⑴ 運動時別用嘴呼吸。在劇烈跑步的時候，用鼻子吸氣，嘴凸起，這樣能夠避免出現冷空氣進入咽喉
劇烈運動時特別是跑步運動時，這時很明顯的強烈有氧運動，需要呼吸吸入大量氧氣，因此必須用嘴呼吸，否則造成窒息。劇烈運動身體需要大量散熱，不會出現冷空氣進入咽喉的異常狀態。
⑵ 跑步呼吸要張嘴還是閉嘴
用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。
用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫坐出去。
(2)運動的時候可以不用嘴呼吸擴展閱讀：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步時呼吸要有一定節律，初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。
中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
⑶ 跑步用鼻子還是嘴呼吸
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
跑步時，嘴巴還是鼻子呼吸要根據患者跑步的強度來定，如果患者是低速慢跑步，一般臨床上建議患者盡量採用鼻子呼吸，因為鼻腔內有人體的防禦系統，通過鼻腔呼吸能夠對空氣中的病毒細菌進行過濾
，避免患者直接吸入空氣而誘發呼吸道感染。同時鼻腔能對空氣進行加溫調濕作用，也避免直接吸入空氣誘發嗓子干、肺內感染等情況。但是如果患者是高強度跑步時，快速跑步時一般臨床上建議患者嘴巴和鼻子可以同時呼吸，因為高強度運
動時，如果只用鼻子呼吸，吸氣量大約只能夠滿足人體的1/3左右，這個時候需要張口進行協助呼吸，才能夠滿足患者對氧氣的需求量，不然會導致氧氣不夠，導致患者出現頭暈等不舒服。
⑷ 跑步時為什麼不能張開嘴
跑步是否張嘴，決定於跑步的運動強度。
1、一般跑步是心率達到最大心率的80%以上時，只用鼻子呼吸就不足以跟身體提供足夠的氧氣，所以必須用嘴和鼻子同時呼吸。
2、運動心率低於最大心率的50%時，只用鼻子呼吸就能完全給身體提供足夠氧氣了，所以不需要用嘴呼吸。
3、鼻子呼吸的好處在於，鼻子會過濾空氣中的雜質。在冬季，還會預熱空間，保護呼吸道。
⑸ 跑步時不能用嘴巴呼吸，有什麼科學依據
像在慢跑過程當中，盡量要用自己的鼻子去吸氣，不能用嘴巴呼吸，特別是在寒冷的天氣當中，因為用嘴呼吸的話，冷空氣就會直接的去刺激到我們的咽喉部位，還有氣管，很容易讓呼吸道發生感染的，就會咳嗽，甚至還會出岔氣兒，就會讓跑步的時候難以堅持下去了。
一定要用鼻子去呼吸，鼻腔內它是能夠溫暖吸進去的空氣，像鼻毛的話，它還是能夠擋住一些病菌，可以有效的避免這一點，而且像在做高強度的運動時，通過鼻子去吸氣兒的話只能夠去滿足我們人體所需要氧量的40%左右，當達到最大的運動強度的3/4的時候，可以同時的進行呼吸了。
適合很多人在長跑當中去使用，像中長跑沖刺的時候，跑步的速度就得需要一步一呼吸的這種高頻率的呼吸，只要學會了正常的呼吸方法，在跑步的時候就能夠享受到很新鮮的空氣。
⑹ 跑步時不用嘴呼吸好不好
跑步式不用嘴呼吸是好的。空氣中帶有一定量的塵埃粒子，另外早上空氣的溫度比人體溫度要底很多，如果用嘴這兩者會直接入肺，肺會受不了的，鼻子中有鼻毛和鼻液有一定的過濾會比較好。
跑步速度加快的話鼻子會不夠用，是必須用嘴呼吸的。但最好用鼻子吸用嘴呼。慢跑的話，用嘴呼吸有兩個問題，一個是容易岔氣，一個是嘴容易干，很不舒服。在我們小時候剛開始跑步的時候，就被教育要學會調整呼吸，如果你一直堅持鍛煉的話，你會適應的，對身體很好，尤其是對呼吸道健康有益。優秀運動員可以做到三步一呼，三步一吸，一般人能做到二步一呼，二步一吸就算可以了。當然指的是中長跑的時候，不包括短跑和沖刺跑。
⑺ 運動時用嘴呼吸還是用鼻子呼吸
用鼻子最好，可以過濾空氣，對肺有好處。
⑻ 跑步的時候是應該張開嘴巴還是閉上嘴巴呼吸呢
正確的方法應該是口鼻並用。
在日常生活或運動量較小時，通過鼻子呼吸，可以讓空氣在鼻腔內加濕加溫，呼吸起來不費勁也比較舒服。
然而進行跑步等中等強度鍛煉時，身體對氧氣的需求量會大幅增加，而氣道阻力也在加大，同時氣體交換速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面單位時間內充盈到肺部氣體少，無法滿足身體的需要，另一方面還容易引起呼吸肌疲勞，很快就跑不動了。所以，建議人們在跑步時，採用口鼻並用的呼吸方法，做到同時呼、吸。」
正確的跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來。一般三步一呼三步一吸，較適合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。
⑼ 跑步為什麼不能用嘴呼吸
可以，但是冬天跑步的時候最好用口鼻同時吸氣。
短跑屬於無氧運動，跑短跑時可以不用考慮呼吸問題。但是中長跑運動需要考慮呼吸問題。
中長跑屬於有氧運動，有氧運動需要消耗大量的氧氣，所以中長跑的呼吸十分重要。正確的呼吸方法可以增大吸氧量，提高運動成績，減小身體的痛苦。
在長跑中正確的呼吸方法應該是有節奏地深呼吸。這需要在平時的慢跑中加以練習、養成習慣。慢跑時盡量做到每跑三步一呼氣，每跑三步一吸氣，養成習慣後，比賽中應做到每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣。
吸氣時用口鼻同時吸氣，呼氣用口。冬天氣溫較低時，由於空氣比較涼，為了避免吸進涼空氣引起身體不適，在吸氣時應用舌尖頂住上齶，用口鼻同時吸氣，這樣吸進的空氣經過舌頭的加熱，不至於吸進涼空氣引起腹痛。