① 晚上運動完能吃雞蛋嗎
雞蛋和牛奶的主要成是蛋白質，不宜健身後吃，因為健身後身體急需糖分來補充能量，而此時補充蛋白質，身體會把蛋白質轉化成熱量，浪費的同時也會給身體帶來負擔，健身後可以吃一個小麵包，少喝一點水。另外雞蛋盒牛奶也不宜清晨空腹吃，道理與健身後食用是一樣的。
健身後的飲食建議：
運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生較多的酸。會感到腰酸背痛，特別疲勞，這個時候補充鹼性食品，可以調整體內血液環境的平衡。當然，食品的酸鹼性和味道酸不酸沒關系，而和化學性質有關，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它們卻是典型的鹼性食品。
健身後可以是喝牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖），喝礦泉水或白開水也可以。但是晚上健身後不建議和牛奶、豆漿和茶水，因為牛奶豆漿會增加腸胃負擔，不利於優質睡眠，茶水有提神作用，不利於入眠。可以喝一些果汁，既可以補充糖分也可以補充維生素。夏天在做過劇烈運動後，可以適當喝些淡鹽水。
② 運動前後多久能吃雞蛋
運動前後1小時左右比較好。運動前吃了東西，血液要「集中」在胃部消化食物，身體其他部位的血液循環相對緩慢，因此，這時運動顯得相對疲勞，所以要間隔1-2小時（食物轉化為能量需要一定的時間）運動比較好；運動後不要馬上吃東西，因為運動時血液循環較快，且有一定消耗，如果馬上吃東西會影響消化吸收，即使血液「全力以赴」來幫助消化，也會影響其他器官的正常「工作」，因此，運動後應稍作休息（至少15分鍾後）、恢復一會兒後再進食比較好，這時身體可以將血液調集於胃部來消化食物，這樣有利於胃腸更好的吸收營養，而不至於「囫圇吞棗」傷腸胃。
③ 晚上鍛煉完吃雞蛋好嗎
過三十分鍾再吃
④ 健身後吃雞蛋好嗎
健身後吃鵝蛋或雞蛋營養相似，日常食用上沒有十分明顯的差異，鵝蛋、雞蛋的選擇應根據自己的體質來合理搭配。
1、總體來講，鵝蛋和雞蛋營養相似，都含有豐富的優質蛋白質，其氨基酸組成與人體需要最接近。雞蛋含蛋白質最高，為12%左右，鵝蛋略低為11%。
2、鵝蛋的礦物質含量總體高於雞蛋，鵝蛋的鐵和硒含量更為豐富，兩種蛋類營養基本相似，鵝蛋與雞蛋單位重量的營養相差並不明顯，一些人覺得鵝蛋更有營養，和它的體積大有一定關系。
3、雞蛋、鵝蛋在日常食用上的差異並不十分明顯。但在中醫角度，它們在食療作用上存在一定差異。雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能，雞蛋不傷脾胃，雞蛋老少皆宜，每天一兩個比較合適，可長期食用，更是嬰幼兒、孕產婦等的理想食品。鵝蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等症。對於腫瘤患者來說，更適合吃鵝蛋，可以起到一定的去火滋補作用。
4、在食用上，蛋類的吃法多種多樣，煮蛋是最佳的吃法；煎蛋維生素損失較大，生吃會妨礙蛋白質消化吸收。鵝蛋體積較大，一個鵝蛋的蛋白質含量明顯高於雞蛋，因此，一個鵝蛋最好兩三個人一起分享。鴨蛋性偏涼，能清熱滋陰，但有些腥味，用來做咸鴨蛋味道更好。不過因為膽固醇較多，每天吃大半個咸鴨蛋即可。
⑤ 晚上運動後吃雞蛋 晚上運動後吃雞蛋好嗎
炒雞蛋不好，煮雞蛋。鍛煉了以後補充蛋白質是有利於長肌肉的，但是炒雞蛋油脂比較多，容易造成身上脂肪的堆積，而且炒的雞蛋營養成分會被破壞一些。所以還是煮雞蛋比較好。還有，吃點水果有利於肌肉從疲勞中恢復過來
希望我的回答對你有所幫助，祝你身體健康！
⑥ 健身後多長時間吃雞蛋為好
20-30分鍾之間最好，吃完後，每隔30分鍾少量吃點。
對人體而言，無論你是想減脂還是想增肌，保證蛋白質的攝入量都是相當重要的。一個中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。
一個雞蛋中含蛋白質約7克，也就是說，在不吃別的蛋白質的前提下，成年男性和女性分別吃9個雞蛋和8個雞蛋就能夠完全滿足一天的蛋白質需求了。而對於健身人群而言，可以按照體重的每公斤2g蛋白質，來估算自己一天所需的蛋白質總量。例如一個70kg的健身者，每天共需攝入140g蛋白質。如果蛋白質全部來源於雞蛋，則他一天需要吃20個。
(6)運動完可以吃雞蛋嗎擴展閱讀：
健身者每日食譜配備公式為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。
饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
維持人體正常生長所需而體內又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在於橄欖油、玉米油和大豆油中。適量攝入既可滿足肌體需要，又不會增加心血管疾病的發生幾率。
⑦ 健身後吃雞蛋好嗎
有的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。另外，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
⑧ 晚上運動完 之後適合 吃雞蛋 嗎
健身是需要消化很多能力和營養的。所以很多人健身後會針對性的吃一些補充營養的食物，補充蛋白質大家都選擇吃雞蛋。
蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每周3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為 健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入來源極為匱乏，現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食里，2兩面條也含8~10克蛋白質。一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4~5個雞蛋足夠了。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現「蛋白質中毒綜合症」，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃里也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後。否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
⑨ 運動後可以吃雞蛋嗎
去健身房健身的人常聽到這樣的話：補充蛋白質就要多吃蛋清，一天10個，別吃蛋黃。很多人也照這話去做。而且，吃飯時還要吃蛋白粉，其實這並不科學。 營養學家表示，蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋， 老年人每周3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性 ，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。 但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入來源極為匱乏，現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食里，2兩面條也含8~10克蛋白質。一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4~5個雞蛋足夠了。 多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現蛋白質中毒綜合症，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。 吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃里也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。 只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後。否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
⑩ 晚上健身後能吃雞蛋嗎
晚上健身後能吃雞蛋。
在晚上健身後可以補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
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雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。