A. 經常站立有利於減肥嗎
有的，飯後效果好
B. 一天站立多長時間能減肥
每天站立1小時減肥。
1、據英國《每日郵報》報道，公共衛生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助於預防肥胖和心臟病，甚至是癌症。長時間坐著的人多站站，對健康十分有利。
2、英國公共衛生部門相關負責人科文·芬頓教授說，站立的好處數不勝數，比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛；它可以加速你的血液循環，促進心血管健康；它還能提高你身體的機動性，讓你多走動。
3、當人站著或處於活動狀態時，身體需要的能量增加，心率也會加快。通常來說，站立時，心率平均每分鍾會加快10次，人體每分鍾進而能多燃燒0.7千卡的熱量，1小時則是50千卡。芬頓教授說，站著時，人們會更願意走動，爬樓梯的幾率也會提高。
4、長時間坐著辦公、看電視等，對健康的危害極大，需要大家下意識地用其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態，比如站著接電話、起身幹家務、站著看電視等。英國心臟基金會高級護士艾米·湯普森也表示：心臟是你身體中最重要的部分，不論是散步還是爬樓梯，只要能讓你的心跳加快，都會對你的健康產生比較大的影響。
5、為了解決久坐的問題，今年10月，英國公共衛生局將發布新的指導方針，推動大家通過一些生活方式的小改變，真正動起來，具體的措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
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美國得克薩斯大學研究人員發現，每天站6小時，肥胖幾率降低三成多，也就是說多站站可能有助減肥。研究人員調查了7000多人的站立習慣，對比他們的身高體重指數（BMI）、體脂比例和腰圍。結果顯示，男性調查對象一天站立時間達到6小時，肥胖幾率降低32％，站立時間達到12小時，肥胖幾率降低59％；女性調查對象一天站立時間達到6小時、12小時，肥胖幾率分別降低35％和47％。不過，如果一天的站立時間達到18小時，對男性減肥沒有任何益處，女性的肥胖幾率卻降低57％。研究結果刊載於《梅奧診所學報》。
C. 長期站著可以減肥嗎
不會。最好有一定的運動量，長期站著形成固定模式之後身體會適應，平時減肥鍛煉的人也需要變換運動方式的，有氧和無氧交替進行是最有效果的。
D. 天天站著能不能減肥
能。
站著上班太久可能靜脈曲張。建議是上班時候，每一小時站起來活動一下。飲食上少食多餐，或者正餐外不要吃東西，最多吃點水果，配合每天半小時跑步等運動。
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。特備是在飯後站立的習慣和行為，可以幫助食物消化，而且可以提神，進而起到加速燃脂速度，達到良好的減肥功功效和作用，所以站立是可以減肥的。
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注意事項：
1、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。
2、長時間坐在辦公桌前，微機前，電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
3、進食速度要慢：吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，用戶已經吃的過量了。
E. 長時間站立是否減肥
理論上不會減肥，還會造成靜脈曲張。減肥應依靠運動燃燒脂肪，而長時間站立能量消耗太少，不足減肥。
F. 長時間站立有助於減肥嗎
作用不大，建議通過以下方法減肥：
1．跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鍾。
2．游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3．慢跑減肥法
慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步減肥第一步：運動前預熱
跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進入准備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。
跑步減肥第二步：持續時間
一般的有氧運動時間都要求在20分鍾以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一周進行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數太少難以達到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度
開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是「聊天速度」，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。由於慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時間：
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鍾，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。
4．球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙葯。
G. 長期站著上班可以減肥嗎
長期站著上班可以減肥。
站立確實比坐著多消耗0.15卡路里/分鍾，一天站著不坐，堅持六個小時，一個130斤的成年人將多消耗54千卡路里。如果不增加食物的攝入量，這相當於站著比坐著一年多減重5斤，四年多減重20斤。
此外，研究人員還發現男性站立和坐著的能量消耗差值是女性兩倍。這可能反映了男性更大的肌肉量對能量消耗的影響，因為能量消耗量與站立時激活的肌肉量成正比。
除了站著，打掃、洗漱、步行出門、排隊等車，上下樓梯，養花養草，抱貓遛狗，打個噴嚏，伸個懶腰這都算。很多人可能覺得這部分能量消耗很小，其實不然。積少成多，這部分日常活動的能量消耗其實很可觀。
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站著的好處
1、燃燒脂肪。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放鬆肩頸。如今信息時代，「低頭族」越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸酸痛、脖子向前傾等症狀，可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸酸痛感。
3、矯正脊柱。如果你靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
4、活躍大腦。緊綳肌肉靠牆站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。
H. 站立可以減肥嗎
一、站立是減肥的一種方法。因為站著比坐著和躺著人體燃燒的熱量要高出幾倍。站立減肥法對於經常坐著不動，不喜歡運動，坐辦公室的白領來說是非常適合的，長時間坐著，脂肪推積，消耗的能量遠小於攝入能量，平時又少運動，在工作間隙之餘，花上一部分時間適當的站立，可以燃燒脂肪，預防長胖。
二、站立減肥注意事項
1、如果是長期處於站立姿勢的人群，建議一定要購買質量比較好的鞋子和襪子，鞋子一定要合適輕巧為主，避免穿高跟夾腳的鞋子，這樣會給雙腳增加了太多的負擔，襪子可以選擇高彈透氣的襪子，這樣可以盡可能的減少靜脈曲張的問題，緩解腳痛的現象。
2、在長時間站立的時候可以適當的做下拉伸，踢腿，活動腳踝等動作，使腿部不要長期處於一個緊綳的狀態，這樣可以促進血液的循環，減輕腿部疼痛的現象。
3、長時間站立以後，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液循環，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。
4、腿部的按摩。兩手可放於小腿的兩側，有腳踝的位置一直按向膝關節位置，輕輕揉搓小腿的肌肉，有利於幫助靜脈血的迴流。
5、最後就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優質蛋白的肉類，如牛肉和魚肉。
I. 長時間站立可以減肥嗎
站著可以減肥啊，但是效果不明顯，最好還是稍微節點食啊，不要吃過量就OK，規律點。還有，站的時間久了小屁股就會下垂，晚上睡覺前，平躺床上，抬起腿，與肚子成90°，每次五分鍾，慢慢增加到十分鍾，可提臀哦。
J. 長期站著上班可以減肥技巧嗎
長期站著上班也是可以減肥的，長期站著可以採取站立減肥法，站立也是減肥的一種方法。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣就可以在睏倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
如果每天站著上班，並且是全身用力的，就是讓肌肉緊張起來的站立是可以達到減肥的目的的。
原因分析
全身的肌肉處於緊張的狀態，比如雙手夾緊，小腿並攏，挺胸抬頭，收腹等等，這都可以讓肌肉消耗熱量，達到減肥的目的。
舉措建議
建議長時間在室內工作的人，平時可以多站立，這樣可以防止體型變化，也能有效的減肥。
注意事項
要想減肥一定要注意堅持，不能三天打魚，倆天曬網。長時間的站立是可以到達減肥目的的。
在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。
如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。