㈠ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。
1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每
散步可以說是最經濟的運動了，這項運動不挑時間，不挑地點，隨時隨地都可以進行。寶媽們可以吃完飯以後進行散步，這樣可以促進消化，緩解晚期的便秘現象。
除此之外，散步還可以提高孕媽的免疫力，如果白天時在戶外散步，還能促進骨骼發育。適當的散步可以為分娩時做准備，能夠積攢一些體力，有利於分娩的進行。
不過要注意散步的時間不要太長，盡量控制在半個小時到一個小時之間，如果時間太長，會影響到孕婦的身體，很容易引起假性宮縮。除此之外還應注意，散步時要有人陪伴，這樣才能保證孕婦和胎兒的安全。
2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
瑜伽是一項非常能夠放鬆身心的運動，孕媽們，聽著舒緩的音樂，再加上緩慢的身體拉神，可以感受到全身心的放鬆。大家可以去專業的瑜伽館去做，適當的瑜伽運動有利於胎兒和孕婦的健康。
如果大家覺得去專業的瑜伽館做比較貴，也可以准備高裝備，自己在家看著孕婦瑜伽教程，跟著做一些簡單的動作。不過要注意，不能做太過危險的動作，否則會傷害到腹中的孩子。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
㈡ 孕晚期的孕婦可以做哪些運動
孕晚期的孕婦可以做一些健美操的運動，但一定要過於簡單才行，不能夠太復雜，也可以做一些簡單的瑜伽運動，這個是非常有助於健美，保持一個正確的姿態，當然散步也是一個運動，飯後可以多散散步，多走動走動，但切記不能夠做劇烈運動。
實際上孕婦在做運動時，必須要保持一個良好的姿態，而且選擇的運動方式必須要簡單輕松才行，畢竟孕晚期的孕婦身體各方面都非常弱。
一、做簡單的健美操運動
可以做一些簡單的健美操運動，因為健美操運動不僅可以讓孕婦有一個很好的生活習慣，也能夠有助於胎兒的正常發育，當然健美操運動本身就可以健美，保持一個好的身材，所以做一些簡單健力操，運動是完全可以，但是這些運動不能夠過於激烈，一旦過於激烈的對自己也是一個不好影響，對身體也會有極大的損耗。
㈢ 孕晚期可以做哪些運動有推薦的嗎
孕晚期是新生兒出生的最後環節，孕晚期到醫院去做孕檢的情況下，醫生都會建議，孕媽媽最好順產，除非迫不得已的時候才會去剖。因此，分娩方式就有順產和刨婦產兩種。
醫生建議孕媽媽要多做運動的情況下，許多孕媽媽會選擇去爬樓梯。因為這個方法有利於順產，這也是大多數人的念頭。到孕晚期，孕媽媽的腹部會很大，並且身體也需要承受腹部的重量。若這時候去爬樓梯，那麼對自己和胎兒都是很不好的。假如孕媽媽爬樓梯，脊椎和膝蓋骨就會受到很大的負擔，會導致孕媽媽的膝關節損害。
孕媽還可以進行，緩幅牆面進行慢行
順產主要是將孕媽媽的盆骨。開啟的充足大就可以，可是利用這類緩幅路面開展滑跑。最終呈坐姿情況，這類方法，千萬別一個人去做。最好有丈夫和家婆一同陪著你的情況下去做這個姿勢。你假如如果一不小心坐到地面上的話，這類是很容易小產的。並且十分危險，會影響到你本身及其肚子里胎兒。
因而在孕晚期的情況下，孕媽媽就不要爬樓梯了，可是能夠試一下以上兩種方法，最好有人同形。自然還要量力而為，因為每個人身體素養是不一樣的。為大量准媽媽能順產，讓所有的小孩都健康出生成長。
㈣ 孕晚期做什麼運動有助於順產
懷孕晚期可以做一些理所能及的運動，來促進順產，比如散步、走樓梯或者呼吸訓練。
孕晚期適當運動，有利於順產。首先是散步，每天早晚堅持散步30分鍾，有利於幫助骨盆關節韌帶的拉伸，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好准備。第二種是走樓梯。在體力允許的情況下，多走樓梯有利於胎頭的下降。胎頭下降得越好，順產概率就越大。第三種是在醫師的指導下進行的呼吸練習，方便生產的時候放鬆心情，有效地使用腹壓，協助分娩，緩解疼痛，提高順產的概率。具體包括：①自我放鬆法：仰卧，微閉眼，全身放鬆，深呼吸；②腹式呼吸運動：仰卧，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部回落，保持自然放鬆，切勿使勁；③仰卧，雙手置於腰下，屈膝腳掌落地，吸氣時腰部微微下壓於手；④舒緩腰椎運動；雙手雙膝著地，支撐起身體，先低頭，使背部呈弓狀彎曲，然後抬頭，下壓背部，以達到舒緩腰椎、減緩疼痛的目的；⑤會陰肌肉運動：仰卧，屈膝腳掌落地，雙手置於身體兩旁，吸氣時收緊肛門、會陰，呼氣放鬆。
孕晚期運動要慢、緩，運動量要適宜，運動時間也不宜過長，運動幅度不宜過大。總之根據自身的舒適程度進行調整，以舒緩、放鬆為主。還應結合自身情況以及母胎孕期情況，做一些適當的運動。
㈤ 懷孕後期為了順產，孕婦可以做哪些運動
產前經常做運動，身體的肌肉韌性和力量都有所提升，所以順產時能少受很多罪。孕婦在產前適量的運動，不僅能夠讓胎兒發育得更好，還能幫助分娩。像散步，產球訓練，爬樓梯，蝴蝶坐等，都適合孕媽做。
孕期的最後一個月，胎兒即將出生，這時候孕媽可以適當的爬爬樓梯，因為這個動作可以幫助胎兒的頭部接近產道，所以分娩時會更快速。除此之外，爬樓梯的過程中，孕婦的盆腔區域容易被打開，胎兒壓迫到宮頸，可以促進血脈的擴張，為分娩做好准備。
在盤腿時，孕媽一定要保持後背，以及腰部的挺直，然後再慢慢將兩腳相合、兩膝下壓，堅持這樣做，就能幫助孕媽快速分娩，減少生產時的痛苦。
結語鍛煉實際上是一種很好的有助於分娩的方式，因為它能幫助你的身體為分娩做好准備，也能減輕陣痛。更重要的是，它是完全自然的，沒有任何副作用。當你運動的時候，一定要有人陪伴，因為你可能永遠不知道什麼時候你會分娩，安全最重要。
對女人來說，生孩子就像重生，主要是因為分娩時的痛苦。為了不讓分娩不那麼痛苦，建議你可以在懷孕期間通過鍛煉來減少創傷。你可以提前做引產的練習。孕期適當的鍛煉對身體有很多好處，所以孕媽不要一直躺在床上，經常走動一下，對自己和胎兒都有幫助。
㈥ 孕晚期可以做哪些運動
懷孕在家可以做什麼運動
1、瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
2、有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛煉可以給肚子里的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
3、游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力托著整個身體。
4、上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。
㈦ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。
1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鍾左右。
2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
㈧ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。
1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鍾左右。
2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
㈨ 孕晚期做什麼運動好
懷孕後期，孕婦的背部和腰部的肌肉經常是處於緊張的狀態，容易出現腰背疼痛現象。因此，運動要以舒展和活動筋骨，運動要緩慢，可以做一些簡單的伸展運動： 1、可以選擇散步或者一些簡單的運動，微微出汗就可，不要讓自己感覺到吃力或者累。 2、可以在醫生的指導下選擇練習適合分娩的瑜伽。 3、如果孕婦一直在懷孕期間...有練習體操，到了懷孕後期可以繼續堅持練習，但是不要練習動作難度大的。 4、孕婦可以進行一些棋類活動，可以起到安定心神的作用。 臨近分娩，孕婦的體重增加，身體負擔加重，運動的時候要注意安全，千萬不能過於疲勞。運動的強度要控制好，脈搏不要超過140次/分鍾，體溫不能超過38℃，時間應該在5-10分鍾為佳，不要久站久坐或者長時間走路。