A. 晚上運動完吃什麼水果好 晚上運動完吃哪些水果好
1、運動過後可以吃一些維生素C以及礦物質含量高的水果，比如檸檬，蘋果，梨，石榴等，可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化，有利於運動後脂肪的溶解，還可以補充由於運動所丟失的水分以及微量元素等。
2、不建議食用含糖量較高的水果，比如西瓜，哈密瓜，葡萄，榴槤等，此類水果所含的熱量較高，運動後對於糖分以及熱量的攝入會更大，不利於脂肪的溶解。
B. 運動完以後應該吃什麼水果
您好， 運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。 運動過後，可以吃上一些水果補充體質，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過後進食也可。
希望能幫到您，謝謝！
C. 運動後吃什麼水果
在運動過後，可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、蘋果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因為運動以後吃香蕉會對身體造成如下的有益影響：1、在運動過後人體會喪失一定的離子，會隨汗液蒸發鉀離子等等，能夠給身體快速恢復鉀離子的同時，可以使肌肉增加能量。2、運動後服用香蕉可以增加體內的血糖，在運動時由於人體出汗過多，會造成一過性低血糖的情況發生。補充香蕉後會補充體內喪失的血糖，因此，對於運動有很好的影響和很好的幫助。3、香蕉中富含一定的膳食纖維，在運動後吃香蕉能，夠起到一定的潤腸和通便的作用效果。
D. 運動健身之後應該吃哪些水果比較好
個人推薦健身之後吃的一些水果:
現在夏天可以選擇吃一些西瓜，在運動過後，身體所有的血管都是充脹的，西瓜裡面有瓜氨酸可以與人體的酸產生反應，幫助放鬆血管。
吃一些蘋果，人體在你大量運動完之後會有很多汗液，而身體把身上的毒素排出體外的同時也排出了很多的維生素，所以吃蘋果不僅可以補充身體所缺失的維生素，且蘋果提供的酚，也能起到強化肌肉的作用。
香蕉富含鉀和鈉多種礦元素，既可以補充身體所缺失的元素，同時這些元素可以起到對身體的緩解疲乏的作用，恢復體力。
櫻桃裡面有富的抗元素，在訓練過程中產生的身體臃腫炎症，吃了它之後可以消除炎症。
E. 運動過後適合吃的水果是什麼
很多人在劇烈運動後，體內的鉀也會隨著汗水產生一定量的流失，從而感覺渾身乏力，十分疲勞。這時不僅需要休息還需要吃一些食物來補充運動流失的元素。而有些水果正好能幫助大家緩解運動的疲勞。香蕉是比較常見的水果，它能補充運動員機體所需，下面跟著我來看看它在運動後起到的作用。
運動員因高強度運動，會導致鉀、鈉等元素大量流失，如果不能及時補充，就容易造成運動員體內電解質紊亂。所以，及時補充流失水分和所需礦物質，對於運動員來說非常重要。
很多羽毛球愛好者認為，香蕉不僅味道香甜，而且剝皮即食，還能快速補充體能，當然是運動後的首選水果。為此還做過比較試驗，打2個小時羽毛球後，一次吃低鉀的木瓜，一次吃高鉀的香蕉，感覺後者比前者恢復體能的效果又快又好。
健身的朋友經常在健身房揮汗如雨，或力量訓練或跑步。運動過程中，人的體能消耗巨大，需要及時補充鹽分、糖分等多種元素，尤其是盛夏高溫時節，更應避免中暑、虛脫等不適症狀出現。
香蕉作為人們常見的水果，營養非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的'作用。
看完全文以後，大家對香蕉這種水果是不是了解又進了一步呢。大家以後在運動完以後，記得吃一根香蕉喲。香蕉是抗疲憊的最佳食物，但在香蕉的挑選上也很重要，我建議選黃色或成熟的香蕉，熟的香蕉緩解疲勞的效果更好。
F. 健身後吃什麼水果好力薦9大對健身有幫助的水果
水果富含維生素、礦物質等，是很健康的食物，對身體健康也是很有益的。運動健身後吃一些水果很好的，雖說並不能長肌肉啥的，但可以幫助有效緩解健身運動後的疲勞哦。那麼，健身後吃什麼水果好呢?健身吃什麼水果好
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，
可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
7、草莓
健身後，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血
管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜
水果富含維生素、礦物質等，是很健康的食物，對身體健康也是很有益的。運動健身後吃一些水果很好的，雖說並不能長肌肉啥的，但可以幫助有效緩解健身運動後的疲勞哦。那麼，健身後吃什麼水果好呢?
健身吃什麼水果好
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，
可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
7、草莓
健身後，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血
管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜
G. 運動完以後應該吃什麼水果
健身吃什麼水果好
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。
7、草莓
健身後，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。
H. 運動完後吃什麼水果
運動完後吃什麼水果
你知道運動完後吃什麼水果嗎？很多人在運動完後，都會選擇吃一些水果然後進行補充自己的體力，但是有些人在選擇水果的時候選擇症就煩了。所以，下面是我為大家分享關於運動完後吃什麼水果的推薦。
運動完後吃什麼水果1
1、蘋果
蘋果屬於低熱量的水果,它裡面富含大量的維生素和礦物質,人體非常便於消化吸收,運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感,還能有效的給人體補充水分。
2、香蕉
人運動以後會消耗鉀礦物質元素,而香蕉裡面有著大量的鉀元素,它能及時的補充人體所需的礦物質,能幫助人體消除運動減肥以後帶來的疲憊感。
3、梨
梨的減肥效果在於含有大量的纖維和維生素,幫助人體減少對脂肪的消化吸收,更是讓人吃了後不會有飢餓感。
4、橙子
橙子本身的含有許多的維生素C,增進人體新陳代謝;由於它也含有纖維素和果膠,能促進人體腸道排除毒素,有效幫助人們減肥。
5、西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發的肌肉無力和疲勞感,驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放鬆血管。
運動完後吃什麼水果2
運動完吃水果有什麼好處
運動後可以吃水果,因為水果裡面的營養物質可以幫助人體恢復體力。運動常常會讓人感覺疲累,精力也會有所下降,這時可以吃一些水果,可以補充維生素和礦物質,幫助運動後的身體恢復。
適合運動後吃的水果推薦運動後適當的補鉀很重要,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充 糖分,還能製造血清素,有效消除神經系統疲勞,調節激素系統功能。此外,水果中的生物鹼還能振奮精神。
運動完後多久吃水果好
運動後多久可以吃水果經過劇烈的.運動後, 運動神經中樞處於高度興奮狀態,在它的影響下,管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制,同時在運動的時候,全身血液比較集中的供應了運動器官的需要,而腹腔內器官的供應相對減少,所以腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大量減少,馬上吃水果的話,容易增加消化器官負擔,引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鍾後才能恢復,所以要吃水果最好在30分鍾以後。
I. 跑步後最應該吃的水果
跑步後最應該吃的水果
跑步後最應該吃的水果，有很多人在跑完步都會進行能量補充，吃水果是很多人都會做的事，那麼大家知道跑步後最應該吃的水果有什麼嗎，如果你也想知道跑步後最應該吃水果，那就一起來看看吧！
跑步後最應該吃的水果1
1、運動後吃水果可以嗎
運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
2、運動後吃什麼水果
在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。
3、運動後的危害
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的'一種。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
日常運動要注意什麼
1、活動前准備，在運動前要先做下准備工作，如原地跑15秒、伸展四肢、深呼吸一分鍾或連續下蹲15次左右，拉伸肌肉，打開身體，看自己是否有呼吸不暢、胸悶等症狀。
2、運動適量，運動量的大小要根據自己的體力而定，運動前的准備活動也要由靜到動、 由慢到快逐步過渡，不可在短時間內將運動強度提高的過快、過大。運動量適度的標准，全身發、有微汗、自覺全身舒服、睡眠好。如果運動有頭昏、惡 心、胸悶、氣促等症狀，則說明運動量有點大，需要減少運動量。
3、適宜項目，有散步，打太極拳、體操、徒步等，身體狀況好的，可適度慢跑、游泳等。 在選擇運動項目時，最好跟自己的身體狀況相結合，合適的就是最好的。運動時間，運動的時間最好安排在早晨或者晚飯後，專門空出來一到半個小時來運 動，當然老年人白天如果有時間，也可以選擇適宜的天氣運動。
運動對身體有哪些好處
1、鍛煉能促進身體循環，提升肌膚膚色與質感，規律運動的人體內分泌的壓力激素水平較低，能幫助血液循環。每天堅持稍微活動也能強健心臟及動脈功能，對皮膚直接的好處就是心臟和動脈會把血液中更豐富的氧氣和營養物質運輸到臉部，滋養皮膚同時紅潤面部。研究人員也表示，運動停止兩到三周後心臟功能會逐漸降低至其初始水平，所以堅持運動也很重要。
2、運動可以避免眼部和身體水腫，身體排毒排水的關鍵是淋巴功能，運動能刺激淋巴系統的工作。每天30分鍾，一周多次的運動能讓你的身體排毒更輕松。很多人受到身體浮腫，眼部黑眼圈等問題的困擾，你的救星不是昂貴的眼霜，瘦腿雙，而是運動，是出汗，從內而外的排出滯留體內的水分和毒素。
3、運動能促進頭發生長並保證發質健康，就像運動能改善膚質一樣，血液循環將營養物質和氧氣運送到頭部可以促進頭發生長並保證發質健康。這也是為什麼建議脫發嚴重的人經常按摩頭皮，促進頭部血液循環。
跑步後最應該吃的水果2
運動完後吃什麼水果
1、蘋果
蘋果屬於低熱量的水果，它裡面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感，還能有效的給人體補充水分。
2、香蕉
人運動以後會消耗鉀礦物質元素，而香蕉裡面有著大量的鉀元素，它能及時的補充人體所需的礦物質，能幫助人體消除運動減肥以後帶來的疲憊感。
3、梨
梨的減肥效果在於含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收，更是讓人吃了後不會有飢餓感。
4、橙子
橙子本身的含有許多的維生素C，增進人體新陳代謝；由於它也含有纖維素和果膠，能促進人體腸道排除毒素，有效幫助人們減肥。
5、西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
2、運動完吃水果有什麼好處
運動後可以吃水果，因為水果裡面的營養物質可以幫助人體恢復體力。運動常常會讓人感覺疲累，精力也會有所下降，這時可以吃一些水果，可以補充維生素和礦物質，幫助運動後的身體恢復。
適合運動後吃的水果推薦運動後適當的補鉀很重要，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充 糖分，還能製造血清素，有效消除神經系統疲勞，調節激素系統功能。此外，水果中的生物鹼還能振奮精神。
3、運動完後多久吃水果好
運動後多久可以吃水果經過劇烈的運動後， 運動神經中樞處於高度興奮狀態，在它的影響下，管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鍾後才能恢復，所以要吃水果最好在30分鍾以後。
運動完後吃水果會胖嗎
一般運動後吃水果不會發胖。雖然在運動時人體因為大量消耗了肌肉中的肝糖，在運動後的1—3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會有所提高，可以快速攝取碳水化合物來促進肌肉肝糖恢復，所以運動後身體的吸收力是比較好的，但是這並不是意味運動後吃水果會發胖。
因為在運動後攝取的碳水化合物首先是會用來合成肝糖，而且從運動結束到之後的一段時間，體內能量代謝環境是不適合將碳水化合物轉化為脂肪的。所以在運動後吃水果一般是不會發胖的。
運動後不宜吃什麼水果
運動後不能吃什麼類型的水果正常人體液呈弱鹼性，在進行鍛煉之後，體內的糖，脂肪，蛋白質，無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利於消除疲勞。
J. 運動後適合吃什麼水果呢
運動後要多吃香蕉、柑橘、奇異果、蘋果等水果。
很多運動健身的朋友們現在都是比較了解要科學運動還要科學營養，在這幾個方面都已經有了深刻的認識。
那麼還有一些朋友就提出來了運動以後都說要多吃蔬菜和水果，那麼我們要選擇哪些水果可能更好一些呢。那麼在這裡面給朋友們推薦這么幾項。一個是香蕉。香蕉這種水果呢它最主要的補充的是鉀離子，就是鉀。
那我們運動鍛煉過程當中就是鈣、鉀這些消耗還是比較大的。香蕉的補充可以很好的補充鉀離子，這是我們要說的需要補充的水果。還有就是柑橘。柑橘這一類的水果它可能更多的補充的是維生素C。
維C它的含量是相當高的`。當然了比如說經濟條件允許，可以多吃點奇異果，這些都可以很好的有效的補充維C成分。
還有就是有些水果呢，我們朋友們可能也會經常的涉及到。你比如像蘋果。蘋果這類果類它也是以補充維C為主，糖分上稍微高一些。但是有些朋友們會問到，我吃蘋果吃多了會不會對我減肥不利，這么多的熱量進去了。
那還有我們說這個蘋果裡面它最主要的是果酸，這個果酸和我們平時所吃的這個碳水化合物糧食裡面的糖類他是不一樣的。
所以朋友在這方面不必有太大的擔心。除非是糖尿病患者，他對糖類物質的要求計算量要很精確，那麼這些朋友們要注意一下。吃了蘋果以後可能少吃點主食。
一般的朋友們在運動鍛煉過後的水果補充裡面，不用過多的來考慮這個問題。所以現在看來呢就是運動鍛煉之後，水果的補充也有可選擇性，那麼在正常情況下我們說 所選擇的水果面越寬越好，也就是你的營養補充就越寬泛一些。