個影響是肯定存在的。
所以大家可以看到利弊都會存在，是利大於弊還是弊大於利要自己進行衡量。最好是自己能夠挪出來其他的時間進行鍛煉，但是如果只有這個時間段能夠健身也是可以的，看自己取捨。
晚9點到10點不可以鍛煉身體。
人在晚上10點左右是代謝最低峰，也是陰氣至盛陽氣極低時候，所以這個時候最適宜准備上床睡覺或剛睡下為最好，這也適於大多數人的生物鍾調節，也符合正常「日出而作日落而息」的自然規律。建議如若有時間有機會，早上吃飯後半小時鍛煉身體為最佳，也最適宜大眾化。
對於個別人習慣養成了自然，自個的生物鍾己停擺於晚9奌後10點前鍛煉身體，因個人的習慣，在這個時候覺得鍛煉很好，建議能改變這種不良習慣，還是改了的好，如若因工作時間的因素實在難以改變，那也不要劇烈運動，更不要超半小時進行鍛煉為好。
當你題問這個問題的時候，其實你也告訴大家，只有這個時間段有時間鍛煉。
我明確告訴你，認何時間鍛煉都可以。沒有最好的時間，只有適合自己的時間。
不要找借口不鍛煉，如果只有這個時間段有時間鍛煉，立刻行動，立刻行動，立刻行動。重要事情說三遍。
上班一天累了，哪有力氣段煉
最好晚上不要鍛煉！
因為晚上9點到10點運動對身體沒有什麼好處。如果在室內運動的話，盡量運動量小一些，適當運動一下即可，還可能有助於睡眠！但是如果鍛煉身體過頭，可能會造成影響你的休息和睡眠！
因為晚上9點到10點，這個時候就是要睡眠的時候，如果過度運動就容易造成失眠，而且這個時候身體也是比較疲勞的時候，鍛煉過頭更容易出現一些肌肉損傷或拉傷，甚至會引起外傷等情況。
一般在傍晚5點至6點左右是比較適宜鍛煉身體的最佳時間。
如果你白天上班，沒有時間鍛煉身體，可以選擇上下班走路、騎自行車等其它方式鍛煉身體！
如果你上班地方遠，只能靠晚上鍛煉一會兒，那麼晚上可以進行適當地鍛煉身體，睡前1小時左右進行適當運動，可能還會更快入睡。
晚上九點以後不適合高強度的鍛煉，當然像散步這樣的運動可以適量，從我自身的鍛煉經歷開始說起吧。
兩年前，有一段時間我穿褲子感覺腰部緊了，稱了體重發現居然有105斤，那個數字刺痛了我的眼睛，我決定運動減肥。
二十幾年來，我的體重都是在98斤至102斤之間，我的衣服只有我不喜歡才不穿，從來沒試過因長胖穿不了的情況。
我給自己訂的標準是，只要體重超過了102斤，就必須短期內把多餘的肉減掉，我絕對不允許等體重到了108斤，甚至110斤以後才開始著急，才開始減肥。
因為白天要上班，我把鍛煉的時間選在了晚上，每天晚飯後都七點多了，飯後休息一會，再喝喝紅茶，就到了九點，每天九點我准時出門，去跑步。
選擇這個時間點還有另外一個原因，那個時候散步的人陸陸續續都回家了，河邊安靜，我喜歡在安靜的地方跑步。
每天慢跑加快跑結合的方式，堅持了兩個月，真的減了3斤，恢復到了102斤，在我能接受的體重上限。
體重是減了下來，但我卻高興不起來，為什麼呢？
我那段時間的精神狀態沒有因鍛煉而變的更好，整個人更累了，並且皮膚也差了，臉上的細紋都出來了，我的身體除了減掉3斤， 健康 方面卻並沒有變得更好，我百思不得其解。
從第二天開始，我改變了運動的時間，六點起床去跑步，那個時候的河邊除了三三兩兩跑步的人，再沒有其他的人，也很適合運動，跑累了就沿著河邊走走，到七點就回家洗澡，吃早餐，然後去上班。
這樣跑了大概一個月吧，體重的確又下來一點了，只有100斤了，體重達到了我想要減肥的目的，可是人的精神狀態還是不好，感覺人都變老了。
有一天，跟學中醫的老同學聊天，說起我的困域，她說慢跑的運動方式沒錯，但我選錯了時間點。
首先，早上六點太陽還沒出來，城市的人們在睡眠中排出的二氧化碳還沒散去，加之早上的露雨濕氣比較重，這個時候高強度的運動體內是發熱的，濕氣易入侵身體。
其次，晚上九點以後再進行高強度運動，與早上日出前運動同理，日落後，綠色植物會釋放二氧化碳，氧氣濃度降低，有害氣體開始蓄積，直到清晨太陽出來前，空氣污染嚴重，只有太陽出來後，隨著地表溫度升高，有害氣體才會慢慢擴散。
古人雲：「日出而作，日落而息」，同樣適合於運動，運動與勞作需在日出後進行，而日落後是身體放鬆、休息的時間，只有順應自然發展的規律，動靜結合，才有利於身體 健康 。
只有在太陽存在的時間段鍛煉才能達到陰陽平衡的狀態，陰陽平衡是生命活力的根本，陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現著一種協調的狀態，陰陽平衡則人 健康 、有神，陰陽失衡人就會患病、早衰。
所以，運動的最佳時間是白天，上午太陽出來後，八九點以後，或下午，運動讓汗水排出體內的毒素，對 健康 大有幫助，人的精神狀態也因運動而更飽滿。
要美麗，要 健康 ，選對運動時間很重要。
我覺得，每個人的工作不同，下班時間不一。在這個時間段是可以鍛煉的。但需要注意幾個事項1不能在吃完飯後，馬上活動.2活動前，充份活動開關節.3根據自身條件，合理安排運動量.4運動時間控制到1個到1個半小時，這要看你在健身館遠近.5運動後可以吃點水果，牛奶.6自我放鬆。以上是我的觀點，希望能幫到你。
該新聞危言聳聽。擔上9-10點當然可以鍛煉身體。
1.晚上鍛煉身體有什麼弊端？
劇烈運動會造成神經興奮，如果過晚鍛煉，可能會影響睡眠。
運動後有個整理放鬆的過程，比如拉伸拉伸，洗個澡什麼的，深夜鍛煉會導致睡眠過晚，可能影響睡眠質量。
運動後一般需要吃一點東西，來補充消耗的糖原和修復輕微損傷的肌肉，從而取得更好的健身效果，否則不利於身體恢復。但如果鍛煉時間過晚，吃完東西就要睡覺，就容易造成兩難選擇：不吃的話，影響效果；吃的話，容易長胖。
2.晚上可以鍛煉身體嗎？
實際上，你可以在任何時間點鍛煉，只要養成規律的作息時間。如果晚上鍛煉個身體就慢性自殺了，那上夜班的人就不要活了。人體生物鍾的適應能力挺好的，只要堅持一段時間，形成規律，就沒問題了。
再反觀各大學校園，到晚上九十點鍾，正是操場上跑步者人滿為患的時候，難道說這么多大學生都批量自殺去了？開玩笑！
3.晚上應該怎麼鍛煉？
但在夜裡鍛煉，仍然有一些注意事項。最基本的是：
鍛煉時間較晚的話，就適當控制強度和鍛煉時長，不要劇烈運動，比如跑半馬、深蹲沖擊最大負重等。
鍛煉後留出點時間整理放鬆、補充營養、自然活動，一般1-2個小時是可以的，之後再上床休息。
B. 每天晚上9點到10點鍛煉對身體有影響嗎
晚上10點不是鍛煉的最好時間了，如果接下來要睡覺的話，肯定是不利於睡眠的。
最好是把時間稍微提前一些，9點之前鍛煉比較好。
C. 晚上9點到10點跑步可以減肥嗎
晚上九點後跑步不但可以減肥而且對身體有益，但不要過度運動。
晚上跑步的好處及應注意問題：
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不
晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾;第三周增加到30分鍾;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
D. 晚上9-10這段時間適合跑步這類運動嗎
可以的，但是最好飯後2小時開始運動，這樣不會造成尾部的不適。運動後1小時再睡覺，這樣可以恢復正常心率，讓運動興奮感消退，從而保證睡眠的質量。
晚上跑步好處：
晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的，在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物質，最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地制出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。
E. 晚上9點到10點鍛煉身體好嗎
不建議晚上9點到10點鍛煉身體
鍛煉都是沒壞處的，但對於大多數人來說9點後鍛煉完通常都會處於比較興奮的狀態很難入睡。
太晚睡覺會對人體五臟不好，比較興奮的狀態很難入睡，晚上十一點到凌晨二點這個時間段是人體休眠的狀態也是人體睡眠最好的時間。另處太晚睡覺還容易影響第二天的精神狀態和學習。
晚上九點到十點是不適合運動的，這個時間已經到了機體休息的時間。增強體質需要每天堅持鍛煉，最好的時間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個時候也需要鍛煉，早上鍛煉也可以，最好帶口罩。現在空氣污染嚴重，吸入太多灰塵會引發肺部疾病
F. 問下晚上9點到十點左右跑步好嗎
可以運動，但不要過量，跑4公里有點多了，適量運動就好。而且又到十點才結束，時間有點晚，身體身體處於一個興奮期會容易感覺疲勞