『壹』 每天跑步速度不快,但總是呼吸急促,這樣可以減肥嗎
跑步減肥主要是消耗身體的卡路里，所以呼吸急促沒多大關系，你多跑幾天習慣了就沒事了。還有減肥最重要的是要節食，只有節食和運動相結合才能達到最佳減肥效果。
附：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鍾或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
『貳』 有效果幫助減肥的運動是不是無氧運動就是那些大口喘氣的劇烈運動
不是的，這些劇烈運動會導致你的肌肉暴增，並不能很好的修你身材的線條，所以建議你做的有氧運動是能夠均勻呼吸的運動，例如慢跑和游泳，跳舞也是的啊
加油哦
『叄』 減肥運動是不是說，呼吸急促肺部就需要更多的熱量，心跳加快就需要更多的熱量，還是怎麼說
減肥運動的話，當你的運動程度達到一定的時間與運動量的話，你的一些心率都會提高，所以的話全身都在供氧氣，這樣子的話你的脂肪就會燃燒，希望我這樣說你能夠理解。
『肆』 只做無氧運動，不做有氧運動可以減肥嗎
只要你能做到無氧運動，它就可以讓你減肥的。無氧運動就是咱們說的劇烈運動。無氧運動它是相對於咱們有氧運動而言的，在運動的過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝會消耗脂肪的。當我們在運動的時候，加速極速的爆發運動，此時身體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，營養代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速的產生大量的能量，這種狀態下的運動就是無氧運動，就是平時看上去這個運動劇烈的運動，這都是無氧運動，無氧運動運動時需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。
『伍』 想通過跑步運動來減肥，可剛跑步回來滿頭大汗就喝冰水行嗎
對身體不好。跑完步的時候喝涼水冰水的話，會對身體造成很大的危害，身體上毛細血管正膨脹著，一淋水，大腦血管就會急劇收縮，會對大腦血管早成損害，還有尤其對腸胃損害大。
最好喝點鹽水，小口小口地喝一點，等坐個5.6分鍾再喝水（正常喝水，還是最好不要喝冰的）
『陸』 跑步跑20分鍾時間不長但是是一直跑跑竭力大喘氣了的那種，有減肥的效果嗎
像你這樣的情況是屬於心肺率還沒練上來那種。首先我給你說的就是，只要你動了消耗了能量他就肯定起到比你不動的時候消耗的能量多，所以這樣跑能起到個消耗能量讓他不轉化成脂肪的作用。其次，當你跑到二十分鍾時大喘氣的時候他可能達到了你中度減脂的效果，但問題是在這個時候他只是消耗你身上的糖原和水分還沒燃燒到脂肪的那一部分去。所以為什麼說健身是無氧加有氧一起訓練為最佳呢？力量訓練的時候我們可以消耗我們身上的糖原和水分，增長我們的肌肉提高基礎代謝，這樣你的基礎代謝高了自然容易瘦，這個時候身上的糖原和水分消耗光了我們再做20分鍾的有氧這個時候消耗的才是你上上的脂肪。望採納。
『柒』 每天跑7km，一個月後能減重多少
都知道跑步可以減肥，但是並不是所有人都適合跑步，如果你此前有運動基礎的話，跑7公里也許會瘦4~6斤，如果你沒有運動基礎而且基數比較大，有可能不會瘦，反倒會把大腿練粗，而且還會損傷自己的肌肉。
減肥時飲食是關鍵
運動是減肥的一條必經之路，而真正能夠決定減肥能否成功的還是飲食。如果你每天都跑七公里但是飲食上卻不注意甜點、宵夜一刻不停那麼這樣一個月之後照樣是個胖子。運動是為了提高人的代謝率，在這個過程中同樣需要控制飲食，多吃一些高蛋白低脂肪的東西，這樣才能夠確保每天消耗的能量比攝入的能量更多，才能確保減重計劃可以持久進行。
但減肥切忌節食，因為節食雖然可以在短期內看到效果，但是卻會使整個人的氣色變得非常差，而且還會影響運動的效果。時間久了之後還會給身體帶來負擔，還有一些人在節食加運動之後，短期內看不到效果，便自暴自棄，暴飲暴食，結果比減肥之前還要重，這些結果都是我們不願意看到的。
總的來說減肥需要方法，也需要堅持，但是一切的減肥都要在身體健康的前提之下，如果減下了肥卻傷害了身體，就是撿了芝麻丟了西瓜。
『捌』 如果有氧運動可以減脂肪，那我要是平常呼吸快速是不是也可以減肥呢
減脂跟心率有關，心跳越快代謝越快，也就達到了減脂的目的，心跳加快引起的呼吸急促會代謝掉一些脂肪，使勁呼吸不一定能加快心跳達到減脂
『玖』 通過學會呼吸也可以達到減肥的效果嗎呼吸減肥是否科學
深呼吸可以鍛煉到你的肺活量不假。
但是想考呼吸減肥的話……您想多了。
減肥需要有幾個要素同時具備才能達到效果。
第一，有足夠的能量損耗。
減肥的本源含義，就是身體消耗能量，然後脂肪分解掉，變成能量，來提供能量的缺口。
就是說，無論如何要身體動起來，能量消耗起來，脂肪才能變少。
呼吸的運動量是不足以支撐這個運動量的。
第二，足夠的運動時長
因為人體在運動的前期，盡管也有脂肪消耗，但是更多的能量是由肌糖肝糖血糖提供的。
因此，必須要長時間的運動，才能調動脂肪的活力，進行分解工作。
第三，足夠的攝氧量。
脂肪分解，也叫脂肪氧化，氧氣是脂肪變成能量的必須品。
這一點，大量呼吸訓練可以做到。
因為呼吸訓練可以使你身體的攝氧能力增強。
於是你再做相應的有氧運動時，就會有充足的氧氣供給。
由上邊可以看到，呼吸訓練只是輔助減肥的一個途徑。
但是呼吸訓練並不能直接減肥。
希望有幫到你！