⑴ 怎麼運動可以糾正彎腰駝背
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有治療駝背的葯物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀乾的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。
（2）打滾運動
將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳
太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體
自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱橋
仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。
⑵ 孩子體態不好，總是勾腰駝背，可以如何改善
小孩子駝背和大人駝背的糾正方法基本上一樣的。但相對來說更容易一些。當然，因為小孩不懂事，可能沒有這種願望。監護人應該起到監護的作用。首先培養小孩自信，這樣就不會縮頭縮腦的。其次，要注意作息姿勢。寫作業，看電視，吃飯等都要養成昂首挺胸的習慣，晚上睡覺是很重要的，建議用部分是斜面的床墊給他糾正幾個小時一一 監護人要注意只是糾正幾個小時，拿不準的時候可以保守一點，反正有的是時間。糾正就是平躺在斜面上進行糾正。當然沒有駝背問題了就要停止使用斜面功能。放上定製的枕頭就是普通的床墊或者普通床墊加枕頭。
4、 打滾運動：相信這個活動孩子一定會非常喜歡，家長可以和孩子一起將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。但是為了避免頭暈，速度一定不能太快哦。
5、 仰卧拱橋：仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。
⑶ 有什麼運動可以糾正彎腰駝背
介紹5個矯正駝背的動作，這五個動作包含了放鬆緊綳胸肌、強化上背的肌肉，改善你駝背的姿勢，一周進行數次，直到你的姿勢獲得改善。
1. 伸展胸肌 – 一次維持30秒，每邊各進行3次。
2. 按壓胸部 – 利用按摩球或網球，在胸部的地方進行按壓，一次維持30秒，每邊各進行3次。
3. 按摩滾桶滾動上背 – 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況。先將滾桶放在中背的地方，進行一上一下的動作，然後再往上滾一點，再進行一上一下的動作。當發現比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動按摩一下該區域，約10~15秒。來回算一組，共進行3組。
4. 字母Y伸展 – 這個動作將肩膀進行外旋、伸展你的腹部及肌肉，並鍛練你的上背及下背伸肌群。進行Y的動作時，在最高的位置停留5~10秒後，慢慢的放低身體，重復進行5~8次，一共進行3組。
5. 胸前緊握滑船(Close GripRow) - 可以透過機器(Cable Machine)或是利用阻力帶來進行，記得在「仰卧懸垂臂屈伸」，想像一下是肩胛骨往後擠壓。一組進行15次，共進行3組。
⑷ 孩子駝背，有好的方法糾正嗎
1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要「站如松、坐如鍾」是有一定道理的。
2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。
白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
⑸ 家裡的小孩從小學開始就走路彎腰駝背，有什麼方法能夠快速改善孩子體態
1、貼著牆壁站立
孩子習慣性彎腰駝背，但自己是不知道的，可以找一個參照物。
最簡單的就是牆壁。可以讓孩子每天貼著牆壁站立半小時，要一直保持無縫貼合，體會挺直腰背是什麼感覺。
2、利用矯正駝背器材
小時候常聽廣告中做廣告「背背佳」，利用外力矯正孩子姿勢，現在寶媽們也可以試一下。
孩子每天背著重重的書包，即使小學一年級書包也重的可怕。接近十多斤的書包確實給孩子帶來很大負擔，對成長發育中的脊椎很不利。為了能成功背起，孩子常常會駝起背，這也是孩子駝背的原因之一。
那麼在給孩子選購書包時，可以買有拉桿的書包，生活中我們也常常見到帶這樣書包的孩子，這不是爸媽矯情，是真的很沉。
此外還有開背棍、瑜伽球等器材，不過使用前父母要先查閱使用注意事項，別讓孩子拉傷肌肉，或者練成錯誤的形體。
3、讓孩子做一些矯正體操
就像開頭提到的，現在刷一些視頻網站或者社交生活分享APP，很多運動達人分享自己的矯正體操，可以每天固定一個時間跟著視頻做練習，父母和孩子一起，增加訓練樂趣，讓孩子在開心中進行矯正，孩子的接受里會比較強。沒事還可以讓孩子多做一些隨時可以做的動作，椅子上，沙發上就可以做，比如擴胸動作，仰頭，收復等等，緩解長期駝背肌肉僵硬的問題。
4、練習游泳。
有的運動項目具有改善駝背的功效，游泳就是公認的一項。游泳可以讓孩子鍛煉頸部和腰背部的肌肉，特別是蛙泳，由於蛙泳有特定的換氣姿勢，所以對頸部和腰背部的肌肉要求更高。另外，游泳可以練輕脊椎的負擔，能夠讓孩子的頸部和腰部完全放鬆，可以緩解平時在讀書時的思疲勞。
培養孩子愛上一款運動，這本身就是一件非常好的事，以後孩子不喜歡跑步，可以定期游泳，或者是籃球羽毛球，有一定的趣味性，而且可以塑性及鍛煉。
5、養成良好的電子產品操作習慣
除了寫字看書，玩手機也是孩子容易放鬆姿勢的一個行為，而且孩子玩兒手機時時間比較長，放下手機後會更容易感到腰酸脖子酸。所以矯正時也不要放過孩子玩兒手機的時間。
首先明確玩兒手機姿勢，坐著，同看書一樣，屏幕保持和眼睛實現水平，不能躺著，也不能用各種扭曲的姿勢躺在沙發上，同意這些要求才允許孩子玩兒手機。
娛樂圈中很多人被人誇體態，比如從小練芭蕾的劉詩詩，不管什麼時候她的坐姿都是腰背挺直的，一直是很多人心目中的女生。之前看到大S的女兒一張照片，小小年紀，笑得非常開心，但卻在自己的小凳子上坐的特別端正，被網友稱為「公主坐」。不光是女孩子，男孩子挺拔端正，也會讓人心生好感，這樣的外表，才是我們應該追求的，
培養好的習慣，及時進行矯正，是父母能在孩子小時候提前給孩子埋下的彩蛋，等到孩子長大，對比之下才能發現，到時候孩子一定會感謝當你的你！
⑹ 什麼運動可以預防和治療孩子駝背
●小樹小樹貼牆站。貼牆站立最能校正立姿，要求孩子雙足並攏，肩、臀、腳後跟貼壁，腰背部分不能靠牆，要與牆面保持一點距離。貼牆站立至少要15分鍾。為避免孩子不耐煩，父母可與孩子一起做游戲，如父母扮演追兵「二郎神」，孩子戴上老槐樹、桃樹、土地神的面具，代表瞬時變幻的孫悟空。好了，如果能站滿15分鍾不被「二郎神」發現，孫悟空就算贏了。
●頂書行走踮腳尖。對於素喜低頭含胸的小孩來說，要培養昂首而行的習慣，可在他頭上放一本書，行走的過程中要保證書不掉下來；同時，要用前腳掌行走，從頭頸到腰臀，感覺像「綳了一根線」。每天走10分鍾，就可有效地糾正含胸低頭、斜肩而行的毛病。
●芭蕾訓練正身姿。有條件的女孩子滿5歲就可以進行一些基本的芭蕾動作訓練，如手位訓練，可以正肩形、鍛煉脖頸的姿態、加強手臂的表現力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步態，對校正走路的內、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。
●灌籃訓練正脊柱。對於習慣性斜肩歪頭、哈腰窩胸的男孩子來說，雙手投籃及雙手抓杠吊在單杠上的訓練，非常有利於校正脊柱的彎曲，使肩背的柔韌性得到鍛煉。可買一個即裝型的兒童籃筐，隨時讓孩子在公園或小區花園里進行訓練。當孩子像鳥一樣飛起來享受「灌藍高手」的喜悅時，他的情緒一般都會得到改善。久而久之，「心因性」的身姿不正也會得到糾正。
另外，針對孩子的駝背現象，要早預防早糾正，駝背這東西越托越難改掉，且時間越長越嚴重，別看是姿勢性駝背有矯正的可能，如果轉變為病理性駝背，父母想哭都來不及。
孩子的駝背，很多父母通常不在孩子身邊無暇顧及，而孩子也發現不了，所以我建議父母讓孩子佩戴姿勢提醒設備小搭檔優姿儀，孩子從小養成正確姿勢習慣對日後的氣質和健康.體態都有很大幫助，這款可穿戴智能設備，裡面置有角度感應裝置，只要姿態幅度超過15°就會以震動的方式提醒要恢復正確姿勢。
⑺ 簡單的5個動作改善駝背
5個動作改善駝背：胸部拉伸、按摩球胸部放鬆、上背部泡沫軸松解、伏地Y字伸展、伏地Y字伸展。
如果患者長時間的駝背會導致脊柱正常生理曲度的改變，造成力學失穩，進而容易容易誘發頸、胸、腰椎體的退行性改變。患者在駝背時，頸椎處於前屈位置，腰椎的生理曲度消失，容易出現頸椎病，腰椎疾病等。
(7)什麼運動可以改變孩子彎腰駝背擴展閱讀：
姿勢性駝背，由於姿勢不良引起，多見於青少年；麻痹性駝背，由於某種疾病使軀干肌無力而致駝背；代償性駝背，常繼發於腰椎的過度前凸，這些駝背的特點是背部較柔軟，通過活動可以糾正畸形，X射線無骨骺的改變。
以保守治療為主，患者宜卧硬板床，在站立和端坐時盡量伸展胸背，保持良好姿勢。避免過多彎腰或負重活動，同時加強背肌鍛煉，限制後凸的加重。
⑻ 什麼運動可以預防和治療孩子駝背
造成駝背的原因有以下幾點：
A.先天性或病理性因素。
B.走路時、寫作業時不注意身體正確姿勢的糾正，總是習慣性地彎腰低頭，又缺乏體育鍛煉，從而影響了脊柱的正常發育。
C.在身高快速發育的階段，肌肉發育的速度要慢於骨骼發育的速度，造成了背部肌肉欠發達，肌肉乏力而鬆弛，不足以拉緊兩側的肩胛骨，導致了駝背的發生。
兒童處於這個階段，駝背是比較容易糾正的，具體方法如下：
（1）加強背肌（背闊肌和斜方肌）的鍛煉
這是預防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多，舉例如下：
A.飛鳥：兒童俯卧，兩手握啞鈴，雙臂伸直，肩關節前屈90°，然後讓兒童盡量後伸肩關節至與身體的高度一致。
B.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴，雙臂伸直，雙腳開立與肩同寬，膝關節微屈，軀干向前伸，與地面接近平行。注意腰背要平直，兩眼注視腳前。然後將啞鈴向上拉，雙肘指向上方。注意保持腰背的平直，軀干不要突然用力。然後，肘關節慢慢伸直到起始姿勢。由於是兒童，所以啞鈴用的重量不能太重，根據兒童的自身條件靈活掌握。
C.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶，再用該橡皮帶將一根棍子的中間系住。兒童坐在棍子下方，伸出雙手握住棍子，握距稍寬於肩部。然後用力將棍子向下拉，達到頭後部，再讓棍子慢慢回到起始位置。
（2）靠牆站立並攏雙腳靠牆站立。站立時後腦勺、兩側的肩胛骨、臀部、小腿後部、腳跟和兩側的肘關節都要求緊貼牆壁。每次站5～10分鍾，每天早晚各一次。
（3）翻肩兩腳開立與肩同寬，手握住棍的兩端，置於大腿前，然後直臂上舉，將棍子由大腿前往上直至背後，做翻肩的動作。這樣堅持練習，待肩關節的靈活性和活動范圍逐漸增加後，可逐漸縮短兩手間的距離。
（4）擴胸站立或坐位，兩手在背後交握，盡量將手向後伸，這樣能擴展胸部，縮小兩側肩胛骨之間的距離，糾正駝背。
⑼ 治療小孩駝背的方法有哪些
治療小孩駝背的方法有哪些
治療小孩駝背的方法有哪些？孩子的不良習慣，家長們要從小抓起，一旦不糾正過來，養成習慣了，長大後就很難調整過來了，特別是駝背，駝背非常影響氣質，那麼治療小孩駝背的方法有哪些呢？下面跟我一起來看下吧。
治療小孩駝背的方法有哪些1
一、俯卧撐法
兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法
民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法
兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鍾。
四、後仰振臂法
身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂
上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法
立於高約2、5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
治療小孩駝背的方法有哪些2
一、如何矯正駝背
1、仰卧抬頭挺胸。仰卧在墊上，直膝屈肘，用頸、肘、臀部的頂墊之力，使胸背向上挺起成小橋形，稍停3～4秒鍾，放鬆頸部和肘部，成直膝屈平卧姿勢。向上挺起胸背時吸氣，還原時呼氣。重復10～15次，共練習4組。
2、俯卧頭胸挺伸。俯卧在墊上，兩手抱於頭後，兩腿伸直，兩腳固定。然後吸氣，用力挺胸抬頭離地，頭胸部抬起，稍停2～4秒鍾。然後再呼氣，還原放鬆。重復10～15次，共練習4組。
3、俯卧兩頭起。俯卧在墊上，兩臂伸直放於體側，然後吸氣，頭胸部和腿部同時向上抬起，使身體呈背弓形，稍停3～4秒鍾。再呼氣，還原放鬆。重復10～15次，共練習4組。
駝背的矯正方法 十個鍛煉方法矯正含胸駝背小S快來看
4、坐姿挺軀干。坐在椅子上，腰背正直，緊貼椅子背。坐穩後隨即吸氣，做充分抬頭和向上向後直臂翻掌與轉肩動作，稍停3～5秒鍾。然後呼氣，還原成正直坐姿。重復15～20 次，共練習4組。
5、跪坐挺胸腹。兩腳並攏，跪坐在墊上，直臂雙手握腳腕處(踝關節附近)，以手為支撐點，做向上、挺胸腹，展腰髖和向後抬頭的動作，自然呼吸。重復15～20次，共練習4組。
6、單杠懸垂。雙手正握單杠，身體懸垂。然後身體向後仰，兩眼看杠，稍停4～8秒鍾，重復10～15次，並做4組。
7、頸後推舉。兩腳開立，兩手握杠鈴，握距比肩稍寬，置於頸後，挺胸收腹緊腰，然後吸氣，用力向頸後上方舉起杠鈴，至頭頂後上方兩臂完全伸直為止，稍停2～3秒鍾，再呼氣，慢慢放下還原。重復10～12次，共練習 4組。
8、站姿直臂擴胸。自然站立，兩腳開立與肩同寬，挺胸收腹緊腰，兩手握啞鈴，掌心相對兩臂伸直上抬置胸前，隨即吸氣，兩手平穩而均勻地將啞鈴向兩側拉開，呈兩臂與兩肩成一直線，稍停2～3秒鍾。然後呼氣，緩慢還原。重復10～l2 次，共練習4組。
9、俯卧飛鳥。俯卧在高腳長凳上，兩手握調節啞鈴直臂垂懸(要求高於地面)，隨即吸氣，用力提起雙臂，向兩側分開，當握啞鈴的雙手高出肩背水平部位後，稍停2～3秒鍾。然後呼氣，再慢慢下落，成還原姿勢。重復10～ 12次，共練習4組。
10、頸後寬握引體向上。兩手正握單杠懸垂，然後吸氣，引體向上至頸後，稍停2～3秒鍾。然後再呼氣，慢慢落下還原。引體時兩肘向後張開。重復8～10次，共練習4組。
二、駝背的原因是什麼
1、駝背或是由於脊柱先天性畸形
有的脊柱先天性畸形並無明顯的症狀、體征，只是因其他疾病行X線拍片時始發現。這類病者並不影響其生活工作。有的因幼年沒有在意，但隨年齡增長症狀加重，引起腰背痛或神經症狀。
治療方法 ：需要求醫治療。
2、駝背或是由於骨關節結核病
這病引起的駝背在過去多見，近年稍少。多發生在下胸段或胸腰段，常累及多個椎體。病程較長，遷延日久。由於結核菌的破壞侵襲使椎體受損變形融合，從而引起脊柱後凸或側彎，形成角狀畸形——駝背。
治療方法： 只有通過手術才能矯正。
3、駝背或是由於老年性駝背
這主要是因椎間盤發生退行性變。一方面因退行性變使椎間隙呈前窄後寬樣改變。若多數椎間隙都呈如此的變化，則可影響脊柱變成前彎後凸;另一方面，椎間盤退變亦可累及脊椎的關節發生不同程度的磨損、增生、骨質疏鬆。久而久之，本已脆弱的椎體又受重壓，便不堪負重而出現楔狀改變。駝背也就在所難免了。這是人體衰老在脊椎上的反映。
治療方法： 生活上可多補鈣、睡硬板床、加強適當鍛煉。
4、駝背或是由於強直性脊柱炎
它是結締組織獨特的疾病。其駝背的病理基礎：一是炎性反應致關節、滑膜、韌帶、軟組織等鈣化、骨化而致僵化、強直;二是因疼痛、僵硬而活動受限，多數關節強直變形、前屈。本病多見青年男性。
治療方法： 治療在於控制炎症緩解症狀。屈曲畸形嚴重者則需手術矯正。
5、駝背或是由於特發性脊柱側彎
此病亦可引起駝背。多發於年輕女性。病因不太清楚，可能與營養缺乏、遺傳因素、肌肉生長發育、脊柱生長失調等有關。脊柱除了主凸，還有輔凸，故可呈「S」形特獨的駝背。
治療方法： 此病在早期可加強肌肉訓練和佩帶矯正支具，晚期則需要手術。
6、駝背或是由於青年性駝背
亦叫休門氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨軟骨病，是一種發育異常性疾病。其特點是後凸平緩如小丘、故稱「圓背」。
治療方法： 青少年應該睡硬板床，加強腰背肌的鍛煉，並時刻謹記不能駝背，坐有坐姿，站有站姿，保證良好習慣。
三、駝背有哪幾種
1、青年性駝背
病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。由於各種原因，骺板血液供應減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負荷下出現碎裂，髓核在破裂處突入椎體內，形成所謂的Schmorl結節。脊柱胸段向後彎曲，使椎體前方承受的壓力大於後方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。通過醫生的被動活動，駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背，如強直性脊柱炎。
2、維生素D缺乏病
維生素D缺乏病是由於日曬少(皮膚經紫外線照射後，可使維生素D前體轉變為有效的維生素D)、攝入不足(奶、蛋、肝、魚等食物)、吸收障礙(小腸疾病)及需要量增加(小兒、孕婦、乳母)等因素，使體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病和成人的骨軟化症並同存骨質疏鬆症，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的`功能，嚴重影響兒童的生長發育。
3、少年性椎體骨軟骨病
發病年齡在13～17歲，男性略多於女性，75%的病例發生在胸椎，特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎，特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎。發病率不明，據統計在軍隊中佔6%;在產業工人中佔8%。
四、矯正駝背的動作有哪些
1、撐牆挺腰： 面對著牆，距離約30~50厘米遠站立，兩手撐牆;腹部盡量貼著牆，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重復做10遍。注意不要踮腳，腹部貼著牆時盡量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。
2、擴胸運動： 端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向後拉，盡量使兩邊肩胛骨並攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重復做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡後再做。頭後仰時動作宜緩，力道不宜太猛，如有頭暈頭痛，應立刻停止。
3、前屈運動： 兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重復做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳並攏做。
4、伏地挺腰： 趴在地上，兩腿伸直並攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。
五、如何預防駝背
防止駝背最關鍵的還是坐姿要正確走路也一樣，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。 加強體育鍛煉，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。
六、如何判斷自己是否駝背
早期症狀有背部酸痛不適，比較明顯的硬感。疼痛位於脊柱中線，比較輕微，很少劇痛。勞累後不適加重，休息即能緩解。以後脊柱胸段後凸逐漸加大，伸直困難。檢查時可發現背部呈圓弧狀向後隆起，被動及主動活動均不能改變後凸畸形。腰部的前凸代償性加大，但腰部的活動度正常。疾病後期，症狀消失，胸椎的後凸畸形永遠存在。晚期出現脊柱的骨性關節炎改變。
七、睡覺不用枕頭治駝背嗎
睡覺不用枕頭會對治療駝背有效，人體頸椎有一個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。
⑽ 做什麼運動可以緩解駝背的症狀
貓式伸展單杠和駱駝式瑜伽都是可以緩解駝背的，大家在日常生活中可以多做一些背部的拉伸運動，對於緩解駝背和放鬆背部肌肉是有很多的好處的。在我們的日常生活中，駝背的人還是很多的，雖然駝背並不是一個非常致命的問題，但是對於人的腰椎，頸椎和肩椎都是非常不好的，如果駝背的時間長了還很容易造成頸椎彎曲。駝背並不僅僅只發生在老年人或者是學生的群體當中，任何一個年齡段都是有可能駝背的。
所以大家最好是給孩子准備一個手提袋，或者是讓孩子把平常用不著的學習材料都放在學習。想要通過運動來緩解駝背的症狀，建議大家做一些瑜伽運動，因為瑜伽是可以對頸椎和肩椎還有腰椎起到很好的拉伸作用的。駝背的時候做一些瑜伽動作也是能夠起到很好的放鬆效果的，同時大家也可以做一些單杠運動，在拉單杠的時候我們的肩背也是處在直立的狀態的，就可以緩解駝背的症狀。