㈠ 如果一個人開始跑步跑得很快,因為過了幾天不練,跑不快了,三天之內能恢復嗎
可以恢復，身體都是有記憶的，長久不練，功能就會衰退，但3天時間，身體還不足以失去以前的水平的，所以沒問題。
㈡ 一個月休息，不跑步訓練，要恢復到休息前的身體狀態大概要多長時間
每個人的恢復情況是不同的，與體質有關系。根據自己的經驗之談，一般這種情況大概需要一周左右時間就有明顯效果，但是在恢復訓練中要特別注意方法，採取循環漸進方式，不要突然做大運動量訓練以免受傷，每天可以增加運動量直至恢復到自己期待的狀態，這種方式也是最科學的。
㈢ 我5年沒有練短跑了，怎麼恢復！還可以像以前一樣嗎
不可能像以前一樣了，有可能你現在已經發胖了啊，你要逐漸恢復啊，應該要恢復3個月以後，在開始系統訓練吧！
㈣ 體育生 練一百米的 兩個月沒訓練多久能恢復回來 怎麼恢復訓練
體育生兩個月沒有訓練，想恢復回來需要教練給你制定恢復訓練計劃，至少一個月以上才能夠恢復回來。
㈤ 百米運動員兩個月不訓練什麼時候可以恢復
簡單的說明：
練短跑 講的就是肌肉的爆發力
如果長時間讓肌肉鬆弛的話 爆發力會下降
每天的訓練可以保持狀態，臨近比賽更是要科學的訓練 這樣可以調整狀態 更好的去適應比賽
已經兩個月沒訓練了還是不能心急 慢慢恢復循序漸進！
㈥ 體育生短跑的 十天沒訓練 體能大約要多久才能恢復
體育生短跑的訓練，如果10天沒訓練，至少要練20天才能不回來。
㈦ 一個月不練跑步速度會下降多少多久練回來怎麼練
我覺得速度可能變化不會太大，但是對耐力影響會非常大。速度是爆發力的體現，爆發力只要你你的肌肉含量沒掉，力量不會降太多。如果要練回來，可以考慮先讓自己找回運動狀態，輔助耐力和力量訓練。一周過後再來考慮速度和爆發力的訓練。
㈧ <懸賞>我兩個月沒訓練短跑了,請問怎樣能最快恢復
1.兩個星期左右的時間進行恢復性訓練，然後就可以進入專項訓練期了。恢復訓練主要以韌帶練習，慢跑，變速跑，跳躍練習，小關節靈活性練習為主，等你的韌帶，肌體，心肺功能恢復到一個指標水平，就可以開始專項訓練了。
2.不是你說的這個原因，有的孩子確實長的比較晚，你現在還處於正常的生長發育期，沒有問題，不要擔心這個問題。（要看你的基因哦）肌肉結實不影響身高的增長。
3.平時可以多進行一些跳躍練習，比如縱跳摸高，籃球運動等等，不要上大力量練習（杠鈴），全身韌帶練習也有好處。至於飲食增高，就不在田徑運動的范疇了。
不用擔心你的身高，你才14歲，至少還有8年的身高增長期呢。我估計你長到175應該不是問題。
㈨ 好久沒跑步，跑後一天肌肉酸痛，天天訓練多久才能恢復
3到5天恢復，肌肉酸痛是因為運動產生了乳酸，乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。
由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。
一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。
運動避免乳酸產生的原因：
1、運動要適量，注意腳的節奏，洗熱水澡。
2、不要一下就把變速比變的很大，那樣肌肉需要做的功就很大，無氧呼吸所產生的乳酸就大，所以要盡量避免過大負荷的幾率。
3、把變速比放小些，用輕快的頻率來蹬踏，這樣乳酸就能被血液盡可能多的帶走，同時這也是放鬆和導乳酸的方法。
拓展資料：
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」
參考：網路「肌肉」
㈩ 以前400米能跑58秒，一年沒練，能快速恢復嗎大概要多久
這個說不準，看你身體的恢復能力。我也是一名跑步愛好者，半年前吧，我400米也是58秒，很久沒練，最近在訓練，一兩個星期就可以差不多以前那個成績了。主要還是看自己的基礎和訓練的強度，希望對你有幫助，望採納，也歡迎追問