⑴ 懷孕的時候可以做哪些運動
孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生，且有助於自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心裡壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助於胎兒大腦平衡的發育。孕期運動推薦以下幾種：
1、散步：簡單且無需器具，晚飯後家人陪伴散步有助於身心健康；
2、游泳：游泳池中的浮力有助於改善壓力，減緩身體疲勞度；
3、跳舞：有助於放鬆心情；
4、瑜伽：可鍛煉平衡力、柔韌性，有助於分娩。
⑵ 懷孕前三個月可以做什麼運動
懷孕前三個月可以做什麼運動
懷孕前三個月可以做什麼運動， 懷孕期間有很多能做以及不能做的事情，特別是懷孕前三個月和最後三個月，運動是需要格外注意的，以下了解懷孕前三個月可以做什麼運動。
懷孕前三個月可以做什麼運動1
懷孕3個月內胎兒還不穩定，容易發生先兆流產、流產、流血等情況。因此，懷孕3個月以內盡量少活動，多休息，避免誘發宮縮，出現腹疼、流血等情況，而影響胎兒。那麼懷孕3個月內到底可以做哪些運動呢？如果肚子不疼不流血，沒有先兆流產的症狀，以前沒有流產病史的話可以適當的做以下運動：
1、散步：每天散步一個小時左右，在環境好的地方散步，可以呼吸新鮮空氣，對胎兒發育有好處。可以分兩次活動，身體不感到勞累就可以。散步還可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。
2、孕婦瑜伽：孕婦瑜伽最好在正規醫院的孕婦學校里做，這樣比較專業，也比較安全。避免運動量過大影響胎兒。
3、慢跑。慢跑雖然功效與走路一樣，但是強度要大於走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在選擇鞋子的時候，需要選擇運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中承受的壓力。如果有腹疼流血或者先兆流產病史的盡量不要選擇慢跑。
不管做哪種運動，都要量力而行，根據自己的身體情況，做適合自己的運動。運動過程中一旦出現腹疼流血的情況，就得及時停止運動，卧床休息，不要活動，必要時需要及時去醫院，或者用葯保胎安胎。
另外，懷孕3個月內需要加強營養，多吃瘦肉雞蛋純奶，多吃新鮮的蔬菜水果，補充葉酸，按時孕檢。
懷孕前三個月可以運動嗎
懷孕前3個月孕婦可以適當運動，但注意不要劇烈運動，比如登高、跳躍、潛水、球類運動、騎馬等活動，最好不要進行。建議孕婦選擇動作慢的運動，如散步、游泳、孕期的瑜伽等，另外運動的環境也不能太潮濕或者太熱。
懷孕期間進行適當的運動，對孕婦有一定好處，例如可以促進孕婦和胎兒的新陳代謝，還能刺激胎兒的大腦器官、平衡器官、感覺器官，以及呼吸系統的發育等，建議孕婦在懷孕期間不要忽視身體的鍛煉，在懷孕早期3個月和後3個月運動要適度，不要劇烈運動。
懷孕前3個月是懷孕最關鍵的時期，由於這個時期胚胎在子宮里還沒有穩定下來，隨時都有流產的可能，因此孕婦在運動的時候一定要特別小心謹慎。如果在活動以後出現腹痛、陰道出血等不適，需要立即停止活動，並且及時到醫院進行檢查以及治療，以免發生流產。
懷孕前三個月可以做什麼運動2
懷孕初期運動肚子痛正常嗎
每個准媽媽的懷孕初期症狀都有些不一樣，有的人嗜睡，有的`人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服，有的人會肚子疼……這些症狀通常出現在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。根據個人激素差別，有些准媽媽早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失。
懷孕初期肚子痛主要由於子宮增大，同時子宮圓韌帶被牽拉，會有肚子疼得情況發生，如果持續不久就消失的話也屬於正常情況。這些情況不需要特殊治療，可通過左側卧位睡來緩解疼痛。准媽媽不用擔心，多卧床休息就可緩解。
如果在腹部位，多位於下腹部子宮一側或雙側，呈牽涉痛、鈍痛或隱痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔壓痛、血壓跌落及心跳變快、骨盆腔腫塊。走較遠的路或者變換體位時，疼痛會變得更明顯。如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰道出血或出現昏厥，可能是異位妊娠也就是宮外孕，或先兆流產等疾病的徵兆，應立即到醫院就診。
雖然懷孕初期運動肚子疼是一種常見的現象，但如果疼得厲害，就要引起重視及時到醫院就診。
接下來給各位準媽媽介紹一些孕期可能會用到的葯品
黃體酮膠囊：用於先兆流產和習慣性流產、經前期緊張綜合症、無排卵型功血和無排卵性閉經。
維生素E軟膠囊： 用於心，腦血管疾病及習慣性流產、不孕症的輔助治療。
滋腎育胎丸： 滋補肝腎，益氣培元。養血安胎，強壯身體。用於脾腎兩虛，沖任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)。
懷孕前三個月可以做什麼運動3
懷孕初期的運動胎教
1、第一種姿勢
換掉比較寬松的棉針織衣服褲子，最好換上瑜伽健身衣服褲子。坐在木地板上，兩足交叉式最好是能在腳裸處，假如一些女性沒法做到也沒事兒。漸漸地將兩膝往下推，留意姿勢要節奏輕快不必急於求成，還可以兩足相對性合在一起，和下推壓兩膝，看上去一些像瑜伽體式。
每日早中晚2次，每一次可依據孕媽媽自身的精力來決策，精力好的孕媽媽可以多做幾回，身體較為孱弱的女性則不必過多累得自身和胎寶寶，一般維持在20次上下就可以了。這種健身的好處就是有助於提高女性盆骨地部的肌肉延展性和大腿根部的肌肉能量。
2、第二種姿勢
第二種姿勢能夠躺在床上或者在鋪了軟墊的地面上開展。身體平躺著，輕吸一口氣，腳掌平路面，漸漸地彎折膝關節，另外縮緊小肚子，使小肚子肌肉收縮，屁股略微伸出離去木地板，隨後輕輕地學會放下。持續多次，並相互配合著做深吸氣。先呼吸，再輕輕地出氣，一吸一吐中間相互配合著屁股伸出。每日訓練此勢可減輕懷孕期間的腰酸背痛，緩解身體疲憊，恢復元氣和活力。
3、第三種姿勢
這類姿勢不用坐著或者躺下來，隨時隨地都能夠開展訓練，十分便捷。昂首挺胸縮緊下頜，收腹，雙臂釋放壓力，雙肩松馳，保持微笑。每日對著鏡子訓練，還可以隨時隨地在走動時訓練。訓練此姿勢不止是能夠防止懷孕期間腰酸背疼等病症，還能夠為自己和身邊的人帶來春風一樣的微笑，可以提升人的信心。因此 ，准媽咪們，為了信心和笑容，一定要堅持不懈噢！
4、第四種姿勢
身體平躺著，將兩手與身體成斜角向外伸直，深呼一口氣，隨後全力地吐出來。在吸氣的另外伴著輕輕地伸出一條腿，腳跟盡可能往前挺直，腳板往上漸漸地彎折，此外腿向手的方位漸漸地屈伸，使腿盡可能挨近手的部位，出氣的另外漸漸地將腿放入原先的部位，另一條腿反復同樣的姿勢。
不規定姿勢一定要標准及時，每一次根據自身能夠保證的水平漸漸地訓練，不追求完美姿勢的藝術美，只取決於健身運動恰當。此姿勢有助於改善女性下身血液循環，提高盆骨骨節處的能量。
⑶ 懷孕兩個月時孕媽媽適合做什麼樣的運動
適時做體操，有益於強健母子體質。懷孕第2個月的鍛煉是繼續散步和做體操： 散步是孕早期最適合做的運動。最好選綠樹成蔭或花草茂盛的地方。因為這些環境氧氣濃度高，空氣清新，塵土和雜訊都比較少，有利於呼吸新鮮空氣，能提高孕媽媽的心、肺功能和神經系統功能，從而促進血液循環，加速新陳代謝和肌肉活動。 體操主要是坐的練習和腳部運動：盡量坐在有靠背的椅子上，這樣能減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前，兩腳並攏，左腳向後移一點，然後坐在椅墊的中部。等坐穩後，再向後挪動臀部把後背完全靠在椅子上，深呼吸，讓脊背伸展放鬆。坐著雖然是體操，但在孕早期應練習學會「坐」。 腳部運動：活動腳尖兒和踝關節。由於胎兒的發育，孕婦體重逐漸增加，也增加腳部的負擔，因此，必須每天做腳部運動。
⑷ 懷孕前三個月和後三個月，分別該做怎樣的運動
孕前運動好處多多，能幫助孕婦順產，還有助於讓孕婦保持一個好的心態。那麼，懷孕前三個月適合做什麼運動？備孕時都應該注意哪些事項呢？什麼運動適合備孕時來做呢？
懷孕前三個月適合做什麼運動走路，你知道嗎？走路不僅可以增強心肺功能，加速血液循環，還能增加腸胃蠕動，提高消化能力。對於正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強身體機能，為懷孕打下最好的基礎。這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。
1、禁止性生活。早孕的前3個月及晚孕的後三個月，均要禁止性生活，以免流產或者早產。2、注意休息，勿勞累，避免乾重體力勞動，避免久坐久站。3、加強營養。早孕期間會出現早孕反應，引起惡心嘔吐等不適，建議少食多餐，加強營養，以防孕婦貧血造成對胎兒的不良後果。4、建產檢卡，定期產檢。若有下腹部疼痛或者陰道出血，及時到醫院就診。
⑸ 懷孕兩個月可以做什麼運動，做什麼運動容易懷孕
每個母親都非常重視她的身體狀況，但是孕婦不能一直呆在家裡，不能一直呆在醫院和其他地方。適當的鍛煉可以幫助孕婦減輕分娩的痛苦，但是鍛煉也應該注意方法。那麼接下來就讓我們一起來看看：懷孕兩個月可以做什麼運動?
懷孕兩個月可以做什麼運動
1、散步
很多專家建議孕婦進行散步運動。每天保證15-20分鍾的散步時間，對准媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上氣床後和晚飯後可以散散步，並適當增加些爬坡運動。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鍾要慢走，做一下熱身運動。最後5分鍾也要慢些走，使身體慢慢放鬆。
散步時衣服穿著應便於行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時就不要再去散步了，以免發生事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和台階、坡度陡的地方。散步時要留意周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，應當找一個安全、干凈的地方稍事休息。在散步的過程中還可以活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
2、游泳
游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助於放鬆，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液流通，能讓胎兒更好地發育。
游泳時動作要輕且緩慢，時間不宜過長，水不能太冷，否則會造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動，藉助於水的浮力，能改善准媽媽的身體適應情況。游泳時應該注意不要過度勞累。專家提醒，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。
3、其他
除了散步、游泳，像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。
而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重、嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
孕婦打籃球注意事項
我們必須注意適當的鍛煉，而不是劇烈的鍛煉。
1、不要在市區散步，這些地方的空氣中汽車尾氣很高，過量吸入會影響嬰兒的大腦發育。
2、走路要注意科學，起初最好放慢一點速度，走路的距離大約是1公里，一周前三次，逐漸加大距離。
3、走路時盡量避開有斜坡或台階的地方，尤其是妊娠晚期，以免增加摔倒的機會。
4、當天氣太熱時，不適合在上午10點到下午3點之間散步
懷孕3個月後，如果家裡有一個門廳可以看到外面的美景，你可以打開所有的門窗。然後，懷孕的母親面對著門和窗，呼吸新鮮空氣，在優美輕柔的音樂伴奏下做體操。這種體操叫做「大廳體操」。它不僅能增強孕婦的心肺功能，消耗體脂，預防妊娠高血壓綜合征的發生，而且有助於提高分娩的耐力。
⑹ 孕婦剛懷孕三個月，謹慎運動很重要，能做的運動有哪些
對一個正常孕婦來說，孕期除了需要正常作息、規律飲食、定期接受產檢外，運動也是必不可少的環節。但是，懷孕初期運動的量也不宜過大，否則容易造成流產。那麼，哪些運動適合懷孕初期的孕婦呢？
散步
孕媽媽的運動要科學、安全，因為你的每一個動作都與寶寶息息相關。在每次運動完後，來一杯歐盟推薦DHA水平的美贊臣安嬰媽媽A＋配方奶粉，不僅補充體內缺失水分，同時可以補充多種礦物質和維生素、膽鹼以及膳食纖維等營養。滿足孕期所需營養，促進胎兒全面發育。
⑺ 孕婦適合做什麼運動
1.懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發現自己的肌肉也更有彈性。當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，簡單的伸展操或是散步，就很適合。 2.懷孕初期就該注意的運動 在懷孕第一個月到第三個月，基於安胎的理由你可能比較不敢亂動，但完全不動也不好。我曾經在報章雜志上看到美國婦產科學會給懷孕女性的運動建議，有幾個注意事項你可以參考： 利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鍾140次為原則。 每一次運動的時間不應超過15分鍾。 在運動前、運動中和運動後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。 要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。 避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。 3.懷孕四個月後，禁止做背部仰卧運動。 適合與不適合孕婦做的運動 一旦知道懷孕了，身體就和其它時期的狀況不一樣，我自己是非常喜歡動的人，也很喜歡戶外活動。適合或不適合做什麼運動，你還是必須以醫生的說法為准則，畢竟你的醫生最 了解你的身體狀況。以下是我就自己聽到的、學來的，適合與不適合孕婦做的運動，從懷孕第一個月開始，你可以開始建立概念了。 適合的運動：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車(這里指的健身器材是固定式的，因為不必承受身體重量，因此做起來很輕松)、簡單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。 不適合的運動：快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的運動，網球、羽球、撞球等需要快速移動的運動，所有的競技運動，包括騎馬、跆拳道等。
⑻ 懷孕三四個月的時候孕婦要做什麼運動比較好
孕婦適宜的時間段是從懷孕4個月開始，到7個月止。從4個月到7個月，基本的運動是一樣的，只是幅度逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作都越來越不方便了。
提醒孕婦們，不要進行一些伸拉、跳躍、負重以及對腹部有壓力的動作，而且運動要適當適量，否則過猶不及。下面的孕期健身操可以每天進行三四種。
1、平躺在床上，雙手手心向下平放在身體兩側，左腿伸直向上輕舉，輕落，換右腿。做12個回合後，休息3分鍾再進行第二組，再休息3分鍾，進行第三組。
2、平躺在床上，雙手手心向下平放在身體兩側，屈膝，雙腿分開與肩膀同寬，將臀部向上抬高，停下幾秒鍾，放下。進行12次，休息3分鍾，再來一組，休息3分鍾後完成第三組。
3、平躺在床上，雙腿隨意分開，全身綳緊，握拳，頭向上勾起，停3秒。12次後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
4、平躺在床上，左腿和地面平行，向左側擺，回復，換右腿。12個回合後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
5、坐在床上，盤腿，雙腳心相抵，雙手抓住兩腳，將膝蓋向下壓，做12次。休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
6、坐在床上，兩腿分開，左臂向右腳伸，夠不著無所謂，回復，換右臂。12個回合後，休息3分怠腸糙段孬燈茬犬長華鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
7、跪在床上，兩膝與肩同寬，雙手向前按地面，然後採取胸膝卧位，胸部盡量貼地面，12次後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
8、站立，雙手最好扶住某穩固物體，左腿屈腿抬起，放下，換右腿。12個回合後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
9、站立，雙手向前扶住某穩固物體，左腿側屈，向左側抬起，放下，換右腿。12個回合後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
10、站立，雙手向前扶住某穩固物體，左腿向後伸，放下，換右腿。12個回合後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
11、站立，可在背後一尺左右的地面放一張紙，向左側轉腰，眼睛看到紙片後轉回來，向右側轉腰。12個回合後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。
12、蹲馬步，雙手抱頭，向左側側腰，回復，再向右側。
12個回合後，休息3分鍾，進行第二組，再休息3分鍾完成第三組。該動作要慢。這些運動對增加骨盆和大腿的肌肉韌性很有好處，有助於分娩。
⑼ 懷孕三個月以後，可以適當地進行哪些運動呢
很多孕產婦，特別是第一次孕產婦，缺乏對分娩知識，加上分娩期間的疼痛的理解，擔心他們在分娩期間的胎兒和胎兒安全，不可避免的緊張和恐懼心理學，以及它會影響其的問題律師和兒童的訴訟程序和安全。讓我們介紹在交付前鍛煉身體。