㈠ 跑完步之後可不可以立刻用熱水泡腳呢
跑完步之後可以立刻用熱水泡腳。
1、跑步後泡腳可以消除雙腿的疲勞
跑步後用熱水浸泡腳部,可擴張腳部和腿部的毛細血管,改善局部血液循環,提供充足的營養、氧氣,消除乳酸和其他代謝物的積累,使腿部感覺輕盈強壯,消除疲勞感。
2、跑步後泡腳可以清潔自己的雙腳
用熱水浸泡腳部,可消除腳部汗液等污垢,有利於腳部及鞋部的清潔衛生,預防足癬等皮膚病的發生。
3、跑步後泡腳可以促進睡眠
跑步後,用熱水洗腳,熱水能刺激大腦皮層,消除疲勞,提高休息和睡眠的質量。
(1)運動大量出汗後可以馬上泡腳嘛擴展閱讀
運動後不能做的事:
1、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼,都會使皮膚緊縮閉汗,以至於引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
2、運動後不要馬上飲用涼水
如果在運動期間沒有注意適量補充水分,許多人會口渴難耐。如此時喝下大量涼水,很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
㈡ 運動後多久可以泡腳
運動後最好過30分鍾再泡腳,尤其是跑步之後,因為運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
對於運動後泡腳用冷水還是熱水的問題,要分為不同的情況:
1、特殊大運動量(如馬拉松):冷水
比如在激烈運動的過程中,休息時間不長就要繼續運動的話,需要用冷水,這對消除疲勞的效果很好。和跌打損傷時的冰敷不同,這里指的是用冷水或冰塊讓運動後疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。
還有,大運動量(比如馬拉松)後24小時內都最好冰敷,甚至洗澡的水都別太熱。
當然,女生在具體實行時,就算是夏天,冷水也別太冷,溫水為宜。運動受傷也可參考這個,不過這都是輔助手段。
2、一般情況下運動後休憩:熱水
如果是運動完畢,准備休息後,建議熱水泡腳。跑步以後,冷卻以後,精神穩定以後再用熱水泡腳治療。這樣容易擴張血管,肌肉會鬆弛下來,促進血液循環,緩解肌肉酸痛。
(2)運動大量出汗後可以馬上泡腳嘛擴展閱讀:
運動後泡腳的好處
運動之後身體處於興奮狀態,同時也感到非常勞累,泡腳可以疏通血液,促進新陳代謝循環,對神經和毛細血管有良好的刺激作用,這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層,起到抑製作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換,此時人會處於安靜狀態,從而有效改善睡眠。
經過過於劇烈或時間過長的的運動,如馬拉松賽後,用冷水泡腳,可以讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫,有效消除疲勞狀態。
一般運動之後用熱水泡腳,容易擴張血管,使緊綳的肌肉變得鬆弛,有助於全身血液循環加快,緩解肌肉酸痛。
㈢ 大量運動後可泡腳嗎
可以泡腳,如果擔心引起味道的話可以在洗腳水裡加鹽或者白醋。
㈣ 運動後可以泡腳嗎
您好!
問題分析:不可以的。運動後不要立刻就休息去泡腳,你得先慢走10分鍾讓自己的身體平和一下,然後再泡腳就比較好。
康復指導:建議用45-55度的水泡個5分鍾那就最好了,如果是冷水會讓全身本來流速比較快的血液劇冷,而且是局部劇冷,這樣會引起你的循環系統短期紊亂.容易出現頭暈,麻木無力。
感謝您關注問病網,祝您健康!
㈤ 運動後多久可以泡腳
運動後休息30-45分鍾即可泡泡腳。如果是比較劇烈的跑步的話,那剛跑完的時候,不要立刻停下來休息泡腳,得先慢走10分鍾讓自己的身體平和下。
因此無論做的運動有多麼的劇烈,至少都要休息半個小時才行,這樣能讓血液循環重新分布,然後才可以泡腳。
而且泡腳的水不要是冷水,也不要是很燙的。因為腳掌的穴位眾多,很多穴位的所處環境會直接影響身體。冷水會讓你全身本來流速比較快的血液劇冷,而且是局部劇冷,這樣會引起你的循環系統短期紊亂。容易出現頭暈麻木無力。太燙的水也容易讓你本來就疲勞的腳更佳快速的進入沉睡期!
(5)運動大量出汗後可以馬上泡腳嘛擴展閱讀:
運動後泡腳的好處
1、泡腳消除雙腿疲勞
跑步後用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管,改善局部的血液循環,供應充足的養料,氧氣,排除積存在這里的乳酸和其他代謝產物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。
當然在泡腳之前,做一下拉伸的動作也是很重要的。跑步結束之後把自己的腿好好的進行拉伸,一方面能夠緩解疲勞,另外還能讓腿部的線條變得更加好看哦。
2、清潔雙腳
用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物,有利於腳部和鞋襪的清潔衛生,防止發生腳癬和其他皮膚病。
另外還要強調一下,跑步之後的襪子一定要換掉,不要一雙襪子反復穿好幾天。跑鞋也需要放到通風的地方,如果連續跑步的話至少要准備兩雙跑鞋。
3、促進睡眠
跑步完後用熱水洗腳,熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激,有利於消除疲勞,促進休息及睡眠。
說到這里不得不給大家多說一句,關於跑步應該在早上還是晚上進行的問題,其實效果來看是差不多的,只要你按照自己方便的時間來選擇就可以了。
4、防止發生運動損傷
跑完步後用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性,增強關節韌帶的彈性和伸展度,防止發生運動損傷。
㈥ 跑步完以後可以馬上用溫熱水泡腳嗎
跑步以後需要冷卻一段時間,做做整理運動,拉伸運動。等心跳流汗漸漸正常後,再泡腳。
㈦ 做完運動可以泡腳嗎
您好,劇烈運動以後最好是不要用熱水泡腳,容易造成水腫,可以用冷水洗洗就可以了,溫水也可以了,太熱的話對你的身體是不好的。
我國有一句古話:「熱水洗腳,勝吃補葯。」每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用。運動後半小時用熱水泡腳當然好 。
㈧ 運動完可以馬上用熱水泡腳嗎
劇烈運動之後是不能用熱水泡腳的,要等到體溫降到正常之後才行
建議劇烈運動之後是看當補充淡鹽水以便維持體液平衡
㈨ 劇烈運動後能不能熱水泡腳
劇烈運動後能熱水泡腳。
運動後泡腳的好處:
1、泡腳可以消除雙腿的疲勞
用熱水浸泡腳部,可擴張腳部和腿部的毛細血管,改善局部血液循環,提供充足的營養、氧氣,消除乳酸和其他代謝物的積累,使腿部感覺輕盈強壯,消除疲勞感。當然,在泡腳之前,做伸展運動也是非常重要的。
2、清潔自己的雙腳
用熱水浸泡腳部,可消除腳部汗液等污垢,有利於腳部及鞋部的清潔衛生,預防足癬等皮膚病的發生。
3、可以促進睡眠
運動後,用熱水洗腳,熱水能刺激大腦皮層,消除疲勞,提高休息和睡眠的質量。
(9)運動大量出汗後可以馬上泡腳嘛擴展閱讀;
泡腳的禁忌
1、吃飯前後不要泡腳
在吃飯前全身是處於比較飢餓的狀態,這種情況下是不能夠泡腳的,很有可能會導致低血壓和低血糖的症狀發生,吃太飽的情況下也不能夠泡腳,因為血液流向下肢的時候就會導致胃腸器官的血流量減少,那麼就會影響食物的消化,更容易出現腹脹和消化不良的不適症狀。
在喝酒後也不能夠泡腳,因為泡腳會加速全身的血液循環,那麼就會導致身體更容易吸收酒精,會引起體內酒精含量過多而產生更大的危害。
2、中葯泡腳水不能夠用金屬盆
很多人都喜歡用中葯來泡腳,在洗腳水裡加一些中葯材,可以達到翻倍健康養生的效果,但是一定要注意,不要用金屬製成的盆具來泡腳,因為金屬和中葯在一起就會發生化學反應,會降低中葯的葯效,所以最好選擇木質盆具泡腳。
㈩ 運動完可以馬上用熱水泡腳嗎
這樣不好,運動後心跳快,血液循環快,血壓升高,用熱水泡腳等於在給全身血液升溫(血是流動的),這樣更加重了心臟負擔負擔