㈠ 跑步能治癒抑鬱和焦慮嗎
焦慮症，屬於一種神經系統的疾病，患者多表現出神經緊張，焦慮，做事提不起興趣，情緒消極等。想要治好焦慮症，跑步是一個很好的方式，每天堅持慢跑一小時，讓大腦處於放鬆的狀態，堅持三個月，焦慮症即可痊癒。
現代人生活壓力很大，尤其是中年人，上有老下有小，還要兼顧家庭與事業，難免存在焦慮的情況。時間久了可能會患上焦慮症，很多的焦慮症患者都無法排解自己的不安情緒，經常感到心悸心慌，悲傷難過等。這個時候大家可以嘗試跑步，今天的內容我們來了解跑步治療焦慮症，看看跑步三個月治療焦慮症的效果如何。
運動，對人們來說是一種健康的生活方式，無論是誰，男女老少，都應該積極地參加戶外體育鍛煉，增強個人體質。跑步作為運動項目中最常見的一項，大家都可以嘗試。其實目前醫學上的研究來看，一些抑鬱症，焦慮症的患者在長期堅持跑步之後，病情有所緩解，甚至有的患者在跑步一個階段之後徹底痊癒。
很多焦慮症的患者經常感到煩躁不安，無法定下心來做一些事情，情緒也很消極，這個時候不妨嘗試著跑步。人們在跑步的時候大腦處於放空的狀態，而且當你跑步跑到自己的極限的時候，就沒有多餘的心力考慮其他的東西了，所以不好的心情能夠大大的消減，每天堅持飯後跑步一小時，三個月後就會出現顯著地效果。
跑步可以治療焦慮症，而且跑步三個月之後也可以讓焦慮症徹底的痊癒，很多人不太相信，其實跑步的時候大腦是比較放鬆的狀態，能夠緩解緊張不安的情緒，所以多跑步，注意勻速慢跑，多呼吸新鮮的空氣，這個時候就會感覺身體獲得了前所未有的放鬆，自己本人也會感到特別的輕松，這樣幾個月之後，焦慮症就能有明顯改善了，希望大家都能快樂生活，健康生活。
㈡ 聽說運動可以讓人停止焦慮，請問運動真的可以幫人調節焦慮情緒嗎
這是因為運動能加強心搏，促進血液循環及新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養，改善不佳心情。運動還可以使人精神集中，緩解緊張，疏導被壓抑的精力，為不良情緒提供「排泄口」。
運動的「副作用」也有利於轉換心情：
第一，戶外運動讓人曬太陽時間變多。陽光促進人體褪黑激素、維生素D的合成，有助於活躍神經遞質，使人心情愉悅。光照會影響抑鬱症發病率，北歐地區居民抑鬱症的發病率要比南歐、非洲等低緯度地區高，主要是因為北歐冬季太長，陽光稀少。
第二，愛運動的人，可傾訴的朋友也多。遇到困難，朋友可以幫忙出謀劃策解決問題；遇到了感情危機或親人離去，朋友可以給予理解和陪伴，都會讓人心情變好。
(2)適當運動可以減輕焦慮抑鬱嗎擴展閱讀
運動可以提高智力：
運動能讓人思維清晰，甚至慢慢提高工作效率，這是運動帶來的認知效益。研究表明，人在運動過後，記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。從某種程度上說，運動可能讓人變得更聰明。
長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發現，運動員比一般人更具獨立性、更客觀，也更自信。
㈢ 你覺得運動對於治療抑鬱症到底有怎樣的幫助
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。從實踐來看，運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症的治癒達到事半功倍的療效。運動的方法可以通過跑步，跳繩，跳廣場舞，健身舞，散步等等，都會達到好的療效。一般是需要配合葯物治療的。
㈣ 運動真的對焦慮和抑鬱症有效果嗎
是的，運動的確對緩解焦慮和抵抗抑鬱症有一定的作用。
好多業務骨幹加班加點，睡眠和運動得不到保障，身心交瘁都伴隨抑鬱和焦慮，躁狂。甚至打罵醫生。身心一體的原因，人必定與病同行，生命的無常與人生的短暫以及不期而遇的逆境，成長一直在路上，路在腳下，自己邁開腿，不怕坑中釘。鐵肩擔道義，手著文章。運動鍛煉可以舒緩身心，放下妄想，放下分別，放下執著。
什麼是無氧運動，無氧無氧，自然是說運動的過程中不需要很多的氧氣。它不需要一個動作持續很長時間，瞬間爆發動作多，很容易感到疲勞。
哪些運動是無氧呢？比如說短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、摔跤。還有很多力量訓練，例如跪卧撐，卷腹，平板支撐，健身房器械訓練等，都是無氧運動。
無氧運動最主要的燃料是糖，主要作用是增肌。
女生也不要害怕增肌，不經過專業教練在健身房嚴格的訓練和飲食控制，是很難練出令人害怕的肌肉型身材的。適當增加肌肉含量，只會讓身材更緊實，能幫助你提高基礎代謝，讓減肥效率變得更高。
㈤ 運動可以緩解「抑鬱焦慮」症狀嗎可以做哪些運動
很多人在生活當中由於一些因素會導致自身非常焦慮，甚至會出現嚴重的抑鬱狀態，為了擺脫這些不良情緒，大家可能會選擇一些方式來發泄自己的情緒，對於許多人群來說，運動可能是緩解抑鬱焦慮症狀比較好的方式。
㈥ 抑鬱症可以通過運動減輕症狀嗎
運動是可以緩解抑鬱和焦慮的，在運動的過程當中會使大腦當中釋放五羥色胺、多巴胺，這類物質對愉快的情緒是有幫助的，並且對於治療抑鬱和焦慮也有很大幫助。
㈦ 體育運動能夠緩解抑鬱症，對嗎
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症能達到事半功倍的療效。
㈧ 運動可以治療抑鬱症嗎
只能起到緩解的作用，適量的運動可以對抑鬱症患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效，即患者只要經常多散步，就能起到緩解抑鬱症症狀的作用。
運動能減輕疲乏感：很多抑鬱症患者喜歡一個人待著家裡面動也不動，因為長時間的不活動長時間會肌肉會容易疲勞，並且血液流通也變得比較緩慢，新陳代謝也會變慢，這樣惡性循環更容易讓自己的身體產生疲勞感，可能有的時候走兩步都會喘，但是一旦運動起來，血液流通新陳代謝加快，這種很疲勞的感覺也會隨之減輕，這樣你也有力氣做一些自己喜歡做的事情。
運動能幫助人找回活力：當整體運動完之後，不會在專注自身那種不良的感覺，能夠在一定的程度上適當的減弱抑鬱、焦慮的感覺。
運動能找回那種控制感：很多抑鬱患者覺得自己毫無用處，抑鬱也會讓人全身無力，不僅做事情提不起來精神，甚至刷牙做飯都覺得力不從心，不想做任何事情，也沒有做事情的熱情，因為他們覺得自己無任何的事情都是無濟於事。這是抑鬱患者產生的「無助感」和「失控感」，而通過運動可以及時的發現自己的能力並沒有喪失。運動能夠有效的改善體能，讓抑鬱症、焦慮症患者找回自我控制感，幫他們能重新找回信心，自然能改善抑鬱的症狀。一開始可以做一些簡單的運動，慢慢的恢復自己的自信。
運動幫助改善情緒：適當的運動能幫助你轉移注意力，擺脫負面情緒，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
㈨ 平板支撐可以治抑鬱症，焦慮症嗎
平板支撐如上圖，可以有效調動全身核心肌肉群，刺激身體各部位神經元持續興奮，增強身體核心耐力，減輕脊柱和背部的壓力。是目前公認有效的強身健體的方法，可有效緩解各種職業病。
題主的問題是平板支撐是否可以治療抑鬱症，這個就不一定了。目前沒有研究資料證明，平板支撐對抑鬱焦慮有特別療效。
所以首先要因人而異因，一種偏方不可能治癒所有患者，可以嘗試是否有效。其次所有的適量運動都在一定程度上可以緩解抑鬱和焦慮。如果是普通的抑鬱焦慮狀態，那麼通過一段時間的平板支撐鍛煉，大部分人都會感覺精神提振，身體更加靈活，抑鬱焦慮狀態可得到明顯緩解。
如果您感覺自己有明顯抑鬱和焦慮症狀，並且超過兩周以上，建議您先去正規的醫療機構進行診斷，如果是中度以上抑鬱焦慮症，則必須要採取醫生給予葯物和心理治療，再輔助適當的身體體能恢復訓練。
根據我自身的經驗，抑鬱焦慮症患者切不可迴避拖延正規治療，遵醫囑積極配合治療，待以時日，您一定可以好起來的，最後祝您早日康復。
定期鍛煉可以看做是一種治療方法。
焦慮症，抑制症與我們的基因、成長環境、與父母等親人之間的依戀模式有不可分割的關系。
焦慮和其他的心理不適，並非來自生理學上的不平衡，而是來自心靈的不和諧。
所以，情緒的康復需要更深的自我認識、更好的自我控制，以及由哲學指引的生活方式。
認知行為治療師的先驅斯賓諾莎說：「困擾人們的不是事物本身，而是人們看待事物的方式。」
一些 歷史 學家將現代焦慮症的誕生追溯到了 17世紀學者羅伯特·伯頓的著作《憂郁的解剖》。伯頓並不是一位醫生，但他對西方文學和心理學的影響是永恆的。
《憂郁的解剖》被稱為「有史以來最偉大的由非醫學界人士撰寫的醫學論著」，它是一本包括了那個時代之前所有的 歷史 、文學、哲學、科學和神學成就的史詩性的綜合著作。
伯頓列舉了數百種關於焦慮和抑鬱的理論，最終他強調的治療方法可以歸結為定期鍛煉、下棋、沐浴、閱讀、聽音樂、服用瀉葯、合理膳食，而最為重要的是讓自己保持忙碌。
「引起憂鬱症的最大原因就是閑散，忙碌是最好的靈葯。」
伯頓結合了享樂主義、禁慾主義、東方的佛學的智慧，建議人們克制自己的野心，接受當下擁有的一切，以此作為通向幸福的一條道路：
「如果人們在自己力所能及的范圍內做嘗試，那麼他們應該會過上滿足的生活，同時學著了解自己會限制他們的野心；他們接著會意識到自然的就是足夠的，不需要追求那些額外的、沒有好處的事物，那隻會給他們帶來不幸和妨害。」
如果要我們來總結，可能就是那一句老話：「知足者常樂」吧！
每次回答類似問題，我都建議大家去讀讀《好的焦慮》這本書，每個人都會有或多或少的焦慮，伴隨我們一生，在於我們如何正確看待它，了解它，和它相處。
平板支撐是可以緩解抑鬱焦慮的，准確的說是運動可以緩解壓抑和焦慮
這里有個例子：從前有個人遭遇了嚴重的挫折，從此他開始每天都很焦慮、抑鬱、慢慢的他產生了自殺的念頭、一位智者知道他想自殺後對他說：你既然都想要死了，為什麼不選擇死的轟動些呢。他問智者：我怎麼死才算轟動。智者告訴他：你繞著這座城市跑、然後累死自己、這樣城市裡的人們都會知道、這樣比起你其它自殺的方式要轟動。然後他就開始繞著城市跑，最後跑到精疲力盡氣喘吁吁的時候，他突然不想死了、他只想回家睡一覺。
每個人都會有焦慮或者抑鬱的時候、那麼當我們產生這些負面情緒時候我們自己會根據自己的方式去調節疏導這些情緒、有的人就可以調節好這些情緒，而調節不好的人慢慢就會焦慮抑鬱、甚至重度抑鬱。
經科學研究人體運動時候會分泌一種激素「多巴胺」多巴胺可以使人產生愉悅感、讓人快樂、那麼當我們心情不好的時候或者情緒低落的時候就應該學會自我調節、去運動半小時或者一小時、運動要劇烈一些、太溫柔的運動沒效果、然後自己的心情，情緒就會變得更好。我自己就是一個例子，每當我心情煩躁鬱悶的時候就會去運動，做100個下蹲，100個俯卧撐，拉拉引體向上之類的，讓自己出出汗心情會變好。
所以既然你都知道了運動可以緩解抑鬱焦慮，那麼你為什麼不去做呢？開始吧運動起來
我覺得可以也不可以。
可以是因為加強運動對抑鬱和焦慮症有幫助。
不可以是因為既然是已經診斷為抑鬱症和焦慮症了，要治療要治好以葯物為主，運動和其他方法為輔。
抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向 情感 障礙等所有所謂心理疾病的真相
心理問題是當前非常嚴重的一個 社會 現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還蒙在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼復雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。
人生就是一場戲，何苦這么認真，何苦與自己過不去。
其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。
我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。
有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是葯物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。
那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。
根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是沖著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在 社會 的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒霉，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠葯物解決，明明是內心的問題，葯物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？
你活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。
每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯網一代，少接觸電子 游戲 和色情網站等成癮東西，也別再用葯物殘害孩子了！！！
最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。
很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續背著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！
有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。
與其說平板支撐治抑鬱症，焦慮症，不如說，運動可以給你帶來身心愉悅。比方說慢跑，吹著迎面而來的微風，感受輕快的身體步伐，隨著汗液流出也帶著一種開心的感覺，很多事情就想得開了。
通過運動是可以緩解焦慮，排解壓力，但是並不能從根本上解決問題，要知道自己焦慮的來源是什麼，並用控制的二分法思考。
控制兩分法的第一步，是思考你所擔心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，並把注意力專注到你能控制的部分。
隨著心智的發展，我們逐漸認識到，這個世界不是圍繞我們的想法運行的。只有認識到我們沒法控制很多事情，我們才能把注意力集中到我們能控制的事情上去。
控制兩分法的第二步，對於不能夠完全控制的事情，把你能控制的部分找出來，並做成計劃。
所以，如果我們能夠把這些事情背後可控的部分找出來，並把它們做成計劃，那我們就不會陷入到焦慮當中，因為我們一直都是有事可做的。
焦慮症是心病，心裡有事沒人說出來，悶在心裡想不開，導致胸悶，心慌，心跳加快，恐懼，有時難控制自己，這個時候家人朋友要去了解他的心結，去開導，遠離傷心的地方，忘記過去，進入全新的生活，平板支撐雖說可分導一些注意力，但不能治抑鬱，焦慮症。
不可以，可以治療肥胖。
可以舒緩情緒，但談不上治療，我懷疑抑鬱症不是心裡問題，而是神經系統受到阻滯引起，因為神經系統是我們用來感知這個世界，這就是為什麼很多抑鬱症無法痊癒的原因。這只是我的觀點，沒有科學依據。
㈩ 焦慮時鍛煉身體有用嗎
您好，非常感謝你的邀請，對於這個提問我的看法是：鍛煉身體是認可的緩解抑鬱情緒的很好的方式，根本原因是鍛煉的那時候可以刺激性身體多巴胺的代謝，可以提高優越感，
因此說平常衣食住行之中當出現心神不寧，或是是抑鬱症等一些心態的那時候，根據適當的運動有非常好的緩解的功效，可以提高信心。
常常鍛煉有利於緩解抑鬱症和抑鬱，釋放出來感到高興的內啡肽，純天然大麻一樣的人的大腦化合物(內源大麻素)和別的當然的人的大腦化合物，能夠提高你的優越感
將你的集中注意力從苦惱中遷移出去，那樣就能夠解決負面情緒的循環系統，進而清除消沉和抑鬱。
常常鍛煉也是很多心理狀態和精神實質上的益處。它能夠協助你：
得到自信心。鍛煉總體目標或挑戰，即便是小挑戰，也可以提高你的信心。降低體脂率也可以給你對自身的表面覺得更強。
得到大量的商務活動。運動和戶外活動能夠讓你機遇和他人相處或溝通交流。如果你在周邊溜達時，友善的笑容或問好能夠協助你得到心情好。
一周三到五天，每日鍛煉30分鍾或更長期能夠明顯改進抑鬱症或抑鬱病症。
但小量的精力主題活動 - 一次只需10到15分鍾 - 將會也會有實際效果。如果你做更有魅力的主題活動，如慢跑或騎單車時，鍛煉時間將會會減少你的消極情緒的時間。
運動和身體主題活動對心裡 健康 的好處將會會不斷下來，但想要你長期性繼續下去 。
找到阻攔你鍛煉身體的要素。
比如，如果你覺得難受進而不肯外出，你能家裡鍛煉。如果你更想要和小夥伴一起堅持不懈運動，能夠找一個盆友與你一起鍛煉，或是喜愛和你一樣的戶外活動的人。
如果你沒錢花在付錢運動上，那麼做一些沒有成本費的物品，例如常常溜達。如果你想起有哪些要素阻攔你從業身體主題活動或運動，
例如時間、場地、驅動力，你能尋找一個取代解決方法。
不僅有用，而且是非常值得推薦的方式。
運動會促進體內分泌更多的多巴胺，這東西就是大腦精油，會讓人更激昂興奮，擺脫負面情緒。
當然，如果你是焦慮症或者其他心理障礙，還是建議尋求更權威的心理醫生，配合葯物治療。
其實我國心理障礙患者佔比約5%，也就是說每一百個人中就可能有5人左右患有抑鬱症、焦慮症等，大家要正確面對這種問題，不要過分妖魔化。
在心理學中，當自己焦慮時，有四種方法可以進行解決，其中之一就是運動釋壓法。
運動解壓一直是大家普遍知道的常識，而且在醫學上我們也可以這樣理解，那就是當人類在有壓力的時候，通過汗液和水分的蒸發，可以讓身體的代謝變快，激素產生的更多，這個時候，人類的消極情緒會被激素沖刷。
所以焦慮時鍛煉身體是一種很好的方式。
當然焦慮時也不只只有這樣的方法，還有三種方法可以借鑒。
第一個就是自我暗示法。
分為積極影響和消極影響，當你在焦慮時，如果一直執著於這個問題本身，那麼就會得到負反饋，雪上加霜，火上澆油，更加焦慮。
所以這個時候你不妨換一個方向，找到這個事情對你的好處。比如你搞砸了一件事情，不要去想搞砸了，要想你做錯這件事情，就說明已經有經驗了，那麼下一次就已經能夠用很好的運用方法去避免。
第二個就是目標轉移法，不要再去想這個事情本身。過去了就過去了，我們要盡快投入下面的工作當中，通過其他的工作來轉移自己的焦慮感。
第三個就是傾訴法，如果你覺得自己實在是沒有朋友，或者說不想跟自己比較親的人傾訴的話，那麼對著自己家裡的一個物品或者最喜歡的寵物，哪怕是個水果，蘋果之類的都可以進行傾訴。
重點是將自己心中的煩躁和抑鬱排解出來，所以鍛煉身體是有用的。也可以參考其他的方法。
鍛煉可以促進多巴胺的分泌，讓人帶來愉悅感。適量運動促進新陳代謝的提升，能讓人頭腦更清醒，緩解腦疲勞和精神緊張。
最好的抗焦慮訓練長度是在45至60分鍾,每個動作做6-12次，2-3組，較長的休息時間 (1 至3分鍾)。多做復合運動，如：深蹲、硬拉、箭步、引體, 劃船等,這種復合運動動用的肌肉更多，同時給你最大的降壓效果。每周四天的訓練是很理想的，但是如果太多就會適得其反。
引起焦慮的原因很多 ，運動確實是一種很好改變焦慮心理方法。隨著生活、工作壓力的增大，大家都會尋求自己的解壓方式，約朋友打藍球，跑步，跳繩，打羽毛球，跳舞，游泳等，都可以解焦慮，煩躁。運動方式很多，選擇范圍比較大，總有一款適合自己的。祝福大家都有一個好的身體
有用
加強運動是對焦慮症有一定的作用的，另外就是患者需要注意自己的作息時間，然後就是飲食習慣，是的放下，工作的壓力，如果病情是比較嚴重的話，最好還是去當地的正規醫院去檢查一下，生活中也不要出現大喜大悲的現象。
如果你運動，你可以釋放內在的壓力，鍛煉身體，這有助於緩解焦慮。但這並不是說運動可以治癒焦慮，而是你應該積極調整自己的思維，釋放壓力，與周圍的親戚和朋友交流，按時工作和休息，不要熬夜，這可以適當減少你的需求。
焦慮時鍛煉身體有用嗎？
需要注意的是，如果焦慮很高，很難受，最好什麼都別做，等焦慮降下來在活動。因為焦慮太高，單靠簡單的運動起不到太大的作用，難受的感覺在，就可能形成新的條件反射，即一運動就不舒服。
要學會調控情緒，改變認知降低焦慮，建立新的思維程序降低焦慮，這是再配合運動，鍛煉，深呼吸，肌肉綳緊放鬆等輔助練習，會起到很好的作用。
個人認為堅持鍛煉可以有效緩解內心焦慮情緒，因為我也有過同樣的經歷，因為工作原因而感到無比焦慮，下班後回來會很喪，只想躺床上刷手機，但越刷內心越焦慮，明明這樣做不合適。 後來，我調整了生活習慣，下班後絕對不碰手機，回來後就開始運動，運動後有種煥然一新的感覺，內心也變得更加積極向上了。總之，堅持鍛煉，只會對自己有益無害。[耶]
有用，鍛煉可以促進多巴胺的分泌，讓人帶來愉悅感。適量運動促進新陳代謝的提升，能讓人頭腦更清醒，緩解腦疲勞和精神緊張。尤其是有氧運動。同時還可以轉移注意力，緩解焦慮
有用，我覺得鍛煉可以緩解 分散人的注意力。出出漢有好處