『壹』 體育運動對少年兒童骨骼的影響
青少年時代加強鍛煉，有利骨骼終身健康。青少年時期正是人體骨骼生長的重要階段，在此時確保骨骼得到最佳發育機會，將大幅減小老後患上骨質疏鬆症的風險。澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究發現：
5~17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子，進入20歲後的整體健康狀況，特別是腿部骨骼中的礦物質含量明顯優於那些不愛運動的人。此外，調查結果顯示，相對於單獨運動，身邊有人陪伴或參加團隊組織的集體運動，對幼兒骨骼生長和全身發育的促進效果更加明顯。
注意事項：
1、要選對運動項目。骨骼是一種不斷進行新陳代謝的組織，其堅硬程度取決於肌肉活動和負重活動所給予它的刺激，即施加於骨骼的力量、強度和方向。
合適的項目主要有跳繩、跳躍練習、跑步、快走、舞蹈、爬樓梯、籃球、排球、網球、舉重、抗阻力器械練習、徒手的克服自身重量的練習等等。游泳、騎自行車等因對骨骼縱向的良性刺激較小，則收效不大。
2、要從青少年時期起就重視骨骼的鍛煉。年輕時骨質狀況越好，年紀大時患骨質疏鬆的幾率越小，反之亦然。青少年時期進行對骨骼有沖撞力的體育活動，是十分必要的。
3、要持之以恆地鍛煉。通過運動所增加的骨質如不繼續運動，就有可能前功盡棄。建議每周鍛煉3到5天，並安排針對增進骨骼健康的專門練習。
以上內容參考：人民網-兒時愛運動，骨骼終身健康
以上內容參考：人民網-運動使骨骼保持年輕
『貳』 孩子是o型腿，家長應該如何幫他矯正呢
根據實際情況採取不同的矯正方法
當家長發現孩子是O型腿時，家長是可以帶領孩子進行相關的腿型矯正鍛煉的，例如我們可以讓孩子做膝內翻矯正操，並且可以對孩子進行相關的手法按摩，因為有效的手法按摩是可以非常好的矯正O型腿的。另外值得一提的是矯正孩子的走路姿勢以及更多的帶孩子外出曬太陽和運動，其實也是可以非常好的矯正O型腿的。
二：配合矯正支具
當我們發現孩子O型腿比較嚴重的時候，我們是可以到相關醫院進行治療的，醫生會針對孩子的實際情況給予相關的治療建議。其中佩戴外固定架進行矯正就是除了進行手術矯正以外最常見的一種矯正方法。此時家長是需要非常好的督促孩子按要求佩戴好外固定架的。
三：骨性畸形患者應該及時手術治療
當在醫院進行檢查發現，孩子的O型腿是屬於較為嚴重類型並且有骨性改變時，醫生一般都會建議進行手術矯正，此時家長應該調整好自己的心態，接受醫生這樣的建議。
『叄』 兒童小腿外翻是怎麼了有什麼辦法能矯正嗎
兒童小腿外翻多是由於缺鈣或缺乏其他營養物質，導致腿骨發育不良。不僅影響美觀，對以後腿骨的正常發育也有一定影響，需要及時治療。通過按摩外翻部位，促進肌肉和骨骼的正常發育，可以達到治療的效果。另外可以通過佩戴小腿外翻矯正器來治療，大部分可以治癒。如果以上方法無效，可以採用手術。建議平時適當補鈣，飲食以葷素搭配為主，防止因營養不良而加重外翻症狀。八腳腿，分生理性和病理性。
當發現小腿外翻畸形時，建議先去醫院的相關專科，完善檢查後再做進一步治療。建議給孩子適當補鈣，均衡葷素飲食，防止營養不良，加重外翻症狀。平時可以站直，雙腳並攏，屈膝下蹲站立20-30次。彎腰，雙手放在膝蓋上做左右圓周運動，20-30次。每天堅持運動，注意保暖，不要感冒，多攝入營養和維生素。矯正期間，不能讓孩子劇烈運動，以免影響矯正效果。
『肆』 六歲兒童O型腿怎麼矯正
懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生後，「內翻變化、外翻足」則是最為常見的腿型異常。 一般所謂的O型腿是指兩側對稱的膝內翻。兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發育會逐漸轉變為外翻(外觀看起來為X型腿)。寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。 其實除了彎曲的角度真的過大，否則都可以視為生理上的異常，隨著他年齡的增長，會趨於正常的，家長可以不用過於憂慮，不過，有些家長還是很擔心，很怕小朋友因為不好看的腿型會影響日後的走路姿勢，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續觀察即可。 若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當小朋友隨著年齡增長，合並出現其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落後許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發展較為落後。另外，少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。醫師強調，如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內八或O型腿的現象，若小孩子有出現類似的狀況，屬於正常狀況，不需過於驚慌。 內八、外八並不是一個癥候群，有時候會合並很多問題，除了生理性的問題之外，也有可能會出現其它病理性上的問題，」很多寶寶剛出生時，他的腳可能呈現內八的姿勢或整個足部翻到身體中心內側的情形。有時候寶寶的腳會自動回復到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬於生理性的內、外翻足。一般只要有經驗的醫師，當寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會實時處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復到正常的位置。 家長注意隨時注意兒童的腿行，「自然觀察比一切都重要，才能第一時間了解是否有異常的情形，」除了依靠醫師的專業檢查之外，要注意幾個重點，掌握首要時機矯正寶寶腿型： 一、 主觀的感受：寶寶叫痛的時間是不是很頻繁。 二、 外型上的變化：走路姿勢很奇怪等。 三、功能上的表現：寶寶常常跌倒、走沒幾步路就喊腿酸等，都是家長平日可以觀察的，只要發現不對，還是帶至小兒專科檢查，才是最正確的做法。 醫師小叮嚀 了解小朋友的整體發展及變化，這才是最重要的，很多腿型異常及疾病，對孩子的整體發展來說，只是一個過渡期，重要的是，家長是否可以了解小朋友應有的發展及變化。 想要讓寶寶有個強壯的身體及骨骼，均衡營養、運動，是永遠不變的方法，很多家長買了許多加強骨骼功能的營養品、補給品，效果卻不如多運動及補充充分的營養。專家特別建議家長，舍棄昂貴的營養品，回歸到最自然的方式，就可以得到健康的體魄。 一、盡量避免趴睡。雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們最好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。 正確坐姿與錯誤坐姿： 1. 很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法。 2. 應讓寶寶盤腿坐即可。 O型腿」和「八字腿」的矯正 「O型腿」俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱「X型腿」，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。尤以青少年發病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。 造成「O」型腿和「X」型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質又出現脫鈣和吸收，因而骨質軟化，不能耐受重力作用，加之膝關節周圍韌帶鬆弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發生小腿骨的彎曲變形，造成「O」型和「X」型腿。 這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關節應力分布不平衡的狀態。 近年國內採用外固定器加脛骨結節倒U形截骨術對「O」型及「X」型腿進行整形治療，取得了很好的治療效果。 這種新療法的優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度准確，調整也方便；患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。據統計，畸形完全矯正率可達96%以上。
『伍』 X型腿可以通過哪些鍛煉改善可以做手術嗎
X型腿和O型腿都可以通過鍛煉的方式來改善，但沒有辦法徹底糾正。
從某種程度上來說，一個人的腿型本身就已經固定下來了，特別是當一個人成年以後，我們的腿型很難發生翻天覆地的變化。如果一個人的腿型沒有影響到自己的正常生活與工作的話，我們根本就沒有必要通過做手術的方式來改善腿型，因為這個方式反而會顯得大動干戈。在多數情況下，我們可以嘗試通過各種方式來逐漸矯正自己的腿型，鐵養成正確的發力習慣。
最後，很多人都會出現不同程度的X型腿或O型腿的症狀，只要這個症狀沒有影響到我們的正常生活，我們就不需要過分在意。
『陸』 怎樣鍛煉才是正確的 骨骼不會變成畸形
1 骨骼成長少不了運動
運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早晨吃飽之後以良好的姿態開始新的一天。
青少年兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺、早餐也不吃就去學校上課、昏昏沉沉過一天、一天中又明顯運動不足的惡性循環。
2 怎樣的運動有益增高
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等等。但是，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡某些運動的孩子去從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
3 良好的姿態能使孩子顯得高
有一位來咨詢運動增高的初中女學生，她的身高為158厘米，身高並不算矮。但是，她說想進藝術院校是不夠的。該女孩初潮之後已經過了3年，而且手骨的X光照片顯示她的骨垢線已經封閉，所以已經沒有辦法讓她的身高再增長了。但是，她給我們的教練的感覺身高至少有160厘米。
這是為什麼呢？原因就是她的姿態非常好。她從小時候就學習芭蕾舞，同時走路的姿勢也受過專門指導。姿態好的話，就能讓人顯得高。
那麼怎樣的姿勢是好的姿勢呢？
好的姿勢：
① 從正面看筆直、左右對稱；
② 從側面看，耳孔中央落下的垂線從肩、股關節中心的稍微偏後方以及踝骨的稍微偏前方穿過。
壞的姿勢：
① 駝背 胸椎過於彎曲；
② ②前彎症 腰椎向前方彎曲；
③ ③側彎症 從前方看應該筆直的背骨歪斜了。
4 能改良身體姿態的健美體操
A.腹肌、背肌的強化
以下的體操每天反復做5～10次。它還有預防腰痛的效果。
①腹肌強化 膝蓋彎曲仰卧，上半身持續5秒左右上傾。
②中臀肌、小臀肌的強化 臉朝旁邊（側卧），下肢綳緊向上抬。
③大臀肌的強化 俯卧，下肢稍微向天花板方向抬。
④背肌強化 俯卧，兩手交纏於後腰，上半身緩緩向上抬升，持續3～5秒靜止狀態。
B.伸展體操
進行伸展體操運動，把緊縮的軟組織（肌肉）伸展開。
C.保持良好姿態
保持良好姿態很重要。有的青春期女孩子因為討厭乳房的突起，採取駝背的姿勢。
如果存在不良姿勢的原因，就把它們糾正過來。
①注意書桌和椅子 如果兒童的書桌高度不適的話，會導致孩子的姿勢變壞。
②較重的書包應給予兩肩均等的壓力，如果背著很重的書包長時間步行的話，會使姿勢變壞。身材纖弱的兒童尤其需要格外注意。
③選擇較易行的鞋子 鞋子的尺寸過大或過小都是造成不良姿勢的原因。鞋子不合腳使腳不舒服，也會阻礙身高的增長。
5 有助於長高的體操
每個現代人都想有理想身材和身高。要想達到這一目的，專家們認為，與遺傳因素、飲食營養狀況、衛生醫療條件與地理氣候條件相比，體育鍛煉更為重要。積極從事運動鍛煉，可以使垂體中促進人體長高的生長激素分泌旺盛。俄國體操教練戈爾布諾夫創制的一套能促進身體長高的體操，介紹如下。
熱身運動：活動四肢各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動；
走：大幅度擺臂，有力地向前走；
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25～50米，重復6～8次，中間稍事休息；
抻拉：雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟，重復6～8次，中間稍事休息；
杠上運動：懸垂20秒至1分鍾，同時身體向左右轉動，再雙腳並攏，身體向前後擺盪，然後沿順時針或逆時針方向擺盪各6～8次；
跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上。每個動作重復6～8次；
跳躍：向上跳時爭取每次跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高的地方下跳，著地時用力彎曲雙腿。從蹲著的狀態跳起，做多種不同的姿態跳躍，雙腿用力蹬地。
適當選擇上述練習，並從一開始按規定數量做動作，逐漸加大運動量。運動之前要充分做好准備活動。每周做這套操不少於3次，每次30至45分鍾。長期堅持會收到功效。
6 你的骨骼對稱嗎？
醫學界早已經證實即使是正常人，受先天和後天因素影響，都不同程度的存在著身體骨骼發育不完全對稱，即發育不平衡的現象。舉個簡單的例子，我們在站立的時候由雙腿共同負擔著身體的重量，但人的重心往往會更集中在一條腿（我們稱之為承重腿）上，承重腿依個人習慣不同，多數人的承重腿是左腿；同樣在運動（如踢足球）的時候也一樣，往往是一條腿承重而另一條腿做動作，這樣久而久之必然會造成關節的扭曲，甚至會造成骨盆的傾斜和兩條腿不等長。我們自己也可以做一個簡單的實驗：單腿站立（腳跟不離地）摸高，變換左右腿我們會發現摸高的高度會存在著1—2厘米的差距，當然大家也無須擔心，1—2厘米屬於正常人的范圍，不會對身體產生太大的影響。這1—2厘米的缺失往往都是由於股關節的扭曲造成，因此只要通過一定的鍛煉方法進行矯正，身長自然也會增高1—2厘米。
7 可以被塑造的骨骼
隨著身體的成長人們在25歲以後骨骼逐漸發育定型，但這並不意味著骨骼就已經完全鈣化。骨骼不是一塊石頭，它是有機的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也會再生，比如發生骨折後骨頭一樣可以癒合，成人斷骨增高手術就是利用了骨骼有機再生的原理。既然骨骼是有機的就證明了骨骼是完全可以被塑造的，舉個簡單的例子：生活在緬甸東部的長頸族（巴洞人）, 這個民族的婦女以頸長為美，那麼她們是如何拉長脖子的呢，我們看看下面的圖片，原來長頸族的婦女從小到大都是每都在脖子上套上一個項圈，從而人為的拉長骨骼。當然我們並不希望把自己的骨骼拉的象她們一樣，但這個例子說明了人的骨骼是可以人為的去塑造的，通過一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的，這也就是為什麼人們會發現一些骨科的矯形鍛煉方法能拉長骨骼，從而起到一定的增高效果。
8 您完全有可能再增長3.5厘米
人的身高並不是完全由天生體質決定的，更多的是由後天因素決定。後天因素中，日常人體體態姿勢、骨骼端正與否都會對身高帶來很大的影響，人的脊柱、四肢關節、骨盆的端正與否會直接影響到身材的高矮。
自認為骨骼發育正常的100人里也找不出一個股關節和脊柱完全正常的人，可以說99%以上的人脊柱、四肢和股關節多少都有點異常。如果能採取一定的方法對骨骼進行矯正，彎曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，雙腿不等長得以矯正伸長，這樣即便過了成長期的成年人身高也可以再增長3.5厘米以上。以股關節的矯正為例，經過對股關節的矯正治療可以有效的端正傾斜的骨盆，雙腿也將更加對稱，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加1—2厘米。而如果能矯正脊柱的彎曲，具有伸縮性的26個脊椎關節即使每個只增長1毫米，僅此身高就能再增加2.5厘米。
即使是錯過青春期身體發育的成年人，只要通過科學的增高方法，同樣可以再長高3--5厘米，生長潛力較大的成人甚至可以再長高5厘米以上！通過的針對性的鍛煉（專業增高瑜伽和針對性的骨骼矯形鍛煉），一方面可以刺激全身骨骼關節尤其是骨端軟骨的生長，達到自然長高的目的；另一方面即使是骨骼已經完全閉合的成年人同樣可以通過鍛煉，矯正骨骼的隱性畸形、生理彎曲，從而取得增高的效果。人體骨骼正常的生長發育取決於骨端骨骺板（生長線）軟骨細胞的繁殖生長，而對於多數骨骼骨骺已經基本閉合的成年人而言，自然生長已經逐漸趨於停止，因此唯一有效的增高方法只有通過針對性的鍛煉（專業增高瑜伽和矯形骨科中採用的針對性骨骼矯形鍛煉）刺激軟骨的生長和矯正骨骼的隱性畸形、生理彎曲，從而才能達到增高的效果；除此以外，最有效的成人增高方法就只有增高手術了（風險很大，不推薦）。
9 人體骨骼發育過程
出生後的一兩年為發育的黃金階段，發育良好的嬰兒，以後會順利長高。5歲時身高為110厘米，大約為出生時2倍以上；小學六年級男生約為160厘米，女生為155厘米；12歲到14歲時，為第二次的發育黃金階段，男生身高為165厘米，女生則為160厘米。
此後發育速度漸漸慢下來，但身高還在繼續增長，高中三年級17歲的男生為170厘米，女生為165厘米。當然這個數值因人體質和發育的情況不同，所以有早熟、晚熟之說。
而此時骨骼比出生時約增加3倍之多，可見人體成長的情形真不可思議，我們不可小看。
10 影響身高的因素
在影響長高的諸多因素中，遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣等五大因素最為重要。控制不好，有可能出現內分泌紊亂、早熟（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、疾病等不正常狀況，不僅影響長高，還會帶來許多健康隱患。
a、遺傳 生長發育受先天的遺傳和後天的營養、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中，遺傳是比較重要的。人體從一個單細胞的受精卵發育成一個復雜的多細胞個體，從一個幼小的胎兒發育成一個體格健壯的個體，均受遺傳基因的控制。體長的遺傳力高達0.70以上，尤其對女兒的影響更大，遺傳力高達0.80以上。即是說，男身高有70%、女身高有80%受到遺傳變異的影響。男身高只有30 % 、女身高僅有20 %取決於後天其它因素。相對而言，體重受遺傳基因的影響較小，男63 % 、女42 %受遺傳影響。男有37 % 、女有58 %取決於後天環境因素。
b、營養 蛋白質、維生素及礦物質是兒童生長發育不可缺少的物質，特別是人體兩次生長發育的高峰期內，保證供給質優量足的營養，並使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。
食物能提供足夠的8種必要的氨基酸，這就有利於加速蛋白質的合成，從而促使人體各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骺軟骨的生長發育。
營養不良既會影響生長發育，又會影響大腦細胞的數量和質量；相反，營養過剩，會導致肥胖症、早熟，骨齡明顯高於生活年齡，骺軟骨提前閉合，同樣有損於兒童青少年的生長發育，往往還無法挽回。
c、體育運動 在諸多影響身高的後天因素中，最積極而又有效的因素莫過於體育運動。
運動是兒童和少年長高的生理需要，是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。國內外大量調查資料都證明，堅持運動的兒童青少年與不運動或缺少運動的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，堅持鍛煉有助於兒童青少年的生長發育。以遼寧一所小學的調查表明，經常參加學校或少年體校訓練的學生與一般學生相比，身高平均高出4厘米，體重多2千克，肺活量大200毫升。 體育運動不但能促使長高，而且還影響身體機能的改善與運動能力的提高。
d、環境 環境包括自然環境、社會環境和心理環境，不同程度地影響人體生長發育。我國兒童青少年的身高有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關外，還與氣候環境、地理位置、光照時間等因素有直接的關系。
心理因素也會影響生長發育。心理因素可以說是情緒的總和，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情就是情緒的表露。情緒世界是形形色色的，客觀事物給人體的感受是高興、愉快、幸福或是憂傷、痛苦、失望，直接影響人的一切活動，會影響人體的臟腑、氣血的活動、大腦和內分泌系統的功能。憂傷、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長發育。
e、生活習慣 生活習慣的內容包括極廣，如飲食、衛生、睡眠、作息、姿勢情況等等，改善不良的生活習慣同樣有助於長高。
睡眠不僅可消除疲勞，而且有助於人體生長激素的分泌。常言說：人在睡中長。研究表明，前半夜的熟睡狀態是生長激素分泌最好的時機。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，對青少年長高至關重要。
日常生活中總是習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1～5厘米。
在諸多影響身高的後天因素中，體育運動 是公認的最積極、最有效的青少年兒童的增高方法。完全依靠自身力量的調節，誘發內在的增長因素從而實現長高。積極運動不僅能促進先天遺傳的身高潛質完全獲得發展，後天身高的增長值充分表現出來，而且沒有任何副作用和風險，是目前最科學、自然的增高方法。
11 人體長高三步曲
如果家長在孩子成長期，對孩子長高的3個重要階段有足夠的認識，並採取正確方法，無疑對孩子長高將十分有益。
一、長高的基礎階段1—9歲是孩子長高的打基礎階段。
科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重製約了從食物中吸收鈣離子營養。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。
二、長高的突增階段
10—16歲是孩子發育期。身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最後沖刺創段
男性17—25歲，女性16—23歲，為長高的最後沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在看2—3厘米的長高潛力，所以補充足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費
『柒』 3歲兒童小腿骨骼彎曲是否正常
三歲兒童小腿骨骼彎曲，這也算是正常的，平時可以適當的帶孩子做一些運動，比如說拉伸運動啊，或者是正常的行走或者跑步，也可以去鍛煉孩子的身體狀態 。
『捌』 小孩x型腿怎麼矯正
兒童時期，要是小孩長期處於一種姿勢，腿就有可能變形，很多父母都是當時沒注意到這個問題，後來才知道後悔。下面是我為大家整理的小孩x型腿矯正方法，供大家參考!
小孩x型腿怎麼矯正
兒童時期，要是小孩長期處於一種姿勢，腿就有可能變形，很多父母都是當時沒注意到這個問題，後來才知道後悔。好在小孩子還沒有成年的話，還是可以慢慢矯正過來，下面給大家介紹一下小孩X形腿怎麼矯正好。
矯正方法一：
挺胸收腹直立，兩腳尖並攏向前，然後做下蹲運動，注意腳尖不要分開，以20次為一組，每天做個2~3組。下蹲能最大限度活動下肢，對糾正X形腿是最有效的。
矯正方法二：
兩腳分開平行站立，像體育課上的熱身運動一樣，以腳尖為軸，腳跟向內向外作旋轉運動，再以腳跟為軸，腳尖做同樣的旋轉運動，每次各做20～30下。
矯正方法三：
端正地坐在椅子上，用橡皮筋或者繩子把踝關節捆住，或者膝蓋間用力夾一個小東西，這樣持續5分鍾。就跟有經驗的媽媽晚上睡覺會用繩子捆住嬰兒的腿一個道理，其實就是在避免腿變形。
矯正方法四：
還有一個方法小孩子應該會很樂於接受，向內側踢毽子，就像平時玩的那樣，注意的是兩腿要交替進行。因為X形腿是踝關節外翻，這種運動可以慢慢糾正孩子的腿形。
針對病因治療很關鍵
生活中小孩X型腿的例子也不少見，這都是一些家長對孩子身體的疏忽造成的，很少的一部分是因為先天的遺傳因素。大多數都是因為小兒佝僂病引起的。佝僂病是一種嬰幼兒常見營養性疾病。由於維生素D攝入不足，引起體內鈣磷代謝紊亂和骨骼發育異常。人工喂養兒，尤其是胎齡 較小的早產兒特別容易發病。早期可出現神經精神症狀，如易受驚、愛哭鬧、睡眠不安、多汗等。當出現這些症狀時，家長就應引起足夠的重視，並及時的給於補鈣和維生素D。對於0-6歲兒童推薦使用龍牡壯骨顆粒。
龍牡壯骨顆粒是專為0-6歲兒童補鈣的兒科葯物。作為國家一級中葯保護品種，龍牡壯骨顆粒創造了暢銷30餘年、累積銷售百億袋、健康兩代人的奇跡，並被全國佝僂病防治科研協作組列為首推中成葯，中國兒童保健中心推薦為最佳小兒補鈣、促進鈣質吸收葯品。0-6歲是小兒成長發育的黃金年齡，1歲以內的鈣質補充量又是決定寶寶後天骨骼發育的關鍵。龍牡壯骨顆粒獨特的速溶顆粒劑型和微甜的口感，不僅家長沖調方便，而且十分對寶寶的口味，寶寶都愛喝。
龍牡壯骨顆粒是中西葯復方制劑，中葯調理脾胃促進食慾消化，西葯補鈣補充維生素D，有補鈣壯骨促消化的作用，能治療和預防佝僂病、軟骨病，對多汗、夜驚、食慾不振、消化不良、發育遲緩等症也有治療作用。因每包含鈣量100毫克，內含足量維生素D，可以滿足寶寶需求，幫助鈣質吸收，您寶寶如果沒有骨骼畸形症狀，服用龍牡期間不需要額外補充維生素D和鈣質劑。
以上就是“小孩X型腿怎麼矯正”的相關介紹。要注意，現在很多肥胖兒童特別容易變“X形腿”，是由於下肢承受了過重的體重。另外，不少媽媽早早地就給孩子用學步車，其實過早學走路也容易讓孩子的腿變形，因為孩子下肢力量不夠時，這種輔助器具往往會導致孩子的下肢在外力作用下變形，所以媽媽們也要引以為戒。
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