⑴ 大神們，小腿肌肉可以天天練么
如果你是在健身房做無氧運動鍛煉小腿肌肉的話，不建議天天練，隔天進行鍛煉即可。
如果是做有氧運動，比如慢跑游泳之類的無所謂，可以天天進行。
⑵ 核心訓練和腿部訓練可以隔天嗎
核心訓練其實是可以天天練，但腿部訓練其實最少需要休息三天才能完全恢復
⑶ 鍛煉腿部一周應該練幾次
腿部的訓練計劃一般3到5天為一個周期，每一個周期鍛煉一次，每一次鍛煉包括股四頭肌，腘繩肌和小腿肌群。其中以股四頭肌主，需要做3到4個動作的力量訓練，每一個動作做4到5組，每一組8到12次。股四頭肌的鍛煉以杠鈴深蹲為主，配合箭步蹲和腿舉等其他力量訓練動作。腘繩肌和小腿的訓練只需要做兩個動作，腘繩肌以直腿硬拉和俯身腿屈伸為主，小腿肌群以坐姿提踵和站姿提踵為主。
⑷ 練腿部肌肉要注意什麼,腿部肌肉多久能練出來
腿部訓練在健身中可以說是最為受重視的，有強壯的腿部肌肉身材才可以說是完美的，不過在鍛煉過程中有些人會有疑問，腿部肌肉可以天天練嗎？
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腿部肌肉可以天天練嗎
不要每天都練。
肌肉鍛煉中會有肌纖維輕微損傷，而鍛煉後充足的營養和休息才能讓這些纖維恢復，乃至更加粗壯增長，腿部肌肉鍛煉後也是同樣需要時間來說恢復，因此不要每天都練，那樣可能會造成肌肉的疲勞、僵硬、拉傷等不適。
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腿部肌肉天天練的壞處
肌肉疲勞、拉傷
天天練腿部肌肉鍛煉會導致肌肉疲勞，甚至出現拉傷的現象，肌肉周圍出現劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹，活動受限制，甚至疼痛難耐。
肌肉不會生長
如果每天都專門給腿部肌肉安排訓練的話，會出現過度鍛煉，可能出現肌肉無法充分恢復和增長的情況。
影響後續鍛煉效果
如果每天都進行腿部肌肉的鍛煉，使得疲勞，會導致在接下來的其他鍛煉中力量不足而影響健身效果，耽誤健身進度。
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腿部肌肉幾天練一次好
大腿肌肉三天練一次，小腿肌肉至少隔一天練一次。
腿部肌肉中最常見的分類就是大腿肌肉和小腿肌肉，而大腿肌肉是屬於大肌肉群，鍛煉後需要至少休息48-72小時才能完全恢復，因此大腿肌肉三天練一次為好。而小腿肌肉屬於小肌肉群，鍛煉強度不大的話，24小時就能完全恢復，所以建議小腿肌肉至少隔一天練一次。
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腿部肌肉多久能練出來
視個人情況和鍛煉強度而定。
想要練出強壯的腿部需要長期的堅持，而具體多久能練出來，還得視個人情況和鍛煉強度而定，關鍵在於動作質量和長期堅持。像體質好，鍛煉強度比較適合，動作標准，可能2-3個月就能見到效果，但是如果動作質量不達標，鍛煉強度不夠，可能練再長時間都沒用。
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練腿部肌肉要注意什麼
1、訓練次數過多、間歇時間短，腿部肌肉得不到充分恢復，就容易產生過度疲勞，肌肉僵硬，影響肌肉生長。訓練次數過少，肌肉得不到應有的刺激、肌肉生長緩慢，效果不佳，因此要把握鍛煉的頻率。
2、為預防受傷，腿部肌肉鍛煉之前必須做好充分的熱身運動，包括伸展練習，以提高膝關節、髖關節的靈活性和腿、腰部的功能。
3、每次練習完，必要做整理放鬆運動，以加速消除疲勞，促進體力恢復。
4、鍛煉過程中，要保證質量，每個動作確保規范准確。
⑸ 腿部力量練習是應該每天都進行，還是每周進行
看你怎麼鍛煉你的腿部力量。如果是大力量的，那就一個星期一次，如果是小力量的鍛煉一周3次左右。不需要專門分一天鍛煉這個腿部力量。你可以在訓練別的項目的時候，一起鍛煉腿部力量。大力量的話要專門鍛煉。
大力量就是超過你的體重的力量訓練，小力量就是無器具的鍛煉，比如蛙跳，單腳跳等。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
⑹ 腿部肌肉是天天練好還是隔天練好，腹肌呢
腹肌可以天天練 每天練10分鍾左右就夠了 腿不建議天天練 負重蹲起 負重箭步走 都可以練到 腿是大肌肉群 沒有器械協助的話 想練的比較透徹有點難
⑺ 大腿可以天天練嗎
可以。 我朋友就是最好的證明，她練瑜珈了一個月，減了8斤。 最主要堅持！ 瑜伽會消耗你的身體能量，當然可以減肥。練瑜伽的哪裡有胖人？ 想通過練習瑜伽來減肥,有幾點挺關鍵的。 1、在每天最少要的不少於30分鍾的、有規律的練習時間 2、意念也很重要 3、飲食也要均衡 有一體韓國人出的用瑜伽減肥的書，書名好像是《瑜伽美人》。可以找來看看。 肥胖的原理：攝入太多能量，支出太少，脂肪堆積。 所以只要可以消耗能量，不管是出汗還是不出汗，都可以。就算你只是坐著動足腦子，一滴汗都沒有，但是保准可以讓你消耗能量（腦細胞是需要消耗蛋白質才能工作的，體內多餘的蛋白質會轉化為脂肪而堆積）。
⑻ 腿部鍛煉是不是需要每天做多久做一次最好
腿部鍛煉不是需要每天都做，一周最好三次是最好的。腿部鍛煉很多人的目的都不一樣，如果是女生大部分都想要瘦和線條，如果是男生可能想要力量型的鍛煉，所以說不同人追求不同的目的，因此我們面對不同的目標時當然要用不同的方法，每一種方法和目標都是值得尊重的，但是要採取不同的訓練模式。
想要得到好的腿部鍛煉需要堅持三個月以上，我們可以通過多種方法來鍛煉一下腿部力量，每天都鍛煉也會讓自己很累合理安排健康運動！
⑼ 請問小腿可以天天練么
沒必要天天練習把，就算是職業球員他們也不能打到天天練習，何況我們普通人呢，實際還要根據你自己的身體反應，一般一周四次應該就可以了把，沒必要天天練。物極必反，說不定會對身體產生害處。