『壹』 晨練適合做劇烈運動嗎
晨練並不是適合做任何激烈的運動,本人覺得晨練最適合的運動就是慢跑 劇烈運動事宜下午2-4點的時間段來進行,
『貳』 早上起來做劇烈運動對身體好嗎
1如果是上班族，年齡低於60歲，沒有心腦血管病變，早上鍛煉有利於保持頭腦清醒，白天的工作等活動有利於恢復早鍛煉引起的疲勞，有利於肌肉中的尿酸分解，但要注意做好准備活動，以免受傷。中午鍛煉下午比較睏乏，工作效率降低，晚上鍛煉影響睡眠，不利於恢復疲勞。
如果是周末鍛煉或已經退休，上午9點至11點，下午3點至5點是最佳鍛煉時段。
2,早上起來鍛煉,由於空氣中的氧氣不足(鍛煉需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.晚上鍛煉比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
3,可以根據自己的情況，進行選擇。如果沒有心腦血管疾病的，不是低血糖的，早上鍛煉可以給一天帶來活力，如果時間不允許，選擇下午也可以。可以先選擇一些較溫和的開始，然後循序漸進加大運動量。總之，關鍵在於持之以恆。
『叄』 一日之計在於晨，早晨能不能進行劇烈運動呢
很多人喜歡做一些運動，因為每天上班後已經很累了。如果他們不做運動，他們整天都不會動，這對他們的健康非常不利。但是，有些人通常晚上加班到很晚，所以他們習慣於第二天早上做一會運動。有的人還喜歡做劇烈運動，不知道會對身體有什麼影響。在這里，我來告訴你，早上劇烈運動對身體是好是壞。
早上做適當的運動對自己是有好處的，但是如果是劇烈運動，對身體是沒有好處的，所以建議早上不要做一些劇烈運動，對身體沒有幫助。另外，每天都要吃早餐，不吃早餐是不行的，還會傷胃。
『肆』 早上可以激烈運動嗎
早上起床後做劇烈運動之前
最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛煉時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛煉效果，而且可能對身體無益。
早鍛煉並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天蒙蒙亮時進行早鍛煉，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴散，這時空氣中污染物的濃度較大。因此，早鍛煉的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，污染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。
霧天進行早鍛煉有害無益。有些人認為，早晨大霧彌漫，風景朦朧，此時進行早鍛煉富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為復雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
『伍』 早上鍛煉可以做哪些運動
早上鍛煉可以做哪些運動
早上鍛煉可以做哪些運動，運動的好處很多人都知道，運動不僅可以幫助我們減肥，還有益於身體健康，所以我們平時也會適量的去做一些運動，下面為大家分享早上鍛煉可以做哪些運動。
早上鍛煉可以做哪些運動1
一、慢跑
第一項運動是慢跑，因為跑步永遠是晨練的第一個項目，也是最受歡迎的項目。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的黃金運動，用慢跑當做晨練的項目，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。
我們可以通過跑步改善身心的健康、通過喚醒身心充滿活力、通過跑步加快血液循環，我們通過跑步促進新陳代謝、通過跑步消除脂肪，預防肥胖。跑步的正面的影響有那麼的多，值得我們所有人都嘗試一下，抽出半個小時，進行慢跑運動，我們就可以收獲寶貴的成長。
二、登山
第二項是登山，登山是一項非常具有趣味性，而且對於人體來說非常有用的運動呢。在登山的期間，我們的身體的小肌肉會因此而被活動到，運動到，除此之外，我們還可以通過登山讓我們的脂肪加快燃燒，讓我們的整個身體都得到有效的運動量。
要知道，一大早上就參與登山，山裡的空氣絕對是非常清新的，我們可以呼吸道格外清新的空氣，還可以和自然親密接觸，你可以在休閑、舒適和愉快之中度過晨練的時間。
三、散步
散步是一種比跑步還要溫和、受眾人群還要廣泛的有氧運動，散步老少皆宜，不限制年齡，不限制人群，不管你是誰，都可通過散布得到有效的運動量，溫和促進身體健康。在早上做這項運動也不錯，沐浴著陽光出門走一走，真的再好不過了。
四、爬樓梯
第四項是爬樓梯，我們可以在早晨進行爬樓梯運動，用這種生活中我們最常見的事物幫助我們的身體得到有效的幫助以及運動量。爬樓梯這項運動主要是運動我們下肢，但是我們的全身都可得到有效的運動量。我們可以通過爬樓梯，而讓下肢血液得到有效循環，讓下肢得到運動。
五、健身舞
第五項是健身舞，健身舞性質溫和，我們的胳膊、腿部、身體，都會被溫和的運動到，而且不易受傷。在清晨，我們可以通過健身舞得到生動有趣的運動，並且讓我們的身體得到一定的運動量，從而變得健康起來。
六、球類運動
球類運動，尤其是小球類的運動可以讓我們的身體得到非常好的運動量，不會過多也不會過少，而且一早上進行這個運動，我們的身體會變得更加靈活和協調，頭腦也會變得清醒。這對我們的`身體同樣有著不小的幫助。
晨練好處
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於污染嚴重，現在多為「污染霧」，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
早上鍛煉可以做哪些運動2
1、晨操
早上趁太陽剛出來，穿上運動服，可以在小區里做簡單的晨操，比如抬腿運動。可以做廣播體操，容易操作，這套體操會讓全身得到伸展，有利於喚醒身體機能。
2、慢跑
慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，可以幫助燃脂。另外，因為早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。
3、騎自行車
騎自行車對於腿部的鍛鍊是很有效果的，想瘦腿的親們可以多騎自行車。
4、跳繩
跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高。
早上空腹運動注意事項：
1、早上空腹跑步不能減肥
如果正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
2、早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
早上鍛煉可以做哪些運動3
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鍾。
三、擴胸運動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉?合掌指尖向前?，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉（掌心向後），抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次（拳心向下），再收回，時間約1分鍾，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鍾。
五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的「帶脈」高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鍾左右。
六、弓步擴胸法。一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完後，兩只腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鍾左右。
七、放鬆及整理並結束。時間約一分鍾。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三里穴?位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處?及湧泉穴?腳底，五趾用力彎曲，中央凹處?重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鍾。
『陸』 哪些運動適合早晨做的
一、慢跑
第一項運動是慢跑，因為跑步永遠是晨練的第一個項目，也是最受歡迎的項目。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的黃金運動，用慢跑當做晨練的項目，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。
球類運動，尤其是小球類的運動可以讓我們的身體得到非常好的運動量，不會過多也不會過少，而且一早上進行這個運動，我們的身體會變得更加靈活和協調，頭腦也會變得清醒。這對我們的身體同樣有著不小的幫助。
(6)晨練可以做大幅度運動擴展閱讀：
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於污染嚴重，現在多為「污染霧」，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
參考資料來源：人民網- 晨起鍛煉注意哪些健康謊言 晨運適合做哪些運動
『柒』 晨練適合哪些運動晨練也可以豐富多彩嗎
在開始今天的內容之前，先容小編問一個問題：你有晨練的習慣嗎？
相信不少人都有晨練的習慣，晨練是一個好習慣，適當的晨練可以幫助喚醒人的大腦，以飽滿的精神開始一天的生活。還可以鍛煉你的身體。但是你知道晨練適合做哪些運動嗎？如果你也有晨練習慣的話，就一起來了解了解。
以上就是晨練適合的運動，如果你也想進行晨練，就一定要開始鍛煉。晨練不僅是對生活的熱愛，也對身體健康有著促進的作用，是一件積極向上的事情。如果你也想鍛煉身體，就一定要從晨練開始。
本文到這里結束了，喜歡的朋友一定要開始晨練哦。
『捌』 早上起來做劇烈運動對身體好嗎
早晨運動之醫學界研究認為，早上運動非常好。早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。研究還表明，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
此外，加強運動鍛煉易可以防止導致腎結石。工作壓力大以致於缺乏運動和飲水。白領一族工作繁忙，尤其是現代女性白領承受著比男性大得多的競爭壓力，家庭與工作都要兼顧，身心都承受著壓力。為了可以正常時間下班，他們一天時間基本都在辦公室里，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。再有一方面就是長久缺乏早晨運動，造成脂肪的過量儲存。這兩種不良習慣是導致白領易患腎結石的重要原因，尤其是在乍寒還暖的秋天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起腎結石。
早上運動的注意事項：
1、早晨運動不要太劇烈，散散步就好。其次如果運動量不要太大，因為剛起床身體機能還未適應，先喝一杯水，再吃一點東西墊墊飢，比如一塊巧克力。
2、如果是大霧天就不要出門了，因為空氣不好。
3、早晨跑不能太早，太早了氧氣少都是二氧化碳。別忘了晚上的時候是都是植物有養呼吸吐二氧化碳哦。太早了都是空氣底層中二氧化碳多。最好在太陽有出來的時候會比較好，因為這個時候氧氣較多了。