㈠ 練習太極拳的十大禁忌有哪些呢小孩練太極注意事項有什麼呢
在平時的日常生活中，我們經常在公園和廣場可以看到很多人打太極，打太極不僅可以延年益壽，還可以強生健體。那麼練習太極拳的十大禁忌，小孩練太極注意事項。
小孩練太極注意事項
環境要求，打太極拳最好帶孩子到有花草樹木相伴的自然環境中。這樣的環境空氣新鮮，雜訊較少，有利於孩子集中注意力。
身姿要求，太極拳的身姿要求很多，但就幼兒來說，主要須注意五點。
1、頭部需要保持自然正直，不要偏斜，要有輕松靈活之意，如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，目光要平視。口宜閉不宜張，不要用力咬牙，舌抵上齶，用鼻自然呼吸。
2、手切忌僵硬緊促，手指要自然舒展，握拳時亦不能用力，需要有鬆柔之意，只要從小指、無名指、中指、食指依次捲曲使指尖與手心相接觸時，以拇指梢節壓在食指及中指的中節上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。
3、要含胸拔背。胸部略有內含，猶如貓在捕捉老鼠時必使身體盡量卷縮。我們在跳躍運動之前，胯、膝、足三部關節必作屈曲，假設不如此，即不能實現撲出與跳起的行動。正確的拔背姿勢是有意識解除肩背肌肉的緊張，在思想上想著大錐的周圍，約有一個手掌大小的皮膚，能與貼身的衣服相互貼在一起就行了。孩子可能不知道這個地方，大人要給他指點出來。
4、練拳時要頂腰。歌訣有雲「身形腰頂豈可無」。如雲手、摟膝拗步、斜飛勢、海底針、高探馬等式，都須腰部挺拔，好比指南針一樣，針動而針軸不離原位。不能貓腰，貓腰就是低頭聳臀，腰部不挺，失了重心。這樣容易造成呼吸不暢。
5、太極拳對於腿部的要求，首先要做到虛實分清;其次要動作輕靈且有柔韌性;第三要做到平衡穩定。對孩子來說，只要動作不是別別扭扭的就行了，時間長了自然就會如行雲流水一般。
呼吸要求，呼吸是太極拳的重要內容。關於打太極拳時的呼吸，概括起來基本上有兩種方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，幼兒宜用這種方法呼吸。
㈡ 打太極拳穿的專業衣服名字叫什麼
太極服，常按照中國民間傳統服裝樣式製作，荷葉領，對襟盤扣，色彩上受太極陰陽思想影響主要以白色或者黑色為主，講究的太極服還綉制上太極圖圖案。
這個服裝不是必須的，勁極太極服凡寬松點的服裝均是可以練功穿著的。然而，一旦穿過卻必定會愛上他，穿太極服練太極拳，是對太極拳文化
標准太極服(7張)
的認同，畢竟穿與不穿感覺是完全不同的。
太極服在不同的季節需要不同面料的太極服。
冬季，冬天天氣寒冷一身厚厚的冬衣是免不了的，但是你會發現再好的冬衣，也沒專業太極服的感覺舒暢；所以我們需要保暖性好的太極服，選擇保暖性好的面料，外面溫度比較低，無論是外出表演還是鍛煉都要作好保暖工作。
春秋季節的太極服可選面料就很多了，因為這兩季溫度比較適中。面料分兩大類：棉麻和絲綢面料；絲綢的有：真絲的，模擬絲的及各種其它模擬絲效果的面料。一般我們在市面見的比較多的還是綢緞的俗稱："模擬絲"。各類模擬絲價格比較便宜，穿在身上的效果也比較好，特別是比賽和表演的時候更是出彩，光澤亮麗。
當然我們在選擇綢緞的太極服的時候也要注意以下幾點：
1.面料是否柔軟，如果不夠柔軟穿在身上會不夠舒服。
2.質地是否細膩，質地糙的綢穿在身上會不透氣感覺也不舒服。
3.色澤是否光亮，劣質的綢緞織條粗光澤不柔和，沒有優質綢緞的柔亮的光彩。
4.做工是否細致，偷工減料的綢緞產品在下水洗的時候不耐洗，接縫處容易脫線，非常影響太極服的使用壽命。 注意了以上幾點，你就差不多可以挑選到優質漂亮的太極練功服了！ 有的朋友喜歡真絲面料的服裝，喜歡它柔軟細滑的感覺。當然真絲的太極服很飄逸很輕柔，穿著舒服，看起來柔和。但是真絲面料的衣服一般都會需要格外細心的保養和護理。因為它很容易被壓皺，出汗在上面又會留下白色的汗漬，而且洗滌的時候大部分要求乾洗，至少也要輕揉手洗，對洗真絲的水溫要求也很嚴格，穿著之前最好有條件可以低溫熨燙一下，這樣以便保持衣服的穿著效果和外形。另外真絲的太極服價格相對偏高一般市場價在450塊左右，所以如果有的商店售有價格極低的真絲太極服，還請您格外注意一下它究竟是不是真正的真絲，以防上當。
夏天穿衣服講究涼快舒服，當然太極服也不例外。在炎熱的夏季不只要穿的漂亮的，還要透氣吸汗；推薦棉麻的，透氣性特別好，出了汗也不會沾在身上，使全身皮膚始終保持著順暢的呼吸.
3太極服
自陳王庭老拳師編創太極拳以來的三百餘年，太極拳已經成為全民的健身運動而且早已走出國門，其博大精深的文化和哲學內涵深深搏得世人的青睞。然而時至今日太極拳沒有稱人心意的服裝，或者說還沒有一個系列的走架推手散手的練功參賽表演的服裝。從太極拳拳式的名稱可以看出我們的先師也有感於他們的衣服不便於練功，如「攬扎衣」就是表明練拳前要將長衫的前襟撂起扎在腰間實在是不方便。我們知道清朝的服裝還是長袍馬褂瓜皮帽，鴉片戰爭後西風東漸到了民國國人剪了辮子也穿起了短襟長褲，於是就形成了近幾十年來太極服的緊袖肥衫燈籠褲。雖然也不能不說是進步也不能不說人們穿上那潔白寬松的太極服行雲流水般的走架行功是一道靚麗的風景，但從中國服飾文化和太極文化的層面來審視太極服就會感到缺少現代意識和美學色彩從古以來服裝就是一種身份的象徵，它代表一個人的政治地位和社會地位。服裝對人類來說蔽體禦寒是其首要功能，當人類服裝文明走出了實用目的時代以後它的功能就復雜了。中國封建時代的服制是君王為政的重要制度之一，其重要性遠遠超出服裝在現代社會的地位。促使服裝發揮它的功能達到「天下治」的目的，最重要的因素在於服色。服色的功能一是區別身份地位二是表示所處的場合，古代君主對臣民都有規定的服色，天子、諸侯、百官從祭服、朝服、公服乃至布衣百姓的常服規定得極
為詳細。上層階級穿著這種官定的制服成為人們企羨的對象，因而制服服色又強烈地影響一般的流行服色。時代變遷外來文化不斷容入本土文化產生流行服色，流行服色又反過來影響制服服色，這兩種服色文化互相碰撞的結果產主千姿百態的中國服裝。古代的服裝依穿著場合，主要可分為禮服、朝服、軍服、常服四類。古人習武練功服裝介乎常服軍服之間，沒有嚴格的禮數規定。建國後極左思潮特別是所謂的文化大革命使那個摧殘人類尊嚴的斗爭哲學不斷升溫，把本世紀以來的文化研究成果幾乎全盤否定，服裝文化也自在所難免。歷史在迴流中旋轉停滯了三十餘年，當中國服裝文化研究在大陸處於休歇、遺忘、斷裂狀態時，台灣學術界卻方興未艾，王宇清的《中國服裝史綱》1967年在台灣出版。黨的十一屆三中全會後實行改革開放開創了一個較為寬松的政治環境。國外文化、新的生活方式如潮水般涌進國門，迅速擴散到城鄉讓封閉的中國人如夢初醒。西方生活方式強烈地碰撞驅使人們再次進行文化的搏擊，在怨恨困惑的復雜感情中開始了一場包括中國服裝文化是在內的對傳統文化的深刻反思。1981年香港商務印書館出版了著名作家沈從文先生的《中國古代服飾研究》填補了中國大陸服飾研究的空白，在中國歷史上第一次提出了對全部中國文化的重新審視重新評估。八十年代以來新的價值觀新的理論學說，是一次在傳統風俗文化與西方風俗文化交融中全民族的文化認同、文化選擇的過程，其結果形成二十一世紀與世界學術接軌的多元的服裝文化，而太極服也將作為中國服裝文化的一朵璀璨之花盛開。
4首先，我們在不同的季節需要不同面料的太極服。
太極服
春秋季節，我們需要選擇絲綢面料的太極服，因為這兩季溫度比較適中，所以過後過薄的面料都不合適。
絲綢面料的太極服又分兩種，一種是真絲的，一種是綢緞的。一般我們在市面見的比較多的還是綢緞的。因為，一來價格比較便宜，而來穿在身上的效果也比較好，特別是比賽和表演的時候更是出彩。
當然我們在選擇綢緞的太極服的時候也要注意以下幾點：
1.面料是否柔軟，如果不夠柔軟穿在身上會不夠舒服。
2.質地是否細膩，質地粗糙的綢緞穿在身上會不夠透氣感覺也會不夠舒服。
3.色澤是否光亮，劣質的綢緞會不夠光鮮，沒有優質綢緞的那種柔亮的光彩。
4.做工是否細致，偷工減料的綢緞產品在下水洗的時候會不夠耐洗，容易脫絲，從而影響太極服的實用壽命。
注意了以上幾點，你就差不多可以挑選到優質漂亮的綢緞練功服了！
有的朋友喜歡真絲面料的服裝，喜歡它柔軟細滑的感覺。當然真絲的太極服會很飄逸很輕柔，穿著也會比較舒服。然而真絲面料的衣服一般都會需要格外細心的保養和護理。因為它很容易被壓皺，出汗在上面又會留下白色的汗漬，而且洗滌的時候一定要用手洗，最好可以選擇25度左右的溫水，穿著之前最好有條件可以低溫熨燙一下，這樣以便保持衣服的穿著效果和外形。
另外真絲的太極服價格相對偏高一般市場價在400塊左右，所以如果有的商店售有價格極低的真絲太極服，還請您格外注意一下它究竟是不是真正的真絲，以防上當。
上面講的是春秋季節太極服的選擇，可是如果在炎熱的夏季，我們該選擇什麼樣的太極服呢？
首先，夏天穿衣服講究涼快舒服，當然太極服也不例外。在炎熱的夏季我們無論是穿著漂亮的綢緞還是柔軟的真絲太極服都不是最好的選擇，因為絲綢的服裝透氣性不是最好的，只是舞台效果突出，所以在夏天平時晨練或者晚練的時候不推薦穿著絲綢練功服。
那麼這樣炎熱的天氣，我么究竟應該選擇什麼樣的練功服呢？在這里我們推薦兩種面料：棉綢和冰絲。
這兩種面料都是非常適合夏天穿的，他們的透氣性特別好，出了汗也不會沾在身上，使全身皮膚始終保持著順暢的呼吸。而且面料偏涼，穿在身上會感覺極為舒爽。然而，他們也有著自己的缺點－－棉綢容易起褶皺，有些處理不好的棉綢練功服還會有縮水的現象；冰絲在下水洗滌的時候會有些褪色，建議洗之前用鹽水先泡一泡減少色彩流失，另外冰絲在日光下長期暴曬會多少有一點走色。
太極服
在這其中究竟該如何選擇如何取捨，還是您自己說了算！ 那麼我們冬天穿什麼樣的太極服才好呢？
冬天天氣寒冷，雖然我們還是會堅持晨練晚練，但是一身厚厚的冬衣卻總是免不了的。但是你會發現再好的運動服總也沒有專業太極服的感覺，打拳始終還是太極服最舒服，現冬季最好的選擇是金絲絨不倒棉布料太極服，它既保暖又垂順，光澤度也極佳。
同時我們也可以做一個折衷的選擇：
上衣隨意搭配舒服寬松就好，主要是褲子，我們只要選擇一條色彩可以和上衣相搭配的冰絲或者其他任何面料的練功褲穿在毛褲或者絨褲外面就好了。這個主意是不是很好啊？這樣我們不僅可以舒舒服服的練功打拳而且也不會挨凍了。
至於褲子的尺寸就要比夏天的稍微大一點了，至於大多少就因人而異了。
最後當然希望我們所有拳友都能夠買到自己稱心如意的太極服！
5高彈麻：做過靜電處理的一款特殊的料子，垂感很好，不易起皺，可機洗，略有彈力且回復力好，不沾塵透氣性好，整衣平整大氣，沒有光澤適合平常打拳穿，四季皆宜。
南韓絲（模擬絲）：質地極其柔軟光澤是模擬絲類的面料，光澤度極佳，垂順飄逸是表演佳品，燈光打上效果極佳。
紡絲：極柔軟垂滑的一款模擬絲類面料，光澤柔和溫婉，不易起皺，只可手洗，面料挺闊，略帶自然折皺，瀟灑飄逸，表演比賽舞台效果極佳。
漸變麻紗：清爽垂滑，無光澤，色彩鮮亮，過渡自然，不易起皺，可機洗，面料挺闊，飄逸自然，透氣性好，但面料質地較為疏鬆，故不建議日常習練使用，適宜表演比賽穿著。
亞麻：壓面面料透氣性極好，面料挺括，但面料容易起皺需要不定時的包養和熨燙，服裝比較休閑，是休閑鍛煉兩相宜。
貢緞：柔軟垂滑，略有彈性，光澤自然，織物緊密耐穿，適宜手洗，面料挺闊且回復力好，不宜起皺，色彩豐富，古典，類似綢緞的質感，表演比賽亦或日常習練，皆可選擇。
仿絲緞：柔軟光滑，色澤鮮艷，適宜手洗，面料挺闊，屬於表演服系列。
亞光貢緞：目前市場上最貼近真絲的面料，色澤柔和，面料柔軟，只可手洗，垂感好，略帶彈力，面料挺闊，回復力好，色彩豐富且清雅大氣，整衣飄逸雋永，表演比賽效果極佳。
羽綸棉：一種仿棉的合成材料，柔軟且垂感好，可機洗，不易起皺，透氣性好，四季皆宜。
絲絨（普通平絨）：絲絨太極服又名金絲絨太極服、平絨太極服、高級絲絨太極服、高級金絲絨太極服等！絲絨太極服最大的特點就是厚。穿起來比較暖和，最適合冬天天冷的時候穿著了。絲絨太極服穿起來舒服柔軟並且垂感很好，尤其是在光線照射下閃閃的。缺點就是絨毛會倒，被壓制或者坐下後站起來會出現光澤不均衡現象，也就是一片亮一片暗的感覺。屬於大眾普及版的絲絨。
不倒絨（立絨也稱為「金絲絨」）：俗稱不倒絨或立絨，也是金絲絨的一種，厚度比較好，適合冬季寒冷的季節穿著。立絨較普通絲絨的絨質更為密實一些，並且其最大的特性便是經壓制不會倒絨，故有「不倒絨」的雅稱。並且其在保暖性能和垂性上也有提升。
精品南韓絨又稱韓絨：南韓絨是目前市面最好的絲絨材料，不僅表面光滑柔美，而且絨質最為密實，極好的垂感加上四面的彈力使得整套服裝通身氣派盡顯太極的優雅與大氣。韓絨屬於短毛絨，毛頭清一色向一邊到付，手感滑順，並且垂感極好，屬於高檔服裝面料。市價每米可以與真絲相比，故整衣通身極為華美高貴。[1]
6
1、洗滌太極拳服裝時請避免熱水、長時間浸泡等，對於裝飾物較多的也請反過來手洗。倒入少量弱鹼洗衣粉，加入少量柔順劑，把衣服放入水中，用手輕柔洗滌衣服的每個角落，洗好馬上用水過一遍，然後晾乾。
2、純棉太極服織物褪色是無法解決的國際問題，因此黑色或者鮮艷顏色的全棉織物洗滌時應特別注意方法，這些衣物第一次最好冷水單獨洗滌！
㈢ 打太極拳適合穿什麼衣服
太極拳練習有利老年人養生保健，但是首先我們需要准備練習的衣服。那麼打太極拳穿什麼衣服?接下來我就為你介紹下!
打太極拳適合穿的衣服
1、一般選擇
太極服,顧名思義就是練習太極拳所穿著的服裝,又叫太極練功服。古時習練者練功時的穿著,一般是長衣長褲,不束腰以寬松為主,並且練習時不可著圍巾、帽子、手套,以免阻礙體內氣息的運轉與流通。
常按照中國民間傳統服裝樣式製作,荷葉領,對襟盤扣,色彩上受太極陰陽思想影響主要以白色或者黑色為主,講究的太極服還綉制上太極圖圖案。這個服裝不是必須的,勁極太極服凡寬松點的服裝均是可以練功穿著的。
2、季節選擇
冬季,冬天天氣寒冷一身厚厚的冬衣是免不了的,但是你會發現再好的冬衣,也沒專業太極服的感覺舒暢;所以我們需要保暖性好的太極服,選擇保暖性好的面料,外面溫度比較低,無論是外出表演還是鍛煉都要作好保暖工作。
春秋季節的太極服可選面料就很多了,因為這兩季溫度比較適中。面料分兩大類:棉麻和絲綢面料;絲綢的有:真絲的,模擬絲的及各種其它模擬絲效果的面料。
3、面料選擇
3.1、高彈麻:做過靜電處理的一款特殊的料子,垂感很好,不易起皺,可機洗,略有彈力且回復力好,不沾塵透氣性好,整衣平整大氣,沒有光澤適合平常打拳穿,四季皆宜。
3.2、紡絲皺:極柔軟垂滑的一款模擬絲類面料,光澤柔和溫婉,不易起皺,只可手洗,面料挺闊,略帶自然折皺,瀟灑飄逸,表演比賽舞台效果極佳。
3.3、漸變麻紗:清爽垂滑,無光澤,色彩鮮亮,過渡自然,不易起皺,可機洗,面料挺闊,飄逸自然,透氣性好,但面料質地較為疏鬆,故不建議日常習練使用,適宜表演比賽穿著。
3.4、貢緞:柔軟垂滑,略有彈性,光澤自然,織物緊密耐穿,適宜手洗,面料挺闊且回復力好,不宜起皺,色彩豐富,古典,類似綢緞的質感,表演比賽亦或日常習練,皆可選擇。
3.5、仿絲緞:柔軟光滑,色澤鮮艷,適宜手洗,面料挺闊,屬於表演服系列。
太極拳要適當掌握運動量
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈,但是由於它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作,加之要求全身內外上下高度集中統一,所以,還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳,一方面要求兩腿分清虛實,體重經常由一條腿來負擔,而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的;另一方面,由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢,用的時間較長,這就大大增加了下肢的負荷量。所以,初學的人練完一兩趟“簡化太極拳”,往往會感到兩腿酸痛,這是正常的生理現象。堅持練下去,這種腿部酸痛現象,就會消失。
每次鍛煉的時間長短、趟數多少、運動量大小,應根據工作和學習情況及自己的體質而定。一般健康無病的人,運動量可以略大一些,可以連續打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據自己的身體情況,適當調節運動量。
太極拳練習的禁忌
1、忌輕浮奇舞:身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩、沉、實是太極拳的基本要求,“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法,“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種“巧妙力”之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用,也與養生無益。
2、 忌串門走戶:太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
3、忌雜拳同練:練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。
4、忌過急速成:功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。
㈣ 運動是不是要穿緊身的衣服
運動是不是要穿緊身的衣服
運動是不是要穿緊身的衣服，生命在於運動，大家也開始逐漸愛上了運動，人們對自身健康生活的關注也越來越多，我們都知道運動就要有專門的設備。以下分享運動是不是要穿緊身的衣服？
運動是不是要穿緊身的衣服1
一、運動為什麼要穿緊身衣
1、運動緊身衣作用有很多，它可以凸顯肌肉的稜角和曲線，增強心理上的自信和美感的享受。
2、緊身衣導汗性和透氣性十分出色，在運動時可將汗水迅速排出，避免在體表聚集而引起不適。緊身衣同時起到了隔離層的作用，避免汗水被風干時帶走體表溫度。
3、緊身衣能夠起到緊貼皮膚包裹全身肌肉的作用，減少運動過程中肌肉的抖動，提供肌肉和關節的支撐，獲得更好的運動體驗。
4、不同季節選擇長短不同和面料各異的緊身衣，可以在夏季保證讓你感到涼爽，冬季讓你感到溫暖。
5、運動緊身衣有助於血液迴流心臟，增加血液循環。
6、運動緊身衣固定肌肉位置，降低震盪，最大程度的減少肌肉震動帶來的軟組織損傷。
二、運動緊身衣怎麼選
1、緊身衣大小並不是愈緊愈好，運動緊身衣或壓縮衣的選擇要合身，不要太緊，過緊可影響血液循環或麻痹。
2、不適合長時間穿著，長時間穿著可能會對身體造成過分擠壓，影響呼吸，同時加重心血管負擔，出現惡心眩暈等不適情況。高血壓人群應盡量穿著寬松舒適的衣物，如果穿緊身衣或壓縮衣，運動完後盡快脫下。
3、運動緊身衣或壓縮衣的功效目前還缺乏科學有效的證據，不管是不是心理作用，「自己習慣，自我感覺適用就好」，並不一定要聽從所謂專家吹噓的瘦身緊身衣等，一般是虛假宣傳。
4、盡量選擇有一定品牌保證的服裝。
運動是不是要穿緊身的'衣服2
運動的時候可以穿緊身褲嗎
緊身褲適合運動，可以防止摩擦並幫助運動員快速排汗。緊身褲的材料是纖維結構，透氣性強。因此，汗水在褲子中迅速蒸發，不會給運動員帶來不適。另外，穿著緊身運動褲可以促進心臟的血液供應，增強體內能量，並使運動更容易。
在跑步過程中，如果褲子比較寬松，它們會反復摩擦腹股溝區域，這很容易使皮膚磨損。運動期間，如果出汗，則在潮濕的環境中更容易滋生細菌。運動中選擇的緊身褲必須滿足足夠的彈性，強可塑性，質地薄和柔軟的條件。這樣運動起來會非常輕巧且不受約束。
運動必須穿緊身褲嗎
當然不是所有的健身活動都是需要穿緊身褲的。需要穿緊身褲的運動方式主要是體操、瑜珈、塑身塑形、增肌等運動形式，而在其他的一些運動活動中，很多是提倡穿著寬松、舒適的服裝的，比如廣場舞、太極拳、球類運動等，寬松的服裝更適合做運動動作的需要，使運動效果更明顯。
如果健身時外面穿著緊身褲,則內褲最好是單層、貼身、適合肢體活動的輕薄型內褲,這樣可以減少外面緊身褲的緊綳感,減輕運動過程中的衣物和皮膚的摩擦程度。建議穿著平角內褲
穿緊身褲還穿內褲嗎
緊身褲裡面是要穿內褲的。緊身褲可以用作打底，也可以穿在外面，但它們可以直接貼合皮膚。如果您不穿內褲，則會影響您私處的舒適性。
如果您穿緊身衣，不穿內褲會影響您私處的衛生。 如果褲子直接與外部環境接觸，則褲子上會附著很多灰塵或細菌，這會導致私人部位出現衛生問題。 因此，如果要保持私處的健康，則需要在緊身褲下穿內衣。內褲可以保護私處，同時及時更換它們以保持私處衛生。
運動是不是要穿緊身的衣服3
運動緊身褲的作用
（1）減少肌肉抖動
運動過程中必然伴隨著肌肉的抖動，這種抖動會消耗運動者相當多的能量。特別是長時間的肌肉抖動，對於體力的消耗很明顯，比如跑步或游泳過程中的大腿肌肉抖動。
運動緊身褲，可以恰到好處地收束肌肉，減少抖動。穿上運動緊身褲去跑步，立即會感覺腿部有輕松感，且變得有力了，跑動過程也變得輕鬆了不少。
（2）防止大腿內側摩擦
防止大腿內側摩擦，這在長距離跑運動中尤其重要。對於腿較粗或人較胖的鍛煉者來說，跑動時大腿內側的摩擦在所難免。
短時間內的摩擦，基本上不會對跑步有影響。但摩擦時間過長，輕則有不適或灼痛感，重則皮膚發紅、起水泡、有強烈痛感。只要褲腿下擺足夠低於襠部，比如五分緊身褲，就可以避免這種潛在的運動傷害。
（3）快速散熱
現在的運動類緊身褲面料也都很非常適合運動的需要，散熱效果好，不會有出汗後粘在皮膚上的情況，可以確保皮膚表面的乾爽，避免汗水長時間停留。
（4）時尚與好看
除了滿足運動上的功能需要，運動緊身褲可以更好地體現人體美，展現良好的身體線條，再加上現在運動褲設計時尚、美觀，也是令許多人喜歡穿運動緊身褲的重要原因。
是不是運動時，都要穿緊身褲？
根據前面所說的運動緊身褲的作用，我們就可以知道何時該穿它了。大致分為兩種情況：
如果你經常參加長跑等有氧運動
那麼，穿運動緊身長褲是比較好的選擇。因為它可以幫助你在運動過程中避免肌肉抖動、減少能量消耗，更快地散熱，並防止大腿內側摩擦。
不過，在經驗上，30分鍾之內的長跑，即便不穿緊身褲，也不會造成腿內側摩擦產生不適感。穿不穿緊身褲兩可，寬松的運動短褲也是不錯的選擇。
如果你經常參加力量訓練
那麼，基本上沒必要穿緊身褲。因為力量訓練時，大量出汗、腿內側摩擦的情況都不嚴重。每組訓練動作一般都是在十幾秒或幾十秒內完成，也不存在長時間因運動肌肉抖動、能量耗散較多的情況。
相反，力量訓練的著裝，應以不影響發力為原則，所以健身房裡的力量訓練者，多以穿著寬大的運動訓練裝為主流。
當然，你為了顯示自己有一個出眾的身材，穿運動緊身衣褲出場，也沒什麼問題。
所以，健身者是不是要穿運動緊身褲，掌握好基本原則就行了：有氧運動建議穿，力量訓練多半沒必要
㈤ 健身為什麼要穿緊身褲
夏天是個秀身材的季節，當然前提是得擁有一個好身材，自然好的身材是離不開日積月累的健身運動的，而談起健身運動自然與緊身褲是離不開。
那究竟為什麼健身的時候要穿緊身褲呢？我覺得原因主要有以下幾點：
1.可以秀出自己的完美身材
緊身褲的設計其實都是按照女性的身材比例設計的，若有一個好的身材，穿上緊身褲，自然在健身房裡會相當奪人眼球。
2.可以更好地保護肌肉，避免因劇烈運動而導致肌肉拉傷。
3.可以吸汗，防止過度鍛煉導致大量出汗，而使身體產生一種悶熱之感。
4.可以防臭抗菌。 事實上大部分緊身衣的材質都會採用抗菌染料，從來達到抗菌的效果。
從心裡層面來講，
第一， 女孩子在鍛煉的時候穿緊身褲會顯得身材更好線條感比較好，自信心會有提升，這個時候會她會認為自己更漂亮，所以會更加有努力的減肥。
第二個本質層面講 緊身褲的作用就是穿這個褲子更加貼身，減少運動時的助力防止肌肉的被拉傷，保持體內溫度等。
第三增加異性的好感， 穿緊身褲會讓女性更加自信陽光，對自己的要求也會越來越高，更能吸引異性目光。
那麼從專業角度來和自己的親身感受來講： 一、身體感受層面 專業運動緊身衣會對人體皮膚表層有一種壓迫感，增加皮膚表層的血液循環，同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。
二、 科技 層面 穿緊身衣褲能有效的促進乳酸的分解，防止乳酸堆積讓人體更加舒適 ，同時還能防止運動後全身酸痛，身體的酸軟是因為運動中肌肉的摩擦產生的乳酸堆積造成的。
三、 透氣速干，頂端的運動緊身衣採用獨特的高彈力面料 都能夠迅速吸汗 讓您時刻保持乾燥的身體 運動更加舒適 健康 。
四、 防臭抗菌，面料採用抗菌染料，以自然參透形式和織物融為一體，經常或者是多次洗滌都不會對其有影響的，防止細菌滋生，遏制異味產生。
緊身褲的主要特點就是最精細地展示自己的身材。而在健身時穿緊身褲，一個方面的原因是在健身取得一定成就的基礎上，通過好的身材向他人展示自己的運動成果；還在一個方面的原因，就是在身形還存在一定瑕疵的時候，能夠及時發現這些瑕疵，改正這些缺點，盡快地使身材更完美。
當然，也不是所有的健身活動都是需要穿緊身褲的。需要穿緊身褲的運動方式主要是體操、瑜珈、塑身塑形、增肌等運動形式，而在其他的一些運動活動中，很多是提倡穿著寬松、舒適的服裝的，比如廣場舞、太極拳、球類運動等，寬松的服裝更適合做運動動作的需要，使運動效果更明顯。當然，還有一些運動，比如跑步、健走、登山等，對服裝幾乎沒有任何要求，自己覺得舒適，怎麼穿都可以。而且，大多數健身者的目的是以 健康 和瘦身為主，對服裝也不是太在意。
沒人規定健身要穿緊身褲啊！
不過穿著有彈性，布料舒服，容易找到肌肉感覺。
作為健身十幾年的資深愛好者，我還是喜歡迷彩褲或者籃球短褲。
現在你所看到的，大多數叫健身網紅，並非真正的專業運動員或者資深訓練者，前者要在專業的舞台上展示自己，後者在大眾面前展示自己，當然二者目前有相互靠攏的趨勢。
穿緊身褲或者緊身衣，一方面可以展示自己傲人的身材，還可以在訓練中減少安全隱患。方便了每一次訓練，在勒緊的過程中，更好地感受肌肉的發力和緊綳感。
首先。並沒有什麼法律規定你，健身就一定要穿緊身褲，你穿寬松舒適的運動褲，也是一樣可以健身的。
其實到了健身房看看你就能發現，平時那種闊腿褲啊，高跟鞋啊，在這里根本不適合。首先健身往往需要做一些大幅度呢動作，如果穿著不舒服的衣褲，那就會影響到健身的動作和效果。
而緊身褲這個東西，緊貼身體，不僅可以幫助勾勒出美好體態，讓你健身動力更加飽滿，還可以讓幫助讓身體肌肉更加緊致，不會因為肥胖的褲腳什麼的絞進機器里，運動起來更加方便。
同樣，一些專業的運動品牌，會在設計和生產的時候，加入一些運動科學元素。幫助固定肌肉，達到健身事半功倍的效果，足夠專業。
當然，還有一些人，非常喜歡欣賞自己。所以健身的時候，穿著緊身褲也有這個方面的原因在裡面。尤其是一些愛美女性，喜歡在健身房自拍的，要說什麼最能夠突出自己的魔鬼身材，莫過於緊身衣緊身褲了！
總的來說緊身褲除了秀身材之外，對健身的作用很小，甚至可以忽略不計。
普通緊身褲由於設計、剪裁等方面對肌肉的包裹性、支撐性不足，無論是有氧運動還是無氧運動，基本上都沒用。不需要討論，購買時只需要考慮顏色、款式即可，功能性除了速干、排汗、保暖等需要外，根本不需要考慮功能性。
特殊剪裁和設計的壓縮衣褲，對有氧運動的作用要比無氧運動大，但是具體起到做大作用也是因人而異，總的來說作用有限。至於宣傳所說的各種功能，存在巨大的誇大宣傳。有的宣傳說能讓健身動作更加標准，我只能呵呵了。
下面說一下壓縮衣褲對有氧運動的影響。
有氧運動，比如跑步時和騎行時，長時間有氧運動時，腿部集中的血液會逐步增加，尤其是小腿部的血液會逐漸增多。為了使血液盡快迴流心臟，加速血液循環，緩解肌肉疲勞和乳酸堆積，壓縮襪，壓縮褲等對肌肉和血管有一定壓縮作用的產品被設計出來， 確實能產生一點作用 ，但是具體作用多少就不好說了，網上沒看到具體量化的數字。只能說個體感受非常重要。壓縮衣褲的舒適性、排汗性、保溫性比普通緊身褲要好很多，一般也優於速干緊身衣褲，穿著舒適性很高，外觀很炫酷。但是壓縮衣褲的價格很貴，如果不是裝備控或者土豪，一般很少有買的。購買時要注意產品是否是梯度壓縮，也就是針對不同部位，壓縮程度不同，比如小腿部位壓縮較強，大腿部位壓縮較弱。針對不同運動，壓縮程度也不同，一般都是某項運動專用壓縮衣褲。比如跑步、騎行、鐵三，都有專用的壓縮衣褲，很少有通用產品，即使是鐵三專用壓縮衣褲，為了平衡游泳、騎行和跑步三方面不同要求，總的來說其各方面性能也不如針對單項運動的產品性能好。
以我個人穿著壓縮褲的感覺來說，心理作用更大。無論是跑步，還是騎行，對運動成績的提高是很有限的，但是舒適性、排汗透氣性都很好。即使夏天穿著也不感覺熱，沒有任何不舒適的感覺。
如果是騎行這種對風阻要求很高的項目，想提高運動成績，壓縮衣褲是必選裝備，比如長跑、跳繩這些對風阻沒什麼特別要求的項目，壓縮衣褲可有可無。否則為什麼馬拉松選手中很少有穿壓縮衣褲的運動員。
健身運動裝備雖然很重要，但是也要了解裝備的具體作用和局限性，總的來說還是要有一個好身體，再好的運動裝備也只是錦上添花。
健身為什麼要穿緊身褲？女生們穿緊身褲健身，方便鍛煉，還能更好地展示身材。
穿緊身褲健身的女生，一般是熱愛健身的女生，因為她們深深地知道緊身褲的安全性、方便性、實用性。
穿緊身褲健身，在進行動感單車、橢圓機等有氧器械訓練，以及進行不同的力量器械訓練時，可以避免被器械掛著，也就是說能起到一種自我保護的作用。
健身時最方便的著裝莫過於方便、舒服了，緊身褲對於健身者而言正是有著這樣的效果；而且 質地好的緊身褲面料好、彈性好，不僅穿著舒服， 吸汗性也強。
女生們穿健身褲健身訓練時，緊身褲的彈性效果可以促進血液循環，容易產生興奮的感覺，有助於健身的效果，並益於促進乳酸的分解，防止乳酸堆積。
愛美之心，人皆有之。展示身材，展現曲線之美，不能不說是女生們健身時穿緊身褲的一大作用。事實上，對於熱愛健身的女生們來說，她們應該穿緊身褲，她們值得穿緊身褲。
腹肌、翹臀、秀長腿等健身的效果不是一年半載能夠打造和擁有的，需要付出大量的時間、精力和汗水。女生們打造和擁有了美好的曲線身材之後，以緊身褲展示自己，是自信、活力和熱情生活的表現，也是她們的驕傲！
健身一定要穿緊身褲嗎？沒有誰規定一定得這么做，鍛煉者根據「具體情況」自行決定就行了。那麼，「具體情況」有哪些呢？我們先來看看運動類緊身褲的作用。
運動緊身褲的作用（1）減少肌肉抖動
運動過程中必然伴隨著肌肉的抖動，這種抖動會消耗運動者相當多的能量。特別是長時間的肌肉抖動，對於體力的消耗很明顯，比如跑步或游泳過程中的大腿肌肉抖動。
運動緊身褲，可以恰到好處地收束肌肉，減少抖動。穿上運動緊身褲去跑步，立即會感覺腿部有輕松感，且變得有力了，跑動過程也變得輕鬆了不少。
（2）防止大腿內側摩擦
防止大腿內側摩擦，這在長距離跑運動中尤其重要。對於腿較粗或人較胖的鍛煉者來說，跑動時大腿內側的摩擦在所難免。
短時間內的摩擦，基本上不會對跑步有影響。但摩擦時間過長，輕則有不適或灼痛感，重則皮膚發紅、起水泡、有強烈痛感。只要褲腿下擺足夠低於襠部，比如五分緊身褲，就可以避免這種潛在的運動傷害。
（3）快速散熱
現在的運動類緊身褲面料也都很非常適合運動的需要，散熱效果好，不會有出汗後粘在皮膚上的情況，可以確保皮膚表面的乾爽，避免汗水長時間停留。
（4） 時尚 與好看
除了滿足運動上的功能需要，運動緊身褲可以更好地體現人體美，展現良好的身體線條，再加上現在運動褲設計 時尚 、美觀，也是令許多人喜歡穿運動緊身褲的重要原因。
是不是運動時，都要穿緊身褲？根據前面所說的運動緊身褲的作用，我們就可以知道何時該穿它了。大致分為兩種情況：
如果你經常參加長跑等有氧運動
那麼，穿運動緊身長褲是比較好的選擇。因為它可以幫助你在運動過程中避免肌肉抖動、減少能量消耗，更快地散熱，並防止大腿內側摩擦。
不過，在經驗上，30分鍾之內的長跑，即便不穿緊身褲，也不會造成腿內側摩擦產生不適感。穿不穿緊身褲兩可，寬松的運動短褲也是不錯的選擇。
如果你經常參加力量訓練
那麼，基本上沒必要穿緊身褲。因為力量訓練時，大量出汗、腿內側摩擦的情況都不嚴重。每組訓練動作一般都是在十幾秒或幾十秒內完成，也不存在長時間因運動肌肉抖動、能量耗散較多的情況。
相反，力量訓練的著裝，應以不影響發力為原則，所以健身房裡的力量訓練者，多以穿著寬大的運動訓練裝為主流。
當然，你為了顯示自己有一個出眾的身材，穿運動緊身衣褲出場，也沒什麼問題。
所以，健身者是不是要穿運動緊身褲，掌握好基本原則就行了： 有氧運動建議穿，力量訓練多半沒必要。
各種運動裝備的發明都是有其道理的，能最大程度上保護運動員，所以穿戴運動服還是要根據不同的運動項目來選擇，這樣既安全有舒適
緊身的衣褲對身體的包裹更好，一來是為了保護肌肉，避免因運動幅度過大而導致的肌肉拉傷等受傷的發生，二來可以吸汗，很多人覺得緊身服穿著會悶熱，其實質量好的緊身運動服穿起來不但不會熱，而且能吸漢透氣，這就是為什麼籃球，足球運動員要穿緊身內褲的原因了，至於缺點就是會很緊，如果身材不好會暴露無遺，呵呵
健身的人也許喜歡性感一些
㈥ 打太極拳能穿壓力彈力襪嗎
不可以，你應該看到很多人都穿太極服，目的就是要寬松，便於自己放鬆。緊身的衣服不利於血脈流通，易造成人緊張、僵硬。太極拳追求的是放鬆。知道了嗎？
㈦ 跑步時穿的跟「黑絲」一樣的緊身長褲，有什麼功能
1、穿緊身褲，跑步時能很大的減少空氣的阻力，提高效率；
2、運動時都會出大量的汗液，緊身褲有很好的吸收能力。
㈧ 男人健身能穿緊身褲子嗎
第一，我們都知道穿運動緊身褲對排汗的效果是非常好的，運動緊身褲，它的材質都是排汗的。我們平時穿其他褲子去做健身的時候會感覺到腿裡面是濕的，就是因為我們的褲子沒有排汗的這種功能。在這健身的時候我們會出一身的汗，這時候緊身褲就可以派上用場了。
第二，穿緊身運動褲它能夠有力的纏裹我們腿部的肌肉，防止我們運動後產生痙攣這種症狀。穿緊身褲適當的擠壓還可以消除我們腿部塊狀的肌肉，很多的男生他們就喜歡穿緊身褲。
第三，穿緊身褲會讓我們人類感到非常的舒服這個時候可以促進乳酸的分解。比如說在健身的乳酸都已經被分解掉了，那我們鍛煉之後就不會出現腿部酸痛的症狀。緩解我們的疲勞，讓我們看上去更輕松。
第四，運動緊身褲採用的是高彈力的面料，我們穿運動緊身褲的時候，會感覺到緊身褲對我們人體的表皮有一種壓迫感。正是因為這種緊身褲的壓迫感還可以促進我們腿部的血液循環。
緊身褲還能夠包裹聚攏我們腿部的肌肉，會讓我們的腿部鍛煉過後看著更修長更美觀。在健身房穿緊身褲的人那麼多。他們的好處跟作用也是非常大的，以後我們去健身房的話也就盡量穿運動緊身褲。
㈨ 健身運動時穿長袖長褲好不好
當然可以，不過要買那種運動專用的長袖長褲，彈力大，拉伸性很強，這樣運動起來可以發揮身體最大的韌性。
㈩ 穿運動服打太極拳好嗎
陽光明媚、春暖花開的季節最適合練習太極拳。練習太極拳一定要穿寬松的衣服和平底軟鞋,鞋底越薄站得越穩。如果想穿專業的太極運動服,可到體育用品專賣店購買,有的還提供量身訂做服務,一套專業的太極拳運動服配合太極拳運動會更加瀟灑飄逸,能為練太極拳增色不少。 同時還提醒,春季處於冬夏極陰極陽 的交替時節,地氣雖然漸漸回暖,但是早晚溫差會比較大,正所謂春寒料峭,練習者一定要注意春捂,天氣不好的時候最好選擇在室內練習。