① 慢跑一個半小時傷身體嗎
因人而異。我跑步四十多年，只要有時間都跑兩個多小時，周末有時間會跑五六個小時。但是，我要說，如果沒有習慣或較強的體質，猛不丁跑一個半小時肯定傷身體。沒有運動習慣的人不宜運動超過五公里，或半小時以上。
② 很久不運動的人，跑步多久
很久不運動的人，跑步一定不要猛然過量，否則對身體都有損害，一定要循序漸進，第一次運動時跑步，盡量保持在十分鍾以內，以身體微微出汗為標准，然後可以休息半個小時再運動，一天最好跑兩次，這樣可以使身體逐步接受運動強度
③ 幾年都沒鍛煉每天早晚跑一個小時 你覺得科學嗎
科學的，一開始肯定會不適應的！堅持下去一定是好的！
④ 每天由於只跑步一個半小時，運動量夠嗎
足夠了，一天1小時的運動就夠了。
⑤ 好久沒有鍛煉身體，今天跑步了1個小時，感覺好累，每天堅持跑步一小時一個月下來可以看到瘦的效果嗎
好久沒有鍛煉身體，今天跑步了1個小時，感覺好累，每天堅持跑步一小時一個月下來可以看到瘦的效果嗎
每天堅持跑步一個小時，一個下來肯定會看到減肥的效果但效果不一定有那麼明顯，
如果想看到明顯的減肥效果，建議跑步一個半小時以上
在這期間要吃蔬菜，水果和少量瘦肉，不要吃肥肉，一般15天之後就會看到效果，每天大約可以減肥500到1千克左右
⑥ 長時間不運動可以參加長跑么
不能，如果是長時間沒有運動，突然參加長跑,，有受傷的危險。建議用一個星期左右的時間，讓身體適應一下運動量，然後才可以去慢慢的嘗試加大跑步距離，身體經過差不多一個月的鍛煉和適應後，再進行長跑，就沒有問題了的
⑦ 很久沒跑步的人，第一次跑多少米不會傷身體
這個是比較難確定的問題。因為不知道你之前保持的運動量是多少。
如果你之前沒有經常運動的習慣，第一次鍛煉慢跑不要超過2000米為宜，這樣不至於你第二天會出現大腿酸痛的苦惱。
如果你之前有慢跑的習慣，只是在進一個月左右沒有進行跑步，那你可以把距離控制在3000以內。
如果是在15天以內或左右沒進行鍛煉了，那就沒什麼問題，進行你習慣運動量的70%左右是沒有問題的。
這個是比較難確定的問題。因為不知道你之前保持的運動量是多少。
如果你之前沒有經常運動的習慣，第一次鍛煉慢跑不要超過2000米為宜，這樣不至於你第二天會出現大腿酸痛的苦惱。
如果你之前有慢跑的習慣，只是在進一個月左右沒有進行跑步，那你可以把距離控制在3000以內。
如果是在15天以內或左右沒進行鍛煉了，那就沒什麼問題，進行你習慣運動量的70%左右是沒有問題的。
⑧ 跑步可不要隨便跑，一次跑多久最好呢
跑步可不要隨便跑，一次跑多久最好呢？
打開手機常用的幾個APP，大多都會有關於運動的小程序，大家可以通過每天的運動量或積分或汲取能量，這樣的小游戲吸引了許多用戶每天運動簽到，這些跑步的人每天定時定點打卡計數，那麼，他們一次應該跑多久才算是最好、最健康的呢？
運動可以強身健體，鍛煉體魄，許多跑步愛好者風雨無阻，每天都在同一地方跑步，熱情滿滿。熱愛跑步固然是好，但跑的多了也有傷害機體的可能，所以把握最合適的跑步時間，不僅有助於提高運動的功效，也能減少跑步過程中對身體產生的損傷。
對於老年人來說，身體的免疫力和各項機能下降，精神面貌也大不如前，這時候就需要通過慢跑來鍛煉身體。如果沒有運動基礎的話，可以選擇快走的模式，每天快走20分鍾左右，堅持下去效果也是非常不錯的。跑步時間是要根據不同人群和需求來決定的，但無論是什麼樣的跑步方式，都要遵循一個原理，就是循序漸進，定時定量。一般來說，跑步頻率和跑步速度只要讓你稍微覺得有一點點疲勞，就可以達到消耗脂肪的效果。
跑步看似最簡單的運動，只要兩腿健全的人都可以做到，其實跑步也是有技術含量的，怎樣科學控制跑步時間和頻率，達到想要的運動效果，避免身體的損耗，只有合理的跑步時間，才能更好地保護自己。
⑨ 很久不做運動，早上晨跑了一個小時，過一天醒來 全身酸痛是正常的嗎
好很久不做運動。早上跑了一個小時。過了一天醒了。全身酸痛是正常的。是的，是正常的。因為你很久不運動，所有的肌肉都處於鬆弛狀態。所以跑步久了肌肉過於運動。所以過了一天肌肉就會很酸疼的。這是一種正常現象，過兩天就會好。不要過於擔心。
⑩ 每天跑步一小時可以嗎
你好！
根據我多年跑步的經驗，我覺得每天跑一個小時不是問題。但是這個也要視你目前的身體素質而定，如果你是經常跑步的話，而且吃得消，每天一個小時是沒問題的，但是如果你跑完了會很累，或者有抽筋的現象，建議你減少運動量。一般情況下，很長時間沒跑步的人一開始跑步盡量把時間控制好，如果想一直堅持跑步的話，可以每天把運動量適當地提高，比如第一天跑15分鍾，第二天跑20分鍾，每一天加5分鍾，讓你的肌肉有一個適應的過程。等到加到你覺得跑完之後休息十幾分鍾後不覺得筋疲力盡，然後找到適合你的運動量，每天按照這個量跑，就會達到預期的效果。想練習長跑的話一個小時不是問題，不過要注意跑完之後必須放鬆肌肉，以免長此下去會造成肌肉僵硬化。
祝你享受運動的快樂!