1. 跑步完可以喝水嗎
可以少量地喝水。
跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。
跑步完以後可以喝水，但是不能喝飲料。很多人喜歡跑步以後喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒有鍛煉到身體，還弄壞了身體。跑步以後身體是處於高度興奮的狀態，此時心跳快、新陳代謝快，周身發熱時喝冰水會引起胃腸道的痙攣，所以跑步以後不可以喝碳酸飲料和冰水。同時跑步後立即喝水可以補充身體因為鍛煉出汗而失去的水分，最好引用淡鹽水。
跑步以後由於出汗出現大量體液流失，如果不及時補液，嚴重的會出現脫水現象，所以跑步後應該及時補充液體，可以選擇白開水、礦泉水、純凈水等不含熱量的水。特別是為了減肥的朋友，跑步以後千萬不要喝含有糖分的水。如果是出於鍛煉的目的，跑步以後可以補充能量，可以喝淡鹽水或者功能飲料。
2. 運動後能不能喝水
運動後能不能喝水
你知道運動後能不能喝水嗎？很多人都會在運動後進行水分的補充，這是應當的，但千萬不要在運動後爆飲，這樣的做法對身體不好。我已經為大家搜集和整理好了運動後能不能喝水的相關信息，一起來看看吧。
運動後能不能喝水1
最先，在訓煉前15分鍾—30分鍾上下，補充水份250—500ml。一般狀況下我們在健身會所健身運動都會一個半小時上下，就需要在健身運動全過程中分劉海次補入150—300ml水，可在每一次小組之間歇息時飲水，每一次每天喝水量不超過100ml，謹記訓煉中一次補水流量不能過多，不然既不利消化吸收，又會使胃裡澎漲，影響消化吸收作用。
假如您的健身時間持續2—3鍾頭，最好是還能立即補充糖份以防出現低血糖，因而挑選一些甜的飲品，如兌水的水果汁或健身運動補糖的運動型飲料。假如您的健身運動超出三個鍾頭，就需要在健身運動中分劉海次攝取500ml上下的水，並且要提前准備一些新鮮水果。在健身運動完畢後，依據您的健身時間長度，再補充250ml—500ml水。
健身運動前後左右的補水保濕，最好是挑選含有鈣元素和鎂元素的純凈水，以補充人體對礦物鹽的要求，由於肌肉鍛煉身體的話提升對礦物鹽的要求，汗水的蒸發也會帶去人體中的一部分礦物鹽，還可以補充含碳量的碳酸飲料、水果汁、蔬果汁、牛乳便於於清除身體內毒素。除此之外，恰當的補水保濕方式是少量多餐，最好吃溫水，即便在夏天，溫度也應在5—1零攝氏度中間，不能食用涼水，由於可能造成消化道層面的問題。
不一樣健身運動的補水保濕方法
健身運動中，除開要把握補水保濕的機會和方式，對於不一樣的運動種類也是有不一樣的補水保濕方法。現如今，我們的健身運動關鍵分有氧運動減肥（如：中長跑、健體、自行車、游水等），力量訓練（這兒關鍵指健身會所的健身器材）及混合型健身運動（如：球類運動、瑜伽健身等健身運動）。
有氧運動減肥最好在健身運動前15分鍾補充500ml上下的溫開水，健身運動全過程中多飲水則會造成腸胃不適，可在健身運動30分鍾後喝上兩口水。而力量訓練除所述的要在健身運動前15分鍾補充250—500ml的溫開水，可在每一次小組之間歇息時一小口一小口的飲水，每口25ml上下。而混合型運動補水要立即，歇息時就需要補水保濕，非常是熱瑜伽健身，在溫度高狀況下人體的水份揮發得非常快，因此提示大夥兒一定要帶足1000—2000ml上下的水進到熱瑜伽健身房，以防造成脫水。
從上邊能看出去，運動後假如需要補水保濕得話也是有一定大學問的，健身運動之後是能夠喝一些水，立即補充人體之中缺少的一些水份，但需要留意的是，在飲水的全過程中不必喝得過急，尤其是強烈的'健身運動以後，假如喝得太快得話，非常容易造成出現胃裡澎漲影響消化吸收。
運動後能不能喝水2
運動後喝什麼水？
1、溫開水
運動後喝什麼？溫開水非常簡單但是了。在健身運動全過程中，水份流失，因而，補水保濕是運動後的重中之重，別的流失的成份能夠 在健身運動以後的飯菜補上。
2、鹼性飲料
強烈活動時，身體發熱量提升，流汗是關鍵的排熱方法。出汗多後，需要立即補充水份，不然不但造成疲憊和特異性免疫阻礙，也會造成酸鹼性新陳代謝物質的蓄積量，進而造成疲憊和健身運動工作能力的降低。因而，健身運動時的適合健康飲品是糖份在5%下列並含鉀、鈉、鈣、鎂等碳酸鹽的鹼性飲料。
3、蔬果汁
蔬果汁中帶有很多身體需要的營養元素，並且蔬果汁的發熱量低，在運動後喝蔬果汁既能立即為身體補充水份和別的營養成分，並且有利於身體排毒消化吸收，有益於減肥瘦身。
運動後多長時間能夠 飲水？
運動後飲水是大家產生的一種的共識，可是運動後多長時間飲水並不是每個人都了解。一般而言運動強度並不大的狀況下能夠 馬上補充水份，或5分鍾後一次100ml上下為宜。每2次中間最少間距10分鍾。而運動過量以後則不適合馬上補充水份，數最多隻有漱口清潔或是吞咽不超過50Ml的水，要做修整健身運動（例如慢跑後的步行等） 使身體擺脫運動狀態，當頸總動脈脈速修復至120次/分鍾（能夠 自身按著頸總動脈掐表測）下列時，即可開展水份補充，依然是100ml一次為宜，每2次之見至 少間距10分鍾。
3. 運動時和運動後可以喝水嗎
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
(3)運動完多喝水可以么擴展閱讀
有效補水的建議：
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
4. 運動過後大量喝水可以嗎
1、運動過後大量喝水是不可以的。
2、劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
3、運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡，運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量。運動後出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛。
5. 運動之後可以喝大量的水嗎為什麼
引言：人們在運動之後不要大量喝水，因為短時間內飲用過多的水，會增加腎臟的負擔，也會導致人體中的鹽分流失，從而影響到人體與正常的運動功能。很多人在運動之後都喜歡喝一大口水，這樣雖然可以緩解暫時的口渴症狀，但很不利於身體健康，因為在運動之後馬上喝水會導致人體內體液稀釋加重心臟的負擔，而且也會影響膈肌升降。接下來小編就跟大家介紹一下，運動之後為什麼不可以喝大量的水？
三、小結
運動後出汗較多，所以人們會感到口渴，在這種情況下一般都想大量的飲用水，但是運動之後大量喝水對身體的危害較大，所以要分開飲用，並且每次飲水量最好不要超過兩百毫升，間隔最好15分鍾以上。在運動之後如果大量喝水很容易導致眼壓比較高，從而導致人們出現青光眼的情況，只需要小口喝水，慢慢的補充水分就可以了。
6. 運動後可以大量喝水嗎
運動後不建議短時間內大量喝水，而建議少量多次，緩慢進行補充水分。
運動後四肢的血液循環比較多，而胃腸的血液循環比較少。
如果大量喝水會增加胃腸的負擔，特別是胃的負擔，短時間內大量喝水很容易引起嘔吐，部分還可以引起胃疼，所以建議運動以後一定要少量多次的補充水分。
這個過程當中，建議可以喝一些富含電解質的一些水分。
因為運動後出汗，它不僅會排出水分，還會排出很多電解質，比如說鈉、鉀這些都會排出，所以適當補充含電解質的水分。
7. 運動後可以喝水嗎
運動後可以喝水嗎
你知道運動後可以喝水嗎？運動後當然可以喝水，因為任何運動都會消耗掉體內的水分，因此我們要注意及時對身體進行補水。我已經為大家搜集和整理好了運動後可以喝水嗎的相關信息，一起來看看吧。
運動後可以喝水嗎1
運動過量時，盡管大量出汗量會快速提升，並且因為吸氣加快及提高，口腔與咽喉部位的水份揮發較快，唾沫代謝降低，因此產生咽喉黏膜乾躁，造成口乾的覺得，但身體實際上並不一定是少水的，一般 要是自來水漱漱口清潔或食用小量的水便就行了。假如運動過量時食用很多的水，反倒會使胃裡澎漲，防礙隔肌活動而影響吸氣；另外，亦會使胃液濃度值減少而影響消化吸收功能。運動過量以後，因為身體鹽份因很多大量出汗而耗費較多，這時，大量喝水並不可以補充鹽份，反倒會使血液的血漿滲透壓減少，毀壞身體水鹽新陳代謝均衡，影響機體一切正常生理學功能，乃至會產生肌肉抽筋的狀況。此外，運動後心臟的活動依然很猛烈，大量喝水會提升循環系統的血條，因此加劇了心臟的壓力。
許多盆友都是有運動後飲水的習慣性!可是飲水的注重但是就變大。在運動過度全身是漢的狀況下小口飲水是絕絕大部分的人。那樣飲水對人體從科學研究的視角是及為不好的。
例如很多人喜愛將剛從電冰箱里取下的純凈水一飲而盡，那樣的習慣性從科學研究視角對人體十分不好。有些人習慣喝飲料汽水，殊不知一些飲品中帶有很多的糖分，很影響訓煉的品質。更有些人習慣喝汽水，這類飲品很不宜在運動後食用!由於飲品含有很多的CO2，健身運動以後不善食用非常容易造成「炸肺」。
那麼，怎樣才算是運動後恰當的飲水方式 呢?
一：最好是在純粹的服用水(純凈水或涼開水)里加(0.7%-0.9%)的食鹽，那樣能夠立即補充身體外流的.鹽分。
二：在飲水的情況下不必喝得過猛，第一唾液漱口清潔以後吐出來。以後每喝一口水也應當在口腔內輕漱幾秒鍾後再遲緩喝下。那樣做不僅能夠迅速就能止渴，並且能合理地控制本身的每天喝水量!合理地防止你一直在運動後飲水的腹漲與疲勞感。
三：在沒有鹽水的狀況下，還可以喝一般飲品(防止汽水)喝法跟上面一樣。
根據，閱讀文章上邊的文本，我們能夠了解，在運動過量以後不可以大量喝水，假如這個時候大量喝水得話，會加劇心臟的壓力，比較嚴重的還可能會出現炸肺的狀況，最好是等健身運動完畢半小時之後，口子口子地飲水，最好吃一些溫開水，不能用汽水來替代。
運動後可以喝水嗎2
一、運動後多久可以喝水
運動完後不能立馬喝水，因為運動時大量出汗導致體內水分流失較多，血液中的鹽含量會下降，其他一些礦物質也會不同程度的流失，哪時喝水可能會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能。
最正確的喝水時間為運動後每十五分鍾到三十分鍾，喝完可以休息一下，如果運動過猛沒有休息，會使身體嚴重缺水，渾身無力、想吐，因此我們可以在水中加上半小匙的鹽，這樣可以補充身體里的電解質。
如果只是流了一點汗和電解質，那麼體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，使得血液中電解質的平衡，一般不需要通過運動飲料來解決這個問題，只需要飲用水就好了，另外，一些水果、果汁也是含糖量相當高的食物，也帶有電解質，運動後可以吃。
二、運動後喝水的注意事項
1、不能喝太急
運動完後感到口渴是很正常的事，但是喝水的時候不能喝太急，要慢慢調整好自己的呼吸。
2、忌喝冰水
這是因為人在運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中，如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
3、盡量喝白開水
運動完後盡量喝白開水或者綠豆湯、1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
4、不能喝太多
運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用，每次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。
運動完後不宜立馬喝水，建議大家在15分鍾或者30分鍾後，每次少量飲水，這樣不會給自己的身體造成很大的負擔。
8. 請問，在鍛煉過後我們應該多喝水還是少喝水
我們會發現在我們運動過後，我們會感覺到非常的口渴，想要喝大量的水，一次來緩解口渴的感覺，但是我們在運動過後是應該多喝一些水還是少喝水呢？接下來小編就來給大傢具體的講一講。
最後，小編建議大家在運動之後可以先喝少量的溫水，然後再慢慢的補充水分，不能因為感覺到口渴就大量喝水來緩解自己口渴的症狀。以上內容僅代表小編個人觀點，如有錯誤，敬請諒解。
9. 運動後大量喝水好嗎
運動過後大量喝水是不建議的。雖然普通人咕咚咕咚兩瓶水灌下去，又解渴又涼快。但是對於少數人的，大量飲水容易導致肌肉抽筋，甚至水中毒等症狀。
1.運動後出汗多，鹽分更易喪失，劇烈運動後如大量喝水，會使血液中鹽的含量進一步稀釋降低，導致細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，甚至出現肌肉抽筋等現象。
2.運動後大量飲水，過多的水滲入到細胞和細胞間質中，不僅會造成腦細胞腫脹，引起腦血壓升高，出現心律緩慢、頭疼、嗜睡等水中毒症狀。
3.在運動完之後，全身肌肉仍處於興奮狀態，體內的供血集中在肌肉，胃腸道尚未做好充分的消化准備，尚處於相對缺血狀態，大量飲水不僅會增加胃腸道負擔，甚至易產生胃部肌肉痙攣、抽搐，增加胃腸炎症，甚至穿孔等疾病風險。
運動後的飲水一般建議以少量，多次為原則，由於運動後鹽分丟失，更大量消耗能量和水分，適量飲用淡鹽水或含鹽飲料，有助於保持體內的水電解質平衡。
10. 運動時和運動後可以喝水嗎
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
(10)運動完多喝水可以么擴展閱讀
有效補水的建議：
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。