『壹』 生理期能做運動嗎有哪些生理期能做的小運動
話說，生理期真的女人每個月中最大的痛苦與折磨啊。有的女性會有痛經症狀的發生，而有的女性會感覺頭暈惡心不舒服。總之，生理期並不是最適合運動的時期。
第五個、運腰
有的女性經期會感到腰酸背疼，於是小編特地為這類女性准備了運腰這個動作。我們可以站立，雙手叉腰，把腰部用力往前方頂出去，然後按照一個方向繞著圈，前、後、左、右，按照這個次序持續多次即可，直到你感覺到腰部被活動開。注意，我們要做到標准而到位，這樣才能有效鍛煉活動我們的身體，尤其是腰部。
這個動作同樣不難，我們可以在上衛生間的時候，或者是趁著接一杯水的間隙做一兩分鍾，就可以有效緩解腰部的疼痛與不適感。
『貳』 怎麼鍛煉身體，可以讓假胯變沒
有些人的體重明明很輕，看上去卻比相同體重的人胖了一大截，到底是為什麼呢？問題可能是出在胯部上，有些女生的胯部會白白突出來一塊，這就叫做假胯寬。這一個地方只要縮小一點，看上去整體的感覺就會瘦了很多。要想通過鍛煉把假胯寬變沒，首先要知道這個難看的體型是怎麼來的。
只需要改善走路的姿勢和坐的姿勢。再配合我上面講的兩個簡單的動作，假胯寬一定會消失的。
『叄』 生理期可以運動嗎
生理期是不能運動的
隨著女性體內䧳孕激素的撤退，子宮內膜發生剝落而出血，這時形成月經，如果是迫不得已的運動，比如體育考核時間正好遇到經期，但是經血並不多，並不是高峰期，運動強度不強烈，運動時間不長，可以考慮月經期間運動。
假如月經期間，即使經期血不多，但是運動強度劇烈，建議說明目前的身體情況表示暫時不能運動。假如經血量多，不管運動強度如何，都不建議運動。因為經期的子宮內膜內細小血管是開放的，運動可能會導致出血多，經血淋漓不盡，甚至出現血崩等可能，所以在月經期間要注意休息，以慢走為主要運動方式。
以上回答 僅供參考
『肆』 經期期間做什麼運動最合適
對於在育齡期間的女性同胞來說，基本上每個月都會來一次月經。一般情況下，女性在來月經期間身體是比較虛弱的，在很多方面需要多加註意，不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動，這的確是正確的想法。然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說，在月經期間並沒有什麼最好的運動，只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢？
1、散步
對於女性同胞來說，在來月經期間不適合長跑，快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步，散步本來就是一項比較休閑的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題，另外散步的時候也比較簡單方便，在任何的場地都可以的。
通過以上的介紹，我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度，否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意，在月經期間身體是比較虛弱的，一定要注意保暖，在飲食方面多加註意，避免月經出現異常的情況。
『伍』 生理期可以練習瑜伽嗎
在月經期間可以適當練習瑜伽，在瑜伽的練習過程中，不僅有利於情緒的調整，而且對於經前期緊張綜合征、身體的減肥、塑形等等都有一定的幫助。在經期可以適當練瑜伽，但是在經期瑜伽的練習過程中，要注意適量、適度，要保持正常的體位。因為舒適、適宜、適度的身體鍛煉，對於身體的健康會有很大幫助，它可以消除月經期不舒適的症狀，可以減緩經期和經前期緊張綜合征而導致的神經系統症狀。但是，要避免劇烈的運動，因為劇烈運動可以能會導致經期的腹痛，增加經血的逆流，引發不必要的健康負面影響，在經期可以適當練瑜伽。
瑜伽是一種時尚的、健康的運動項目，經常練習有利於身心的健康。在月經期間也是可以進行適當瑜伽鍛煉的，但是需要注意適度，不能練習的時間過長，而且也要注意動作輕柔，不宜過於劇烈。理論上在月經時期進行瑜伽練習，可以幫助消除不適和疲勞，緩解痛經症狀，恢復體力，穩定情緒，保持平和的心態。但是每個女性在經期，身心受影響的程度各不相同，在進行這項訓練時，所起到的具體作用與效果也不一樣。建議患者可以根據個人的身體狀況、體能情況、月經情況以及心理方面等各種因素，決定是否在月經期間進行瑜伽運動。
『陸』 姨媽期可以做臀橋嗎
來月經可以做臀橋嗎
來月經可以做臀橋，這並不算劇烈的運動，不過也不能做太多了。不建議進行劇烈的運動，過於劇烈的運動可能會影響血液循環，造成月經血量增多的情況。在月經期這個特殊的生理時期，女性身體會出現不適的情況，可以通過舒緩的運動放鬆心情，比如簡單的瑜伽動作、初級形體操，通過這些動作，能夠幫助血液循環暢通，緩解壓力。在運動的時候，一定要避免對腹腔施壓，避免將腿抬得過高，如果感覺到疲勞或者出血量增多、減少，應該及時停止運動，還要注意休息。
另外，女性都非常注重自己的身材外表，不但能夠看起來很自信，並且很美麗，女性的形體很重要，但是特殊情況的時候女性還是不夠很方便，比如在經期的時候，女性想要練形體或者瑜伽不好伸展。女性在月經期間是可以做瑜伽的，只是要選擇自己合適的，不會經期有影響的這些瑜伽動作就可以，同時女性在月經期間練瑜伽也可以放鬆身心，對緩解女性經期的一些不良情緒起到很好作用。
『柒』 例假來的時候可以做運動嗎
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走，可抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說，吃完晚飯散散步，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
(7)生理期可以做消除假胯寬的運動嗎擴展閱讀：
經期運動需要注意事項：
1、女性經期運動量不宜過多
在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
『捌』 月經期間能做抬腿90度的減肥運動嗎
你這樣腹部用力你就不怕下次痛？減肥最好得時間是例假前後1個星期。別虐自己。少吃點一樣得。
『玖』 經常聽說假胯寬和真胯寬，女生該如何改善假胯寬
想要解決假胯寬的問題，就要提升下肢力量、打通下肢力線，下面幾個動作先可以有效改善假胯寬：
仰卧開合腿：這個動作主要是鍛煉你的大腿內側的肌肉。坐在瑜伽墊上面，大腿抬起直到與地面達到九十度，膝蓋微微彎曲，雙手放在身體的兩側，然後把你的雙腿張開到你的最大極限，用你的大腿內側發力夾住大腿。夾住腿的時候呼氣，放下的時候再吸一口氣，但當你的的大腿放在最低處的時候，你就會感覺到你的大腿腿內側有東西在牽拉著你。在抬起的時候你又可以感覺到大腿內側有強烈的發力感。
如果有我在前面所說的問題的小仙女，或者有那些不要習慣的小仙女就要及時改正了，及時阻止你的腿變粗。腿粗的小夥伴就需要及時去練練那些可以瘦腿的動作了，不要在本來可以露腿的季節只好無奈地把你的腿藏起來。