❶ 運動結束後想要緩解肌肉酸痛，是不是應該用熱敷呢
應該用冷敷。冷敷可以使身體的血管流動的通暢做了劇烈運動後，有的會導致抽筋，使用冷敷可以緩解神經。很多打籃球的球員都會用冷敷來緩解疼痛。
❷ 運動後肌肉酸痛熱敷還是冷敷有沒有其他辦法
看情況，沒有肌肉損傷就熱敷，有拉傷就前24小時冷敷，之後再熱敷。也可以試試自行按摩或者噴一些雲南白葯，要是有紅外線治療儀配合照一下會更好，通過它的熱力刺激血液循環來使血管擴張，加快新陳代謝過程和人體內廢物的排出，達到舒緩的效果。
❸ 運動過後肌肉酸痛，應該冰敷還是熱敷
運動過後肌肉酸痛應該用熱敷。
熱敷的作用：
（1）熱敷本身可緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收，葯物熱敷還可使葯物通過局部吸收，達到直達病所的目的，使治療更直接、更有效。
（2）熱敷療法在軟組織損傷疾病的治療中佔有重要的位置。熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，有益於疾病的恢復。
運動後肌肉痛是因為運動時肌肉產生了大量的乳酸。
這時熱敷可以使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。
還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
❹ 運動過後肌肉酸痛，應該冰敷還是熱敷
運動過後肌肉酸痛應該用熱敷。
熱敷的作用：
（1）熱敷本身可緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收，葯物熱敷還可使葯物通過局部吸收，達到直達病所的目的，使治療更直接、更有效。
（2）熱敷療法在軟組織損傷疾病的治療中佔有重要的位置。熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，有益於疾病的恢復。
運動後肌肉痛是因為運動時肌肉產生了大量的乳酸。
這時熱敷可以使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。
還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
❺ 健身後放鬆肌肉是熱敷還是冷敷
熱敷和冷敷從科學角度上講，不建議冷敷，因為運動後肌肉酸痛是由於運動過程中肌肉里產乳酸，而熱敷可以促進乳酸分解，並且促進血液循環，冷敷會使血液緩慢循環，所以是熱敷好！另外提醒你一下，做肌肉拉伸運動要對肌肉進行放鬆拍打，如是腹肌可以扭腰，扭腰後仰，拉伸運動不可做太猛，鍛煉肌肉要進行調整循序漸進，若猛的做些肌肉運動，會導致肌肉不適應強度造成肌肉勞損。
❻ 鍛煉後是冰敷還是熱敷
運動受傷以後，應該在急性期給予冷敷治療，過了急性期之後再改為局部的熱敷理療。所以在運動時受傷之後，在傷後的24-48小時之內，也就是1-2天之內，給予運動損傷處的冷敷治療。具體方法可以一般使用毛巾包裹冰塊，敷於受傷處，這樣做的目的或者是好處有兩個，有止疼和減輕腫脹的治療效果。因為冷敷可以有效的減輕局部的血管收縮，從而可以減輕局部的出血和滲出，可以減輕腫脹。另外，冷敷也可以減輕受傷處末梢的神經敏感性，從而可以有效的減輕疼痛。而在急性期過後改為熱敷的目的，主要是熱敷可以有效的擴張局部血管，從而有效的改善運動受傷處的血液循環，有利於運動損傷中的軟組織修復。
❼ 運動完後熱敷可以緩解肌肉酸痛嗎
您好，緩解運動後肌肉酸痛可以通過冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。希望能幫到您，謝謝！
❽ 運動後的肌肉痛，冰敷還是熱敷，冰敷熱敷都是有什麼用
熱敷！！運動後肌肉痛是因為運動時肌肉產生了大量的乳酸。這時熱敷可以使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。 冰敷 刺激皮膚 ，使血管收縮，除了一時的痛快，好像沒啥好處
❾ 練啞鈴後肌肉酸痛用冷敷還是熱敷
運動之後肌肉痛，你是選擇冷敷還是熱敷？
「肌肉酸痛是熱敷好還是冷敷好呢，有人說NBA的運動員們不是一下場就敷上冰袋嗎，那應該是冷敷吧，也有人說以熱來散肌肉中乳酸，符合科學，那麼到底是怎麼回事呢？」
運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉酸痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解酸痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷，而且冰敷與熱敷時間不宜太長，一次以十分鍾為限。
每周運動三至五天每次半小時
運動應該要適度，每次運動時間不宜太長，否則就容易造成肌肉酸痛，根據美國運動醫學會建議，每次運動以半小時為宜，一周三到五天，而且建議不要每天做二、三個小時，這樣才不會受傷。
❿ 運動完後可以熱敷肌肉嗎
可以的。
熱敷肌肉可以加快肌肉處的血管舒張，加快血液流動，有利於肌肉內的乳酸的吸收，以便更快地恢復疲勞的肌肉。
運動後，除了可以熱敷肌肉，還可以按摩、放鬆肌肉。