A. 每天晚上不吃飯加白天運動一小時這樣能瘦嘛會反彈嗎
每天晚上不吃飯加白天運動一小時這樣會瘦的，只要堅持下去，是不會反彈的，但是長期下來，你會營養不良，身體會吃不消的。每天晚上不吃飯是有百害無一利，對身體造成影響。晚上可以少吃或者吃一些低熱量的食品，比較好消化的，不然夜間各郜分器官消耗體量，到第二天早晨，你一覺醒來，肯定會很餓，然後猛吃一頓，胃腸是受不了的。減肥不要盲目，要保證營養均衡，身體健康！
B. 每天鍛煉和隔日禁食能減肥嗎
減肥是一個復雜的課題，主要是由激素控制的。你的脂肪燃燒激素的作用越有效，你的結果就越好。
好消息是，禁食可以幫助你做到這一點，就像鍛煉一樣。這兩個方面的質量和數量將決定你的結果——或者你對這些結果的停滯不前。
我的意思是，需要一定時間的禁食，才能產生效果。這完全取決於你有多超重，以及你是否有任何健康問題。在鍛煉方面，還有一個質量方面的因素。你在做什麼樣的鍛煉，你在這方面有什麼樣的進展？
鍛煉的時候，把體重放在第一位。重量訓練(或者現在的家庭力量訓練)對於改變你的體形是必不可少的。在減肥之後，我們想要確保自己的身體處於良好的狀態，保持健美和強壯，而不是虛弱和鬆弛。肌肉也是促進新陳代謝的好方法，在休息時燃燒更多的卡路里。現在我們大多數人都在家了，在家裡用橡皮筋或其他重物(比如一個裝著水瓶或其他重物的環保袋)是在健身房不開門的時候補充身體的一個很好的選擇。如果你們感興趣的話，我在社交媒體賬戶上做了很多抵抗帶練習。請看下面的鏈接。
當這些限制被解除時，我強烈建議在健身房舉重，首先集中注意多關節的運動。這些運動對肌肉的作用最大——因此，你會在最快的時間內得到最好的效果。
C. 晚上不吃飯加運動一個月能瘦幾斤
第一不要太強調自己的體重，因為每個人的基數大小不同，有的人本身就有200斤，所以它可能一個月能瘦三四十斤，有的人可能原始體重才有120斤，他可能再怎麼也只能減5斤。第二，注重自己的體型比注重體重的減少更重要，因為有可能你減重減的大部分是你的水分和肌肉，沒有減到你的脂肪，所以我們在減肥的時候一定要注重一個重要的指標就是體脂含量。第30要注意對自己健康減肥的理念，並不時說運動以後就不能吃東西，相反在大運動量以後一定要注重補充營養，否則身體只會越來越糟。注意食物的補充和選擇。少攝入高糖高脂的食物，多攝入蛋白質含量高的食物。
D. 節食加運動一個月能瘦多少
減3-5斤是沒問題，重在堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
E. 多運動，少吃飯能讓自己瘦下來嗎
理論上來說，多運動、少吃飯能夠讓自己瘦下來，但是這樣的瘦是一種畸形的瘦，是以身體健康為代價獲得的瘦。隨著人們生活水平的提高，人們現在非常關注自己的身材管理，對於自己的身材很關注，尤其是女生，對於身材更是要求苛刻，不管多瘦都覺得自己不夠瘦，所以很多女生都想要找到一個簡單有效的方法減肥，在其中，很多人都是採取的多運動、少吃東西來減肥的，多運動、少吃東西確實能減肥，但是這樣的方法是不值得提倡的。
但是我們也要注意到任何事物都要有一個適度性，過度的運動和節食不僅無益於我們的身體健康，反而對我們的身體健康有害，太瘦弱過度節食會使人得厭食症和營養不良等各種疾病，所以我們在減肥的時候，我們應該科學的搭配飲食的基礎上，進行適量的運動，通過這樣的方法來減肥。
F. 半個月不吃飯，加上運動，最多能瘦多少斤
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬於攝入量低於消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯並不能起到減肥的效果。
G. 晚上節食加上跑步運動可以瘦下來嗎
N你好，晚上節食加上跑步運動是可以瘦下來，但是不吃晚飯的話會很大滴傷害你的胃，我們減肥不是單純的為了美麗，還是為了我們更加健康，不希望你採用這種減肥法。。如果塑纖果幫你你就不用那麼辛苦了。塑纖果是從普洱茶。荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，能夠加速機體脂肪的燃燒，同時還能形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身成功後沒有反彈的憂慮。而且一顆塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時呢。所以你若想減肥不那麼辛苦，就每天晚飯半小時後嚼上一顆塑纖果吧。祝你減肥早日成功，加油。
H. 不吃東西堅持每天運動可以瘦下來嗎
不吃東西堅持每天運動，可以快速減重，但不能減肥。
因為沒有任何能量和蛋白質的攝入，肌肉組織和脂肪組織都會有所消耗（糖原會消耗殆盡，不過糖原占總體重比例很小，就忽略不計了），加上消化道里的食物殘余被清空，你很快就會輕不少。不過這么做有副作用，一個是因為機體大量的消耗脂肪，會出現酸中毒的症狀，最明顯的表現就是口臭；第二是這可能導致機體出現飢餓應激反應，導致節食結束後暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長期節食，則可能誘發厭食症；第三是可能會出現營養不良，尤其是維生素的缺乏症狀。